Акробатика (9 класс)

Тақырыбы:Акробатика .

Мақсаты:Ырғақты гимнастика үйрету.

1. Білімділік : Бір аяқпен тепе-тендік ұстау,алға ұмтылу және алға аунау бақылау.

.

2. Денсаулық сақтау : Шапшандық ,күш-қуат,икемділіксапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Эстетикалық тәрбиелеу. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары: ысқырғыш,гимнастикалық маттар..

Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 9

Өткізілетін орны: спорт залы Уақыты: 45 мин

№

Жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу..

Сабақтың мақсатын түсіндіру.

Саптағы жаттығулар : Бір орында адымдап тұрып алға белгілі адым санын жасауға көшу.

.

Жүру :

Аяқтың ұшымен, өкшемен,

Аяқтың ішкі, сыртқы жағымен.

Отырып, жартылай отырып жүру.

Назар аудару жаттығулар:

- жүріс

- жүгіріс

- 360 градусқа айналып жүру

Жүгіру :

• Түзу аяқты алға көтеріп жүгіру.

• Түзу аяқты артқа лақтырып жүгіру.

• Түзу аяқты жан-жаққа лақтырып жүгіру.

• Оң жағымен жүгіру.

• Сол жағымен жүгіру.

• Теріс қарап жүгіру.

Жалпы дамыту жаттығулар .

12мин

30сек

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

2мин

1мин.

6мин

Спорт.киіміне назар аудару.

Бір адамдай істеу.

Арқаны түзу ұстау.

Оқушылар мұғалімге қарап бұйрықты орындайды:

Қолды алға жіберсе - айналып бұрылу, қарама қарсы жаққа жүру.

Қолды жан-жаққа жіберсе - жүгіру.

Қолды көтерсе - 360 градусқа айналып жүру.

Спорт.залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін.

Қол белде.

Қол белде.

Қол белде.

2

Негізгі бөлім. Қауіпсіздік ережені сақтау.

Қыздар:бір аяқпен тепе-тендік ұстау,алға ұмтылу және алға аунау бақылау.

Ырғақты гимнастика үйрету:

1.40-50 с бір орында тұрып жүру.20-30жеңіл жүгіріс.

2.Б.Қ-негізгі тұрыс:

А)сол қолды ілгері,жоғары ұсыну,оң қолды артқа жіберіп,оң аяқтын жіліншігінен ұстап,көтеру;

ә)Б.Қ-бұл да сондай. Екінші қолмен орындау..

3. Б.Қ-аяқтын арасын алшақ қойып,екі қолды артқа(қілтте) ұстау

А)солға еңкею,оң қолды жоғары көтеру,сол қолды артқа (арқаға) жіберу

Ә,б)солға екі рет серіппелі еңкею.Б.Қ-бұл да сондай, бірақ екінші жаққа жасау..

4.Б.Қ-ішпен тіреліп жа ту:

А)қолмен жіліншіктен ұстау

ә)шалқаю

б)Б.Қ

5.Б.Қ-тіреліп жату

а)аяқпен итеріліп,бүгіліп тұрып тірелу

ә)Б.Қ-қа келу.

6.Б.Қ-тіреліп жату(қыз балалар үшін) жатып тірелу,қолдарды бірге ұстау (ер балалар)

а)Қолды бүгу

ә)Б.Қ-қа келу.

7.Б.Қ-сол аяқпен алғасеріппелі түрде отыру,қол екі жақ жанға созылған:

А,ә)серіппелі тербелу(жоғары төмен)

б)сол аяқтың тізесін жазып,түзеліп тұру;қолдар алда,алақандар төмен қаратылған.Оң аяқты сілтеп,аяқтың басын алақанға тигізу. Оң аяқты жіберу;

в)Б.Қ-қа келу. Екінші аяқпен де осылай жасау.Әр аяқпен 5-7рет қайталау.

8.Б.Қ-екі қолмен артқа отыру,аяқтар тіке:

а)аяқтарды көтеру;

ә,б)екі жаққа ажырату;

в)Б.Қ-қа келу.4-6рет қайталау.

9.Б.Қ-шалққалап жату,қолдарды кеуде тұсында ұстау:

а)аяқты көтеру,санның тұсында шапалақтау.

2.Б.Қ-қа келу;3-5 рет қайталау.

10.Б.Қ-аяқтыңарасы алшақ, қолдар белде:

а)сол аяқпен тізерлеп отыру,оң аяқтың тізесін еденге тигізу, қолды алға созу;

ә)Б.Қ-қа келу. Екінші аяқпен де осылай қайталау.Әр аяқпен 3-5рет қайталау.

11.Б.Қ-негізгі тұрыс:

а)сол аяқпен серіппелі түрде отыру,кеудені солға бұру,қолды сол жақта ұстау;

ә)Б.Қ-қа келу,оң аяқпен де осылай жасау.Әр аяқпен7-8рет қайталау.

12.Б.Қ-негізгі тұрыс:

a)екі аяқты біріктіріп секіру,қолдар белде;

ә)жоғарырақ секіру;орнында тұрып жүру.4-6рет қайталау.

30 мин

15мин.

15мин

4-6рет

6-7рет

3-5рет

4-5рет

Қауіпсіздік ережені сақтау.

..

Тұлғаны дұрыс ұстау

Айту , дұрыс көрсету..

Төмен енкею,қолды созу.

Басты жоғары көтеру.

Басты шалқайту.

Аяқты жоғары көтеру.

Қолдар артта тірелет.

Аяқтың басын созу.

Аяқтың басын созу.

Арқаны тік ұстау,қолдың басын созу.

3

Қорытынды бөлімі

1. Сапқа тұрғызу.

2. Сабақтың қорытындысын жасап бағалау.

3. Ұйымдастырып қайтару.

3 мин

Үйге тапсырма беру.