Преподавателю
Физкультура
Планирование работы с учащимися спецмегруппы

Планирование работы с учащимися спецмегруппы

Раздел	Физкультура
Класс	-
Тип	Другие методич. материалы
Автор	Маркина О.И.
Дата	07.01.2016
Формат	doc
Изображения	Есть

Поделитесь с коллегами:

Организация и комплектование
специальных медицинских групп

Организация и проведение занятий с учащимися специальной медицинской группы намного сложнее, чем занятия со здоровыми детьми: здесь собраны учащиеся из разных классов, разного возраста и пола, имеющие разный диагноз и не готовые психологически к занятиям физической культурой.

Дети и подростки со значительными отклонениями в здоровье отправляются для занятий ЛФК в специальные лечебно-профилактические учреждения.

С учащимися, имеющими незначительные отклонения в состоянии здоровья, занятия физической культурой организуются непосредственно в учебном заведении. Такие занятия планируются в школьном расписании и проводятся до или после основных занятий.

Комплектование специальных медицинских групп перед новым учебным годом должно осуществляться до 1 июня с учетом возраста, показателей физической подготовленности, функционального состояния и степени патологического процесса по данным углубленного медицинского обследования, проведенного в апреле-мае текущего года. Наполняемость групп - не менее 10 человек. Списки детей с указанием диагноза медицинской группы, завизированные врачом школы, передаются директору школы и учителям физической культуры. Директор до 1 сентября должен оформить приказом по школе создание специальной медицинской группы. Практика показывает, что наиболее целесообразно комплектовать эти группы по классам (I-IV, V-IX, X-XI). Следует подчеркнуть необходимость дифференцированной нагрузки с учетом индивидуального подхода к учащимся.

Структура заболеваемости, послужившей причиной ослабленности детей, по годам колеблется в довольно узких пределах. Она чаще всего связана с хронической патологией почечно-выделительной системы, заболеваниями дыхательных путей и носоглотки, сердечно-сосудистой патологией; возрастает количество школьников с разной степенью близорукости, а также отмечено увеличение числа учащихся с аллергическим состоянием.

Относительная малочисленность учащихся с однородными заболеваниями не позволяет группировать их по нозологиям. Приходится осуществлять внутригрупповое распределение по функциональному состоянию. В зависимости от тяжести и характера заболевания учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделять на подгруппы: А («сильную») и Б («слабую») - с целью более дифференцированного подхода к назначению двигательных режимов. Определять группу А и Б для каждого ученика должен врач. П о д г р у п п а А - школьники, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера, ослабленные различными заболеваниями; таких детей большинство. П о д г р у п п а Б - школьники, имеющие тяжелые, необратимые изменения в деятельности органов и систем.

Можно формировать группы по типу заболевания, что осуществляется в районных центрах. Допустимы следующие формирования групп: а) хроническая патология сердечно-сосудистой и дыхательной систем; б) патология опорно-двигательного аппарата и аномалий рефракции.

Посещение таких занятий учениками СМГ является обязательным. Ответственность за их посещение возлагается на учителя, ведущего эти занятия, или классного руководителя и контролируется заместителем директора школы по учебно-воспитательной работе.

В течение года школьников специальной медицинской группы осматривает врач. На основании состояния здоровья, результатов функциональных методов исследования, данных по адаптации к физическим нагрузкам, степени освоения двигательных навыков и умений учащиеся переводятся в соответствующую группу. Перевод осуществляет школьный врач совместно с учителем физической культуры. Директор школы раз в четверть, (чаще всего в конце) приказом оформляет перевод.

К проведению занятий СМГ привлекаются учителя физической культуры, имеющие физкультурное образование и прошедшие специальную подготовку на курсах.

Занятия СМГ тарифицируются для оплаты учителям физической культуры в соответствии с их педагогическим стажем и категорией по I-IV классам из расчета 20 часов, по V-XI классам - 18 часов в неделю.

О б я з а н н о с т и у ч и т е л е й, в е д у щ и х з а н я т и я в СМГ:

- быть осведомленными в вопросах физиологического воздействия физических упражнений и закаливания на организм ребенка;

- систематически вести наблюдение за реакцией учащихся на предлагаемые нагрузки по внешним признакам утомления, по ЧСС;

- уметь определять физиологическую кривую урока с учетом самочувствия школьников в процессе занятия;

- в плановом порядке проводить контрольные испытания для учета эффективности занятий;

- приучать школьников к систематическому ведению дневника самоконтроля и проверять его заполнение.

Содержание и организационно-методические
особенности построения урока в СМГ

На уроках учащиеся должны освоить основные умения и навыки, входящие в программу по физической культуре для школьников, занимающихся в СМГ, а также научиться использовать данные самоконтроля для определения состояния здоровья. Указанные задачи необходимо решать с учетом возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Уроки в СМГ должны содействовать:

- укреплению здоровья, повышению функциональной готовности к выполнению физических нагрузок;

- правильному физическому развитию и закаливанию организма;

- развитию физических качеств;

- повышению физической и умственной работоспособности;

- освоению основных двигательных умений и навыков;

- ликвидации или стойкой компенсации нарушений, вызванных заболеванием, постепенной адаптации организма к воздействию физических нагрузок;

- формированию умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями;

- формированию правильной осанки.

Учебный материал программы рекомендуется разделять по годам обучения (первый и второй год обучения - строго с учетом особенностей каждой возрастной группы).

Занятия в СМГ условно делятся на два периода: подготовительный и основной.

Подготовительный период обычно занимает первую четверть. Его задачи: постепенная подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем и всего организма к выполнению физической нагрузки; воспитание потребности в систематических занятиях физическими упражнениями; освоение быстрого навыка подсчета ЧСС; обучение элементарным правилам самоконтроля.

В подготовительный период рекомендуется: выполнять ОРУ, способствующие формированию правильной осанки, упражнения в равновесии, элементы спортивных и подвижных игр малой интенсивности, легкая атлетика и кроссовая подготовка (ходьба с чередованием бега), прогулки на свежем воздухе от 1 до 2 км.

Длительность основного периода обучения в СМГ зависит от приспособляемости организма учащихся переносить нагрузки, от состояния их здоровья, пластичности и подвижности нервной системы. Этот этап предшествует переводу школьника в подготовительную и далее - в основную группу.

З а д а ч и: освоение основных двигательных умений и навыков программы по физической культуре для школьников СМГ; повышение общей тренированности и функциональной способности организма переносить физическую нагрузку.

В содержание уроков этого периода постепенно включаются все упражнения, входящие в программу по физической культуре для школьников, занимающихся в СМГ.

Уроки физической культуры с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к СМГ, необходимо строить по обычной схеме: подготовительная, основная и заключительная части.

1. Подготовительная часть урока.

З а д а ч и подготовительной части:

- организовать учащихся; определить ЧСС;

- составить представление о самочувствии занимающихся; ознакомить с содержанием занятия;

- создать благоприятное эмоциональное настроение;

- способствовать постепенной функциональной подготовке организма к повышенным нагрузкам.

На уроке учащиеся должны быть в спортивной форме. Подсчет ЧСС производится самими учащимися. Значительные отклонения в здоровье у большинства занимающихся требуют создания благоприятных условия для занятий. Для этого рекомендуется применять наиболее простые упражнения. Вводная часть урока служит эмоциональной настройкой, поэтому не следует, особенно на первых уроках, злоупотреблять строевыми упражнениями.

В подготовительной части нужно применять различные упражнения с изменением ритма, простейшие задания на координацию движений, ускоренную ходьбу, бег (от 15 с до 2 мин). Особенно нужно обращать внимание на правильное сочетание дыхания с различными упражнениями. Также очень важное значение имеет правильная осанка.

Продолжительность подготовительной части урока колеблется от 3-6 до 10-15 мин, в зависимости от этапа обучения. В подготовительном этапе она длиннее, в основном - короче.

2. Основная часть урока.

З а д а ч и основной части урока:

- гармоническое общее и специальное развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всего организма в целом;

- воспитание двигательных качеств;

- совершенствование двигательных умений и навыков;

- воспитание морально-волевых качеств.

В начале основной части целесообразно использовать упражнения в равновесии, на снарядах, отдельные элементы легкой атлетики и т. п. Даже малоподвижная игра вызывает у школьников повышение артериального давления и резкое учащение ЧСС; как правило, показатели ЧСС и артериального давления достаточно медленно возвращаются в норму. Поэтому игры на уроке нужно проводить за 15-20 мин до окончания урока. После них обязательно проводятся медленная ходьба, дыхательные упражнения, отдых сидя не менее 1 мин.

После игры и отдыха рекомендуется включать в урок общеразвивающие упражнения в спокойном, несколько замедленном темпе, с паузами для отдыха 10-12 с.

Продолжительность основной части урока колеблется от 20 до 25 мин.

3. Заключительная часть урока.

З а д а ч и заключительной части:

- содействие более быстрому протеканию восстановительных процессов;

- снижение нагрузки;

- снятие утомления.

В заключительной части следует применять простые упражнения для рук, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения и обязательно - отдых сидя.

Завершение занятия должно настраивать на последующую работу и вызывать удовлетворение прошедшим уроком. Продолжительность заключительной части урока - 5-7 мин.

Ведущим принципом в работе является дифференцированный подход, дозирование нагрузки на уроке с учетом индивидуальных особенностей учащихся. При этом необходимо соблюдать следующие условия:

- построение на уроке не по росту, а по степени физической подготовленности; на правом фланге - более подготовленные дети (группа А), на левом - менее (группа Б); это позволит дифференцировать нагрузку с учетом индивидуальных особенностей учащихся;

- перед каждым уроком у школьников определяется ЧСС; дети, у которых ЧСС выше 80 уд./мин, ставятся на левый фланг;

- при проведении эстафет более подготовленные школьники стоят в начале колонны, начинают и заканчивают эстафеты;

- при проведении игр слабо подготовленные ученики заменяются через каждые 2 мин.

В специальных медицинских группах, как правило, занимаются школьники с различными заболеваниями. При их относительно одинаковом функциональном состоянии следует учитывать противопоказания к занятиям отдельными видами упражнений:

Заболевания

Противопоказания
и ограничения

Рекомендации

Патология сердечно-сосудистой системы (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения и др.)

Упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания, напряжением мышц брюшного пресса и ускорением темпа движений

Общеразвивающие упражнения, охватывающие все мышечные группы, в исходном положении лежа, сидя, стоя; ходьба, дозированный бег в медленном темпе

Заболевания органов дыхания (хронический бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма и др.)

Упражнения, вызывающие задержку дыхания и чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса

Дыхательные упражнения, тренировка полного дыхания и особенно удлиненного выдоха

Заболевания почек (нефрит, пиелонефрит, нефроз)

Упражнения с высокой частотой движений, высокой интенсивностью нагрузки и скоростно-силовой направленностью; недопустимо переохлаждение тела

При проведении общеразвивающих упражнений особое внимание уделяется укреплению мышц передней стенки живота. При занятиях плаванием (по специальному разрешению врача) ограничивается время пребывания в воде (5-10 мин - первый год обучения, 10-15 мин - второй и последующие годы обучения)

Окончание табл.

Нарушения нервной системы

Упражнения, вызывающие нервное перенапряжение

(упражнения в равновесии на повышенной опоре), ограничивается время игр и т. д.

Дыхательные упражнения, водные процедуры, аэробные упражнения

Заболевания органов зрения

Исключаются прыжки с разбега, кувырки, упражнения со статическим напряжением мышц, стойки на руках и голове

Упражнения на пространственную ориентацию, точность движений, динамическое равновесие, гимнастика для глаз

Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени

Уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки

Как видно из таблицы, для учащихся с сердечно-сосудистой патологией противопоказаны упражнения, которые связаны с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением.

Школьникам с заболеваниями органов дыхания противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживание. Необходимо уделять внимание дыхательным упражнениям, которые должны способствовать тренировке полного дыхания, особенно удлиненному вдоху.

В занятиях с учащимися, имеющими заболевания почек, значительно снижается физическая нагрузка, исключаются прыжки, не допускается переохлаждение тела. При проведении общеразвивающих упражнений особое внимание уделяется укреплению мышц передней стенки живота.

При заболеваниях органов зрения исключаются прыжки, кувырки, упражнения с натуживанием, стойки на руках и голове.

При хронических заболеваниях ЖКТ уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса.

Особого внимания требует методика проведения игр. Включенные в программный материал подвижные игры и элементы спортивных игр требуют строгой дозировки. При проведении игры необходимо помнить, что на занятиях со школьниками спецмедгруппы она должна быть закончена за 7-10 мин до окончания урока. Повышенное эмоциональное состояние при проведении подвижных и особенно спортивных игр может вызвать незаметное утомление учащихся, поэтому учителю следует пристально следить за первыми его признаками, своевременно заканчивать игру, предупреждая возникновение переутомления.

Одним из критериев правильности дозировки и проведения игры может служить восстановительный период ЧСС, который должен быть не более 5-7 мин.

Одним из важных моментов в работе учителей со школьниками спецмедгруппы является планирование учебной работы. Учителю необходимо иметь календарный рабочий план для каждой группы, поурочные планы-конспекты и журнал учета занятий.

На каждом уроке надо определять ЧСС не реже трех раз - до урока, в основной части и в конце урока, при этом нужно учитывать и внешние признаки утомления. На первом году обучения не следует допускать появления внешних признаков утомления.

Критерием правильности дозирования нагрузок служит изменение ЧСС - как на одном уроке, так и в серии занятий. ЧСС у основной массы школьников на 5-10-й минуте после окончания занятий должна вернуться к исходным данным, а после 1-1,5 месяцев систематических занятий должна отмечаться тенденция к урежению ЧСС.

Проводя занятия, учитель должен в первую очередь определить переносимость физических нагрузок и физическую подготовленность школьников по тестам. В качестве тестов допустимо использовать только те упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболевания не противопоказаны обучающимся.

Общую выносливость обучающегося можно оценить при беге (ходьбе) в течение шести минут. Тестируемый выполняет упражнение в удобном для него темпе, переходя с бега на ходьбу и обратно в соответствии с его самочувствием. Тест выполняется на беговой дорожке стадиона или в спортивном зале образовательного учреждения. Результатом теста является расстояние, пройденное обучающимся (табл. 3).

Оценку скоростно-силовых качеств, силы мышц обучающегося можно проводить при прыжке в длину с места. Прыжок проводится на нескользкой поверхности. Сделав взмах руками назад, обучающийся резко выносит их вперед и, толкнувшись обеими ногами, прыгает как можно дальше. Результатом является максимальная длина прыжка, которая засчитывается из трех попыток (табл. 2).

Силу мышц рук и плечевого пояса можно оценить с помощью сгибания и разгибания рук в упоре лежа (при выпрямленном туловище). Выполняя упражнения, обучающийся опирается на выпрямленные в локтях руки и носки ног (во время сгибания рук живот не должен касаться пола). Засчитывается количество выполненных упражнений (табл. 4).

