Урок по физической культуре на тему Гимнастика

Карточки для самоконтроля

ОРУ с гимнастическими палками

1) И.П. - ноги вместе, палку вниз. 1 - подняться на носки, палку вверх; 2 - опуститься, палку на лопатки; 3 - 4 - то же.

2) И.П. - ноги врозь, палка сзади, прижата в сгибах локтевых суставов. 1 - наклон вперёд; 2 - и.п.; 3 - наклон назад; 4 - и.п.

3) И.П. - стойка на коленях, палка на лопатках; 1 - 2 - поворот туловища влево; 3 - 4 - поворот вправо.

4) И.П. - ноги врозь, палка сзади внизу хватом сверху; 1 - наклон вперёд, палку вверх; 2 - и.п.; 3 - 4 - то же.

5) И.П. - в наклоне, палку держать вертикально с упором в пол; 1 - мах левой ногой назад вверх; 2 - и.п.; 3 - 4 - с правой ноги.

6) И.П. - лёжа на животе, палку держать вертикально за нижний конец; 1 - 4 - перехваты палки вверх; 5 - 8 - перехваты вниз.

7) И.П. - лёжа на животе, палка в прямых руках впереди; 1 - одновременно поднять руки и ноги, прогнуться; 2 - и.п.; 3 - 4 - то же.

8) И.П. - лёжа на спине, палка на груди; 1 - 2 - поднять палку вверх, коснуться её левой ногой; 3 - 4 - то же правой ногой.

9) И.П. - О.С., палка внизу на ширине плеч хватом сверху; 1 - поднять палку вверх, присесть; 2 - палку опустить вниз, встать; 3 - 4 - то же.

10) И.П. - О.С., палка внизу, хватом сверху; 1 - прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 - и.п.; 3 - 4 - то же.

Комбинация в равновесии на бревне

И.П. - стоя под углом к бревну левым боком.

1. С косого разбега толчком двух вскок в упор присев, левая спереди

(2,0 балла).

2. Встать, руки в стороны (0,5 балла).

3. Шаг польки с левой, руки на пояс (1,5 балла).

4. Шаг правой вперёд и, приставляя левую сзади, поворот налево

кругом, руки вверх и в стороны (1,0 балла).

5. Шаг правой и мах левой вперёд с хлопком под ногой (1, 0 балла).

6. Шаг левой и мах правой вперёд с хлопком под ногой (1,0 балла).

7. Выпад на правой, руки на пояс (0,5 балла).

8. Упор стоя на правом колене, левую назад (1,0 балла).

9. Соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну (1,5 балла).

и взаимоконтроля

Акробатическая комбинация

для девочек

1. Из упора присев кувырок назад (2,0 балла).

2. Перекатом назад стойка на лопатках (1,5 балла).

3. Перекатом вперёд лечь и «мост» (2,5 балла).

4. Поворот в упор стоя на правом колене, левую назад (2,0 балла).

5. Махом левой упор присев и кувырок вперёд (1,0 балла).

6. Прыжок вверх прогибаясь и О.С. (1,0 балла).

Акробатическая комбинация

для мальчиков

1. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь (3,0 балла).

2. Наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны (1,0 балла).

3. Упор присев и стойка на голове толчком двумя (3,0 балла).

4. Опускание в упор присев и кувырок вперёд в основную стойку

(1,0 балла).

5. Длинный кувырок и прыжок вверх прогибаясь (2,0 балла).

Круговая тренировка для девочек

1 станция

Круговая тренировка для мальчиков