Урок с акробатическими упражнениями

Акробатические упражнения. (10-11 кл., девушки)

Комбинация элементов из ранее изученных акробатических упражнений.

Обязательные элементы:

1. Кувырок вперед в упор присев, кувырок в сед углом, руки в стороны.

2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатках, переворот назад в полушпагат (обозначить), толчком двух упор присев.

3. «Мост» из положения лежа (держать).

4. Равновесие на правой (левой) - держать.

5. Из положения лежа на спине перекат направо (налево) кругом в положение лежа на животе прогнувшись, руки в стороны (держать).

6. Из упора присев прыжок вверх с поворотом на 360⁰, встать.

Упражнения для развития силы верхних конечностей:

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке. 3х10 раз.