Конспект урока Опорные прыжки через козла

Тема: «Опорные прыжки через козла в ширину, высота 100-115 см.»

Цель урока: Научить технике выполнения опорного прыжка через козла

Задачи урока:

1.образовательная

-обучение техники выполнения опорного прыжка через "козла" (выполнение разбега, постановки ног при толчке и прыжке, правильном положении рук при со прикосновении со спортивным снарядом и стойке при приземлении).

2.воспитательная

- проявлять активность, выдержку и самообладание, дисциплинированность, самостоятельность, взаимопомощь;

3.развивающая

- развивать гибкость, скоростно-силовые качества, координационные способности.

Часть

урока

Содержание урока

Общие методические указания.

1

Вводная часть

1 Построение класса,

2.Сообщение задач урока

3. Инструктаж по технике безопасности

2 Строевые упражнения на месте:

Повороты на право, на лево, кругом, перестроения в две и три шеренги.

3 Ходьба:

- на месте:

с поворотами на право, на лево, кругом.

- в движении по залу:

на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе, на внешней стороне стопы руки на поясе, в полу - приседе руки на поясе, в полном приседе руки за голову, спортивная ходьба обычным шагом.

4 Бег:

- обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстыванием голени назад

- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)

- спиной вперёд.

- змейкой

- обычный

- переход на шаг

Обратить внимание на спортивную форму одежды

. Выполнять сложные упражнения строго по команде учителя, соблюдать интервал при выполнении упражнения поточным способом, не стоять вблизи снаряда при выполнении упражнения другими учащимися, упражнение выполнять строго по технике его исполнения.

Команды даются под левую ногу.

Следить за осанкой

Руки прямые, спина прямая

Соблюдать дистанцию 2 шага,

Следить за дыханием.

Спина прямая

Спина прямая, захлёст чаще

Спина прямая, повороты выполняются по свистку учителя.

Смотреть через левое плечо.

Бежать друг за другом

2.

Основная часть

- Опорный прыжок:

1) Повторение приземления: И.П. упор присев - прыжок вперёд- вверх, ноги врозь, руки вверх - в стороны, приземление на согнутые ноги .

2) Разбег - наскок на гимнастический мостик, толчок двумя ногами вверх, руки вверх, приземление.

3) Разбег - наскок, толчок от гимнастического мостика двумя ногами, с упором руками на козле, ноги врозь, приземление на мостик, ноги вместе.

4) Разбег-наскок на гимнастический мостик, толчок двумя ногами с упором руками на козле в упор присев на козле, прыжок вверх ноги врозь, руки в стороны вверх.

5) опорный прыжок ноги врозь, в полной имитации его выполнения.

6) опорный прыжок ноги врозь, на строго установленное место.

Заключительная часть

Приземление на согнутые ноги

Колени прямые

Руки прямые

Обратить внимание на правильную осанку.

Помощь и страховка: стоять сбоку (ближе к месту приземления), быть готовым поддержать при падении вперёд или назад.

Руки в стороны

При упоре согнувшись поднять высоко таз.

Ошибки: слабое сгибание в тазобедренных суставах в положении упора согнувшись

С 2-3 шагов разбега

Наскок на гимнастический мостик выполняется до него, толчок от мостика происходит двумя ногами, спина прямая, приземление на согнутые ноги.

Руки прямые, упор в начале гимнастического козла, ноги прямые, носки натянуты.

- Построение,

- подведение итогов

Подобрать и показать упражнения на гибкость и силу.