Методическое обеспечение по каратэ

«УТВЕРЖДАЮ»

Президент Всеукроинской

федерации Каратэ-до "JKA WF"

_____________________А.А. Крисько

"______"__________________200___г

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данное пособие составлено на основе аттестационных требований по каратэ версия JKA, 2000 года. Оно призвано пояснить основные теоретические вопросы, предлагаемые на экзамене при сдаче на кю или дан. А также дает возможность начинающим каратистам дать некоторые представления о выбранном виде спорта.

Пособие предназначено не только для занимающихся каратэ. Все, кто интересуются темой восточных единоборств, может ознакомиться со специфическими понятиями, терминами, историей развития каратэ, а также правилами проведения соревнований и правилами судейства.

Читайте, учитесь, побеждайте!

От автора

1. ЭТИКЕТ ДОДЗЕ

Термин додзе означает «место постижения пути». Этим местом может служить спортзал, поляна, лес, берег моря и т.д.

Основной этикет каратэ представлен системой поклонов. Спортсмены обязаны кланяться месту проведения занятий (при входе и выходе). Этот поклон осуществляется в стойке мисуби-дачи. Корпус наклоняется под углом 30^о, при обращении к тренеру (глубокий поклон) или к спортсмену (обычный поклон).

По команде «сейдза» все опускаются на колени в позицию дза-дзен, далее следует команда «мокусо»: спортсмены и учитель закрывают глаза для начала медитации, при этом в зале должна соблюдаться абсолютная тишина.

После медитации производится система поклонов. Они могут быть направлены на флаг представительства (шомени-рэй), учителю (сэнсэйни-рэй), ученикам (отогайни-рэй).

По команде «киритсу» или «татэ» ученики и учитель встают, причем по порядку: сначала учитель, старший ученик, далее по уменьшению пояса спортсмена, последний встает «новичок».

(3)

2. СКЛАДЫВАНИЕ КИМОНО

Занимающиеся каратэ одеты в белые или черные куртки и штаны (каратэги), сшитые из легкой и прочной хлопчатобумажной ткани.

Для удобного складывания располагают кимоно на полу.

Разложив куртку ровно, рукава располагают по сторонам. Штаны располагают таким же образом, накладывая на низ куртки. Рукава куртки направить концами к центру (навстречу один к одному) Сложить каратэги пополам и начинать скручивать от куртки заканчивать штанами. Затем этот сверток перевязать поясом.

(3)

3. ЗАВЯЗЫВАНИЯ ПОЯСА

Каждый спортсмен носит пояс длиной 2-3 метра и шириной 4 сантиметра. Цвет пояса соответствует степени мастерства спортсмена.

Способы завязывания пояса.

1 способ

Условно пояс делят пополам. Точку деления пояса прикладывают впереди на кимоно. Необходимо дважды обернуть пояс вокруг тела, затем оба конца пояса скрещиваются впереди. Один из концов заводят под пояс снизу вверх (тот, который более длинный) так, чтобы один конец находился внизу, а другой - вверху. Верхний конец обматывается вокруг нижнего конца - узлом.

2 способ

Отсчитав приблизительно 30 сантиметров от одного конца пояса, приложить впереди к куртке кимоно.

Другим концом пояса дважды обернуть вокруг таза так, чтобы концы были почти одинаковыми. Один из концов заводят под пояс снизу вверх (тот, который более длинный) так, чтобы один конец находился внизу, а другой - вверху. Верхний конец обматывается вокруг нижнего конца - узлом.

(3)

4. ИСТОРИЯ КАРАТЭ

Современное японское каратэ в действительности пришло с Окинавы, крупнейшего острова архипелага Рюкю.

Немало беженцев из Японии, Китая и Кореи искали на островах Рюкю спасения от политических преследований.

В 1429 году король Се Ха-си окончательно объединил под своей эгидой три области Окинавы именовавшиеся Хокусан. Желая пресечь попытки мятежа и укрепить централизованную власть, Ха-си ввел запрет на ношение оружия для всех, кроме королевской дружины и высоких феодалов. Народ оказался

совершенно беззащитен перед произволом чиновников и солдат, а также разбойничьих шаек, которых немало скрывалось в лесистых горах острова. Эти меры вынудили многих крестьян искать спасенья в кэмпо, чтобы противопоставить оружию силу воли, твердость духа и стальную броню тренированных мышц.

Начало 17 века принесло народу Окинавы суровые испытания. После того как королевство Рюкю отказалось

поддерживать военные авантюры в Корее, Япония получила формальный предлог для вторжения на архипелаг. Вскоре Окинава превратилась в протекторат японской империи; население было обложено поборами и подверглось жестокой дискриминации.

В ответ крестьяне убивали сборщиков налогов и громили мелкие самурайские конвои. Крестьяне, утаившие холодное оружие, подлежали смертной казни. Были закрыты кузницы и конфискованы все железные предметы домашнего обихода. В период самых тяжелых репрессий на село выдавался один - единственный нож для убоя скота и разделки туш,

который хранился привязанный на центральной площади. Часовой охранял нож и выдавал его под расписку на короткий срок.

Население Окинавы начало объединяться в тайные общества и создавать союзы самообороны в деревнях и селах.

