Урок по физической культуре. Тема: Лёгкая атлетика

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Обучение технике метание мяча на дальность, развитие выносливости.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Повороты направо, налево, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения

II Основная часть: 27 мин. 1. Обучение технике метания мяча, объяснить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется тремя пальцами - большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд. Затем локоть вперёд, и финальное усилие - хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

2. Развитие выносливости (многоскоки) - выполнить следующие упражнения:

- прыжки на правой ноге на месте и с продвижением;
- прыжки на левой ноге на месте и с продвижением;
- прыжки на двух ногах на месте и с продвижением;
- подскоки: ходьба перекатом с пятки на носок с последующим прыжком;
- подскоки с махом ногой и руками;
- подскоки с доставанием подвешенного предмета;
- прыжки приставными шагами;
- прыжки с ноги на ногу, с выносом бедра вперед;

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.