Разработка урока по ФК - Бег на короткие дистанции

Урок № Группа:

Тема урока: Бег на короткие дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств.

Цели и задачи урока:

1. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции. Техника низкого и высокого старта.

2. Развитие скоростно-силовых качеств.

Тип урока: Комбинированный.

Оснащение урока: свисток, секундомер, футбольный мяч.

Место проведения: спортивная площадка.

План урока:

1. Организационный момент (1 мин)

2. Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности (3 мин)

3. Объяснение нового материала (35 мин)

4. Итоги урока. Вопросы учеников (5 мин)

5. Домашнее задание (1мин)

Ход урока:

1. Организационный момент приветствие, проверка присутствующих.

2. Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности

Задачи урока :

1. Научить техники бега на короткие дистанции технике низкого старта;

2. Развитие скоростно-силовых качеств;

3. Формирование интереса к занятиям физической культуры.

Мотивация учебной деятельности: Во время занятий бегом активно работает большинство групп мышц, что повышает их физическую форму и выносливость. Также во время пробежки активна реакция потоотделение. Это хорошо, так как это позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Большое влияние бег оказывает на нервную систему и иммунитет.

3.Объяснения нового материала

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно-метод. указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Воспитывать дисциплину и точность выполнения команд.

Строевые упражнения

Повороты на месте, перестроения.

Подготовить суставно-связочный аппарат к беговым упражнениям.

Ходьба: на носках;

На пятках; на внешней, внутренней стороне стопы,

10 м

10 м

10 м

Руки на пояс, за голову, в стороны. Спина ровная. Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения. Темп средний.

Повысить ЧСС

Разминочный бег:

500 м

Темп средний. Дыхание произвольное.

Увеличить подвижность в суставах и эластичность мышц туловища, рук, ног.

Подготовить функциональную систему организма к нагрузкам.

ОРУ:

1. -И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс, круговые движения головой в правую (левую) стороны.

2. -И.п. ос, левая рука вверху правая внизу 1-2 смена положения рук.

3. -И.п. стойка ноги врозь руки перед грудью согнуты в локтевых суставах 1-2 рывковые движения назад,3-4 поворот направо (налево).

4. -И.п. широкая стойка ноги врозь, руки в стороны повороты туловища вправо, влево.

5. -И.п. стойка ноги врозь, руки вперед круги руками вперед, назад.

6. -И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс наклоны к правой (левой) ноге.

7. _И.п. выпад правой вперед, руки на пояс 1-3 пружинящие движения 4- смена положения ног.

8. Ходьба на месте

9. СФП: Бег с высоким подниманием бедра.

10. Бег с захлестом голени назад.

11. Бег с выносом прямых ног вперед, назад.

Правым, левым боком приставным шагом.

Ходьба в положении присед руки за голову.

Прыжки на правой, левой ноге.

Ускорение.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Поднимание туловища из И.п сед.

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

1 мин.

10 м

10 м

10 м

10 м

2х10 м

Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения.

Руки не сгибать в локтевых суставах. Темп средний.

Спина ровная, темп средний.

Амплитуда максимальная. Темп средний.

Амплитуда максимальная. Руки не сгибать в локтевых суставах. Темп средний.

Ноги не сгибать в коленных суставах. Темп медленный.

Спина ровная. Темп средний.

Руки на пояс, спина ровная, колени поднимать как можно выше. Темп быстрый.

Не наклонятся вперед.

Ноги не сгибать в коленных суставах.

Руки на пояс.

Спина ровная.

Держать дистанцию.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Совершенствование техники бега. Низкий, высокий старт.

Развитие скоростно- силовых качеств.

Техника низкого старта.

Бег с низкого старта.

Эстафета

Группа делится на четыре колоны. Участники должны добежать до определенной отметки коснутся рукой и вернутся обратно передать эстафету следующему. Победу одержит команда которая первая достигнет финиша.

Спортивная игра: Волейбол.

1х60м

30 м

Объяснения техники.

Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения.

В пол силы и полную силу.

Группа делиться на 5 команд по 5 человек игра продолжается до забитого мяча проигравшая команда отдыхает, вместо ее выходит следующая.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Упражнение на восстановления дыхания.

И.П Руки через стороны вверх-вдох, руки вниз-выдох.

Темп медленный.

4. Итоги урока. Вопросы учеников

5. Домашнее задание: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.