Кэмпо на островах Рюкю в ту пору называлось просто Окинава-тэ («тэ» по-японски «рука»), то есть «окинавский рукопашный бой» или «то-тэ» («волшебная рука»). На самой же Окинаве стили «тэ» различались соответственно по городам: Наха-тэ, Сюри-тэ и Томари-тэ.

Известно, что некий Сакугава из Аката в середине 18 века, проживший несколько лет в Китае и занимавшийся там шаолиньским цюань-шу, а также бо-дзюцу, вернулся на родину и основал в городе Сюри частную школу Каратэ, но Сакугава. То был первый случай употребления в названии школы слова «каратэ». До 20 века слово каратэ на Окинаве

писалось двумя иероглифами: кара - «Китай периода правления династии Таи», «Великий Китай» и тэ - «рука». Также считалось, что слово кара, напоминающее по звучанию Карак (корейское феодальное княжество), может быть связано с какой-то разновидностью корейского кэмпо. Но ошибочность подобного заключения очевидна.

Однако из-за того, что люди путают каратэ с китайским кэмпо, Фунакоши изменил старый иероглиф на новый - «пустой». И слово каратэ имело перевод «пустая рука», то есть без оружия.

(3;4)

5. ВКЛАД Г.ФУНАКОШИ

В РАЗВИТИЕ КАРАТЭ

Помимо того, что Г.Фунакоши изменил трактовку слова каратэ, заодно тем же путем были исправлены названия многих комплексов формальных упражнений «ката», связанных с именами китайских мастеров.

Фунакоши Гичин основатель современного каратэ. В 1936 году Фунакоши основал свой стиль шотокан, от которого произошли многие стили каратэ.

Огромная заслуга Фунакоши в деле развития и становления борьбы каратэ состоит в том, что он впервые систематизировал известные ему приемы, высказал ряд принципиально важных идей, как сделать каратэ спортом.

(4;2)

6. ЗНАЧЕНИЕ РАЗМИНКИ

Значение разминки в начале тренировки состоит в том, чтобы подготовить организм общефизически и психофункционально к основной части тренировки. При этом подготовительные упражнения способствуют не резкому, а постепенному переходу в это состояние, улучшают дыхание, кровообращение и лимфообращение всего организма, предотвращают возможный травматизм, растяжение и порывы связок, сухожилий, мышц и укрепляют их.

Ряд упражнений вместе с дыхательными рекомендуется проводить не только в начале тренировки, но и в конце. В этом случае они выполняют обратную роль: постепенно приводят организм в состояние покоя.

Помимо того, что разминочные и подготовительные упражнения способствуют правильному, постепенному переходу к основной части тренировки и наоборот, они же играют важную роль в укреплении и развитии силы основных органов тела и дыхания, непосредственно связанных с выполнением техники.

(3;5)

7. ЗНАЧЕНИЕ КАТА

Все боевые искусства имеют богатую историю и традицию, уходящую в глубину веков. Они зародились еще в средневековье.

Но существует нечто, что можно назвать связующим звеном между этим прошлым и сегодняшним настоящим. И это звено технически и духовно называется ката.

Ката, в переводе с японского «форма» или «образ», - представляют собой технические комплексы приемов традиционного каратэ. Причем ката в первозданном виде почти не осталось. Многие из них были модифицированы известными мастерами, некоторые воссозданы или придуманы заново. Однако, независимо ни от чего, все мастера различных стилей каратэ всегда придавали и придают изучению формальных комплексов исключительное значение, поскольку в ката заложены все основные принципы боевых искусств.

И каждый стиль в каратэ имеет свои ката, которые отражают его особенности.

Ката - это, в какой-то степени, история боевого искусства, которое нужно уметь понимать, чтобы постичь

его сущность. Раньше ката называли "бесконечные сокровища", так как рассматривали как настоящие ключи для познаний. Можно представить каратэ-до как начальный путь. И тогда получается, что ката - это самое главное, из всего того, что есть в каратэ, так как ката по своей сути - не только набор разнообразных движений, но также и генератор определенного состояния. Каратэ-до просто невозможно представить себе без существования ката. Ката - это широчайшее

поле деятельности для любого человека, независимо от его физического состояния и возраста, которое он может перепахивать всю свою жизнь.

Основатель сито-рю Кэнва Мабуни писал: «Самое важное в каратэ - это ката. В них собраны воедино приемы защиты и нападения. Поэтому необходимо ясно понимать смысл каждого движения и выполнять его правильно.

Кое-кто полагает, что можно практиковать только спарринг, игнорируя ката. Однако такое отношение никогда не приведет к истинному прогрессу в каратэ».

Но рассмотрим теперь, что же такое ката? В первую очередь ката - это воображаемый бой с тенью.

Начинается ката всегда с приветствия, после которого каратист встает в позицию йой. Затем он начинает исполнять последовательность технических элементов: защиты, атаки, прыжки, удары и их комбинации. В моменты наивысшей концентрации каратист подчеркивает свои действия киай. Затем этот воображаемый бой останавливается, и каратист возвращается в позицию йой (готовности).

Каждая ката, как правило, начинается с защитного действия.

