Методические рекомендации для проведения физкультминуток в образовательном учреждении

Программа «Здоровым быть здорово».

«Физкультурная нагрузка»

Что такое - «хорошая физическая форма»?

Каждый человек имеет на этот счет собственное представление. Что же на самом деле это означает?

Самое простое определение - это способность не испытывать физическое утомление от повседневных забот. Для большинства «быть в форме» означает «хорошо себя чувствовать» и «хорошо выглядеть».

Физическая активность помогает избегать заболеваний, причина которых - малоподвижный образ жизни. Можно сделать вывод: хорошая физическая форма способствует сохранению хорошего здоровья и самочувствия.

Поэтому на занятиях где дети ведут малоподвижный образ, следует вводить периоды двигательной активности - игры, «физкультминутки», или просто дать детям походить, погулять по классу, занять делом, при котором они активно передвигаются или испытывают физические нагрузки.

Физкультурная пятиминутка может выглядеть следующим образом:

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояснице

• вращение головой в одну, потом в противоположную сторону

• вращение плеч в одну, потом в противоположную сторону

• вращение тазобедренной части

• вращение кистями

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояснице

• наклоны вперед, кончики пальцев рук достают пола (5-8 раз)

• прогиб назад, руки на пояснице (5-8 раз)

• «потягивание» - руки вытягиваются вверх, при этом как бы все тело устремляется за ними, ноги поднимаются на носочки (3-4 раза)

Исходное положение - стоя, ноги вместе носки врозь, руки на пояснице

• приседания, на приседе руки вытянуты и параллельны полу (5-8 раз)

• подскоки на носочках, подскоки невысокие, темп средний (в течение полминуты)

Исходное положение - стоя, ноги вместе носки врозь, руки на пояснице

• восстановление дыхания, на вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе опускаются вниз (5-6 раз)

Упражнения можно выбрать и другие, но суть в следующем - даже такая незначительная физическая нагрузка идет только на пользу.

Комплекс физкультурно-спортивной работы и технического творчества.

старший методист Замуриева Т.А.