150 гр доп лақтыру

Сабақтың тақырыбы: 150 гр доп лақтыру

Сабақтың мақсаты: Оқушылардың қозғалыс жүйесін дамыту, көзбен мөлшерлеу

дәлдеу дағдыларын қалыптастыру.

Көрнекілігі: 150 гр доп, жалаушалар, өлшеуіш

Өтілетін орны: жаттығу алаңы.

Сыныбы: 9

№

Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1

Оқушыларды сапқа тұрғызу

1 минут

Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау

2

Амандасу, тексеруу

2 минут

Спорттық киімдерін тексеру

3

Командалар беру

1 минут

Дұрыс бұрылуына көңіл бөлу.

4

Дене жаттығулары

1.Негізгі тұрыс аяқ иық деңгейінде қол белде бір басымызды алға қарай еңкейтеміз. 2. Бастапқы қалып. 3. Артқа қарай шалқаямыз. 4.Бастапқы қалып. 5. Оң жаққа қарай. 6. Бастапқы қалып. 7. Сол жаққа қарай. 8. Бастапқы қалып

2.Негізгі тұрыс. Екі қолды екі жанға жаза ұстап тұрып, бір аяқты тізеден бүге көтеріп және оны екі қолымен қапсыра құшақтап, кеудеге тигенше тарту.

3.Негізгі тұрыс екі аяқтың ұшын тигізіп ұстап тұрып, қолдың көмегінсіз тізерлеп отырып тұру.

4.Негізгі тұрыс қолды жерге тірей жүрелеп отырып, қайта түргелу.

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

Жаттығуды дұрыс орындауына көңіл бөлу.

Қолды жанға жазып ұстауына көңіл бөлу

Тізерлеп отырып тұруын қадағалау.

Дұрыс жүруіне көңіл бөлу.

5

Жаңа сабақ.

Жеңіл атлетиканың бір түрі-лақтыру. Лақтыру құралдары: доп (үлкен және кіші), найза, балға, ядро, гранат.

Салмағы 150 грамм допты лақтыру кез келген тегіс алаңда жүргізіледі. Допты алысқа лақтыру өте күрделі жаттығу түрі. Лақтыру былайша орындалады. Допты ұстаған қолды сәл босаңсыта жоғары әрі артқа қозғау қажет. Денені еппен еңкейтіп, сол аяқтың өкшесін көтере созылып, ал оны аяқты көтере тізені сәл бүгіп, кідірместен допты алға қарай сілке лақтыру.

25 минут

Лақтыруды үйрету.

6

Лақтыруды үйрету

10 минут

Жаттығуды орындауын қадағалау.

7

Оқушыларды сапқа тұрғызып, сабақты қорытындылау, бағалау.

5 минут

8.

Түзел, тік тұр, сабақ аяқталды сау болыңдар.

1 минут