Этим подчеркивается миролюбивый характер каратэ, основывающийся не на агрессивных чувствах, а на умении владеть собой.

Все ката основаны на главных принципах каратэ: чередование мягкого и жесткого, быстрого и медленного, расслабления и концентрации. Залогом успешного выполнения ката служат четкий ритм, чувство дистанции, чувство времени, правильное дыхание.

Все движения должны выполняться в точном соответствии с каноном.

Схемы ката предполагают передвижения по определенной схеме. Заканчивается ката, как правило, в том же месте, что и начиналась.

В каратэ существует большое количество различных ката, но только около сорока из них действительно оригинальны, другие являются только вариантами стилей.

Хэйан 1-5, бассай-дай, бассай-шо, тэкки 1-3, , канку-дай, канку-шо, дзион, энпи, ганкаку, хангэтсу, сочин, нидзюшихо, годзюшихо-шо, годзюшихо-дай, чинтэи, унсу, мэйкио, дзиттэ, джиин, ванкан, тэнсё, сайпа. - все это ката стиля шотокан.

Технически ката отражают характеристики стилей, к которым они относятся: существуют ката быстрые, молниеносные, или медленные, основывающиеся на внутренней энергии. Некоторые ката являются смесью многих стилей. В основном, все ката произошли из старинных школ сёрин и сёрэй окинава-тэ. Отдельные древние ката происходят с XVII века, когда они были китайскими формами кунг-фу и назывались тао. Позже ката были завезены на Окинаву китайскими торговцами и военными.

Отличительные особенности ката различных школ содержат последовательности разнообразных движений стиля, к которому они относятся. Существуют ката для начинающих, где все движения предельно простые и ясные, для подготовленных каратистов, когда уже необходимо выполнять более сложные технические элементы и их соединения (т.е. уже нужно совершенствовать свою технику), и, наконец, высшие ката, к которым подходят только после долгих лет обучения, так как их движения уже наполнены глубоким внутренним содержанием. Это наиболее интересный уровень, здесь каждый шаг имеет свой собственный неповторимый смысл. И для осознанного исполнения таких ката необходимы долгие годы упорных тренировок. Сейчас, в наши дни, все существующие ката являются лишь в большей или меньшей степени искаженными вариантами ката древних стилей, практиковавшихся много веков назад. Раньше эти ката были ключами к переходу в определенные состояния, каждый элемент в них имел свое неповторимое значение, и вполне естественно, что эти знания, передаваясь от учителя к ученику, широко не распространялись. Естественно, чисто формальное исполнение движений такого ката без внутреннего содержания не могло иметь никакого эффекта.

Одна-две ката - вот единственное, что нужно человеку, если только исполнять их четко и с условием, что они станут «твоими».

Тогда прочие ката будут служить лишь для расширения познания и для сравнения. Как бы ни был богат и обширен ваш опыт в области формальных упражнений, он бесполезен без должной глубины.

Сколько бы человек ни выучил ката, если тренировка в них недостаточна, они едва ли пригодятся. Учите правильно и отрабатывайте одну-две ката, и когда придет время их применить, то независимо от вашего сознания они окажутся эффективны сверх всяких ожиданий.

Говорил Мабуни.

8. ПОНЯТИЕ ИККЕН - ХИССАТЦУ

(ОДНИМ УДАРОМ НАПОВАЛ)

Поскольку в столкновениях с самураями окинавцам приходилось иметь дело с опытными воинами, искушенными во всех премудростях своего ремесла, шанс на победу был невелик, и этот шанс нужно было вырвать любой ценной. Тогда-то и появился на свет лозунг "одним ударом - наповал" Даже спортивные поединки между спортсменами обычно приводили к летальному исходу.

Годы упорных тренировок превращали руки и ноги в оружие страшной разрушительной силы, действующее по хитроумной и непредсказуемой программе. Особый упор делался на закалку рук и ног, так как пробить панцирь и расколоть самурайский шлем могла лишь поистине стальная рука.

(4;3)

9. ПОНЯТИЕ ЗАНШИН

Понятие «заншин» это - парирующий удар, боевой дух. Парирующий удар в поединке - способность наносить контратакующий удар мгновенно после атаки или в момент атаки.

Это достигается путем долгих тренировок и при наличии боевого духа. Боевой дух необходим не только в поединке, но и при выполнении любого технического движения: тамэши-вари, показательные выступления, мнимый бой (ката) и т.д.

(4;2)

10. ДЫХАНИЕ В КАРАТЭ

Из нескольких десятков дыхательных упражнений, принятых в практике кэмпо, остановимся на двух, способствующих наилучшему развитию диафрагмы.

Первый, под названием "ибуки", соответствует нормальному дыханию в двух фазах: Инь - при спокойном вдохе и Ян - при резком выдохе, иногда с выкриком (киай). Второй, "ногарэ", используется чаще в негативном (Инь) аспекте схватки при отходе и блоке, а также при нанесении обратных круговых ударов ногой. При этом различаются две разновидности дыхания "ногарэ" - поверхностное и глубинное.

