Планы конспекты уроков по физической культуре

Планы конспекты уроков по физической культуре
Раздел Физкультура
Класс -
Тип Конспекты
Автор
Дата
Формат docx
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:





План-конспект

урока по физической культуре

Раздел:Лыжная подготовка

Школа-интернат 8 вида

Тема урока: Повороты переступанием. Торможение «плугом».

Певницкий Николай Алексеевич







План-конспект урока по лыжной подготовке в 8 классе.

Тема урока: Повороты переступанием. Торможение «плугом».

Задачи урока:

  • Обучить поворотам переступанием, торможению «плугом».

  • Развитие ловкости, координации, реакции.

  • Воспитывать интерес к лыжному спорту и занятиям физкультуры.

Тип урока: обучающий

Метод проведения: групповой

Место проведения: лыжный стадион

Инвентарь: лыжи, палки

Время проведения:9:00-9:45

Учитель: Певницкий Николай Алексеевич



Часть урока

Содержание

Дози-

ровка, мин.

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

15

Построение, рапорт, приветствие.

2

В спортзале в одну шеренгу с лыжами "у ноги". Командует физорг.

Задачи на урок.

2

Обучить поворотам переступанием, торможению «плугом».

Выход на улицу.

3

Самостоятельно, в колонну по одному, лыжи под рукой.

ОРУ на лыжах.

8

И.п.: класс в одну шеренгу, интервал 1 м.

1.Ходьба на месте.

И.п.: о.с.на лыжах, палки у ног.

Счет:

раз - поднять левую ногу, носок лыжи на снегу;

два - и.п.;

три - поднять правую ногу, носок лыжи на снегу;

четыре - и.п.

Повторить 4-6 раз.

2. Маршировка для рук.

И.п.: о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, корпус чуть вперед, руки согнуты в локтях.

Счет:

раз - левая рука назад, правая вперед;

два - наоборот. Быстро.

Повторить 4-6 раз.

3. Маршировка для ног.

И.п.: о.с. на лыжах

Счет:

раз - правое колено вперед;

два- левое колено вперед, правое назад;

три - правое колено вперед, левое назад;

и т.д., постепенно убыстряя темп

Повторить 4-6 раз.

4.Упражнения для позвоночника

И.п.: о.с. на лыжах, палки вместе под

локтями за спиной.

Повороты корпуса влево, вправо.

Повторить 4-6 раз.

5. И.п.: о.с. на лыжах, палки у носков ног.

Упор всей тяжестью тела через руки на палки.

Прыжки на обеих ногах, носки лыж на снегу.

II

Основная часть

20

1. Движение скользящим шагом

8

В колонну по одному, дистанция 3 м.

Не наступать на пятки лыж впереди идущего.

Перевести девочек на внутреннюю лыжню.

Учитель, пропуская мимо себя учеников, следит за техникой исполнения и дает указания.

2.Упражнения на умение управлять лыжами.

5

В одну шеренгу

И.п.: стоя на лыжах, свободно опираться на палки. Перенести тяжесть тела на правую лыжу, поднять над снегом носок левой лыжи, сделать несколько размахиваний носком вправо- влево.

То же правой ногой.

Правую опорную ногу слегка согнуть, пятку левой лыжи прижать к снегу., размахивать лыжей вначале медленно, потом быстрее.

Добиваться ощущения неподвижного положения пятки лыжи на снегу и давления ботинка на лыжу.

3.Повороты переступанием.

3

И.п.: в одношереножном строю, стоя на лыжах, свободно опираться на палки. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи.

Опираясь пяткой о снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенося тяжесть тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и палку и так далее до полного поворота на 360°.

Проделать аналогичное упражнение влево.

Поворот переступанием вокруг носков лыж выполняют, переставляя пятки лыж.

При поворотах переступанием надо прижимать к снегу пятки или носок лыжи.

Постепенно скорость переступания надо увеличивать.

Шаги делать равномерные, так чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с одним центром.

4. Торможение «плугом».

2

Разведение задних концов лыж широко в стороны, постановкой лыж в положение «плуга». Лыжи в это положение ставятся путем давления каблуков ботинок на грузовую площадку. Торможение регулируется сведением и разведением коленей. Во время торможения туловище находится в прямом положении и расположено над согнутыми коленями, руки опущены, держат палки кольцами назад.

5.Игра «Кто быстрее?».

2

Строгое соблюдение правил игры и техники безопасности.

III

Заключительная часть

10

Снять протереть и сдать лыжи.

5

Снимают лыжи по команде учителя. Остальное ученики делают самостоятельно.

Построение.

2

Самостоятельно.

Итог урока

3

Учитель подводит итог.



© 2010-2022