Броски и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метр от стенки в течение 30 секунд в максимальном темпе могут свидетельствовать о степени координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции. Засчитывается количество пойманных мячей.

Прыжки через скакалку на двух ногах также помогают судить о степени координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции, скоростной выносливости, силе мышц ног. Засчитывается количество прыжков с одной попытки до момента отказа тестируемого.

Приседания, выполненные в произвольном темпе до утомления, позволяют оценить силовую выносливость. Засчитывается количество выполненных упражнений до момента отказа тестируемого.

Тесты физической подготовленности для учащихся первого года обучения в составе СМГ проводятся в декабре и апреле, для второго и последующих лет обучения - в сентябре, декабре и апреле.

Таблицы оценивания
уровня физической подготовленности школьников,
отнесенных по состоянию здоровья
в специальную медицинскую группу

Таблица 1

Бросок набивного мяча, 1 кг (см)

Возраст

Класс

Мальчики

Девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

150

155-195

195-260

125

130-165

170-245

160

160-200

201-290

130

135-170

175-260

195

200-245

246-350

170

175-225

230-310

205

210-260

265-370

175

180-235

240-360

235

240-285

290-395

210

215-265

270-385

260

265-310

315-430

235

240-280

285-405

305

308-345

345-510

290

295-325

330-485

345

350-400

405-530

330

340-380

385-495

360

370-440

445-590

360

365-405

410-515

450

455-480

485-640

410

415-460

465-540

457

460-505

510-680

405

410-445

450-550

Таблица 2

Прыжки в длину с места (см)

Возраст

Класс

Мальчики

Девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

95-100

105-125

85-95

100-125

100-110

115-135

98-105

110-130

109

110-120

125-150

110

115-125

127-140

119

125-130

135-160

110

115-125

130-155

121

125-135

140-170

115

120-130

135-160

130

135-145

145-178

120

125-135

140-165

135

140-155

158-185

125

130-145

150-170

153

155-170

175-200

125

130-145

150-175

174

178-188

190-210

127

133-148

150-175

185

190-200

203-225

133

135-150

150-180

190

195-205

210-235

130

130-145

150-178

Таблица 3

6-минутный бег (м)

Возраст

Класс

Мальчики

Девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

600

650-730

800

450

500-650

700

650

680-750

850

500

550-700

750

700

730-850

900

550

580-750

800

750

780-900

950

600

640-800

900

800

830-950

1000

650

680-850

920

850

880-980

1050

700

730-900

950

900

930-1000

1050

750

780-920

970

950

980-1050

1100

800

820-930

1000

1040-1100

1150

830

840-950

1000

1050

1100-1200

1250

850

870-980

1150

1050

1100-1200

1250

870

900-1000

1150

Таблица 4

Отжимание (раз)

Возраст

Класс

Мальчики

Девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

Рабочая документация учителя

Для работы в СМГ учителю необходимо иметь следующие документы:

программу по физической культуре для учащихся специальной медицинской группы 1-11 кл. (подготовлена группой авторов под ред. А. П. Матеева. - М.: Дрофа, 2004);

рабочую программу по СМГ;

план-конспект урока;

журнал учета занятий с учащимися (с указанием: Ф. И. ученика; класса; диагноза заболевания; поурочного учета ЧСС; содержания задач урока; индивидуальных заданий);

индивидуальные карточки-задания;

приказ директора школы на открытие специальной медицинской группы.

Приказом Комитета по образованию администрации Волгоградской области № 1769 от 21.08.2006 г. «О порядке разработки, утверждения и структуры рабочих программ учебных курсов и дисциплин в образовательных учреждениях Волгоградской области, реализующих программы общего образования», введены новые правила составления рабочих программ по предметам.

Приказом утверждены структура и порядок разработки рабочих программ по предметам, в том числе и по предмету «Физическая культура» (урочные формы, внеурочные формы, специальная медицинская группа).

Рабочие программы учебных курсов и дисциплин являются составной частью учебного плана образовательного учреждения, реализующего программы общего образования, и отражают методику реализации программ учебных курсов и дисциплин с учетом:

- требований федеральных компонентов государственных стандартов;

- обязательного минимума содержания учебных программ;

- максимального объема учебного материала для обучающихся;

- требований к уровню подготовки выпускников;

- объема часов учебной нагрузки, определенной учебным планом образовательного учреждения для реализации учебной дисциплины;

- целей и задач образовательной программы учреждения;

- выбора педагогом необходимого комплекта учебно-методического обеспечения.

Ниже приводится методика разработки учебного плана по специальной медицинской группе.

Технология разработки рабочей программы

Рабочие программы по всем учебным предметам разрабатываются каждым учителем самостоятельно на один учебный год для каждого класса (параллели) на основе примерной или авторской учебных программ, в соответствии с образовательной программой учреждения.

Рабочая программа рассматривается на заседании методического объединения учителей (результаты заносятся в протокол); при условии ее соответствия установленным требованиям согласуется с заместителем директора по учебно-воспитательной работе и утверждается директором образовательного учреждения.

Сроки и порядок рассмотрения рабочих программ учебных курсов и дисциплин устанавливаются локальным актом образовательного учреждения.

Рабочая программа хранится у учителя.

С т р у к т у р а р а б о ч е й п р о г р а м м ы: титульный лист, пояснительная записка и сама рабочая программа.

Т и т у л ь н ы й л и с т:

- наименование образовательного учреждения;

- рабочая программа учебного курса «Физическая культура» для ___ класса;

- Ф. И. О. учителя - составителя программы;

- год составления программы.

П о я с н и т е л ь н а я з а п и с к а:

- какая учебная программа по физическому воспитанию используется:

Уровень

программы

Автор программы

Тип классов

Кол-во
часов

Базовый

А. П. Матвеев. Программа по физической культуре для учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. 1-11 класс. - М.: Дрофа, 2004

1-11

- какие учебники предназначены для школьников:

№ п/п

Учебник

Уровень

Класс

Мой друг физкультура / под ред. В. И. Ляха. - М.: Просвещение, 2005

Базовый

1-4

Физическая культура. 5-7 класс / под ред. Г. И. Мейксона. - М.: Просвещение, 2005

Базовый

5-7

Физическая культура. 8-9 класс / под ред. В. И. Ляха. - М.: Просвещение, 2005

Базовый

8-9

Физическая культура. 10-11 класс / под ред. В. И. Ляха. - М.: Просвещение, 2005

Базовый

10-11

- какая форма аттестации используется;

- о внесении изменений в программу;

- о целях и задачах воспитания;

- об уровне подготовки выпускников;

- на каких документах базируется программа.

К а л е н д а р н о - т е м а т и ч е с к о е п л а н и р о в а н и е: представляется таблицей с 12 графами (№ п/п, наименование раздела программы, тема урока, тип урока, элементы содержания, требования к уровню предлагаемого обучения, вид контроля, элементы дополнительного содержания (если они есть), домашнее задание, дата проведения (план, факт)).

Рабочая программа
учебного курса по физической культуре
для учащихся СМГ, 1-4 классы

Составитель программы ________________________________

Год составления программы ____________________________

Пояснительная записка

Учебная программа по физической культуре для учащихся специальной медицинской группы 1-4 классов составлена на основе Примерной программы начального образования в соответствии с программой, подготовленной группой авторов под ред. А. П. Матвеева (М.: Дрофа, 2004), и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений Российской Федерации.

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в начальной школе, и на его преподавание отводится 68 часов в год; учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, занимаются в специально созданных группах и по особому расписанию.

Для прохождения программы в процессе обучения можно использовать следующие учебники:

Уровень программы

Программа

Тип классов

Кол-во часов

в неделю

Учебники

Базовый

Примерная

(под ред. А. П. Матвеева)

1-4

Мой друг физкультура. 1-4 классы / под ред. В. И. Ляха. - М.: Просвещение, 2005

В программе СМГ под ред. А. П. Матвеева программный материал делится на три части: основы знаний о физической культуре; способы деятельности; физическое совершенствование. Программа содержит обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Структурированность учебного материала представлена в соответствии с основными компонентами физкультурно-оздоровительной деятельности: «Основы знаний о физической культуре» (информационный компонент), «Способы деятельности» (операционный компонент), «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент), которые позволяют использовать в учебном процессе разнообразные формы обучения, содействующие развитию самостоятельности и творчества. Логикой изложения содержания каждого из разделов программы определяется этапность его освоения школьниками («от общего к частному» и «от частного к конкретному»), перевод осваиваемых знаний в практические умения и навыки.

Предложены требования к уровню непосредственной подготовки учащихся по предмету «Физическая культура». Данные требования согласуются с требованиями Государственного стандарта и дают основания для соответствующей аттестации учащихся специальной медицинской группы по курсу «Физическая культура». В программе представлены требования по каждой возрастной группе, но если тот или иной учащийся по медицинским показателям не может выполнить их в текущем году, то эти требования (или часть их) переносятся на следующий учебный год. Вместе с тем при итоговой аттестации учащиеся СМГ должны выполнить не менее 70 % требований программы.

Распределение учебного времени для прохождения программного материала
по физической культуре, 1-4 классы

№ п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

Основы знаний о физической культуре

Способы деятельности

Физическое совершенствование

3.1

Оздоровительная и корригирующая гимнастика

3.2

Гимнастика

3.2

Легкая атлетика

3.3

Подвижные игры

Итого

Требования к освоению учебного материала

Класс

Иметь представление

Уметь

Демонстрировать
по годовому приросту

О связи физических упражнений со здоровьем.

О способах изменения направления и скорости движения;

О режиме дня и гигиене.

Об утренней гимнастике

Выполнять утреннюю гимнастику.

Выполнять комплексы ЛФК разной направленности

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции; бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места

Об истории Олимпийских игр.

О физических качествах.

О закаливании.

О формировании осанки

Измерять физические качества.

Выполнять комплексы для развития физических качеств

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места

О разновидностях физических упражнений.

Об особенностях спортивных игр

Выполнять утреннюю гимнастику.

Выполнять комплексы ЛФК разной направленности.

Проводить закаливающие процедуры

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места

О роли и значении физической культуры для подготовки к службе в армии.

О физической подготовке и ее связи с физическими качествами

Вести дневник самоконтроля.

Определять величину нагрузки

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места

З а д а ч и ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я учащихся 1-4 классов в СМГ направлены на:

- повышение физиологической активности систем организма, содействие оптимизации умственной и физиологической работоспособности;

- совершенствование прикладных жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями;

- повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств;

- обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью;

- формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья.

При составлении рабочего плана использованы следующие н о р м ат и в н ы е д о к у м е н т ы:

- Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29. 04. 1999 г. №80-ФЗ;

- Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4.10.2000 г. № 751;

- Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года. Распоряжение Правительства РФ от 30. 08. 2002 г. № 1507-р;

- Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9. 02. 1998 г. № 322;

- Обязательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19. 05. 1998 г. № 1236;

- Письмо Министерства образования Российской Федерации от 31. 10. 2003 г. № 13-51-263/13 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой».

Тематическое планирование
(1-4 классы)

№ п/п

Наименование раздела

Тема

Кол-во часов

Тип
урока

Элементы содержания

Требования
к уровню подготовки обучающихся

Вид
контроля

Д. з.

Дата провед.

план

факт.

Основы знаний
о физической культуре
(2 ч)

Физические упражнения

Изучение

нового материала

Физическая культура как система разных форм занятий. Возникновение физической культуры у древних людей

Знать о возникновении физической культуры

Опрос

Комбинированный

Олимпийские игры древности. Физическая культура у древних славян

Знать о возникновении Олимпийских игр

Опрос

Способы
деятельности

(2 ч)

Режим дня

Изучение

нового материала

Занятия в режиме дня. Измерение длины тела и веса

Знать о режиме дня

Опрос

Физическая
нагрузка

Изучение

нового материала

Физическая подготовка. Основные физические качества

Знать о физических качествах

Опрос

Легкая атлетика (12 ч)

Бег

Изучение

нового материала

Равномерный бег, чередование с ходьбой. Высокий старт с произвольным ускорением. ЧСС. Бег 30 м

Уметь выполнять высокий старт

К1

Комбинированный

Равномерный бег, чередование с ходьбой. Высокий старт с произвольным ускорением. ЧСС. Бег 30 м

Уметь выполнять высокий старт

К1

Продолжение табл.

Комбинированный

Равномерный бег, чередование с ходьбой. Высокий старт с произвольным ускорением. ЧСС. Бег 30 м

Уметь выполнять высокий старт

Оценка техники выполнения

К1

Прыжок в длину

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег-толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К1

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег-толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К1

Учетный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег-толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

Оценка техники выполнения

К1

Кросс

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

К1

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

К1

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

Оценка техники выполнения

К1

Продолжение табл.

Метание

Комбинированный

Метание малого мяча в цель с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать в цель

К1

Комбинированный

Метание малого мяча в цель с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать в цель

К1

Учетный

Метание малого мяча в цель

с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать в цель

Оценка техники выполнения

К1

Оздоровительная и корри-гирующая гимнастика (22 ч)

Упражнения с предметами
и ЛФК

Изучение нового материала

ОРУ с гимнастической палкой, с гимнастической скакалкой, с обручем. ЛФК по заболеваниям. ЧСС. Упражнения для профилактики осанки

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К1

Комбинированный

ОРУ с гимнастической палкой, с гимнастической скакалкой, с обручем. ЛФК по заболеваниям. ЧСС. Упражнения на осанку

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К1

Комбинированный

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К1

Учетный

Уметь выполнять ОРУ с предметами

Оценка техники выполнения

К1

Упражнение в равновесии

Изучение нового материала

ОРУ на исправление плоскостопия. ЛФК по заболеванию. Упражнения в равновесии. Упражнения на осанку. Упражнения на гибкость

Уметь выполнять комплексы

К2

Продолжение табл.

Комбинированный

Уметь выполнять комплексы

К2

Комбинированный

Уметь выполнять комплексы

К2

Комбинированный

Уметь выполнять комплексы

К2

Комбинированный

Уметь выполнять комплексы

К2

Учетный

Уметь выполнять комплексы

Оценка техники выполнения

К2

Изучение нового материала

ОРУ на развитие гибкости. Упражнения для развития различных типов дыхания. ЛФК по заболеванию. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К2

Комбинированный

ОРУ на развитие гибкости. Упражнения для развития различных типов дыхания. ЛФК по заболеванию. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К2

Продолжение табл.

Комбинированный

ОРУ на развитие гибкости. Упражнения для развития различных типов дыхания. ЛФК по заболеванию. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К2

Комбинированный

ОРУ на развитие гибкости. Упражнения для развития различных типов дыхания. ЛФК по заболеванию. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К2

Комбинированный

ОРУ на развитие гибкости. Упражнения для развития различных типов дыхания. ЛФК по заболеванию. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К2

Учетный

ОРУ на развитие гибкости.

Упражнения для развития различных типов дыхания.

