План-конспект План-конспект урока по физической культуре с учащимися 10 класса

План-конспект урока по физической культуре с учащимися 10 класса

Урок № Дата проведения

Тема урока: Лёгкая атлетика

Задачи урока: 1.Обучение технике метания гранаты

2.Совершенствование техники бега на 60м

3.Эстафетный бег

Место проведения:спортзал, площадка.

Инвентарь:гранаты, стартовые колодки,секундомер,эстаф.палочки.

№ п/п

Содержание материала

Дозировка

Орг.метод указания

Подготовительная часть- 7 мин

1.

Общее построение, приветствие, расчет, объявл. задачи урока

2.

Строевые упражнения

3.

Ходьба с различным положением ног и рук

4.

Равномерный медленный бег и разновидности бега

5.

ОРУ 1) И. п. О. С.

1- потягивание

2 - И. п.

3 - 4 то же 2) И. п. Стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 - 4 Круговые движения головой влево.

5 - 8 вправо.

3) И. п. Стойка ноги врозь.

Руки перед грудью.

1 - 2 Отведение согнутых рук назад.

3 - то же прямых.

4) И. п. Стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 -2 Наклон влево

3 - 4 - вправо.

5) И. п. Основная стойка.

1 - 3 Пружинистые наклоны вперед.

3 - 4 И. п.

6) И. п. Стойка ноги врозь. Руки вперед в стороны.

1 - Махом левой ноги коснуться кисти правой руки.

2 - И. п.

3 - 4 тоже с другой ноги.

7) И. п. стойка ноги врозь. Руки внизу.

1 - Сед.

2 - И. п..

8) И. п. стойка ноги врозь. Руки на поясе.

1 - выпад правой ногой вперед.

2 - 3 Пружинистые покачивания.

4 - И. п.

9) И. п. Широкая стойка.

1 - Сед на левую ногу

2 - выпад влево.

3-4 - в обратную сторону

10) И. п. Стойка ноги врозь. Руки внизу.

1 - прыжок вверх с подтягиванием коленей до груди.

2 - И. п.

2 раза

3 раза

2 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2 раза

2 раза

2-3 раза

5-6 раз

Обратить внимание на осанку

Основная часть-35 мин

1.

Обучение технике метания гранаты.

1. Из стойки боком, левая нога скрестно сзади, рука с мячом отведена в исходное положение для броска: на счёт 1- шаг левой в сторону, положение перед броском; 2-бросок гранаты. 2. Из стойки боком, рука с м'язом отведена в исходное положение для броска: на счет 1-шаг левой в сторону; 2.шаг правой скрестно перед левой; 3-шаг левой в сторону, исходное положение перед броском, бросок. 3.Из стойки лицом к направлению метания: на счёт 1-шаг левой (прямо) с поворотом плеч направо; 2-с шагом правой, развернув стопу носком наружу - скрестный шаг, отвести руку с гранатой назад; 3-шаг левой в сторону, исходное положение для броска ,выпуск снаряда.

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

Обратить внимание на положение туловища

Обратить внимание на последовательность движений ног по разделениям, затем ритм шагов

2.

Совершенствование техники бега на 60м

1. Бег с низкого старта, акцентируя движение рук и вынос ноги в первом шаге. 2. Бег с низкого старта, контролируя наращивание длины шагов.

3. Бег группами на отрезках 20-30м на скорость(низкий старт)

4. Бег с низкого и высокого старта на 60м.

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2 раза

Неполное разгибание сзади стоящей ноги при выходе со старта.

Короткие первые шаги со старта.

Неактивная работа руками.

Раннее выпрямление туловища

3.

Эстафетный бег

1.Передача эстафетной палочки на месте и на ходу

2.То же,но во время бега

2раза

1раз

Обратить внимание на дыхание

Заключительная часть-3мин

Построение. Подведение итогов. Объявление домашнего задания

Объявление оценок