Для отработки ибуки надо принять стойку сочин-дачи или хангэтсу-дачи. Сделать спокойный вдох через нос. После этого скрестить кисти рук и поднять их к лицу. Затем напрячь все мускулы тела, особенно мышцы живота, опуская и разводя руки вниз в стороны, выдохнуть. В конце выдоха вытолкнуть из легких остаток воздуха. На вдох и выдох должно уходить примерно по 30 секунд.

Ибуки представляет собой активную, сильную систему дыхания, содействующую возбуждению энергии, что нужно для атаки. С целью сохранения ровного дыхания в борьбе, а также выработки хладнокровия при ожидании нападения противника применяется способ дыхания ногарэ (в двух вариантах).

Дыхание ногарэ-I:

а) принять стойку хангэцу-дачи;

б) вдыхать ровно и спокойно, одновременно поднимая руки до уровня груди ладонями вверх;

в) согнуть руки в локтях, отодвигая локти назад;

г) сделать спокойный выдох и медленно опустить руки ладонями вниз.

Дыхание ногарэ-II:

а) принять стойку хангэцу-дачи;

б) вдыхать, поднимая согнутые в локтях руки ладонями вверх до уровня груди;

в) опускать руки до пояса, поворачивая кисти так, чтобы ладони были направлены друг другу;

г) напрячь все тело, особенно живот и руки;

д) медленно вытянуть руки вперед и повернуть кисти ладонями вверх;

е) поворачивая кисти ладонями вниз и опуская руки, сделать выдох.

Отработка дыхания проводится в «энергетических» ката Санчин, Хангецу.

(4, 13)

11. ПОНЯТИЕ "КИМЭ, КИАЙ".

ИХ ЗНАЧЕНИЕ В БОЮ.

Каждое движение в связке имеет смысл, однако, в основном все передвижения подготавливают финальный удар. Он должен иметь максимальную силу и по смыслу завершать бой. Поэтому финальный удар в связке выполняется в состоянии «кимэ», то есть с максимальной концентрацией внутри энергии.

Методы дыхания в сочетании с возможностью концентрации физической и психофункциональной
способностей человека лежат в основе так называемого метода сверх силы - «киай».

По этому методу в решающий или необходимый момент времени нужно полностью сконцентрировать внутреннюю энергию в той или иной части человеческого тела. В этом случае спортсмен-каратист в момент удара должен напрячь все мышцы тела, резко, чаще всего с криком (иногда просто с резким выдохом) выдохнуть 1/3 поступившего при вдохе воздуха, задержать выдох, а затем, расслабляясь, медленно выдохнуть еще 1/3 воздуха.

Киай производится с максимальным напряжением мышц.

Существует два вида киай:

1. При выполнении блока киай будет коротким;

2. При выполнении удара киай будет более протяжным.

Значение кимэ заключается во взрывной атаке цели с применением соответствующего приема и максимальной силы в кратчайшее время.

Кимэ может достигаться ударом ноги или руки, а также блоком. Техника, не имеющая в себе кимэ, не может считаться настоящим каратэ, сколько бы сильно она ни напоминала. Соревнование в этом отношении не исключение. Однако полный контакт противоречит правилам из-за опасности травмы.

Сун-домэ означает не полный контакт с целью. Но техника, не несущая в себе кимэ, не является истинным каратэ, поэтому возникает вопрос: как найти компромисс между кимэ и сун-домэ. Ответ таков: останавливать удар в непосредственной близости от жизненно важной точки соперника. В этом случае удар может проводиться в максимальную силу с полным контролем, без контакта.

(9)

12. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ

СОРЕВНОВАНИЙ ПО КАРАТЭ

Место соревнований представляет собой квадратную площадку со стороной 8 метров (измеряется с внешней стороны) и должно быть гладким и ровным. Площадка может быть поднята на 1 метр по отношению к полу. В этом случае размеры сторон должны быть не менее 10 метров. Две параллельные линии длиной 1 метр должны быть нанесены на площадке под прямым углом к линии арбитра и на расстоянии 1,5 метра от центра площадки для спортсменов. Две параллельные линии по 0,5 метра должны быть нанесены в двух метрах от центра для рефери и судьи.

Арбитр и секретарь должны располагаться за рефери.

Параллельная линия должна проходить на расстоянии 1 метр внутри площадки. Площадь между двумя линиями может быть окрашена в другой цвет или сама внутренняя линия может быть пунктирной.

Всемирный союз организаций каратэ-до (WUKO) проводит соревнования по следующим видам: себу санбон кумитэ; себу иппон кумитэ; ката .

Себу санбон кумитэ

Это спортивный поединок или единоборство, проводимое по спортивным правилам. Соревнования по кумитэ могут быть личными или командными. Личные соревнования могут проводиться по весовым категориям. Судейская бригада в соревнованиях по себу санбон кумитэ состоит из арбитра (канса), рефери (сусин), и судьи (фукусин). В себу санбон принята «зеркальная система» судейства, что означает постоянное расположение рефери и судьи лицом друг другу.

Нормальная продолжительность поединков составляет 2-3 минуты.

В отдельных соревнованиях время поединков бывает увеличено до 5 минут. Для мужчин продолжительность поединков составляет 3 минуты (личные и командные) соревнования, для женщин и юниоров 2 минуты.