ЛФК по заболеванию. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

Оценка техники выполнения

К2

ЛФК
на осанку

Изучение нового материала

ЧСС. Индивидуальные комплексы для профилактики осанки и плоскостопия без предметов и с предметами.

ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К3

Комбинированный

ЧСС. Индивидуальные комплексы для профилактики осанки и плоскостопия без предметов и с предметами.

ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К3

Комбинированный

ЧСС. Индивидуальные комплексы для профилактики осанки и плоскостопия без предметов и с предметами. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К3

Продолжение табл.

Комбинированный

ЧСС. Индивидуальные комплексы для профилактики осанки и плоскостопия без предметов и с предметами. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К3

Комбинированный

ЧСС. Индивидуальные комплексы для профилактики осанки и плоскостопия без предметов и с предметами. ЧСС

Уметь выполнять комплексы

К3

Учетный

ЧСС. Индивидуальные комплексы для профилактики осанки и плоскостопия без предметов и с предметами.

ЧСС

Уметь выполнять комплексы

Оценка техники выполнения

К3

Гимнастика (14 ч)

Акробатика

Изучение нового материала

Строевые команды. Построение в колонну, шеренгу, перестроения. Упоры, седы, группировка (из различных положений). Подвижная игра «Веревочка под ногами». ОРУ. ЧСС

Уметь выполнять акробатические упражнения

К3

Комбинированный

Уметь выполнять акробатические упражнения

К3

Комбинированный

Строевые команды. Построение в колонну, шеренгу, перестроения. Упоры, седы, группировка (из различных положений). Подвижная игра «Веревочка под ногами». ОРУ. ЧСС. Кувырок вперед

Уметь выполнять акробатические упражнения

К3

Продолжение табл.

Учетный

Уметь выполнять акробатические упражнения

Оценка техники выполнения

К3

Упражнения с преодолением препятствий. Прыжки

Изучение нового материала

ОРУ. Строевые команды (перестроения). Прыжки через скакалку на месте, с продвижением вперед. Напрыгивание на препятствие. Подвижная игра «Запрещенное движение».

ЧСС

Уметь выполнять упражнения в прыжках

К3

Комбинированный

ЧСС

Уметь выполнять упражнения в прыжках

К3

Комбинированный

ЧСС

Уметь выполнять упражнения в прыжках

К3

Комбинированный

ОРУ. Строевые команды (перестроения). Прыжки через скакалку на месте, с продвижением вперед. Напрыгивание на препятствие. Подвижная игра «Запрещенное движение». ЧСС

Уметь выполнять упражнения в прыжках

К3

Продолжение табл.

Учетный

Уметь выполнять упражнения в прыжках

Оценка техники выполнения

К3

Упражнения
на гимнастических снарядах

Изучение нового материала

ОРУ. Передвижение по наклонной гимнастической скамейке, по гимнастической стенке. Передвижение по напольному бревну. Подвижная игра «Веселые задачи»

Уметь выполнять упражнения на гимнастической стенке и скамейке

К3

Комбинированный

Уметь выполнять упражнения на гим. стенке и скамейке

К3

Комбинированный

Уметь выполнять упражнения на гимнастической стенке и скамейке

К3

Комбинированный

Уметь выполнять упражнения на гимнастической стенке и скамейке

К3

Учетный

Уметь выполнять упражнения на гимнастической стенке и скамейке

Оценка техники выполнения

К3

Продолжение табл.

Подвижные игры (14 ч)

На основе баскетбола

Изучение нового материала

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте и в движении. ЧСС. ОРУ. Передача мяча на месте. Бросок мяча двумя руками от груди

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Учетный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте и в движении. ЧСС. ОРУ. Передача

Уметь выполнять технические

Оценка тех-

К4

Продолжение табл.

мяча на месте. Бросок мяча двумя руками от груди

приемы

ники выполнения

На основе волейбола

Изучение нового материала

Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте. Эстафеты. Подвижные игры с элементами волейбола. ЧСС

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Окончание табл.

Учетный

Уметь выполнять технические приемы

Оценка техники выполнения

К4

Основы знаний
о физической культуре (1 ч)

Регулирование нагрузки

Изучение нового материала

Основные способы регулирования физической нагрузки (по скорости и по времени)

Знать правила чередования нагрузки

Опрос

Способы деятельности
(1 ч)

ПМП

(первая медицинская помощь)

Изучение нового материала

Оказание ПМП при ушибах, царапинах

Уметь оказать ПМП

Опрос

Рабочая программа
учебного курса по физической культуре
для учащихся СМГ, 5-9 классы

Составитель программы _______________________________

Год составления программы ___________________________

Пояснительная записка

Учебная программа по физической культуре для учащихся специальной медицинской группы 5-9 классов является примерной (подготовлена группой авторов под ред. А. П. Матвеева. М.: Дрофа, 2004) и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений Российской Федерации.

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе, и на его преподавание отводится 68 часов в год. Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, занимаются в специально созданных группах и по особому расписанию.

Для прохождения программы в процессе обучения можно использовать следующие учебники:

Уровень программы

Программа

Тип классов

Кол-во часов

в неделю

Учебники

Базовый

Примерная

(под ред. А. П. Матвеева)

5-9

Физическая культура. 5-7 классы / под ред. Г. И. Мейксона. - М.: Просвещение, 2005.

Мой друг физкультура. 8-9 классы / под ред. В. И. Ляха. - М.: Просвещение, 2005

В программе СМГ под ред. А. П. Матвеева программный материал делится на три части: основы знаний о физической культуре, способы деятельности и физическое совершенствование. Программа выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Структурированность учебного материала представлена в соответствии с основными компонентами физкультурно-оздоровительной деятельности: «Основы знаний о физической культуре» (информационный компонент), «Способы деятельности» (операционный компонент), «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент), которые позволяют использовать в учебном процессе разнообразные формы обучения, содействующие развитию самостоятельности и творчества. Логикой изложения содержания каждого из разделов программы определяется этапность его освоения школьниками («от общего к частному» и «от частного к конкретному»), перевод осваиваемых знаний в практические умения и навыки.

Важной особенностью образовательного процесса в основной школе является оценивание подготовленности учащихся. Оценивание предусмотрено как по окончании раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков. Предложены требования к уровню их непосредственной подготовки по предмету «Физическая культура». Данные требования согласуются с требованиями Государственного стандарта и дают основания для соответствующей аттестации учащихся спе-циальной медицинской группы по предмету «Физическая культура». В программе представлены требования по каждой возрастной группе, но если тот или иной учащийся по медицинским показателям не может выполнить их в текущем году, то эти требования (или часть их) переносятся на следующий учебный год. Вместе с тем при итоговой аттестации учащиеся СМГ должны выполнить не менее 70 % требований программы. По окончании основной школы учащийся может сдавать экзамен по физической культуре как экзамен по выбору.

Распределение учебного времени для прохождения программного материала
по физической культуре, 5-9 классы

№ п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

Основы знаний о физической культуре

Способы деятельности

Физическое совершенствование

3.1

Оздоровительная и корригирующая гимнастика

3.2

Физическая подготовленность

Итого

З а д а ч и ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я учащихся 5-9 классов в СМГ направлены на:

- укрепление здоровья, повышение функциональных и адаптивных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем организма, развитие физических качеств, лежащих в основе общей физической подготовленности;

- обучение физическим упражнениям из современных здоровьеформирующих и здоровьесберегающих систем физического воспитания, формирование индивидуального телосложения, правильной осанки и рационального дыхания, умений организовывать самостоятельные занятия физической культурой с оздоровительной направленностью;

- повышение культуры движений, обогащение двигательного опыта упражнениями базовых видов спорта (гимнастика, акробатика, легкая атлетика, кроссовая подготовка, спортивные игры);

- освоение комплекса знаний о физической культуре, ее истории и формах организации, связи с культурой здоровья; воспитание волевых, нравственных и этических качеств личности.

Требования
к освоению учебного материала

Класс

Иметь

представление

Уметь

Демонстрировать
по годовому приросту

О правилах профилактики травматизма при занятиях физическими упражнениями;

о гигиенических требованиях к спортивному инвентарю и спортивной форме;

о правилах ведения дневника самоконтроля

Выполнять комплекс упражнений на развитие дыхания;

выполнять комплексы корригирующей гимнастики;

выполнять упражнения с малыми набивными мячами;

выполнять прыжок через гимнастическую скамейку с опорой на руки;

выполнять комбинацию из передвижений на низком гимнастическом бревне

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места или бросок набивного мяча из положения сидя на полу

Окончание табл.

О правилах построения занятий с корригирующей и оздоровительной гимнастикой; правила дозирования физической нагрузки по показателям функционального состояния организма

Выполнять комплексы физических упражнений для подготовительной и заключительной части занятий;

выполнять лазание по гимнастической стенке;

выполнять прыжки через скакалку с продвижением вперед;

выполнять прыжок в высоту

Из положения сидя наклон вперед; скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места или бросок набивного мяча из положения сидя на полу

О правилах и способах разучивания двигательных действий;

о правилах и способах развития физических качеств

Выполнять комплексы физических упражнений на развитие основных физических качеств: выполнять комплекс гимнастических упражнений;

выполнять упражнения на гимнастических снарядах

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места или бросок набивного мяча из положения сидя на полу

Об основах организации индивидуальных занятий корригирующей гимнастикой;

о гигиенических требованиях при занятиях аэробикой и атлетической гимнастикой

Оказывать практическую помощь друг другу при разучивании новых упражнений;

выполнять упражнения туристической направленности; выполнять акробатическую комбинацию;

выполнять технические приемы в спортивных играх

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места или бросок набивного мяча из положения сидя на полу

О факторах положительного влияния физических упражнений на личностное развитие человека;

о планировании индивидуальных занятий корригирующей и оздоровительной гимнастикой

Выполнять приемы массажа;

отбирать и составлять комплексы для самостоятельных занятий;

оказывать практическую помощь сверстникам при разучивании новых упражнений;

выполнять акробатическую комбинацию; выполнять технические приемы спортивной игры

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места или бросок набивного мяча из положения сидя на полу

При составлении рабочего плана использованы следующие н о р м ат и в н ы е д о к у м е н т ы:

- Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29. 04. 1999 г. №80-ФЗ;

- Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление правительства РФ от 4. 10. 2000 г. № 751;

- Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9. 02. 1998 г. № 322;

- Обязательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19. 05. 1998 г. № 1236;

- О введении третьего дополнительного часа физической культуры в общеобразовательных учреждениях Российской Федерации. Письмо МО РФ от 26. 03. 2002 г. № 30-51-197/20.

- Положение о государственной итоговой аттестации выпускников 9 и 11(12) классов общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 03. 12. 1999 г. № 1075 с дополнениями, приказы от 16. 03. 2001 г. № 1022, от 25. 06. 2002 г. № 2398, от 21. 01. 2003 г. № 135 и т. д.;

- О введении зачетов по физической культуре для учащихся выпускных 9 и 11 классов общеобразовательных школ РСФСР. Приказ МО РСФСР от 18.11. 1985 г. № 317;

- Письмо Министерства образования Российской Федерации от 31.10.2003 г № 13-51-263/13 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой».

Тематическое планирование
(5-6 классы)

№ п/п

Наименование раздела

Тема

Кол-во часов

Тип
урока

Элементы содержания

Требования
к уровню подготовки обучающихся

Вид
контроля

Д. з.

Дата провед.

план

факт.

Основы знаний
о физической культуре (2 ч)

Олимпийские игры

Изучение

нового материала

Олимпийские игры, роль Пьера де Кубертена в их возрождении. История развития олимпийского движения в России

Знать историю возрождения Олимпийских игр

Опрос

Комбинированный

Успехи отечественных спортсменов на современных Олимпийских играх

Знать современное олимпийское движение

Опрос

Способы деятельности (2 ч)

Комплексы упражнений

Изучение

нового материала

Комплексы упражнений для профилактики утомления в режиме дня. Комплексы для коррекции осанки

Уметь составлять комплексы

Опрос

Дневник

самоконтроля

Изучение нового материала

Правила ведения дневника самоконтроля

Уметь вести дневник

Опрос

Легкая атлетика (11 ч)

Бег

Изучение нового материала

Равномерный бег, чередование с ходьбой. Высокий старт с произвольным ускорением. ЧСС

Уметь выполнять высокий старт

К1

Комбинированный

Равномерный бег, чередование с ходьбой. Высокий старт с произвольным ускорением. ЧСС

Уметь выполнять высокий старт

К1

Продолжение табл.

Комбинированный

Равномерный бег, чередование с ходьбой. Высокий старт с произвольным ускорением. ЧСС

Уметь выполнять высокий старт

Оценка техники выполнения

К1

Прыжок в длину

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К1

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К1

Учетный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

Оценка техники выполнения

К1

Кросс

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

К1

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

К1

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

Оценка техники выполнения

К1

Метание

Комбинированный

Метание малого мяча на дальность с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать с разбега

К1

Продолжение табл.

Комбинированный

Метание малого мяча на дальность с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать с разбега

Оценка техники выполнения

К1

Оздоровительная

и корригирующая

гимнастика (22 ч)

Упражнения
с предметами

и ЛФК

Изучение нового материала

ОРУ с гимнастической палкой, с гимнастической скакалкой, с обручем. ЛФК по заболеваниям. ЧСС

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К1

Комбинированный

ОРУ с гимнастической палкой,

с гимнастической скакалкой,

с обручем. ЛФК по заболеваниям. ЧСС. Упражнения на осанку

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К1

Комбинированный

ОРУ с гимнастической палкой,

с гимнастической скакалкой,

с обручем. ЛФК по заболеваниям. ЧСС. Упражнения на осанку

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К1

Учетный

ОРУ с гимнастической палкой,

с гимнастической скакалкой,

с обручем. ЛФК по заболеваниям. ЧСС. Упражнения на осанку

Уметь выполнять ОРУ с предметами

Оценка техники выполнения

К1

Упражнения с малыми и набивными мячами

Изучение нового материала

ОРУ с подбрасыванием мяча на месте, с поворотом. Ловля одной и двумя руками. Перебрасывание с руки на руку. ЛФК

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К2

Комбинированный

ОРУ. Бросок мяча в стенку и ловля его. Ловля после отскока, с поворотом. Бросок и ловля одной рукой. ЛФК

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К2

Продолжение табл.

Комбинированный

ОРУ. Бросок и ловля мяча во время ходьбы, после остановки. ЛФК. ЧСС

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К2

Комбинированный

ОРУ с набивными мячами. Броски набивного мяча. ЛФК. ЧСС

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К2

Комбинированный

ОРУ с набивными мячами. Броски набивного мяча. ЛФК. ЧСС

Уметь выполнять ОРУ с предметами

К2

Учетный

ОРУ с набивными мячами

Уметь выполнять ОРУ с предметами

Оценка техники выполнения

К2

ОРУ

у гимнастической стенки

Изучение нового материала

ЧСС. Держась за рейку, наклоны (вперед-назад, вправо-влево). Маховые движения ногами. Сгибание и разгибание рук в упоре. ЛФК

Уметь выполнять ОРУ у гимнастической стенки

К2

Комбинированный

Уметь выполнять ОРУ у гимнастической стенки

К2

Комбинированный

Уметь выполнять ОРУ у гимнастической стенки

К2

Комбинированный

ЧСС. Лазание с изменением направления. Передвижение приставными шагами. ЛФК

Уметь выполнять ОРУ у гимнастической стенки. Лазание

К2

Продолжение табл.

