Карточки с комбинациями по теме Гимнастика 5 - 11 класс

Раздел Физкультура
Класс 11 класс
Тип Тесты
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

Акробатическая комбинация 6 кл.

( мальчики).

И.п. - о.с. «Старт пловца» - Длинный кувырок вперёд - Кувырок

вперёд скрестив ноги в упор присев - Поворот кругом в упор присев

- cтойка на голове с согнутыми ногами - обозначить - Упор присев,

кувырок назад в упор присев - Выпрямляясь, махом ноги поворот

вис на 90 до стойки ноги врозь, руки в стороны - Переворот в сторону

(«колесо») до стойки ноги врозь, руки в стороны - Прыжком, соеди-

няя ноги, упор присев - Прыжок прогнувшись ноги врозь, «доскок».

Упражнения на разновысоких брусьях 6 кл.

(девочки).

И.п. - вис на верхней жерди, лицом к нижней - размахивание

изгибами, 2-3 маха - перемах согнув ноги в вис лёжа прогнувшись

перемах ноги врозь назад и мах назад - мах вперёд в вис присев -

стоя прогнувшись - через вис присев в вис лёжа прогнувшись -

перехват рук попеременно в упор сзади - перехват левой рукой в хват снизу и махом ног соскок с поворотом на 90 градусов в стойку,

левым боком к брусьям.

Упражнения на перекладине и брусьях 6 кл.

(мальчики).

1.И.п. - о.с. в 1м от снаряда - махом рук прыжок в вис углом - Мах

назад в вис стоя - Махом одной и толчком другой переворот в упор -

Опускание вперёд в вис с согнутыми ногами - Вис согнувшись - вис

завесом правой - 2-3 маха и подъём завесом в упор верхом - Перемах

ногой в упор - Махом назад соскок в о.с.

2.И.п. - о.с. внутри брусьев - Наскок в упор-обозначить - размахивания

2-3 раза - Сед ноги врозь - Перехват рук вперёд - Перемах ног внутрь -

Мах вперёд и мах назад - Махом вперёд соскок с поворотом на 90

градусов лицом к брусьям.

Акробатическая комбинация 8 кл.

(девочки).

И.п. - о.с., равновесие «ласточка», руки вперёд - держать. - Не

приставляя ногу, кувырок вперёд в упор присев. - Кувырок

вперёд на одну ногу, другую вперёд, руки вперёд. - Выпрям-

ляясь, встать, ноги врозь, руки в стороны, далее мост опусканием

- Встать с моста с помощью. - Опускаясь в упор присев,

назад полушпагат. Руки в стороны. - Упор присев и прыжок

прогнувшись, доскок в о.с.

Акробатическая комбинация 6 кл.

(девочки).

И.п. - о.с. Равновесие («ласточка») - держать - «Старт пловца» -

длинный кувырок вперёд в упор присев - Кувырок вперёд в положе-

ние седа, с прямыми ногами с последующим наклоном - держать -

Поворот кругом в упор на коленях и далее толчком ног упор присев -

Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90 переворот в сторону

ногу («колесо») до стойки ноги врозь - Прыжком, соединяя ноги, упор

присев и далее прыжок прогнувшись ноги врозь «доскок» и о.с.

Упражнения в равновесии 6кл.

(девочки).

И.п. - о.с, на конце бревна - 5-6 шагов на носках, руки в стороны -

приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх -

поворот кругом, руки в стороны - шаг ногой, равновесие, руки в

стороны, ногу под углом 45 градусов назад - выпрямляясь, с шагом

поворот направо (налево) до стойки ноги врозь - сгибая левую

выпад в сторону, руки вперёд - перемещая массу тела, выпад в

другую сторону - руки на пояс - приставляя ногу, упор присев -

соскок прогнувшись.


Акробатическая комбинация 8 кл.

(мальчики).

И.п. - о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. -

Кувырок вперёд в упор присев. - Кувырок назад в упор согнувшись,

ноги врозь. - Стойка ноги врозь, руки вверх. - Наклоняясь вперёд, руки

через стороны, соединяя ноги, стойка на голове - держать. - Опуская

прямые ноги, перейти в упор присев. - Выпрямляясь, с шагом перево-

рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. - Прыжком упор присев. -

Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.


Упражнения на бревне 8 кл.

(девочки).

И.п. - о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. -

Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. - То же с левой

ноги, руки в стороны. - Два прыжка со сменой ног из полупри-

седа, руки вниз и в стороны. - Поворот кругом, руки округлённо

вверх и в стороны. - Шаг вперёд, равновесие «ласточка» - дер-

жать. - Два шага выпадами, руки на пояс. - Бег на носках до

конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.