Результат поединка определяется по очкам. Участник поединка должен набрать три иппон или 6 вадзари или вместе и то и другое, что в сумме составит санбон, или напротив его оппонент в ходе соревнований будет оштрафован по хансоку, сикаку или кикен.

Оценки судей.

Иппон присуждается в случае:

- нанесение удара в зачетную зону;

- хорошая форма, правильное выполнение;

- техника ног;

• техника, проведенная точно в момент атаки

соперника;

• защита или уход с последующим техническим

действием;

• подсечка или бросок с последующей эффективной техникой;

комбинированная техника, каждая часть которой оценивается на очко.

Один иппон равен двум вадзари.

Вадзари присуждается за технику, практически сопоставимую с техникой на иппон, но имеющую недостатки, не позволяющие ее оценить на иппон.

Технически вадзари - 70% иппон .

Запрещенные действия:

В соревнованиях по себу санбон кумитэ запрещены:

- атаки в лицо открытой рукой такие как «тейсе», «нукитэ».

- атаки в шею с любым контактом;

- атаки с чрезмерным контактом даже в зачетные зоны;

- атаки в пах и суставы ног и рук;

- бесконтрольные атаки представляющие опасность для соперника;

- опасные броски, бесцельные захваты, борьба;

- повторные выходы за площадку;

- любые неуважительные действия;

Наказания:

Спортсмены не соблюдающие правила предупреждаются и подвергаются наказаниям.

Принята следующая система наказаний:

- Кейкоку - наказание за незначительные нарушения правил, если спортсмен уже предупреждался в этом случае сопернику присуждается вадзари ;

- Хансоку-тюй - наказание за серьезные нарушения или повторное нарушение которое уже наказывалось кейкоку в данном поединке, сопернику присуждается иппон;

- Хансоку - наказание за очень серьезное нарушение, в

результате которого счет очков у соперника доводится до санбон или если сумма хансоку-тюй и кейкоку достигает санбон;

- Сикаку - наказание, дисквалификация на бой, турнир, соревнование.

(3)

13. СУДЕЙСКАЯ ТЕРМИНАЛОГИЯ,

ЖЕСТИКУЛЯЦИЯ

Правила судейства призваны упорядочить основные моменты правил для того, чтобы судьи могли быстро принимать правильные решения. Эти правила судейства должны быть использованы вместе с Положением о соревнованиях и Предписаниями. Вопросы, не урегулированные в данных Правилах судейства необходимо искать в Положении о соревнованиях и Предписаниях.

(6)

14. ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

(KATSU)

Если занятия по каратэ проводятся в зале, то мед аптечка в специально отведенном месте. Для полного комплекта в ней должно быть:

1. Жгут;

2. Стакан для приема лекарств;

3. Ножницы с тупыми концами;

4. Воздуховод(трубка);

5. Бинты, ватта, лецкопластрь, мед. касынка, перевязочные пакеты;

6. 5% раствор йода для смазывания кожи вокруг раны; 2% раствор бриллиантовой зелени; 3% раствор перекиси водорода;

7. 10% раствор аммиака (нашатырь) - при угаре, обмороке;

8. Перманганат калия - для предохранения от заражения;

9. Гидрокарбонат натрия (пищеварительная сода) - при нарушении пищеварения;

10. Настойка валерьяны - успокаивающее;

11. Валидол - при болях в сердце;

12. Бутарфанолтартрат натрия (или анальгин) - обезболивающее;

13. Активированный уголь - отравление газами, пищевом отравлении;

14. Бакарбон, бесалол - при боле в животе.

Одно из состояний, угрожающих жизни - это шок. Помощь состоит в том, чтобы дать полный покой, обильное питье, желательно горячий чай, согреть, принять анальгин, валерьяну.

При капелярном кровотечении рану необходимо обработать перекисью водорода или настойкой йода.

При артериальном кровотечении - необходимо в первую очередь наложить жгут выше места раны, только на ткань. Под жгут кладут записку со временем наложения. Жгут накладывается на 2 часа летом и на 1 час зимой. Через каждые 30 минут (зимой 15 минут) ослаблять на 15 минут.

Если жгут наложен правильно, кровотечение останавливается, конечность белеет, пульс не прощупывается.

Искусственное дыхание

Искусственное дыхание - искусственная вентиляция лёгких, заменяющая собственное дыхание больного. Применяют искусственное дыхание при остановке или угнетении дыхания вследствие несчастных случаев ( при утоплении, отравлении наркотическими, снотворными средствами и др.), при инсульте, черепно-мозговой травме, а также при попадании инородных тел в дыхательные пути. Искусственное дыхание широко применяют в анестезиологии и реанимации, когда намерено, выключают скелетную и дыхательную мускулатуру больного. Искусственное дыхание в течение дней, месяцев, и даже лет применяется при поражениях спинного мозга и его корешков.

При остановке дыхания дома, на улице, на пляже и т. п. Наиболее эффективен способ изо рта в рот или изо рта в нос. Взяв левой рукой за нижнюю челюсть больного, правой - за теменную область или зажав ею нос, максимально запрокидывают голову больного. Это наилучшее положение для освобождения дыхательных путей от западающего языка. Затем глубоко вдыхают воздух себе в лёгкие и вдувают в рот или в нос больного, снова набирают воздух для следующего вдувания.