Комбинированный

ЧСС. Лазание с изменением направления. Передвижение приставными шагами. ЛФК

Уметь выполнять ОРУ у гимнастической стенки. Лазание

К2

Учетный

ЧСС. Лазание с изменением направления. Передвижение приставными шагами. ЛФК

Уметь выполнять ОРУ у гимнастической стенки. Лазание

Оценка техники выполнения

К2

ОРУ на гимнастической скамейке

Комбинированный

ЧСС. ОРУ сидя на скамейке верхом. ОРУ сидя на скамейке продольно с опорой. Прыжок через скамейку с опорой на руки. ЛФК

Уметь выполнять ОРУ на гимнастической скамейке

К3

Комбинированный

Уметь выполнять ОРУ на гимнастической скамейке

К3

Комбинированный

ЧСС. ОРУ сидя на скамейке верхом. ОРУ сидя на скамейке продольно с опорой. Прыжок через скамейку с опорой на руки. ЛФК. Подтягивание лежа на скамейке

Уметь выполнять ОРУ на гимнастической скамейке

К3

Комбинированный

Уметь выполнять ОРУ на гимнастической скамейке

К3

Комбинированный

Уметь выполнять ОРУ на гимнасти-ческой скамейке

К3

Продолжение табл.

Учетный

Уметь выполнять ОРУ на гимнастической скамейке

Оценка техники выполнения

К3

Гимнастика (12 ч)

Акробатика

Изучение нового материала

Упражнения в ходьбе. Группировка, седы, перекаты в группировки. ОРУ. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять акробатические упражнения

К3

Комбинированный

Упражнения в ходьбе. Группировка, седы, перекаты в группировки. ОРУ. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять акробатические упражнения

К3

Комбинированный

Упражнения в ходьбе. Группировка, седы, перекаты в группировки. ОРУ. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять акробатические упражнения

К3

Учетный

Упражнения в ходьбе. Группировка, седы, перекаты в группировки. ОРУ. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять акробатические упражнения

Оценка техники выполнения

К3

Упражнения с преодолением препятствий. Прыжки

Изучение нового материала

ОРУ. Ходьба по гимнастической скамейке. Ходьба с переносом предметов. Прыжки по разметкам. Прыжки через скакалку. Прыжок на гимнастического козла. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять упражнения в прыжках

К3

Комбинированный

Уметь выполнять упражнения в прыжках

К3

Продолжение табл.

Комбинированный

Уметь выполнять упражнения в прыжках

К3

Учетный

Уметь выполнять упражнения в прыжках

Оценка техники выполнения

К3

Упражнения
на гимнастических
снарядах

Изучение нового материала

ОРУ. Смешанные висы. Упражнения на гимнастическом бревне. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять упражнения в висах и упорах

К3

Комбинированный

ОРУ. Смешанные висы. Упражнения на гимнастическом бревне. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять упражнения в висах и упорах

К3

Комбинированный

ОРУ. Смешанные висы. Упражнения на гимнастическом бревне. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять упражнения в висах и упорах

К3

Учетный

ОРУ. Смешанные висы. Упражнения на гимнастическом бревне. ЧСС. ЛФК

Уметь выполнять упражнения в висах и упорах

Оценка техники выполнения

К3

Продолжение табл.

Спортивные игры

Баскетбол

Изучение нового материала

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в парах. Игра в мини-баскетбол. Правила ТБ при игре в б/б. ЧСС

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча в движении шагом. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в круге. Бросок двумя руками от головы с места. Игра в мини-баскетбол. ЧСС

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Учетный

Уметь выполнять технические приемы

Оценка техники выполнения

К4

Продолжение табл.

Волейбол

Изучение нового материала

Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте. Эстафеты. Подвижные игры с элементами в/б. ЧСС

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Стойка игрока. Перемещение

в стойке. Передача двумя руками сверху на месте. Эстафеты. Подвижные игры с элементами в/б. ЧСС

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Стойки и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения. Игра по упрощенным правилам

Уметь выполнять технические приемы

К4

Учетный

Оценка техники

выполнения

К4

Продолжение табл.

Тактика свободного нападения. Игра по упрощенным правилам

Легкая атлетика (5 ч)

Прыжки

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К 4

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К 4

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

Оценка техники выполнения

К 4

Метание

Комбинированный

Метание малого мяча на дальность с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать в цель

К 4

Комбинированный

Метание малого мяча на дальность с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать в цель

Оценка техники выполнения

К 4

Основы знаний
о физической культуре (1 ч)

Физическая
подготовка

Изучение нового материала

Физическая подготовка как процесс регулирования занятий физическими упражнениями. Правила чередования нагрузки. Занятия корригирующей гимнастикой

Знать правила чередования нагрузки

Опрос

Окончание табл.

Способы
деятельности (1 ч)

Корригирующие
комплексы

Изучение нового материала

Составление комплексов для занятий корригирующей гимнастикой

Уметь составлять комплексы

Опрос

Рабочая программа
учебного курса по физической культуре
для учащихся СМГ, 10-11 классы

Составитель программы _________________________________

Год составления программы _____________________________

Пояснительная записка

Учебная программа по физической культуре для учащихся специальной медицинской группы 10-11 классов составлена на основе Примерной программы среднего (полного) образования по физической культуре и в соответствии с программой, подготовленной группой авторов под ред. А. П. Матвеева (М.: Дрофа, 2004).

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный и на его преподавание отводится 68 часов в год. Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, занимаются в специально созданных группах и по особому расписанию.

Для прохождения программы в учебном процессе можно использовать следующие учебники:

Уровень программы

Программа

Тип классов

Кол-во часов

в неделю

Учебники

Базовый

Примерная

(под ред. А. П. Матвеева)

10-11

Мой друг физкультура. 10-11 классы / под ред. В. И. Ляха. - М.: Просвещение, 2005

Важной особенностью образовательного процесса в основной школе является оценивание подготовленности учащихся. Оценивание предусмотрено как по окончании раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков. В программе представлены требования по каждой возрастной группе, но если тот или иной учащийся по медицинским показателям не может выполнить их в текущем году, то эти требования (или часть их) переносятся на следующий учебный год. Вместе с тем при итоговой аттестации учащиеся СМГ должны выполнить не менее 70 % требований из программы. По окончании средней школы учащийся может сдавать экзамен по физической культуре как экзамен по выбору.

Распределение учебного времени для прохождения программного материала
по физической культуре, 5-9 классы

№ п/п

Вид программного материала

Количество
часов (уроков)

Класс

Основы знаний о физической культуре

Способы деятельности

Физическое совершенствование

3.1

Здоровьеформирующие системы физического воспитания

3.2

Физическая подготовленность

Итого

Требования
к освоению учебного материала

Класс

Знать

Уметь

Демонстрировать
по годовому приросту

Простейшие способы анализа эффективности занятий физической культурой.

Способы оценки влияния физических упражнений на организм

Регулировать физическую нагрузку на занятиях;

выполнять комплексы ОРУ;

технически правильно выполнять упражнения в избранном виде спорта

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места или бросок набивного мяча из положения сидя на полу

Закон «О физической культуре»;

индивидуальные медицинские показатели;

основные подходы к индивидуальным занятиям

Определять индекс здоровья;

планировать занятия ЛФК

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места или бросок набивного мяча из положения сидя на полу

З а д а ч и ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я учащихся 10-11 классов в СМГ направлены на:

- овладение комплексом знаний о современных здоровьеформирующих системах физического воспитания;

- укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей организма, обеспечение оптимального уровня работоспособности и физической подготовленности;

- повышение культуры движений, обогащение двигательного опыта упражнениями базовых видов спорта (гимнастики, акробатики, легкой атлетики, кроссовой подготовки, спортивных игр);

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, культуры общения и взаимодействия в коллективных формах занятий физическими упражнениями;

- развитие и закрепление компетентности в физкультурно-оздоровительной деятельности.

При составлении рабочего плана использованы следующие нормативные документы:

- Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29. 04. 1999 г. № 80-ФЗ;

- Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4. 10. 2000 г. № 751;

- Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года. Распоряжение Правительства РФ от 30. 08. 2002 г. № 1507-р.

- Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9. 02. 1998 г. № 322;

- Обязательный минимум содержания среднего образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998 г. № 1236;

- Положение о государственной итоговой аттестации выпускников 9 и 11(12) классов общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 03.12.1999 г. № 1075 с дополнениями; приказы от 16.03.2001 г. № 1022, от 25.06.2002 г. № 2398, от 21.01.2003 г. № 135 и т. д.;

- О введении зачетов по физической культуре для учащихся выпускных 9 и 11 классов общеобразовательных школ РСФСР. Приказ МО РСФСР от 18.11. 1985 г. № 317.

- Письмо Министерства образования Российской Федерации от 31.10.2003 г. № 13-51-263/13 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой».

Тематическое планирование
(10-11 классы)

№ п/п

Наименование раздела

Тема

Кол-во
часов

Тип
урока

Элементы содержания

Требования
к уровню подготовки обучающихся

Вид
контроля

Д. з.

Дата провед.

план

факт.

Основы знаний о физической
культуре (2 ч)

Физическая
нагрузка

Изучение нового материала

Понятие об утомлении и переутомлении. Чередование нагрузки. Причины возникновения профессиональных заболеваний

Знать причины утомления. Дозирование нагрузки

Опрос

Современные системы физического воспитания

Изучение нового материала

Современные системы физического воспитания, их оздоровительное и прикладное значение

Знать основные современные оздоровительные системы

Опрос

Способы деятельности (2 ч)

Оценка эффективности занятий

Изучение нового материала

Оценка эффективности занятий физическими упражнениями по ЧСС

Уметь определять нагрузку

Опрос

Составление комплексов

Изучение нового материала

Разработка комплексов индивидуальных занятий, аутогенная тренировка

Уметь составлять комплексы

Опрос

Легкая атлетика (12 ч)

Бег

Изучение нового материала

Равномерный бег, чередование с ходьбой. Низкий старт с произвольным ускорением. ЧСС

Уметь выполнять низкий старт

К1

Комбинированный

Равномерный бег, чередование с ходьбой. Низкий старт с произвольным ускорением. ЧСС

Уметь выполнять низкий старт

К1

Продолжение табл.

Комбинированный

Равномерный бег, чередование с ходьбой до 1 км. Низкий старт с произвольным ускорением. ЧСС

Уметь выполнять низкий старт

Оценка техники выполнения

К1

Прыжок в длину

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К1

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К1

Учетный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

Оценка техники выполнения

К1

Кросс

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

К1

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

К1

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

К1

Комбинированный

ЧСС. Ходьба и бег по пересеченной местности. Скорость. Темп. Преодоление препятствий

Уметь преодолевать препятствия

Оценка техники выполнения

К1

Продолжение табл.

Метание

Комбинированный

Метание малого мяча на дальность с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать с разбега

К1

Комбинированный

Метание малого мяча на дальность с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать с разбега

Оценка техники выполнения

К1

Здоровьеформирующие системы

физического воспитания (24 ч)

Ритмическая гимнастика (д),
атлетическая гимнастика (ю) (10 ч)

Изучение комплекса 1

Изучение нового материала

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 1. Занятия с отягощениями. Комплекс 1

Уметь выполнять комплекс

К2

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К2

Комбинированный

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 1. Занятия с отягощениями Комплекс 1

Уметь выполнять комплекс

К2

Изучение нового материала

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 2. Занятия с отягощениями. Комплекс 2

Уметь выполнять комплекс

К2

Изучение комплексов 2 и 3

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К2

Продолжение табл.

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К2

Комбинированный

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пласти-

ческих с различной амплитудой. Комплекс 2. Занятия с отягощениями. Комплекс 2

Уметь выполнять комплекс

К2

Комбинированный

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 3. Занятия с отягощениями. Комплекс 3

Уметь выполнять комплекс

К2

Комбинированный

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 3. Занятия с отягощениями Комплекс 3

Уметь выполнять комплекс

К2

Учетный

Уметь выполнять комплекс

Оценка техники выполнения

К2

Изучение нового материала

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 4. Занятия с отягощениями. Комплекс 4

Уметь выполнять комплекс

К2

Продолжение табл.

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К2

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К2

Комбинированный

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пласти-

ческих с различной амплитудой. Комплекс 4. Занятия с отягощениями. Комплекс 4

Уметь выполнять комплекс

К2

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К2

Учетный

Уметь выполнять комплекс

Оценка техники выполнения

К2

Изучение
комплекса 5

Изучение нового материала

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 5. Занятия с отягощениями. Комплекс 5

Уметь выполнять комплекс

К3

Продолжение табл.

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 5. Занятия с отягощениями Комплекс 5

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пласти-

ческих с различной амплитудой. Комплекс 5. Занятия с отягощениями. Комплекс 5

Уметь выполнять комплекс

К3

Учетный

Уметь выполнять комплекс

Оценка техники выполнения

К3

Изучение
комплекса 6

Изучение нового материала

Композиция в системе оздоровительных занятий из движений ритмо-темповых и пластических с различной амплитудой. Комплекс 6. Занятия с отягощениями. Комплекс 6

Уметь выполнять комплекс

К3

Продолжение табл.

Комбинированный

Уметь выполнять комплекс

К3

ЛФК

Изучение нового материала

Выполнение комплексов ЛФК по заболеваниям

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Выполнение комплексов ЛФК по заболеваниям

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Выполнение комплексов ЛФК по заболеваниям

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Выполнение комплексов ЛФК по заболеваниям

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Выполнение комплексов ЛФК по заболеваниям

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Выполнение комплексов ЛФК по заболеваниям

Уметь выполнять комплекс

К3

Комбинированный

Выполнение комплексов ЛФК по заболеваниям

Уметь выполнять комплекс

К3

Учетный

Выполнение комплексов ЛФК по заболеваниям

Уметь выполнять комплекс

Оценка техники выполнения

К3

Продолжение табл.

Спортивные игры

Баскетбол

Изучение нового материала

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте и в движении. Передачи в движении. Сочетание приемов. Броски в прыжке. Учебная игра. Правила при игре в б/б. ЧСС

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Учетный

Уметь выполнять технические приемы

Оценка техники выполнения

К4

Продолжение табл.

Волейбол

Изучение нового материала

Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передачи мяча сверху двумя руками. Нижняя передача мяча. Прямая подача. Свободное нападение. Нападающий удар. ЧСС

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Комбинированный

Уметь выполнять технические приемы

К4

Учетный

Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передачи мяча сверху двумя руками. Нижняя переда-

Уметь выполнять технические

Оценка тех-

К4

Окончание табл.

