- Преподавателю
- Физкультура
- Карточки с комбинациями по теме Гимнастика 5 - 11 класс
Карточки с комбинациями по теме Гимнастика 5 - 11 класс
Раздел | Физкультура |
Класс | 11 класс |
Тип | Тесты |
Автор | Рябова О.В. |
Дата | 18.08.2015 |
Формат | doc |
Изображения | Нет |
Акробатическая комбинация 6 кл.
( мальчики).
И.п. - о.с. «Старт пловца» - Длинный кувырок вперёд - Кувырок
вперёд скрестив ноги в упор присев - Поворот кругом в упор присев
- cтойка на голове с согнутыми ногами - обозначить - Упор присев,
кувырок назад в упор присев - Выпрямляясь, махом ноги поворот
вис на 90 до стойки ноги врозь, руки в стороны - Переворот в сторону
(«колесо») до стойки ноги врозь, руки в стороны - Прыжком, соеди-
няя ноги, упор присев - Прыжок прогнувшись ноги врозь, «доскок».
Упражнения на разновысоких брусьях 6 кл.
(девочки).
И.п. - вис на верхней жерди, лицом к нижней - размахивание
изгибами, 2-3 маха - перемах согнув ноги в вис лёжа прогнувшись
перемах ноги врозь назад и мах назад - мах вперёд в вис присев -
стоя прогнувшись - через вис присев в вис лёжа прогнувшись -
перехват рук попеременно в упор сзади - перехват левой рукой в хват снизу и махом ног соскок с поворотом на 90 градусов в стойку,
левым боком к брусьям.
Упражнения на перекладине и брусьях 6 кл.
(мальчики).
1.И.п. - о.с. в 1м от снаряда - махом рук прыжок в вис углом - Мах
назад в вис стоя - Махом одной и толчком другой переворот в упор -
Опускание вперёд в вис с согнутыми ногами - Вис согнувшись - вис
завесом правой - 2-3 маха и подъём завесом в упор верхом - Перемах
ногой в упор - Махом назад соскок в о.с.
2.И.п. - о.с. внутри брусьев - Наскок в упор-обозначить - размахивания
2-3 раза - Сед ноги врозь - Перехват рук вперёд - Перемах ног внутрь -
Мах вперёд и мах назад - Махом вперёд соскок с поворотом на 90
градусов лицом к брусьям.
Акробатическая комбинация 8 кл.
(девочки).
И.п. - о.с., равновесие «ласточка», руки вперёд - держать. - Не
приставляя ногу, кувырок вперёд в упор присев. - Кувырок
вперёд на одну ногу, другую вперёд, руки вперёд. - Выпрям-
ляясь, встать, ноги врозь, руки в стороны, далее мост опусканием
- Встать с моста с помощью. - Опускаясь в упор присев,
назад полушпагат. Руки в стороны. - Упор присев и прыжок
прогнувшись, доскок в о.с.
Акробатическая комбинация 6 кл.
(девочки).
И.п. - о.с. Равновесие («ласточка») - держать - «Старт пловца» -
длинный кувырок вперёд в упор присев - Кувырок вперёд в положе-
ние седа, с прямыми ногами с последующим наклоном - держать -
Поворот кругом в упор на коленях и далее толчком ног упор присев -
Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90 переворот в сторону
ногу («колесо») до стойки ноги врозь - Прыжком, соединяя ноги, упор
присев и далее прыжок прогнувшись ноги врозь «доскок» и о.с.
Упражнения в равновесии 6кл.
(девочки).
И.п. - о.с, на конце бревна - 5-6 шагов на носках, руки в стороны -
приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх -
поворот кругом, руки в стороны - шаг ногой, равновесие, руки в
стороны, ногу под углом 45 градусов назад - выпрямляясь, с шагом
поворот направо (налево) до стойки ноги врозь - сгибая левую
выпад в сторону, руки вперёд - перемещая массу тела, выпад в
другую сторону - руки на пояс - приставляя ногу, упор присев -
соскок прогнувшись.
Акробатическая комбинация 8 кл.
(мальчики).
И.п. - о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. -
Кувырок вперёд в упор присев. - Кувырок назад в упор согнувшись,
ноги врозь. - Стойка ноги врозь, руки вверх. - Наклоняясь вперёд, руки
через стороны, соединяя ноги, стойка на голове - держать. - Опуская
прямые ноги, перейти в упор присев. - Выпрямляясь, с шагом перево-
рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. - Прыжком упор присев. -
Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.
Упражнения на бревне 8 кл.
(девочки).