В первую минуту производящий Искусственное дыхание должен дышать глубже и чаще.

Контроль за правильностью вентиляции: во время вдувания грудная клетка больного поднимается и быстро спадает во время выдоха. Если нет остановки сердца, то через 4-6 вдуваний отмечается нарастающее порозовение лица больного. Сила вдувания воздуха в лёгкие невелика - не более, чем при надувании волейбольной резиновой камеры. Главное в методе: удерживать голову в правильном положении и создавать герметичность во время вдоха. Чтобы не касаться губами рта и носа больного следует наложить на них марлевую салфетку или носовой платок. Удобнее, если ввести через ноздрю больного носоглоточную капсюлю(или резиновую трубку) на глубину 6-8 см и вдувать воздух через неё, зажав рот и другую ноздрю больного.

Можно также вдувать воздух через маску наркозного аппарата, можно ввести пострадавшему обычную ротоглоточную или s-образную капсюлю, однако в сущности метод один - вдувание воздуха в лёгкие пострадавшего. Интенсивную вентиляцию лёгких продолжают до исчезновения цианоза и появления достаточного собственного дыхания больного. Если имеется и остановка сердца, то Искусственное дыхание перемежают с наружным массажем сердца. Если при первой попытке к вдуванию воздуха в лёгкие чувствуется препятствие, то быстро открывают рот и пальцем производят ревизию ротовой полости и глотки и удаляют инородные тела. В экстренных ситуациях метод Искусственного дыхания изо рта в рот или изо рта в нос незаменим.

При применении искусственного дыхания необходимо: очистить ротовую полость от инородных тел, запрокинуть голову, под лопатки положить валик; провести 2-3 максимальных вдувания, затем 12-14 равномерных вдувания в минуту. Выдох происходит пассивно.

Непрямой массаж сердца

Для проведения непрямого массажа сердца больного необходимо положить на твёрдую, жёсткую поверхность. Оказывающий помощь становиться сбоку от пострадавшего и кладёт одну ладонь проксимальной частью на нижнюю треть грудины, другую накладывает поверх первой. Массаж осуществляется энергичным, резким надавливанием на грудину так, чтобы она смещалась на 3-4 см к позвоночнику, 50-60 раз в минуту. Наиболее частые ошибки: проведение массажа больному, находящемуся на мягкой поверхности, надавливание ладонями сбоку от грудины, недостаточная или слишком большая сила компрессии, длительные (более 2-3 сек.) перерыва массажа. Прямой массаж сердца может быть применён только врачом в стационаре.

При одновременной остановке

сердца и дыхания

Проводят одно максимальное вдувание в легкие, затем 5 толчков на грудину. Толчки необходимо выполнять аккуратно, чтобы не сломать ребра.

(10)

15. ДИСТАНЦИЯ В ПОЕДИНКЕ

(5 ВИДОВ ДИСТАНЦИИ)

Оценка наилучшей дистанции необходима: надо быть достаточно близко, чтобы можно было всегда атаковать и достаточно далеко, чтобы быть в безопасности от атак противника. Эта наилучшая дистанция или маа, не соответствует абсолютному определению, но варьирует в зависимости от поведения противника. Не сохраняют же маа с полным, с высоким, с низким противником, с начинающим или с мастером - эта оценка частично зависит от тренировок.

Существует 5 видов дистанции:

• Дистанция «вплотную».

Эта дистанция о используется при выполнении бросков.

• Дистанция «вполруки».

Эта маа используется при выполнении контратак,

некоторых подсечек.

• Дистанция «в длину руки».

Эта маа используется при атаке без шага, при подсечках.

• Дистанция «длиной в две руки».

Маа, которая используется при атаке с шагом, при выполнении длинных подсечек. Также для того, чтобы достать противника при атаке.

• Дистанция «разрыва».

Уход от соперника на большое расстояние, при котором

не выполняется ни каких технических действий. (5)

16. НАВЫКИ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ КАРАТЭ, МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ В ГРУППАХ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ.

Сведения по этому вопросу приведены в следующей книге «Просто КАРАТЭ».

17. ТАКТИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ КАРАТЭ

(5 ПРИНЦИПОВ)

Существует 5 тактических принципов каратэ:

1 Использование всей своей энергии.

Возьмем, например, женщину, которая признает себя неспособной нести чемодан: «Слишком тяжело, сверх моих сил» - , говорит она, и она этим побеждена. Пусть произойдет трагическое событие: пожар, например. Эта молодая женщина, берет в обе руки по чемодану и пробегает 150 метров быстрым шагом. Из-за страха она не подумала об этих лимитах, совершенно ложных, которые показали ограничение ее сил гораздо ниже действительности.

В обычной жизни эта молодая женщина использует только 30-40% своей энергии. Убеждая в том, что она на максимальной точке полностью избегала этого источника, который существовал в ней самой, и которая в результате паники выделила 100% энергии.

В каратэ необходимо стопроцентно использовать внутреннюю энергию. Этот элемент нашей физической силы является главным для прогресса отработки техники и эффективности. Роль, выполняемая мускулами, необходима для освобождения энергии: чем больше сжатие мускулов, тем большую силу они создают, расслабляясь (принцип пружины).