ча мяча. Прямая подача. Свободное нападение. Нападающий удар. ЧСС

приемы

ники выполнения

Легкая атлетика

(5 ч)

Прыжки

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К 4

Комбинированный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

К 4

Учетный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Разбег, толчок. ЧСС

Уметь выполнять прыжок

Оценка техники выполнения

Комбинированный

Метание малого мяча на дальность с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать в цель

К 4

Метание

Комбинированный

Метание малого мяча на дальность с трех беговых шагов. ЧСС

Уметь метать в цель

Оценка техники выполнения

К 4

Основы знаний о физической культуре (1 ч)

Закон
о физической
культуре

Изучение нового материала

Правовые основы физической культуры. Расчет индекса здоровья. Технология планирования занятий

Знать законы

Опрос

Способы деятельности

(1 ч)

Определение индекса
здоровья

Изучение нового материала

Методика определения индекса здоровья. Оценка эффективности системы занятий физическими упражнениями

Уметь определять индекс здоровья

Опрос

Порядок проведения аттестации учащихся

Министерство образования Российской Федерации обращает внимание учителей, руководителей общеобразовательных учреждений на ряд особенностей в организации занятий физической культурой в СМГ.

Прежде всего следует иметь в виду, что дети II и III групп здоровья, которые составляют СМГ, по своим двигательным возможностям не могут сравниться со здоровыми детьми. Общий объем двигательной активности и интенсивность физических нагрузок обучающихся в СМГ должны быть снижены по сравнению с объемом нагрузки для учащихся основной и подготовительной групп.

В то же время, несмотря на низкий исходный уровень физической подготовленности учащихся СМГ, регулярные занятия физической культурой небольшого объема и интенсивности позволяют вскоре (через 1,5-2 месяца) заметить положительную динамику в развитии их физических возможностей и общем оздоровлении.

Кроме этого, каждый из обучающихся в СМГ имеет свой набор ограничений двигательной активности, который обусловлен формой и тяжестью его заболевания. Такие ограничения неизбежно накладывают отпечаток на степень развития двигательных навыков и качеств. В силу вышеназванных причин оценивать достижения обучающихся в СМГ по критериям, которые используются для выставления отметки учащимся основной группы, нельзя.

Для обучающихся в СМГ в первую очередь необходимо оценить их успехи в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима.

При выставлении текущей отметки обучающимся в СМГ необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинства ученика, использовать отметку таким образом, чтобы она способствовала его развитию, стимулировала его на дальнейшие занятия физической культурой.

Итоговая отметка по физической культуре в СМГ выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивно-оздоровительную деятельность), а также с учетом динамики физической подготовленности и прилежания.

Основной акцент в оценивании учебных достижений по физической культуре учащихся, имеющих выраженные отклонения в состоянии здоровья, должен быть сделан на стойкой их мотивации к занятиям физическими упражнениями и динамике их физических возможностей. При самых незначительных положительных изменениях в физических возможностях обучающихся, которые обязательно должны быть замечены учителем и сообщены учащемуся (родителям), выставляется положительная отметка.

Положительная отметка должна быть выставлена также обучающемуся, который не продемонстрировал существенных сдвигов в формировании навыков, умений и развитии физических качеств, но регулярно посещал занятия по физической культуре, старательно выполнял задания учителя, овладел доступными ему навыками самостоятельных занятий оздоровительной или корригирующей гимнастикой, необходимыми знаниями в области физической культуры.

В аттестаты об основном общем образовании и среднем (полном) общем образовании обязательно выставляется отметка по физической культуре.

В соответствии с Положением об итоговой аттестации выпускников основной и средней (полной) общеобразовательной школы выпускники общеобразовательных учреждений могут участвовать в итоговой аттестации по физической культуре, проводимой как экзамен по выбору. Экзамен целесообразно проводить по билетам.

Экзамен проводится во время первых уроков в спортивном зале школы. Школьники приходят на экзамен в спортивной форме. Температура в помещении должна быть не ниже 21 градуса по Цельсию.

Для проведения экзамена учитель заранее готовит билеты, в которые включаются теоретический вопрос и практическое задание под условным номером. Практическое задание должно быть доступно и разрешено к выполнению только учащимся с конкретной формой заболевания.

Экзамен проводится в присутствии медицинского работника школы.

Примерный перечень теоретических вопросов и практических заданий, общий для выпускников основной и средней (полной) общеобразовательной школы, прилагается. При составлении экзаменационных билетов учитель физической культуры должен учитывать реальное функциональное состояние учащихся и уровень организации образовательного процесса для СМГ в общеобразовательном учреждении.

Перечень вопросов и практических заданий
для аттестации выпускников основной и средней (полной)
общеобразовательной школы по физической культуре,
отнесенных по состоянию здоровья
к специальной медицинской группе

Примерные вопросы:

1. Что такое здоровый образ жизни?

2. Что значит «рациональный режим питания»?

3. Что называют «рациональным режимом двигательной активности»?

4. Чем характеризуется здоровый досуг?

5. Зачем нужно заниматься физической культурой учащимся, которые по состоянию здоровья отнесены к специальной медицинской группе?

6. Какие физические упражнения тебе полезно выполнять с учетом твоего заболевания?

7. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполнении комплекса корригирующей гимнастики при твоем заболевании?

8. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполнении комплекса утренней гимнастики при твоем заболевании?

9. Как сформировать правильную осанку?

10. Какие ты знаешь правила оказания первой медицинской помощи при травме руки (ноги), полученной во время занятий физической культурой?

11. Какие меры предосторожности нужно соблюдать при выполнении физических упражнений?

12. Какие бывают дыхательные упражнения, зачем они нужны и как выполняются?

13. Какие релаксационные упражнения ты знаешь, зачем они нужны и как выполняются?

14. Как влияют регулярные занятия физической культурой на состояние организма?

15. Что такое физическая подготовленность и как ее оценивают?

16. Какие ты знаешь основные физические качества?

17. Как можно контролировать свое состояние во время занятий физической культурой?

18. Какие виды оздоровительной физической культуры тебе известны?

Примерные виды практических заданий
(выполняются при отсутствии противопоказаний)

1. Выполнить комплекс упражнений ежедневной утренней зарядки.

2. Выполнить комплекс упражнений дыхательной гимнастики.

3. Выполнить комплекс упражнений корригирующей гимнастики (при конкретном заболевании).

4. Выполнить комплекс упражнений для развития силы рук (ног, спины, брюшного пресса).

5. Выполнить комплекс упражнений для развития координации движений.

6. Выполнить комплекс упражнений для развития быстроты.

7. Выполнить комплекс упражнений для развития общей выносливости.

8. Выполнить комплекс упражнений для развития гибкости.

9. Выполнить комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

10. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

11. Самостоятельно составить комплекс упражнений утренней зарядки (из предложенного набора физических упражнений) и выполнить его.

12. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме руки.

13. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме ноги.

14. Выполнить упражнения из изученных подвижных игр (броски мяча в баскетбольное кольцо; ведение мяча в баскетболе; подача мяча в волейболе; прием мяча в волейболе; элементы челночного бега и т. п.).

15. Выполнить броски теннисного мяча в цель (без учета результата).

Специальные
комплексы упражнений

Примерный комплекс упражнений на осанку
в исходном положении лежа

1. И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1-2 - глубокий вдох, поднять грудную клетку; 3-4 - спокойный выдох.

2. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять прямую правую ногу вперед, 2 - и. п., 3-4 - то же левой ногой.

3. И. п.: то же. 1-2 - поднять руки вверх - глубокий вдох, 3-4 - и. п. - спокойный выдох.

4. И. п.: то же. На каждый счет отведение ноги в сторону (чередуя правую и левую).

5. И. п.: лежа на спине, руки согнуты в локтях под прямым углом. 1-2 - отвести предплечья в стороны - глубокий вдох, 3-4 - и. п. - выдох.

6. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, 1 - согнуть правую ногу в колене, 2 - и. п., 3-4 - то же левой.

7. И. п.: то же. 1-2 - согнуть ноги в коленях - глубокий вдох, 3-4 - и. п. - выдох.

8. И. п.: лежа на спине, руки согнуты под углом 90 в стороны. 1-2 - отвести предплечья вверх - вдох, 3-4 - отвести предплечья вниз - выдох.

9. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - глубокий вдох животом, 3-4 - перенести воздух в верхний отдел живота, расширив грудную клетку, 5-6 - удержать позу, 7-8 - и. п., медленный выдох.

10. И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1-2 - оторвать таз от пола, прогнуться в пояснице, удерживаясь на руках и стопе, 3-4 - и. п.

11. И. п.: лежа на спине, руки за головой, ноги приподняты и согнуты в коленях под углом 90. 1-2 - вдох, с задержкой дыхания, медленно положить ноги вправо, не поворачивая туловища, 3-4 - и. п., выдох, 5-8 - то же влево.

12. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. На каждый счет энергичное поднимание головы и прямых ног, опираясь на поясницу и руки. Повторить 5-10 раз. Затем расслабиться в течение 5-10 с.

13. И. п.: сед ноги вместе: 1-2 - глубокий вдох - отвести слегка голову и плечи назад, прогнуться в пояснице, 3-4 - длительный выдох с опусканием головы вперед.

14. И. п.: то же. 1 - прогнуться в пояснице, оторвав таз от пола, 2 - и. п.

15. И. п.: сед ноги скрестно, руки на пояс. На каждый счет поочередные наклоны туловища вправо и влево.

16. И. п.: то же. На каждой счет повороты туловища вправо и влево.

17. И. п.: лежа на животе, кисти под подбородок. 1 - вдох - соединить лопатки, 2 - и. п. - выдох.

18. И. п.: то же. 1 - вдох, поднять лопатки, 2 - выдох - и. п.

19. И. п.: то же. На каждый счет поочередное отведение прямой ноги назад.

20. И. п.: лежа на животе, руки вверх. 1-2 - отвести голову назад, не отрывая груди от пола, руки через стороны - вниз, 3-4 - и. п.

21. И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - отвести голову назад, оторвав прямые ноги от пола, 3-4 - и. п.

22. И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги согнуты под углом 90. 1 - отвести левую в сторону, 2 - и. п., 3-4 - то же правой, 5-6 - голени скрестно, 7-8 - и. п.

Примерный комплекс упражнений на осанку
в исходном положении сидя на скамейке

1. И. п.: сед верхом поперек скамейки, руки в стороны. На каждый счет повороты туловища вправо и влево.

2. И. п.: сед верхом поперек скамейки, руки вверх. 1-2 - наклон туловища вперед, достать ладонями пол, 3-4 - и. п.

3. И. п.: сед верхом поперек скамейки, руки вниз. 1-2 - вдох, поднять руки вверх, 3-4 - и. п. - выдох.

4. И. п.: сед на скамейке, руки вниз. Произвольно, в медленном темпе наклоны головы вперед, назад, вправо, влево и круговые вращения головы вправо и влево.

5. И. п.: то же. На каждый счет повороты головы вправо и влево.

6. И. п.: сед на скамейке, руки на коленях. 1-2 - отвести голову назад, приподнимая подбородок, развернуть плечи, 3-4 - и. п.

7. И. п.: сед на скамейке, кисти за края скамейки. 1-2 - отклонить туловище назад удерживаясь за края скамейки, 3-4 - и. п.

8. И. п.: то же, 1-4 - круговые вращения в плечевых суставах вперед, 5-8 - то же назад.

9. И. п.: упор стоя на коленях. 1 - поднять правую вперед. 2 - и. п., 3-4 - то же левой.

10. И. п.: то же. На каждой счет прогибать и сгибать поясницу. При прогибании в пояснице голову назад, при сгибании голову вниз.

11. И. п.: то же. 1-2 - сед на пятки, не отрывая ладоней от пола, 3-4 - и. п.

12. И. п.: о. с. 1-2 - наклон вперед, руки вниз - вперед. 3-4 - выпрямиться, прогибаясь назад, руки назад.

13.И. п.: то же. На каждый счет наклоны туловища вправо и влево.

14. И. п.: то же. На каждый счет повороты туловища вправо и влево.

15. И. п.: то же. 1-2 наклон вперед, выдох, 3-4 - и. п. - вдох.

16. Контроль правильной осанки. Встать спиной к стене так, чтобы затылок, плечи, поясница, таз, голени, пятки были плотно прижаты к стене. Оставаться в таком положении 10-15 с.

Дыхательная гимнастика
для детей, больных бронхиальной астмой

Главной задачей ЛФК (или физических упражнений) при легочной патологии является восстановление нарушенной функции легких.

Известно, что частота и тип дыхания меняются в зависимости от положения больного. Так, в горизонтальном положении лежа на спине объем грудной клетки соответствует фазе вдоха, диафрагма приподнята, функция брюшных мышц ограничена, выдох затруднен. В положении лежа на животе преобладает движение ребер нижней половины грудной клетки (больше сзади).

В исходном положении лежа на боку блокируются движения грудной клетки на опорной стороне, противоположная сторона двигается свободно. Вертикальное положение (стоя) - лучшая позиция для выполнения дыхательных упражнений, так как грудная клетка и позвоночник могут свободно двигаться во всех направлениях. В положении сидя преобладает нижнебоковое и нижнезаднее дыхание, а брюшное дыхание затруднено; в положении сидя с прогнутой спиной верхнегрудное и брюшное дыхание несколько облегчаются.

При легочной патологии (пневмонии, бронхите, плеврите и др.) ухудшается кровоснабжение легких и бронхов, наблюдаются малая экскурсия (подвижность) грудной клетки, поверхностное дыхание, снижение силы дыхательной мускулатуры, что способствует венозному и лимфатическому застою и нарушает отхождение мокроты. Кроме того, застойные явления приводят к возникновению гипостатической пневмонии.

Применение физических упражнений при легочной патологии направлено на нормализацию крово- и лимфообращения и тем самым - на ликвидацию застойных явлений в легких.

Систематическое и раннее применение лечебной гимнастики (ЛГ) способствует нормализации частоты и глубины дыхания, улучшению выделения мокроты, дренажной функции, ликвидации застойных явлений и др. Массаж воротниковой области, грудной клетки, активизация дыхания способствуют отхождению мокроты.

Эффективность применения ЛГ у больных с легочной патологией зависит от интенсивности (дозировки) выполняемых упражнений, соотношения дыхательных и общеразвивающих упражнений, исходного положения больного, а также возраста, пола, течения заболевания и функционального состояния больного.

При легочной патологии нецелесообразны ни гипервентиляция (увеличение легочной вентиляции), ни гиповентиляции (уменьшение легочной вентиляции, задержка дыхания).

При выполнении ЛГ глубина дыхания должна быть адекватной состоянию здоровья больного, течению заболевания, возрасту и функциональному состоянию его организма.

