Сабақтың тақырыбы: Белтемірде тартылу, шалқадан жатып денені көтеру

Сабақтың тақырыбы: Белтемірде тартылу,шалқадан жатып денені көтеру

Өткізілетін күні: _________________ Сыныбы: 9

Өткізілетін орны: Спорт алаңы. Уақыты: 45 мин.

Сабақтын мақсаты:

1. Білімділік: Кесте бойынша жаттығу

2. Денсаулық сақтау : Қол бұлшық еттерін жетілдіру.

3. Тәрбиелеу: Физикалық дене бітімін жетілдіру. Тәртіпке тарту.

Қолданатын спорт құралдары: ысқырғыш

Сабақтағы тапсырмалар

Сабақтың мазмұны

Шамасы, мөлшері

Ұйымдастыру - әдістемелік нұсқау

Ұйымдастыру бөлімі

Сабақтың тақырыбы және тапсырмасымен таныстыру. Сапта тұрғанда сымбаттарына, дұрыс тұруларына назар аудару.

Сапқа тұру. Сәлемдесу. Денсаулықтарын, көңіл - күйлерін сұрау.

1-2 мин

Сабақтағы жаттығулардың орындалу тәртібі, қауіпсіздік ережелерімен таныстыру

Дайындық бөлімі - жалпы дамыту жаттығулары

Саптық жаттығулардың орындалу ережелері

Саптағы жат-лар «Оң-ға!», «Сол-ға!», «Айнал!»,

«Алға!», «Алға бас!».Қолдарын жоғары көтеріп

аяқтың ұшымен,өкшемен жүру.

Спорттық жүріс,жеңіл жүгіру,жүгіріп келе жатып әр түрлі дене қыздыру жаттығуларын орындау.

Бір орында тұрып және қозғала жүріп жалпы дамыту жаттығуларын орындау.

6-8мин

Жүгіргенде қауіпсіздік ережелеріне

әр жаттығудың дұрыс орындалуын талап ету.

Дұрыс тыныс алу.

Негізгі бөлім

Белтемірде тартылу

1. қолмен турникті ұстау

2. иық - кеуде күшімен тартылу

3. иекті белтемірден асыру

4. шайқалмау, жұлқынбау

5. талтылу нәтижесін кестені

пайдалана отыра көбейту

6. сақтандыру ережелері

Шалқадан жатып денені көтеру

1. Екі қолды желкеде ұстап, денені көтеру

15 -20 мин

Белтемірде тартылған кезде

жаттығудың дұрыс орындалуын талап ету, жақсы орындайтын оқушыны үлгі етіп шығару.

Көмекші арқылы аяқты бүкпей денені көтеру

Ойын бөлімі

-жеке бұлшық ет топтарын дамытуға

арналған әр түрлі

жаттығулар

Сыныпты сапқа тұрғызып, үш топқа бөлу. Екі топқа футбол ойнату. Бір топқа күштік жаттығулар: отырып тұру, пресс,қолды бүгіп жазып денені көтеру, кермеде тартылу жаттығулары. Топтарды ауыстырып отыру.

10-15 мин

Ойын дағдысын қалыптастыру,

ойын ережесі сақтау

Қорытынды бөлім

Бір қатарға сапқа тұрғызу. Бағаларын қою.

Сабақ барысында жіберген қателіктерді, жетістіктерді айту.

1-2 мин

Үйде жаттығуды қайталау