2 Концентрация собственной энергии.

Недостаточно использовать собственную энергию, еще надо, чтобы она не расходилась в различных направлениях. Солнечные лучи представляют собой энергию, неспособную зажечь лист бумаги, но если направьть их через лупу, точка сгущения создает высокую температуру, которая воспламенит лист в несколько мгновений.

Именно этот «взрыв энергии» ищут в каратэ. Концентрация в нужный момент - вот все средства для достижения цели.

Сила одного мускула мала, но несколько работающих одновременно и в одном направлении мускулов добавляют друг друга и представляют собой уже значительную силу. Следовательно необходимо использовать все мускулы тела напряженных в одном направлении, чтобы достигнуть всеобщего сосредоточения.

Один мастер каратэ, проезжая по Франции, сказал: «Даже ваше ухо должно добавлять силу вашему телу». Бесспорно, это только иллюстрация, которая указывает на значимость этого вопроса.

Зона максимальной концентрации удара находится на перпендикуляре к земле, напротив.

3 Использование физических и физиологических данных.

а) контроль за дыханием. Оно играет большую роль в мускульном сопротивлении. Надо различать два случая:

собственное дыхание

дыхание противника

б) эффект удара при возвращении или реакции. Это происходит на физическом принципе, по которому шок вызывает побуждение к отступлению. Этот феномен используется в каратэ, как добавление к мощности атаки.

в) скорость выполнения;

г) реакция;

д) точность;

е) благоприятный момент;

ж) время удара;

з) расслабление;

и) желание;

к) воля и достижение победы.

4 Самосдерживание.

а) не показывать своих намерений;

б) отгадывать намерения у противника;

в) не блокировать собственной техники;

5 Положение.

а) позиция.

фронтальная.

полуфронтальная.

профиль.

б) перемещение.

Перемещение тела должно производиться быстро и ловко.

Виды: шаг; скользящий шаг; двойной шаг; подгоняемый шаг; подпрыгивающий шаг; двойной подпрыгивающий шаг.

в) уклоны.

Это искусство называют «таи-собаки».

Таи-собаки достигается перемещением бедер. Можно сравнить это перемещение с вращением двери на петлях: как только соперник проводит атаку, бедро атакуемого совершает вращение назад.

Также уклоны могут выполняться перемещением тела с линии атаки.

г) дистанция. (5;11;12)

18.ДЗЕН И КАРАТЭ.

О сущности дзэн. Японское слово дзэн восходит к санскритскому дхьана (самоуглубление, медитация, сосредоточение), транскрибированному на китайский язык как чань и впоследствии принявшему свою форму дзэн в соответствии с фонетическими законами японского языка.

Основы дзэн-тренировки. Обучение дзэн представляет собой обучение определенному образу жизни. В дидактическом (обучающем) плане оно выглядит как система упражнений:

физических духовных

Имеют цель преобразовать Направлены на
в нужном направлении тело совершенствование духа
(овладение позой и навыками (обращение к своему
дыхания). внутреннему миру с
целью обретения
моральной чистоты и
познания бытия).

Искусство дзэн сливается с философией существования. В зависимости от мировоззрения обучаемого дзэн приобретает черты мистицизма либо житейские черты практицизма, либо становится своеобразным синтезом этих черт.

Дзадзэн - это сидение в медитации, т.е. в самососредоточении. Методика сидения в различных ее вариациях распространена по всему Востоку. В процессе дзадзэн человек принимает определенную позу, устанавливает дыхание.

Этическая подготовка. Наставники каратэ постоянно советуют своим подопечным научиться сливать воедино свое тело и дух. Для этого они учат создавать идеальную модель поведения: «сознание подчиняет себе тело, а тело - сознание». Такая модель создается целенаправленной и длительной обработкой канонических (твердо установленных) движений санчин. При этом считается, что важнейшей составляющей упомянутой модели является морально-этический кодекс поведения. Усвоение кодекса осуществляется в сложнейшей системе тренировки, которая длится всю жизнь или по крайней мере тот отрезок жизни, покуда человек усваивает тонкости борьбы.

(13)

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Основные стойки

Хэйсоку-дачи - ступни вместе;

Мисуби-дачи - пятки вместе, угол между носками 45º;

Хашиджи-дачи - ступни на ширине плеч, угол между носками 45º;

Киба-дачи - ступни на двойной ширине плеч, ступни параллельны друг другу и направлены вперед. Параллельность проверяется по внешним кромкам ступней;

Зенкутсу-дачи - ширина стойки- ширина плеч;

длина стойки- двойная ширина плеч. Передняя нога согнута в коленном суставе, задняя выпрямлена. 70% веса тела расположено на передней ноге, 30% - на задней ноге;

Кокутсу-дачи - пятки расположены на одной линии;

длина стойки- двойная ширина плеч. Задняя нога согнута в коленном суставе, передняя выпрямлена. 70% веса тела расположено на задней ноге, 30% - на передней ноге;

Коса-дачи - ноги скрещены, ступни направлены вперед. Ступня, которая находится позади поднята на носок;

Джиу-камаэ - свободная боевая стойка, которая используется в кумитэ.