Активизация дыхания со сменой исходного положения улучшает дренажную функцию бронхов и увеличивает глубину дыхания. ЛФК способствует восстановлению подвижности ребер при операциях на легких и сердце, улучшению вентиляции легких за счет усиления микроциркуляции в легочных капиллярах, облегчает работу сердца, укрепляет дыхательную мускулатуру и т. д.

В последние годы в практику оздоровительных гимнастик все чаще стали входить уникальные по своему воздействию на организм, и прежде всего на его дыхательную систему, методы лечебной физкультуры. К ним в первую очередь относятся дыхательные упражнения по различным методикам.

Дыхательная гимнастика
по методу Э. В. Стрельцовой

С целью реабилитации заболеваний органов дыхания доктором Э. В. Стрельцовой в середине 80-х годов предложена методика под названием «респираторная гимнастика». Эта гимнастика тренирует механизмы, управляющие дыханием, в том числе дыхательные мышцы. В основу метода Э. В. Стрельцовой входит формирование навыков полного дыхания (элементы йоги), развивающих подвижность грудной клетки и диафрагмы, тренирующих мышцы, прямо или косвенно участвующие в акте дыхания, в сочетании с гимнастическими упражнениями общеукрепляющего характера.

Для формирования полного дыхания Э. В. Стрельцова совместно с А. Н. Кокосовым предлагают ряд статистических упражнений. Суть таких оздоровительных упражнений заключается в следующем.

1. Верхнегрудное дыхание является частью полного дыхания. Чтобы правильно его выполнить, необходимо в занятия ЛФК ввести упражнения на тренировку верхнегрудного дыхания. Такие упражнения выполняются из исходного положения сидя, откинувшись на спинку стула, ноги при этом вытянуты, одна рука лежит на груди, другая - на животе. На вдохе грудная клетка поднимается вверх, на выдохе - опускается. Движения контролируются руками. При выполнении этого типа дыхания возникает напряжение дыхательного акта.

2. Нижнегрудное, или реберное, дыхание связано с работой строго определенных отделов грудной клетки. Во время вдоха диафрагма растягивается и поднимается вверх, то есть в дыхании участвуют преимущественно срединно расположенные сегменты легких. Здесь выделяется боковое дыхание. При выполнении его вытягивается низ живота. Тренировку такого дыхания авторы рекомендуют использовать как для коррекции индивидуальных нарушений, так и для овладения полным дыханием. Тренировку данного вида дыхания предлагается делать из исходного положения стоя либо сидя на краешке стула. Кисти рук при этом плотно охватывают нижнебоковые отделы грудной клетки, пальцы вперед. На вдохе нижнебоковые отделы грудной клетки расширяются в стороны, на выдохе кисти рук сдавливают ее, и грудная клетка опускается, возвращаясь в исходное положение.

3. Дыхание диафрагмой и животом происходит при участии нижних долей легких. Для их вентиляции упражнения даются из исходного положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Одна рука лежит на груди, другая - на животе. На вдохе брюшная стенка поднимается вверх вместе с рукой, вторая рука лежит на груди и остается неподвижной. На выдохе живот втягивается, при этом лежащая рука надавливает на него.

Авторы метода рекомендуют также включать дыхательные упражнения для удлинения фазы выдоха. Это достигается различными способами. Наиболее распространенным из них является дыхание на выдохе через трубочку длиной 20 см, диаметром 0,3-0,4 см. Кроме всего прочего, при данной методике применяются звуковые упражнения: произносятся гласные (А, О, У, И и т. д.) и согласные (Ж, 3, Р и др.) звуки и их сочетания (БРАХ, БРР, ЖУК и т. д.).

Дыхательная гимнастика Комо

Специалистами по лечебной физкультуре Э. А. Колякиной и Л. В. Москалевой предложена методика лечебной гимнастики (гимнастика Комо) при различных заболеваниях органов дыхания. Особенностями такой оздоровительной гимнастики являются:

1. Применение специальных упражнений для снятия спазма проводящих дыхательных путей и улучшения фазы выдоха.

2. Снижение тонуса дыхательных мышц, осуществляющееся путем применения физических упражнений расслабляющего характера для верхнего плечевого пояса.

3. Увеличение подвижности позвоночника и плечевых суставов.

4. Укрепление дыхательных мышц, участвующих в фазе выдоха.

Большое значение имеют упражнения общеукрепляющего характера с постепенно возрастающей нагрузкой.

Лечебная гимнастика проводится, как правило, один раз в день, однако некоторым больным рекомендуются еще дополнительные занятия специальными упражнениями в течение дня. Могут использоваться две формы занятий: индивидуальная и групповая.

Перед началом курса лечебной гимнастики больному проводят клиническое исследование крови, снимают ЭКГ, измеряют показатели внешнего дыхания (частоту дыхания, его глубину, бронхиальную проходимость и др.), определяют толерантность к физической нагрузке. Подобные «процедуры» рекомендуется проводить один раз в месяц. Курс лечения обычно составляет 3-6 месяцев.

Применение лечебной физкультуры по методике Комо на протяжении лечебного курса целесообразно разбить на три периода: щадящий, щадяще-тренировочный и тренировочный.

В начальном щ а д я щ е м п е р и о д е необходимо, прежде всего, обучить больного правильному дыханию (в покое, при ходьбе и при выполнении гимнастических упражнений). Обучение правильному дыханию начинается с теоретического раздела. Больному следует дать общее понятие о частоте дыхания в минуту, его глубине и вентиляции, процессах газообмена; ознакомить с разновидностями типов дыхания, заострить внимание на вопросе участия дыхательной мускулатуры в осуществлении фазы выдоха и вдоха; объяснить в доступной форме характер нарушений в организме, возникающих при заболеваниях органов дыхания.

После теоретической подготовки переходят к практическому разделу. Прежде всего больного обучают правильному дыханию в состоянии покоя, затем - правильному дыханию с одновременным движением конечностей и туловища (на месте и в движении). При этом важно обратить внимание на согласованность амплитуды и темпа выполняемых движений с ритмом и глубиной дыхания. Больной должен знать, что если согласованность отсутствует, то движения конечностей или туловища не будут соответствовать дыханию, а дыхательные упражнения будут нарушать динамику выполняемого упражнения.

Для людей, страдающих бронхиальной астмой, важно сделать особый акцент на фазе выдоха и на том, чтобы дыхание у них было свободным и спокойным. Обучение правильному дыханию проводится в зале лечебной гимнастики. Как показал опыт работы авторов, для обучения правильному дыханию в покое, при ходьбе и при выполнении элементарных физических упражнений необходимо всего три занятия.

1-е з а н я т и е предусматривает ознакомление с правильным выполнением дыхательной гимнастики. Больные под руководством методиста выполняют дыхательные упражнения в состоянии относительного покоя и в движении. Затем предлагается разобраться в комплексе лечебной гимнастики с поэтапным его освоением, то есть от 1 до 6 упражнений, соблюдая принцип «от простого к более сложному».

2-е з а н я т и е направлено на установление толерантности к физической нагрузке индивидуально каждого больного. Проверяется правильность выполнения дыхательных упражнений и осваивается следующий этап лечебной гимнастики - 1-6 упражнений, которые предусматривают увеличение подвижности суставов.

На 3-м з а н я т и и больные выполняют предыдущие два этапа лечебной гимнастики и тщательно отрабатывают третий - для мышц брюшного пресса и спины.

С 4-го з а н я т и я и далее больные приступают к выполнению предыдущего комплекса лечебной гимнастики.

Через две недели переходят к щадяще-тренировочному режиму, который по своей длительности оказывается самым продолжительным - 3-4 месяца. К задачам щ а д я щ е - т р е н и р о в о ч н о г о режима относятся следующие: уменьшить и снять спазмы бронхиальной мускулатуры; активизировать трофические процессы в тканях; укрепить организм в целом; восстановить расстроенные функции дыхания; предотвратить развитие деформаций грудной клетки и позвоночника; закрепить правильные навыки дыхания при покое и ходьбе.

В комплексе лечебной гимнастики лечебно-тренирующего режима выделяются три части.

В в о д н а я ч а с т ь - 7-10 минут. Ее задачи: подготовить организм к предстоящей физической нагрузке, формированию двигательного навыка с обучением умению управлять дыханием.

О с н о в н а я ч а с т ь - 15-20 минут. Выполнение специальных дыхательных упражнений, а также упражнений, направленных на увеличение подвижности суставов, особенно плечевых и позвоночника, укрепление мышечно-связочного аппарата. Здесь необходимо уделять внимание также мышцам спины и брюшного пресса и упражнениям, носящим расслабляющий характер бронхиальной мускулатуры и всего мышечного аппарата.

Важной задачей этой части является тренировка дыхательных мышц, особенно тех, которые обеспечивают фазу выдоха.

З а к л ю ч и т е л ь н а я ч а с т ь - 10 минут. Ее задача: снижение общей реакции организма после выполнения физической нагрузки в основной части урока, закрепление элементов правильного дыхания. Аутогенная тренировка.

Итак, мы видим, что если тем или иным видом лечебной дыхательной физкультуры заниматься систематически, то результаты в скором времени не замедлят сказаться. И это касается не только органов дыхания, но и всего организма в целом.

Статические дыхательные упражнения,
направленные на изменение типа дыхания

1. Диафрагмальное дыхание.

И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Правая рука согнута в локте, лежит ладонью на животе, левая - на груди. Вдох: брюшная стенка вытягивается, правая рука поднимается, левая неподвижна. Выдох: живот втягивается, при этом правая рука слегка сдавливает брюшную стенку, левая неподвижна. Вдох - через нос, выдох - через рот, сначала выдох спокойный, а по мере овладения этим типом дыхания выдох усиливается и завершается предельным напряжением мышц передней брюшной стенки.

2. Грудное дыхание.

И. п.: то же. Вдох: правая рука неподвижна, левая поднимается вверх за счет поднимания грудной клетки, выдох: правая рука неподвижна, левая опускается вниз, вдох - через нос, выдох - через рот.

3. Полное дыхание.

И. п.: то же. Вдох: одновременно поднимаются правая и левая руки. Выдох: одновременно опускаются правая и левая руки. Вдох - через нос, выдох - через рот.

Исходное положение потом меняют: сначала сидя, потом удобно откинувшись на спинку стула, а затем стоя; в основном акцентируют, внимание на диафрагмальном типе дыхания.

Специальные динамические
дыхательные упражнения

1. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч, максимально отведены назад, ладони повернуты вперед, пальцы широко врозь. На счет 1 - мгновенно руки скрестить перед грудью, локти под подбородок так, что кисти рук ударяют по лопаткам (одновременно производится громкий мощный выдох). На счет 2 - плавно принять исходное положение (спокойный вдох).

2. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, на носках, прогнувшись, руки вверх, в стороны. На счет 1 - опускаясь на ступню, наклон вперед, согнувшись, руки через стороны скрестить перед грудью, хлест кистями по лопаткам (мощный, громкий выдох максимально возможной глубины). На счет 2-3 - в наклоне руки плавно разводятся в стороны и скрещиваются перед грудью, хлест кистями по лопаткам 2-3 раза (предельным напряжением мышц передней брюшной стенки завершать выдох). На счет 4 - и. п. (спокойный вдох).

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, на носках, прогнувшись, руки вверх назад, кисти в «замок». На счет 1 - опускаясь на ступню, глубокий наклон вперед согнувшись, хлест вперед вниз назад, как рубка топором (громкий, мощный выдох). На счет 2 - и. п. плавно (спокойный вдох).

4. И. п.: стоя, ноги на ширине «лыжни», легкий наклон вперед и приседание, правая рука вперед, кисть «сжимает лыжную палку», левая далеко сзади, кисть раскрыта, «лыжная палка на ремешке». На счет 1 - плавно, в меру приседая, правая рука вниз назад к бедру, левая вперед вниз к бедру (мощный выдох, завершаемый в момент сведения рук у бедер); выпрямляясь, левая рука вперед, «кисть сжимает лыжную палку», правая далеко назад, кисть раскрывается (спокойный вдох). На счет 2 - и. п.

5. И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, легкий наклон вперед, руки впереди на ширине плеч, кисти сжимают «лыжные палки». На счет 1 - опускаясь на ступню, полуприсесть, наклон вперед до касания брюшной стенкой бедер, руки вниз назад, кисти раскрываются (мощный громкий выдох). На счет 2-3 - оставаться в наклоне, активное завершение выдоха сокращением мышц передней брюшной стенки. На счет 4 - и. п. (спокойный вдох).

6. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вперед вверх, кисть сжата для «гребка», левая симметрично сзади, кисть расслаблена. На счет 1-2 - 4 быстрых круга руками, как при плавании кролем на груди (мощный выдох с сокращением мышц передней брюшной стенки). На счет 3-4 - два медленных круга (спокойный вдох).

7. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вверх, кисть повернута вправо и сжата для «гребка», левая внизу, расслаблена и повернута назад. На счет 1-3 - три круга руками, как при плавании кролем на спине, легкие повороты туловища вслед за «гребущей» рукой (мощный, громкий выдох с сокращением мышц передней брюшной стенки). На счет 4 - один круг руками (спокойный вдох).

8. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, высоко на носках, легкий наклон вперед, руки вперед, вверх, кисти сжаты для «гребка». На каждый счет - «гребок» (и. п.: руки вниз назад, к бедрам, опускаясь на ступню, легкое сгибание ног в суставах и увеличение наклона - мощный выдох; руки через стороны вверх вперед, кисти расслаблены), как при плавании баттерфляем, и т. п. (вдох).

9. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, на носках, руки вверху, кисти повернуты вперед и сжаты для «гребка». Опускаясь на ступню, руки в стороны вниз к бедрам (мощный громкий выдох), поднимаясь на носки, руки вперед вверх, кисти расслаблены, и. п. (мощный вдох).

10. И. п.: упор лежа. На счет 1 - упор присев (мощный выдох), На счет и - и. п. (спокойный вдох). Темп: оба движения за 1-2 с.

11. И. п.: левая нога в полуприседе, носком влево, правая - вперед, на пятку, носок вправо, голова поднята, руки согнуты в локтях, кисти на поясе. На счет 1 - подскок вверх и приседание, пятки вместе, носки врозь (мощный выдох). На счет 2 - подскок, меняя положение ног, и. п. (спокойный вдох). Темп: оба движения за 1-2 с.

12. И. п.: стоя правым боком у опоры, правая нога отведена назад, согнута в колене, стопа в воздухе, правая рука держится за опору на высоте плеча. На каждый счет - предельно высокий мах правой ногой вперед вверх до касания бедром груди и плеча (мощный выдох) и максимальный мах, назад (спокойный вдох). Темп: 1 счет - за 1 с. То же левой ногой.

13. И. п.: стоя, выпад правой ногой, левая прямая сзади, носком кнаружи на внутреннем своде, правая рука согнута в локте под прямым углом, на уровне подреберья, плотно прижата к телу, кисть левой руки на локте правой руки. На счет 1 - резкий наклон вперед, прижимаясь левым предплечьем к верхней трети правого бедра (одновременно мощный выдох). На счет 2 - 7 давлением сверху вниз продолжение выдоха сокращением мышц брюшной стенки. На счет 8 - и. п. (вдох с расслаблением мышц передней брюшной стенки и их потягивание), в этом положении хорошо откашляться.