Упражнения на перекладине 8 кл.

(мальчики).

И.п. - вис стоя. - Переворот в упор силой. - Перемах правой (левой) в

упор верхом. - Спад и подъём завесом. - Опускание вперёд в вис углом.

- Угол в висе - обозначить. - Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,

встать.

Упражнения на брусьях 8 кл

(девочки).

И.п. - вис стоя снаружи брусьев. - Махом одной и толчком другой

Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. - Перемах

правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю

жердь. - Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. - Поднять

правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой

обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)

бедре, левая рука в сторону. - Хват левой рукой сзади, поднять ноги,

угол - держать. - Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на

левой, равновесие «ласточка» - держать. - Выпрямляясь, приставить

ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней - обоз-

начить. - Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. -

Махом вперёд соскок с верхней жерди.

Упражнения на брусьях 8 кл.

(мальчики).

И.п. - о.с. внутри брусьев. - Наскок в упор и размахивание - 2-3 маха.

- Сед ноги врозь. - Перехват рук вперёд. - Кувырок вперёд в сед ноги

врозь. - Угол - держать. - Мах назад. - Махом вперёд соскок с

перемахом до стойки боком к брусьям.


Акробатическая комбинация 7 кл.

(мальчики).

И.п. - о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны

с наклоном. - Кувырком вперёд стойка на лопатках - держать. - Пере-

кат вперёд в упор присев. - Кувырок вперёд ноги скрестно. - Поворот

кругом в упор присев. - Стойка на голове ноги с согнутыми ногами -

держать. - Стойка на голове с прямыми ногами - обозначить. - Упор

присев. - Кувырок назад, упор присев, о.с. - Шаг вперёд переворот в

сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. - Прыжком

упор присев. - Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».


Акробатическая комбинация 10 кл.

(девушки).

И.п. - о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный

поворот на 180. - Равновесие на левой (правой) ноге. - Выпрямляясь,

махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. - Не приставляя но-

гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. - Кувырок вперёд в

положение лёжа на спине. - «Мост» - держать. - Опуститься на спину,

руки вверх. - Поднимая ногу, угол руки в стороны. - Согнутые в коле-

нях ноги положить справа , руки влево. - Вставая на колени, наклон

назад, руки в стороны. - Наклон вперёд, упор присев. - Кувырок на-

зад в упор присев. - Прыжок прогнувшись, «доскок».


Акробатическая комбинация 11 кл.

(девушки).

Равновесие «ласточка» - держать. - С махом левой (правой) ногой

переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. - Переворот на 90

и упор присев. - Кувырок вперёд в упор присев. - Переворот направо.

- Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. -

Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках - держать. -

Перекатом вперёд в сед группировка. - Сед углом, руки в стороны -

держать. - «Мост» - держать. - Лечь на спину, руки вперёд. - Пово-

рот кругом прогнувшись, руки в стороны - обозначить. - Упор лёжа

согнув руки. - Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. -

Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».

Упражнения на брусьях 10 кл.

(девушки).

И.п. - вис на верхней жерди. - Мах вправо, мах влево с перемахом ле-

вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. - Перемах

правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270

в сед на бедре. - Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой

сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. - Рав-

новесие «ласточка», руку вперёд. - Хватом левой рукой за нижнюю

жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.


Упражнения на брусьях 11 кл.

(девушки).

Размахивание изгибами, 2-3 маха. - Вис присев. - Вис согнувшись. -

Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-

шись на верхней жерди (обозначить). - Спад на нижнюю жердь вниз

прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через

нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.

- Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до

стойки боком к нижней жерди.

Брусья 7 класс

(мальчики)


И.п. - о.с., внутри брусьев - Наскок в упор - Угол, обозначить - Сед ноги врозь - Перемах ног внутрь - Размахивание 2-3 раза - Соскок махом назад, ноги через брусья.



Акробатическая комбинация 7 кл.

(девочки).

И.п. - о.с, равновесие (держать) - Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны - мост опусканием (с помощью) - держать - Поворот кругом в упор присев - Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев - Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук - Стойка на лопатках «берёзка» - Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны - Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.


Брусья 7 класс

(девочки)

И.п. - вис стоя снаружи брусьев - Наскок в упор - Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. - Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. - Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону - Хватом левой сзади поднять ноги - угол, обозначить - Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз - Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад - Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону - С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.




© 2010-2022