Основные удары руками

Сейкен-чоку-цуки - прямой удар кулаком;

Маваши-цуки - полукруговой удар кулаком;

Нукитэ - рука "копье";

Тетсуи-учи - рука "молот";

Уракен-учи - удар тыльной частью кисти;

Тэйшо-учи - удар внутренней частью кисти;

Шуто-учи - удар ребром ладони;

Хайто-учи - внутреннее ребро ладони;

Хайшо-учи - удар тыльной частью ладони;

Эмпи-учи - удар локтем.

Основные удары ногами

Маэ-гери - прямой удар ногой;

Йоко-гери - боковой удар ногой;

Уширо-гери - прямой удар ногой назад;

Маваши-гери - полукруговой удар ногой вперед (движение ноги снаружи);

Ура-маваши-гери - полукруговой удар ногой вперед (движение ноги изнутри);

Уширо-маваши-гери - круговой удар ногой с разворотом через спину;

Хиза-гери - удар коленом;

Какато-гери - удар пяткой;

Сокуто-гери (ура-микадзуки-гери) - удар ребром ступни;

Микадзуки-гери - полукруговой удар внутренней частью ступни;

Кин-гери - удар ногой снизу в область паха;

Фумикоми - топающий удар ступней.

Основные блоки руками

Аге-уке - подбивающий блок вверх;

Сото-уке - отводящий блок снаружи;

Учи-уке - отводящий блок изнутри;

Гэдан-барай - нижний отводящий блок;

Шуто-уке - отводящий блок ребром ладони.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Глоссарий

Додзё (доджо) - место постижения пути;

Сейдза (сейдза-дзен) - сесть в позицию дза-дзен;

Мокусо - закрыть глаза;

Рей - поклон;

Сэнсей - учитель;

Сэмпай - старший ученик;

Каратэги - спортивный костюм для занятий каратэ;

Укэ - защита;

Цуки - удар кулаком;

Гери - удар ногой;

Учи - удар рукой;

Учи - внутренний;

Дачи - стойка;

Хаджимэ - команда "начать";

Ямэ - команда "закончить";

Хидари - влево;

Миги - вправо;

Йой - команда "приготовиться";

Маватэ - команда "полный разворот";

Хантай - поменять;

Гэдан - нижний уровень;

Чудан - средний уровень;

Дзедан (джодан) - верхний уровень;

Маэ - вперед;

Уширо - назад;

Йоко - бок, всторону;

Тоби - прыжок;

Ката - формальные упражнения;

Хэйан - мир спокойствия;

Тэйкиоку - великий предел;

Ич (ити) - один;

Ни - два;

Сан - три;

Си - четыре;

Го - пять;

Року - шесть;

Сити - семь;

Хати (ати) - восемь;

Ку (кю) - девять;

Дзю - десять.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ

ЛИТЕРАТУРЫ

1. «Аттестационные требования по каратэ (версия JKA)». 2000г.

2. Г.Фунакоши. «Каратэ-до. Ньюмон». Ростов-на-дону. 1999г.

3. С.А.Лапшин. «Основная техника и методика преподавания». Донецк. 1996г.

4. А.А.Долин, Г.В.Попов. «Кэмпо - традиция воинских искусств». 1997г.

5. «Основы техники для занимающихся». Книга 1. Херсон. 1990г.

6. JKA WF «Правила судейства и предписания».

7. С.В.Мычак «Каратэ - путь к победе». Харьков. 1993г.

8. Вольф-Дитер Вахманн. «Школа каратэ-до. Искусство ката». 1991г.

9. М.Накаяма. «Лучшее каратэ - 1». Москва. 2000г.

10. «Правила техники безопасности».

11. М.Накаяма. «Лучшее каратэ - 4». Москва. 2000г.

12. «Методические рекомендации по каратэ». Тольятти. 1991г.

13. В.А.Пронников, И.Д.Ладанов. «Японцы». Этнопсихологические очерки. М 1985г.

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка…………………………..…….…..2

1. Этикет додзе………………………………………..………3-4

2. Складывание кимоно……………………………..………. 5

3. Завязывание пояса…………………………………..……..6-7

4. История каратэ…………………………………….………7-10

5. Вклад Г.Фунакоши в развитие каратэ…………………...11-12

6. Значение разминки………………………………………..12-13

7. Значение ката……………………………………………...14-21

8. Понятие иккен-хиссатсу ……………………………..…..21-22

9. Понятие заншин…………………………………………...23

10. Дыхание в каратэ………………………………………….24-26

11. Понятие кимэ, киаи. Их значение в бою………………...26-28

12. Правила проведения соревнований по каратэ…………..29-34

13. Судейская терминология, жестикуляция………………..35

14. Первая медицинская помощь (katsu)…………………….35-40

15. Дистанция в поединке……………………………………41-44

16. Навыки обучения техники каратэ, методика
    проведения занятий в группах начальной подготовки…44

17. Тактические принципы каратэ…………………………...44-48

18. Дзэн и каратэ………………………………………..…….48-50

Приложение 1……………………………………………..50-52

Приложение 2……………………………………………..53-54

Список использованной литературы……………………55