Интегрированный урок физической культуры и ритмики

Из опыта работы учителя физической культуры Шарниной С.И.

ИНТЕГРИРОВАННЫЙ

УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

И РИТМИКИ

Цели урока:

1. Развитие чувства ритма, сочетание простых и сложных в координационном отношении движений с музыкальным ритмом.

2. Повторение гимнастических элементов.

Задачи урока:

1. Повторить перестроения из 1-й шеренги в 2.

2. Выполнить комплекс ритмической гимнастики.

3. Круговая тренировка: развитие ловкости, координации, внимания, укрепление мышц, связок, суставов.

Инвентарь:

гимнастические маты, бревно, теннисные мячи, магнитофон.

№

п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть:

Построение. Приветствие, проверка присутствующих, выяснение самочувствия, исследование пульса в покое.

Выполнение перестроения из 1-й шеренги в 2.

Выполнение комплекса ритмической гимнастики

(см. комплекс)

Измерение ЧСС после нагрузки

16 мин.

30 сек. х 2

30 сек. х 2

Обратить внимание на внешний вид, осанку.

II.

Основная часть:

Круговая тренировка:

22 мин.

Выполнение упражнений по станциям с музыкальным сопровождением.

1 станция

Выполнение упражнений с теннисным мячом:

• подбрасывание мяча правой, левой рукой с хлопком;

• перебрасывание мяча с одной руки в другую;

• передача мяча «восьмеркой» между ногами (2гр.), шагая- (1гр.);

• попеременно ударять мяч об пол одной рукой и ловить другой рукой;

• сесть и встать удерживая мяч на тыльной стороне кисти;

• ударить мяч об пол под поднятой согнутой ногой правой рукой, а поймать левой рукой и наоборот.

7 мин.

Выполнять прямо перед собой, не высоко.

2 станция

Составить комплекс упражнений на бревне из следующих элементов:

• разнообразная ходьба;

• подскоки;

• приседания;

• наклоны;

• повороты;

• махи;

• выпады;

• равновесие с разными движениями рук.

7 мин.

Следить за осанкой, сохранять равновесие.

Соблюдать правила техники безопасности.

Упражнения выполнять поточно.

3 станция

Выполнение гимнастических упражнений на матах:

• «рыбка», «поза лука», «лодочка», «качели»;

• стойка на лопатках;

• полушпагат, полумост,

• равновесие на правом колене, левая рука вперед.

Измерение ЧСС после нагрузки.

7 мин.

30 сек. х 2

Упражнения выполнять со страховкой.

III.

Заключительная часть:

Построение. Подведение итогов урока. Оценивание.

Д/З : Выполнение упражнений из основной части урока.

2 мин.

КОМПЛЕКС РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ

1. И.п. - о.с. поочередные движения плечами вверх приседая и выпрямляясь.

2. И.п. - о.с. руки на пояс, полуприседания с поворотами туловища влево и вправо.

3. И.п. - о.с. сгибание ног с поочередным выпрямлением рук вверх и вниз.

4. Ходьба на месте не отрывая носков от пола, с поворотами вокруг себя.

5. То же, поднимая и опуская плечи с продвижением вперед и назад.

6. Ходьба на месте с круговыми движениями туловища.

7. И.п. - о.с. полуприседания с наклоном головы влево, вправо, вперед, назад.

8. И.п. - то же, полуприседания чередуя наклон головы с поворотом.

9. Полукруговые движения головой к левому и правому плечу.

10. И.п. - о.с. ноги на ширине плеч, руки в стороны-вниз, поднимаясь на носки плечи вверх, полуприседая, плечи вниз, с наклоном влево и вправо.

11. Бег на месте.

12. Бег, с движением рук к плечам и вверх (1-я группа - ходьба на месте).

13. Бег с перекрестными движениями рук впереди с хлопком сзади (1-я группа- стоя на месте).

14. И.п. - о.с. движения рук по кругу. Круг вниз - выдох, круг вверх - вдох.

15. И.п. - о.с. 1-2-3 наклоны в стороны, руки вверх, влево, вправо;

4 - И.п.

16. Руки на пояс. Наклоны туловища.

1 - влево; 2 - вперед; 3 - вправо; 4 - назад.

Круговые движения туловища влево и вправо.

17. И.п. - руки на бедра, чередуем наклон прогнувшись, выпрямление - согнувшись, округлить спину.

18. Встряхнуть мышцы рук и ног.

19. И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, приседая мах согнутой ногой к противоположному локтю.

20. И.п. - о.с. руки в стороны. Скручивание туловища.

21. И.п. - о.с. руки согнуты перед грудью. Мах согнутой ногой назад, отводя руки в стороны.

22. И.п. - о.с. руки на пояс. Выпады влево и вправо с выпрямлением руки вперед.

23. Прыжки поочередно на правой и левой ноге, сгибая и выпрямляя свободную ногу.

24. Упражнение на дыхание. Руки через стороны вверх - вдох, вниз - выдох.

Приложение