Урок по лыжной подготовке

План - конспект урока по лыжной подготовке.

Тема: Лыжная подготовка.

Тип урока: закрепление элементов лыжной подготовки через эстафету.

Цель урока: Знания и практические умения применения лыжных ходов в подвижных играх и эстафетах.

Задачи урока:

1. Повторить изученных раннее ОРУ в парах, подводящих к лыжной подготовке.

2. Закрепить элементы лыжной подготовки через эстафету.

3. Развитие коллективизма, дисциплинированности, самостоятельности, активности и интерес к занятиям физической культурой.

Пед. Технология: игровая.

Метод: словесный, практический, самостоятельной работы, упражнения.

Формы: общеклассная, групповая, игровая.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: кегли, мячи, скакалки, скамейки, кочки, свисток.

Ход урока

дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

Построение.

Сообщение задач урока.

Строевые приёмы на месте. (повороты)

Упражнения в ходьбе:

- на носках, руки вверху;

- на пятках, руки на поясе;

- на внутренней стороне стопы;

- на внешней стороне стопы.

Бег.

Специальные беговые упражнения:

-спиной вперед;

-с высоким подниманием бедра;

-приставными шагами правым и левым боком;

-с за хлёстом голени;

- с ускорением.

- спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Перестроение в две шеренги.

ОРУ в парах:

1. Стоя лицом друг к другу руки на плечах, выполнить наклон вперед.

2. Стоя спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях. Наклоны вперед с партнером.

3. Сидя на полу ноги врозь, руки сцеплены в замок. Наклоны вперед.

4. Присед на правой ноге левая в сторону, взяться за руки. Перекаты.

5. Стоя лицом друг к другу руки на плечах, выполнить прыжок на 180 градусов.

6. Стоя лицом друг к другу руки на плечах - приседание.

7. Упражнения на пресс.

Основная часть.

Перестроение в две колоны.

Эстафеты:

1. Прыжки через скамейку, правым и левым боком. Толчок двумя ногами.

Добежать до кегли. Обратно бегом.

2. «Пингвины с мячом».

Мяч зажат между коленями, переваливаясь как пингвин, шагом дойти до кегли обратно бегом.

3. «Тачка».

Один на руках, другой за ноги дойти до кегли, поменяться местами и обратно.

4. Переправа.

Пройти до кегли по кочкам, не наступая на пол, обратно бегом.

5. Переноска мячей.

Из одного обруча в другой перенести по одному мячу, обратно бегом.

6. Прыжки через скакалку.

До кегли и обратно.

7. «Бег на трех ногах».

В парах ноги связаны до кегли и обратно.

8. Ведение баскетбольного мяча.

Ведение до кольца и бросок в кольцо с любой точки. Назад ведение и передача мяча следующему.

Подведение итогов эстафеты.

5 мин

2 мин

2 мин

6 мин

5 мин

20 мин

Внешний вид обучающихся.

Следить за правильностью выполнения.

В среднем темпе.

Колени выше.

Круговые вращения руками.

За хлёст чаще.

По одному.

Руки через стороны, вдох-выдох.

Наклон глубже.

Не переваливать.

Ноги в коленях не сгибать.

Нога прямая.

Прыжок повыше.

Руки не отпускать.

В парах.

На 1-2.

Ноги вместе.

Не прыгать.

Только на руках.

Только по кочкам.

По одному мячу.

Больше прыжков.

Передача мяча строго в руки не кидать.

Заключительная часть.

Уборка инвентаря.

Поведение итогов урока.

Домашнее задание.

Организованный уход с зала.

5 мин

Д.З. придумать комплекс ОРУ в парах.

Выставить оценки.

Строем.

videouroki.net/filecom.php?fileid=98676863