При выполнении дыхательных упражнений рот широко открыт. Детям обычно говорят: «Покажи, как ты кусаешь яблоко». Вдох - громкий, резкий, ясно слышный. Все дыхательные упражнения завершаются сокращением передней брюшной стенки, при этом детям объясняют: «Сделай так, чтобы живот прирос к спине», особенно в тех упражнениях, где выдох более продолжительный (2, 5, 7, 13). Вдох делают через нос в зависимости от темпа выполняемых упражнений, при этом передняя брюшная стенка выпячивается («надуй арбуз»). Выдох должен производиться без глубокого вдоха, так как предварительный глубокий вдох может вызвать рефлекторное раздражение рецепторов слизистой оболочки трахеи и бронхов и после выдоха -сильный кашель.

Методика К. П. Бутейко

Методика была предложена в первую очередь для лечения бронхиальной астмы. Исследования, проведенные в ряде научно-исследовательских институтов, показали эффективность модифицированного метода волевого уменьшения глубины дыхания при лечении бронхиальной астмы у детей и взрослых в комплексной терапии с медикаментозными и физиотерапевтическими методами. Метод лечения волевой ликвидацией глубокого дыхания (ВЛГД) (а в большинстве случаев желательно применять модифицированный метод волевого уменьшения глубины дыхания, с чем, кстати, согласен и К. П. Бутейко) является, таким образом, довольно эффективным для больных, страдающих бронхиальной астмой (да и рядом сердечных заболеваний). Но только при одном важном условии: если он грамотно проводится. Какие же наиболее частые ошибки наблюдаются у больных при проведении ВЛГД?

1. Недостаточно усвоена психологическая установка на то, что причиной болезни является глубокое дыхание. Вот почему, приступая к данному методу лечебной дыхательной гимнастики, необходимо вначале проконсультироваться со специалистом по ЛФК.

2. Увлечение задержками дыхания приводит к углублению дыхания после них и ухудшению состояния.

3. Волевую ликвидацию (там, где она показана) глубокого дыхания подменяют спорадической задержкой дыхания.

4. Внимание больного сосредоточивается не на глубине, а на частоте дыхания, а редкое дыхание приводит к его углублению.

Но если больной правильно тренируется, т. е. уменьшает дыхание (глубину вдоха), то это вначале вызывает учащение дыхания, что подтверждает правильность проведения тренировок.

5. Во время измерения максимальной задержки дыхания (МЗД) смотрят на часы, стараясь затянуть паузу, в то время как по секундной стрелке нужно отмечать только начало и конец ее.

6. Путаются понятия «пауза» и «задержка дыхания».

Физиологические механизмы действия ВЛГД

Применение поверхностного трехтактного дыхания по методу К. Бутейко является одним из наиболее эффективных немедикаментозных методов купирования бронхоспазма при бронхиальной астме.

К. Бутейко в результате многочисленных экспериментов удалось доказать, что именно глубокое дыхание, которое ведет к дефициту углекислого газа в легочных альвеолах, является одной
из причин многочисленных патологий. Глубокое дыхание создает дефицит СО₂ в легких и крови, что вызывает спазмы сосудов бронхов, спазмы гладкой мускулатуры всех органов, увеличение секреции слизи, уплотнение мембран, то есть увеличение холестерина, которое приводит к атеросклерозу, тромбофлебиту, инфаркту; оно же вызывает сужение кровеносных сосудов, склероз сосудов бронхов. Эти факторы уменьшают приток О₂ к клеткам мозга, сердца, почек и др. органов, то есть создают гипоксию. Иначе говоря, чем глубже дыхание, тем меньше СО₂ в крови и тем меньше О₂ попадает в жизненно важные центры организма. Именно поэтому очень важно, чтобы артериальная кровь содержала достаточное количество СО₂. Для этого необходимо перекрыть главный канал потерь СО₂ из альвеолярного газа - это глубокий вдох, при котором альвеолярный газ разбавляется воздухом, и идущий за ним мощный выдох, с которым из легких выносится часть альвеолярного воздуха вместе с СО₂.

Результатом задержки дыхания является накопление в крови и в клетках органов и тканей углекислого газа, который, в свою очередь, играет важную роль в жизнедеятельности организма и имеет 4 «чудесных» свойства:

1) лучшее сосудорасширяющее средство;

2) прекрасное анестезирующее средство, которое является транквилизатором (успокоителем) нервной системы;

3) способствует синтезу аминокислот, без которого нарушается обменный процесс, порождая целый ряд различных заболеваний;

4) играет большую роль в деятельности дыхательного центра, возбуждая его.

Механизм терапевтического действия дозированного кислородного голодания в определенной степени аналогичен механизму действия не предусмотренных природой и не потребных организму химических препаратов - таблеток, стимулирующих нервную систему. Разница в том, что кислородное голодание экологически чисто, а химические препараты в большинстве своем разрушают нервные структуры.

Около 1 % людей дышат нормально, а большинство имеют глубокое дыхание, и это вызывает тревогу! К. Бутейко предложил метод ВЛГД - волевой ликвидации глубокого дыхания. Методика ВЛГД основана на трехтактном поверхностном дыхании с максимальной паузой дыхания на выдохе, а также на психогенном воздействии, заключающемся в постепенном уменьшении глубины дыхания до нормы путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры (под контролем специальной аппаратуры и под наблюдением специалистов) либо до ощущения легкого недостатка воздуха. Внимание нужно сосредоточивать на глубине, а не на частоте дыхания.

Показания и противопоказания к применению ВЛГД

Показания к применению ВЛГД: наличие синдрома гипервентиляции (глубокого дыхания и дефицита углекислого газа в легких), что, как правило, и наблюдается при:

бронхиальной астме;
хроническом бронхите;
ишемии сердца;
стенокардии;
гипертонии;
гипотонии;
эмфиземе;
профилактике инфаркта миокарда.

Противопоказания:

Противопоказания к применению ВЛГД (относительные; здесь право выбора остается за врачом) - это психические заболевания и умственные дефекты, не позволяющие пациенту понять суть метода и освоить способ лечения заболевания; инфекционные заболевания в остром периоде; частые кровотечения; обострение хронического тонзиллита.

Методика применения ВЛГД

Перед началом лечения автор рекомендует провести пробу с глубоким дыханием. Если у пациента в момент исследования возникает приступ удушья, то ему необходимо тут же уменьшить глубину дыхания, то есть дышать очень поверхностно, с включением пауз после выдоха на 3-4 секунды, вплоть до уменьшения или исчезновения удушья (приблизительно не более 5 минут). После прекращения приступа пациенту предлагается вновь углубить дыхание, зафиксировав приступ удушья. Проба считается положительной, если самочувствие пациента при углублении дыхания ухудшается, а при поверхностном дыхании улучшается. Данная проба не может быть проведена, если пациент за 4-6 часов до этого принимал бронхорасширяющие средства. Если пациент в какой-то степени положительно реагирует на проводимую пробу, то в процессе освоения им методики ВЛГД лекарства, снимающие спазм бронхов, следует принимать в уменьшенной дозе. В дальнейшем, при улучшении состояния больного, гормональные препараты постепенно отменяются. Перед началом занятий К. П. Бутейко рекомендует объяснить пациенту, каким должно быть «нормальное дыхание» в покое и при физической нагрузке, познакомить его с тем, что дыхание состоит из вдоха, выдоха и паузы; дышать необходимо через нос, вдох медленный, 2-3 секунды, как можно более поверхностный (0,3-0,5 л), почти незаметный на глаз, за ним следует спокойный, пассивный, полный выдох и т. д. Частота дыхания при этом должна быть 6-8 раз в минуту.

Тренировка проводится постоянно, не менее 3 часов в сутки. В покое, а затем в движении, усилием воли пациент уменьшает скорость и глубину вдоха, а также вырабатывает паузу после долгого спокойного выдоха, стремясь постепенно приблизить дыхание к нормальному. Кроме того, следует не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проводить по 2-3 максимальные задержки дыхания после выдоха - до 60 секунд и более. Исходное положение при этом - сидя, в удобной и расслабленной позе. После ненасильственного выдоха нужно зажать нос двумя пальцами в конце выдоха и зафиксировать время начала и конца паузы до появления ощущения предельной трудности задерживать дыхание. После каждой задержки дыхания пациент должен 2-3 минуты отдохнуть на «малом» дыхании. По мнению автора, такие задержки дыхания нормализуют содержание углекислоты в крови, снимают удушье и способствуют выздоровлению.

Изучение методики ВЛГД начинается также с измерения КП (контрольной паузы), ВП (волевой паузы) и МП (максимальной паузы).

Испытуемый удобно садится, принимает правильную осанку, лицо обращено вперед, глаза смотрят вверх, губы следует сложить трубочкой и слегка надуть. Необходимо сосредоточиться на нормальном дыхании, запомнив ощущения обычной величины вдоха. Дыхание осуществляется через нос. Затем на уровне обычного выдоха делается задержка дыхания и включается секундомер. При этом можно зажать нос двумя пальцами. Нужно очень внимательно прислушаться к своим ощущениям и при появлении первого признака дыхательного дискомфорта (неприятные ощущения) отметить время на секундомере (не останавливая его) - это КП; затем продолжать задержку дыхания до предельной возможности.

Нормальное дыхание Задержка дыхания Первый вдох

Планирование работы с учащимися спецмегруппы

Как только появится первый императивный вдох, секундомер останавливается. Общее время задержки дыхания - это максимальная пауза МП (см. рис. 1). Разница между максимальной паузой и контрольной паузой (КП ) называется волевой паузой (ВП).

ВП = МП - КП

Для того чтобы удостовериться, что КП определена правильно, надо пробу через некоторое время повторить, но задержку делать только до точки, обозначающей КП. Если измерение КП проведено правильно, то после возобновления дыхания должен отсутствовать глубокий вдох. Для определения состояния респираторного аппарата и степени нарушения его функций следует пользоваться таблицей.

Показатели состояния организма,
формы дыхания и глубины нарушений
по показателям вентиляции легких (К. Бутейко)

Показатели

Состояние организма, формы дыхания
и степени их нарушения

сверхвыносливость

норма

болезнь глубокого дыхания

поверхностное дыхание

КП освоивших ВЛГД или МП начина-ющих

180

150

120!

100

Граница

МП освоивших

210

190

170!

150

120

ВЛГД, с

СО₂ А, %

7,5

7,4

7,3

7,1

6,8

6,5

6,0

5,5

5,0

4,5

4,0

3,5

Р СО₂, мм рт. ст.

Пульс, уд/мин

100

Эффекты ожидаемые и реальные

При проведении лечения по методу К. П. Бутейко почти у 70 % пациентов наблюдается реакция выздоровления. Предвестниками реакции выздоровления являются: нарастание углекислого газа в альвеолярном воздухе, что подтверждается лабораторными методами исследования (приближение МЗД к 40 секундам, а у тяжелобольных - к 20 секундам), ухудшение сна либо, наоборот, сонливость, нервное возбуждение, небольшое повышение температуры тела, боли в мышцах и др. Такая «реакция выздоровления» длится обычно 2-3 дня, после чего наступает заметное улучшение здоровья.

По рекомендации лечащего врача больным (прежде всего страдающим тяжелой формой бронхиальной астмы) наряду с проводимой лечебной дыхательной физкультурой по методу К. П. Бутейко, назначаются те или иные медикаментозные средства, в том числе и гормональные.

План занятий

Тренировка по методу ВЛГД проводится следующим образом:

1) Разделить свой обычный по глубине вдох на несколько мини-вдохов: 1-2-3-4-5;

2) Потом нужно дышать несколько минут, «недодыхивая» одну ступеньку: 1-2-3-4; потом отдых (каждый раз замеряйте время попытки и контрольную паузу);

3) Когда 10 минут сможете дышать в таком режиме, уберите еще одну ступеньку, и так до тех пор, пока показатели не будут в норме.

Для тренировки по методике ВЛГД выделяют 3 степени интенсивности тренировки:

- легкая (контрольная), при которой ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце контрольной паузы;

- сильная (максимальная), когда ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце максимальной паузы;

- средняя, во время которой отмечаются промежуточные ощущения.

Если тренировка проводится правильно, то после нее ВП уменьшается примерно на 1/3 по сравнению с данными, полученными до занятия: такую тренировку можно осуществлять 15-20 минут.

Если ВП уменьшается на 1/4 (на столько же уменьшается глубина дыхания), то такая тренировка считается относительно легкой. Она может продолжаться до 30 мин и более.

Контроль динамики ВП во время тренировки позволяет определить необходимое время занятий, которое должно длиться до тех пор, пока увеличивается ВП (третьи и четвертые измерения). При максимальной интенсивности тренировки человек быстро устает, и ВП начинает уменьшаться уже через 15 мин, при средней интенсивности это наблюдается через 20-30 мин, а при слабой - через 40 мин.

Занятия по ВЛГД рекомендуется проводить утром и перед сном в любой позе: лежа, сидя, стоя. Занятия ВЛГД можно проводить и в процессе мышечной нагрузки (ходьбы, медленного бега). Но для этого сначала нужно освоить методику дыхания в покое и только после достижения КП более 20 с можно начать физическую тренировку. При правильной дозировке уменьшения глубины дыхания КП после занятия должна стать больше исходной. Для контроля за методикой ВЛГД хорошо осуществлять запись в дневнике или специальном протоколе (см. схему).

Дневник тренировки по влгд

День, месяц, час

Показатели измерения

Исходное

состояние

Тренировка

Время после тренировки

КП

ВП

МП

КП

ВП

МП

КП

ВП

МП

Комплекс парадоксальной гимнастики
А. Н. Стрельниковой

1. Разминка. Тренироваться под счет 8, 16, 32, от 72 до 82 вдохов в мин.

1) Дыхательное упражнение (Д. У.) «Ноздри - парадная дверь в легкие».

И. п. - ноги на ширине плеч. Вдох - ноздри соединяются (резкий, шумный), выдох свободный. То же с шагом. Шаг правой - вдох, левой - выдох.

2) Повороты (Д. У. с движением головы).

Поворотом головы вправо-влево, резко, в темпе шагов («нюхаем» воздух справа, слева). Всего 96 вздохов.

3) Д. У. «Ушки».

Правое ухо к правому плечу - вдох, и. п. - выдох, левое ухо к левому плечу - вдох, и. п. - выдох. Плечи неподвижны. Всего 96 вдохов.

4) Д. У. «Малый маятник».

Наклоны головы вперед-назад. 96 вдохов.

2. О с н о в н а я ч а с т ь.

1) Д. У. «Насос».

И. п. - ноги на ширине плеч.

Наклон и одновременно резкий и короткий шумный вдох. Вдох делать носом, как бы встревоженно принюхиваясь, голова опущена, руки тянутся к полу.

