Преподавателю
Физкультура
Нормативы на тему Ступени физкультурно-спортивного комплекса. (1 - 11 классы)

Нормативы на тему Ступени физкультурно-спортивного комплекса. (1 - 11 классы)

Раздел	Физкультура
Класс	11 класс
Тип	Другие методич. материалы
Автор	Матвеев В.Д.
Дата	01.02.2016
Формат	docx
Изображения	Нет

Поделитесь с коллегами:

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

I ступень (юноши идевушки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет)

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

девушки

юноши

Золото

Серебро

Бронза

Золото

Серебро

Бронза

Челночный бег

3х10 м (сек.)или бег на 30 м (сек.)

9,7

6,2

10,7

7,0

10,9

7,2

9,2

5,9

10,1

6,7

10,4

6,9

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

135

115

110

140

120

115

Подтягивание

из виса на высокой перек-не (кол-во раз) или подтягивание из виса лежа на низкой перек-не (кол-во раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(кол-во раз)

Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать

пол

пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Метание теннисного мяча в цель

(кол-во попаданий)

Бег на лыжах на 1 км

(мин., сек.)

8.30

9,00

9,15

8.00

8.30

8.45

Или кросс на1 км по пересеченной местности.

Без учета времени

Без

учета

времени

Без

учета

времени

Без

учета

времени

Без

учета

времени

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

II СТУПЕНЬ (юноши и девушки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет)

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

девушки

юноши

Золото

Серебро

Бронза

Золото

Серебро

Бронза

Бег на 60 м (сек.)

11,0

12,3

12,9

10,5

11,6

12,0

Бег на 1 км (мин., сек.)

6.00

6.30

6.50

4.50

6.10

7.10

Прыжок в длину с разбега (см) или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

260

150

200

130

190

130

290

160

220

140

190

130

Подтягивание из виса на высокой перекл-не

(кол-во раз) или подтягивание из виса лежа на низкой перек-не

(кол-во раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол ладоням

Достать пол пальцами

Достать пол пальцам

Достать пол ладоням

Достать пол пальцам

Достать пол пальцами

Испытания (тесты) по выбору:

Метание мяча весом 150 г (м)

Бег на лыжах на 1 км

(мин., сек.)

7.30

8.20

8.40

6.45

7.45

8.15

или на 2 км или кросс на 2 км по пересеченной местности

Без учета времени

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

III ступень (юноши и девушки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет)

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

девушки

юноши

Золото

Серебро

Бронза

Золото

Серебро

Бронза

Бег на 60 м (сек.)

10,3

11,2

11,4

9,9

10,8

11,0

Бег на 1,5 км (мин., сек.) или на 2 км

(мин., сек.)

8.00

11.30

8.35

12.00

8.55

12.30

7.10

9.30

7.55

10.00

8.35

10.25

Прыжок в длину с разбега (см) или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

300

165

260

145

240

140

330

175

290

160

280

150

Подтягивание из виса на высокой перек-не

(кол-во раз) или подт-ние из виса лежа на низкой перек-не(кол-во)

Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

Испытания (тесты) по выбору:

Метание мяча весом 150 г (м)

Бег на лыжах на 2 км

(мин., сек.)

13.50

14.30

14.50

13.00

13.50

14.10

или на 3км (кросс) по пересеченной местности

Без учета времени

Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол ладоням

Достать пол пальцами

Достать пол пальцам

Достать пол ладоням

Достать пол пальцам

Достать пол пальцами

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

IV ступень (юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет) Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

девушки

юноши

Золото

Серебро

Бронза

Золото

Серебро

Бронза

Бег на 60 м (сек.)

9,6

10,6

10,9

8,7

9,7

10,0

Бег на 2 км

(мин., сек.) или на 3 км

11.00 -

11.40 -

12.10 -

9.00 Без учета времени

9.30 Без учета времени

9.55 Без учета времени

Прыжок в длину с разбега (см) или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

330

175

290

155

280

150

390

200

350

185

330

175

Подтягивание из виса на высокой перек-не(кол-во) или подт-ие из виса лежа на низкой перек-не (кол-во)

Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол ладоням

Достать пол пальцами

Достать пол пальцам

Достать пол ладонями

Достать пол пальцам

Испытания (тесты) по выбору:

Метание мяча весом 150 г (м)

Бег на лыжах на 3 км(мин., сек.)

19.30

21.30

22.30

16.30

17.45

18.45

или на 5 км

(мин., сек.)

26.00

27.15

28.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности

Без учета

Без учета времени

Без учета

Без учета времени

Без учета

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

V ступень (юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет)

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

девушки

юноши

Золото

Серебро

Бронза

Золото

Серебро

Бронза

Бег на 100 м (сек.)

16,3

17,6

18,0

13,8

14,3

14,6

Бег на 2 км

(мин., сек.)или на 3 км

9.50

11.20

11.50

7.50

13.10

8.50

14.40

9.20

15.10

Прыжок в длину с разбега(см) или прыжок в длину с места толчком двумя ногами(см)

360

185

320

170

310

160

440

230

380

210

360

200

Подтягивание из виса на высокой перек-не(кол-во) или подт-ие из виса лежа на низкой перек-не

(кол-во)

Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимн. скамье (см)

+16

+13

Испытания (тесты) по выбору:

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)или весом 500 г (м)

Бег на лыжах на 3 км

(мин., сек.)

17.30

18.45

19.15

или на 5 км

(мин., сек.)

23.40

25.00

или кросс

на 3 км по пересеченной местности

Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения, сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -

10 м(очки)

загрузить