И.п. - о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. -
Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. - То же с левой
ноги, руки в стороны. - Два прыжка со сменой ног из полупри-
седа, руки вниз и в стороны. - Поворот кругом, руки округлённо
вверх и в стороны. - Шаг вперёд, равновесие «ласточка» - дер-
жать. - Два шага выпадами, руки на пояс. - Бег на носках до
конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.
Упражнения на перекладине 8 кл.
(мальчики).
И.п. - вис стоя. - Переворот в упор силой. - Перемах правой (левой) в
упор верхом. - Спад и подъём завесом. - Опускание вперёд в вис углом.
- Угол в висе - обозначить. - Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,
встать.
Упражнения на брусьях 8 кл
(девочки).
И.п. - вис стоя снаружи брусьев. - Махом одной и толчком другой
Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. - Перемах
правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю
жердь. - Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. - Поднять
правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой
обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)
бедре, левая рука в сторону. - Хват левой рукой сзади, поднять ноги,
угол - держать. - Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на
левой, равновесие «ласточка» - держать. - Выпрямляясь, приставить
ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней - обоз-
начить. - Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. -
Махом вперёд соскок с верхней жерди.
Упражнения на брусьях 8 кл.
(мальчики).
И.п. - о.с. внутри брусьев. - Наскок в упор и размахивание - 2-3 маха.
- Сед ноги врозь. - Перехват рук вперёд. - Кувырок вперёд в сед ноги
врозь. - Угол - держать. - Мах назад. - Махом вперёд соскок с
перемахом до стойки боком к брусьям.
Акробатическая комбинация 7 кл.
(мальчики).
И.п. - о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны
с наклоном. - Кувырком вперёд стойка на лопатках - держать. - Пере-
кат вперёд в упор присев. - Кувырок вперёд ноги скрестно. - Поворот
кругом в упор присев. - Стойка на голове ноги с согнутыми ногами -
держать. - Стойка на голове с прямыми ногами - обозначить. - Упор
присев. - Кувырок назад, упор присев, о.с. - Шаг вперёд переворот в
сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. - Прыжком
упор присев. - Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».
Акробатическая комбинация 10 кл.
(девушки).
И.п. - о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный
поворот на 180. - Равновесие на левой (правой) ноге. - Выпрямляясь,
махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. - Не приставляя но-
гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. - Кувырок вперёд в
положение лёжа на спине. - «Мост» - держать. - Опуститься на спину,
руки вверх. - Поднимая ногу, угол руки в стороны. - Согнутые в коле-
нях ноги положить справа , руки влево. - Вставая на колени, наклон
назад, руки в стороны. - Наклон вперёд, упор присев. - Кувырок на-
зад в упор присев. - Прыжок прогнувшись, «доскок».
Акробатическая комбинация 11 кл.
(девушки).
Равновесие «ласточка» - держать. - С махом левой (правой) ногой
переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. - Переворот на 90
и упор присев. - Кувырок вперёд в упор присев. - Переворот направо.
- Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. -
Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках - держать. -
Перекатом вперёд в сед группировка. - Сед углом, руки в стороны -
держать. - «Мост» - держать. - Лечь на спину, руки вперёд. - Пово-
рот кругом прогнувшись, руки в стороны - обозначить. - Упор лёжа
согнув руки. - Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. -
Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».
Упражнения на брусьях 10 кл.
(девушки).
И.п. - вис на верхней жерди. - Мах вправо, мах влево с перемахом ле-
вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. - Перемах
правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270
в сед на бедре. - Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой
сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. - Рав-
новесие «ласточка», руку вперёд. - Хватом левой рукой за нижнюю
жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.
Упражнения на брусьях 11 кл.
(девушки).
Размахивание изгибами, 2-3 маха. - Вис присев. - Вис согнувшись. -
Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-
шись на верхней жерди (обозначить). - Спад на нижнюю жердь вниз
прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через
нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.
- Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до
стойки боком к нижней жерди.
Брусья 7 класс
(мальчики)
И.п. - о.с., внутри брусьев - Наскок в упор - Угол, обозначить - Сед ноги врозь - Перемах ног внутрь - Размахивание 2-3 раза - Соскок махом назад, ноги через брусья.
Акробатическая комбинация 7 кл.
(девочки).
И.п. - о.с, равновесие (держать) - Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны - мост опусканием (с помощью) - держать - Поворот кругом в упор присев - Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев - Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук - Стойка на лопатках «берёзка» - Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны - Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.
Брусья 7 класс
(девочки)
И.п. - вис стоя снаружи брусьев - Наскок в упор - Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. - Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. - Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону - Хватом левой сзади поднять ноги - угол, обозначить - Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз - Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад - Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону - С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.