1-й день - 50 серий по 8 вдохов-наклонов.

2-й день - 75 серий по 8 вдохов-наклонов.

3-й - 50 по 16.

4-й - 75 по 16.

5-й - 75 по 32.

О вы?дохе не думать. Темп высокий: 1с - 1 вдох.

2) Д. У. «Обними плечи».

И. п. - руки на уровне плеч, локти в стороны.

Вдох на встречном движении рук.

Всего 300-500 вдохов-движений.

3) Наклоны вперед с одновременным встречным движением рук.

4) Д. У. «Большой маятник». (Сочетание Д. У. «Насос» и «Обними плечи».)

5) Д. У. «Кошка» - полуприсед с поворотом.

И. п. - ноги на ширине плеч, руки слегка согнуты. Немного приседая - поворот влево - вдох, посмотреть назад, и. п. - выдох.

То же в другую сторону.

Начинать каждое упражнение с 300-500 раз (на что уходит 10-15 мин), доводить до 1000 к концу первого месяца.

Необходимо научиться дышать носом на сжатых легких: в таком состоянии мышцы мощно работают, в крови выделяется углекислый газ, его концентрация увеличивается - это вызывает расширение полых органов и сосудов.

Коррекция зрения (по Нарбекову)

Гимнастика для глаз.

Каждый блок упражнений выполняется поочередно:

с открытыми глазами;
с закрытыми глазами;
на мысленном уровне, с закрытыми глазами.

1. Движение глаз вверх-вниз.

2. Движение глаз влево-вправо.

3. Движение влево-центр - вправо-центр.

4. «Восьмерка» - плавные движения глаз по знаку бесконечности:

по часовой стрелке;
против часовой стрелки.

5. «Бантики» - движения глаз с фиксацией на каждом уголке бантика:

по часовой стрелке;
против часовой стрелки.

Планирование работы с учащимися спецмегруппы

6. «Косоглазие» - движение глаз:

кончик носа - вдаль;
переносица - вдаль;
межбровие - вдаль.

7. «Циферблат» - движение глаз по кругу, по часовой стрелке
и против нее:

голова прямо;
с наклоном головы вниз;
с наклоном головы назад.

Комплекс аэробики
при заболевании желудочно-кишечного тракта
и органов репродукции

1. И. п. - о. с.

1 - шаг правой в сторону.

2 - левую приставить к правой.

3 - шаг левой в сторону.

4 - и. п.

2. То же самое с руками.

1 - руки вперед прямые.

2 - руки вниз.

3 - руки в сторону прямые.

4 - руки вниз.

3. И. п. - о. с.

1 - шаг правой вперед

2 - шаг левой вперед буквой V

3 - шаг правой назад

4 - и. п.

4. И. п. - стойка ноги врозь.

1 - присесть.

2 - опора на правую, левая носком касается пола.

3 - присесть на две ноги.

4 - опора на левую, правая носком касается пола.

5. И. п. - о. с.

1-4 - ходьба вперед или по диагонали (хлопок на 4).

5-8 - ходьба назад (хлопок на 8).

6. И. п. - о. с.

1-2 - шаг правой в сторону, согнув колени (в полуприсед).

3-4 - и. п.

1-2 - шаг левой в сторону в полуприсед.

3-4 - и. п.

7. И. п. - о. с.

1 - шаг правой с пятки в сторону.

2 - левая скрестно назад.

3 - шаг правой в сторону.

4 - и. п.

5-8 - то же с левой ноги.

8. И. п. - о. с.

1-2 - шаг правой вперед, разворот через левое плечо.

3-4 - шаг правой назад.

5-8 - в другую сторону.

9. И. п. - о. с.

1-2 - приставной шаг вправо, поворот через правое плечо.

3-4 - шаг левой в сторону.

5-8 - в другую сторону.

10. И. п. - о. с.

1 - шаг правой в сторону.

2 - шаг левой в полуоборот.

3 - шаг правой в полуоборот.

4 - и. п. (хлопок руками).

5-8 то же в другую сторону.

11. И. п. - о. с.

1 - правой выпад в сторону, пятка стремится к полу.

2 - и. п.

3 - левой выпад в сторону, пятка стремится к полу.

4 - и. п.

12. И. п. - о. с.

1 - шаг правой вперед.

2 - шаг левой в сторону.

3 - шаг левой назад.

4 - шаг правой в сторону.

Шесть правил здоровья
(советы родителям)

1. Ровная и твердая постель.

Спать следует на ровной и твердой постели. Одеяло и бельё предпочтительны легкие, тонкие, пропускающие воздух. Но переохлаждаться во сне нельзя.

2. Ровная и твердая подушка-валик.

Шею перед сном следует класть на твердую подушку-валик. Она должна быть небольшой - в длину 40-50 см, диаметром 10-15 см. Класть её следует так, чтобы третий или четвертый шейный позвонок находился на верху подушки. Вначале это будет болезненно, но приучить себя необходимо, ибо использование такой подушки исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, исключает болезни уха, горла, носа, глаз, укрепляет мозг и позвоночный столб.

Следующие четыре правила - своего рода физическая зарядка. Они должны следовать одно за другим, а выполнять их лучше 2 раза в день - утром и вечером.

3. «Золотая рыбка».

Лечь на пол - на спину. Вытянуться. Руки вытянуты за голову, ступни ног - перпендикулярно полу. Несколько раз (под счет до 5) потянуться движениями рук и ног в противоположные стороны, как бы растягивая позвоночник. Расслабиться. Затем так же несколько раз растягивать позвоночник, подтягиваясь двумя руками и правой ногой, расслабиться; потом двумя руками и левой ногой - расслабиться (ступни перпендикулярны полу или на себя). Расслабиться, потом - двумя руками и левой ногой - расслабиться (ступни перпендикулярны полу или на себя).

Повторить несколько раз растягивание, руки согнуть в локтях и положить под шею, скрестив их у четвертого или пятого позвонка, локти прижать к полу, ноги соединены, пальцы ног направлены к туловищу. В этом положении быстро вибрировать телом, головой, ноги слева направо, наподобие рыбки, извивающейся в воде (1-2 минуты).

4. Упражнение для капилляров.

Лежа лицом вверх на полу, положив под шейные позвонки подушку-валик, поднимите руки и ноги вверх вертикально к туловищу и начинайте быстро трясти (вибрировать) поднятыми руками и ногами, при этом тянитесь ступнями ног и кончиками пальцев рук вверх (в течение 2-3 минут).

5. Смыкание ладоней и стоп.

Лечь на спину, валик - под шейные позвонки. Ладони сомкнуты перед грудью (на уровне солнечного сплетения), ступни ног соединить (подошва к подошве), колени при этом раздвинутся (поза «Цыпленок табака»).

Надавливать поочередно подушечками каждого пальца левой руки на подушечки правой, затем - на всю ладонь. Повторить 10 раз. Затем сомкнутыми ладонями, как бы разрезая тело вдоль, двигать вперед и назад (за голову) на всю длину рук (10 раз). Дальше, поставив сомкнутые ладони на тело под грудью, двигать сомкнутыми подошвами вперед-назад на расстояние, в полтора раза большее длины ступни (10 раз). Затем, сомкнув ладони и стопы, остаться в покое в течение 5-10 минут.

6. Упражнение для позвоночника и живота.

Это упражнение состоит из двух частей.

П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь: выполняется сидя на стуле или на полу (на коленях, на пятках).

1) Поднимать и опускать плечи (по 10 раз).

2) Наклонять голову то влево, то вправо, пытаясь мочкой уха достать плечо (по 10 раз к каждому плечу).

3) Наклонять голову вперед-назад (по 10 раз).

4) Наклонить голову к правому плечу, затем перекатить назад до позвоночника и вернуться в исходное положение. То же к левому плечу (по 10 раз).

5) Поднять руки вверх параллельно друг другу, согнуть их в локтях под прямым углом, сжав кисти в кулаки, затем отвести как можно дальше назад (сводя лопатки), одновременно вытягивая сильно вверх подбородок.

После каждого из этих пяти упражнений выполнять промежуточные:

вытянуть руки вперед и быстро посмотреть через левое плечо назад, затем через правое (по одному разу);
поднять руки вверх и снова быстро посмотреть назад через левое, затем через правое плечо, развести руки в стороны и опустить;
вытянуть руки вперед и быстро посмотреть через левое плечо назад, затем через правое (по одному разу);
поднять руки вверх и снова быстро посмотреть назад через левое, затем через правое плечо, развести руки в стороны и опустить.

Г л а в н а я ч а с т ь: после подготовительной части необходимо расслабиться, оставаясь в той же позе (сидя на краю стула или на полу на коленях, на пятках), положить руки на колени, выпрямить тело, сохраняя равновесие на копчике. Затем раскачивать тело вправо и влево, одновременно выпячивая и втягивая живот (в течение 10 минут, утром и вечером). Выполняя это упражнение, говорить про себя, что с каждым днем вы чувствуете себя лучше. Такое самовнушение оказывает в высшей степени благотворное влияние на ум и тело, превращая плохое - в хорошее, а хорошее - в лучшее. После упражнений - обязательно душ.

Приложение

Положение об организации занятий физической
культурой в специальных медицинских группах (СМГ)

1 Общие положения.

1.1 Положение о специальной медицинской группе разработано на основании методических писем Министерства образования от 15. 06. 1987 г. № 105/33-24 «Организация занятий по физическому воспитанию школьников, отнесенных к специальной медицинской группе (СМГ)», от 31. 10. 2003 г. № 13-51-263/13 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой» и Приложений к последнему.

1.2 Настоящее Положение регулирует деятельность специальных медицинских групп (СМГ), создаваемых в образовательном учреждении для детей, отнесенных к СМГ на основании медицинского заключения о состоянии их здоровья.

1.3 Учреждение несет ответственность за жизнь этих учащихся, обеспечивает условия для их занятий физической культурой.

2. Основные цели и задачи физического воспитания учащихся, отнесенных к СМГ:

укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация нарушений, вызванных заболеванием;

улучшение показателей физического развития;

освоение жизненно важных двигательных умений, навыков и качеств;

постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;

закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма;

формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;

воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому образу жизни;

овладение комплексами упражнений, благоприятно воздействующих на состояние организма обучающегося с учетом имеющегося у него заболевания;

обучение правилам подбора, выполнения и самостоятельного формирования комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики с учетом рекомендаций врача и педагога;

обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок различного характера;

соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания.

3 Порядок комплектования групп и организация образовательного процесса в них.

3.1 В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся в зависимости от состояния здоровья делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную.

3.2 К СМГ относятся обучающиеся, которые на основании медицинского заключения о состоянии их здоровья не могут заниматься физической культурой по программе для основной группы.

3.3 Для занятия физической культурой с учащимися, отнесенными к СМГ, комплектуются группы по заключению врача, оформляются приказом директора.

3.4 Наиболее целесообразно комплектовать группы по заболеваниям или возрастным признакам. Число учащихся в группе должно быть от 10-15 человек.

3.5 Для обеспечения дифференцированного подхода к назначению двигательных режимов учащихся, отнесенных к СМГ по тяжести и характеру заболеваний, рекомендуется подразделять на две подгруппы - «А» и «Б».

3.5.1 К подгруппе «А» относятся учащиеся, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера, ослабленные в связи с различными заболеваниями. Интенсивность работы на занятиях в подгруппе «А» не должна превышать частоту пульса 130-150 уд/мин (в основной части).

3.5.2 К подгруппе «Б» относятся учащиеся с органическими, необратимыми изменениями органов и систем организма. Интенсивность работы на занятиях в подгруппе «Б» не должна превышать частоту пульса 120-130 уд/мин.

3.6 Общий объем двигательной активности, интенсивность физических нагрузок обучающихся СМГ должны быть снижены по сравнению с объемом для учащихся основной группы.

3.7 При проведении занятий необходимо учитывать ограничения, накладываемые на занятия физической культурой в зависимости от наиболее часто встречающейся патологической формы заболевания.

3.8 При комплектовании СМГ школьный врач и учитель физической культуры должны определять уровень физической подготовленности при помощи двигательных тестов.

3.9 Тесты физической подготовленности для учащихся первого года обучения в составе СМГ проводятся в декабре и апреле, для второго и последующих лет обучения - в сентябре, декабре, апреле.

3.10 При оценивании учебных достижений по физической культуре учащихся СМГ основной акцент должен быть сделан на стойкой их мотивации к занятиям физическими упражнениями и динамике их физических возможностей.

3.11 Отметки занимающихся физической культурой в СМГ проставляются арабскими цифрами «5», «4», «3». Отметки проставляются в специальных журналах. Итоговые отметки переносятся в классные журналы.

3.12 При выставлении текущей отметки обучающимся СМГ необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинства ученика, использовать отметку таким образом, чтобы она способствовала его развитию, стимулировала его на дальнейшие занятия физической культурой.

3.13 Итоговая отметка по физической культуре в группах СМГ выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивно-оздоровительную деятельность), а также с учетом динамики физической подготовленности и прилежания.

3.14 В аттестаты об основном общем образовании и среднем (полном) общем образовании обязательно выставляется отметка по физической культуре.

3.15 В соответствии с Положением об итоговой аттестации выпускников основной и средней (полной) общеобразовательной школы выпускники общеобразовательных учреждений могут участвовать в итоговой аттестации по физической культуре, проводимой как экзамен по выбору. Экзамен целесообразно проводить по билетам.

4 Кадровое обеспечение.

4.1 Образовательный процесс осуществляется учителями, имеющими физкультурное образование и прошедшими соответствующие специальные курсы повышения квалификации.

4.2 За работой СМГ должен осуществляться медицинский контроль.

4.3 Контроль и руководство за деятельностью СМГ осуществляет заместитель директора по УВР согласно должностной инструкции и приказу.

Положение разработал(а)

зам. директора по УВР _______________________

Рецензия
на учебно-методическое пособие:
Физическая культура. 1-11 классы, для учащихся,
отнесенных по состоянию здоровья
к специальной медицинской группе,
подготовленное А. Н. Каиновым

Учебно-методическое пособие разработано в соответствии с требованиями нормативно-правовых актов, регулирующих деятельность общеобразовательных учреждений. Оно определяет цели и задачи, которые позволят проводить работу с учащимися с ослабленным здоровьем.

В пособии даны основные направления работы общеобразовательных учреждений с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.

Разработанное пособие позволяет определить приоритетные направления работы на занятиях в специальных медицинских группах, а рекомендации по проведению их позволяют учителям планировать учебный процесс в СМГ.

В пособии представлены рабочие программы для всех возрастных групп.

Данное учебное пособие позволит целенаправленно совершенствовать учебный процесс в школе с учащимися с ослабленным здоровьем и может быть опубликовано.

Зав. кафедрой Теории и методики физического воспитания и спорта ВГАФК, доктор педагогических наук, профессор

А. А. Кудинов

загрузить