План-конспект но легкой атлетике

План конспект урока по легкой атлетике 7 класса №

Ясеновской гимназии

Учитель физической культуры Стець В В

Цели и задачи: Разучить -технику финиширования н короткие дистанции

Закрепить - технику бега на короткие дистанции

Совершенствовать - технику выполнения прыжка в длинну

Место проведения :Спортивная площадка Ясеновской гимназии

Инвентарь : Секундомер ,стойки

№

содержание

дозировка

Метод.указания

Подготови-

тельная

часть

Построение ,рапорт, приветствие.

Строевые упражнение на месте

Задачи урока. Техника безопасности

ЧСС 30 сек

Разновидности ходьбы-На носках

-на пятках

-перекатом с

-пятки на носок

Разновидности бега -гладкий бег

-приставными шагами

(правым ,левым боком)

-спиной вперед

ОРУ на месте: О.с. ноги на ширине плеч ,руки на пояс-круговое вращение головой.

О.с то же - лодочка.

И. п.-ноги на ширине плеч , руки к плечам-

Круговое вращение плечами

И.п-согнутые руки перед грудью , рывки руками с поворотами в сторону

И.п ноги на ширине плеч,руки в стороны ,круговые вращения руками

И.п-ноги на ширине плеч ,руки на пояс. Круговые вращения туловищем.

И.п-правая рука вверх, Левая на пояс.

Пружинистые наклоны .

И.п-широкая стойка ноги врозь , руки в стороны.

Мельница

И.п-ноги на ширине, руки согнуты в локтя.

Правым локтем коснуться левого локтя ,левым правого

Приседания мальчикам-15

Девочкам -10

Востановление дыхание

И.п-ноги на ширине плеч ,прямые руки перед грудью .-Махи ногами

И.п-ноги на ширине плеч , руки на пояс-прыжки 5 на левой,5 на правой , 10 вместе.

-Круговые вращения голеностопным суставом.

Специально-беговые упражнения:

-Высоко поднимая бедро

-захлестование голени

-олений бег

-ножницы

-подскоки

-ходьба на восстановление

-ускорение

построение

ЧСС - 30 сек

2-3мин

До3 мин.

7мин

4-5мин

1,5 мин

Четкость выполнения

строевых упражнений

Обратить внимание на осанку

Следить за дистанцией

Четкость выполнения

Следить за самочувствием

Основная

часть

Рассказать о технике финиширования на короткие дистанции «бросок грудью»

Показать технику выполнения

-Бег 7-10 метров для выполнение техники финиширования(3подхода)

-бег с положения сидя 15 метров

-бег с положения сидя спиной к дистанции

-бег с положения лежа

-бег 30метров на результат

-прыжок в длинну с разбега

1,5мин

5 -7мин

4-5 мин

5мин

7 мин

Техника выполнения финиширования

Соблюдение правил по

ТБ

Заключи-тельная

Ходьба в медленном темпе

Построение . Оглашение оценок. Разбор ошибок. ЧСС 30 сек Домашнее задание

2 мин

Следить за самочувствием