Конспект урока по гимнастике 9 класс

ПЛАН - КОНСПЕКТ

урока по гимнастике в 9 классе

Задачи: 1. Закрепление техники акробатических элементов. Разучивание размахиваний в висе на

перекладине. Разучивание ходьбы, поворотов, прыжков на гимнастическом бревне.

2. Развитие координации, ловкости, гибкости.

3. Воспитание дисциплинированности, самостоятельности.

Место проведения: спортивный зал.

части урока

содержание

дозировка

методические указания

подготовительная

1.Построение, приветствие, сообщение задач.

1мин

отсутствующие

2. Ходьба.

- на носках

- на пятках.

- в полуприседе.

1мин

Руки вверх

Руки за голову.

Спину держать прямо

3. Разминочный бег:

_ противоходом

- змейкой

3мин

Темп медленный

Следить за стопами

4. ОРУ в движении

4мин

5. ОФП.

- поднимание туловища из и.п лежа на спине, руки за головой

- то же лежа на животе

- прыжки на скакалке

- подтягивание ни низкой и высокой перекладине

- отжимания

- угол в висе

- бросок набивного мяча

- отжимание в упоре сзади

5мин

Метод круговой тренировки

1 серия по 20сек

основная

6. Деление класса на 4 отделения

30сек

7. Юноши

• - Разучивание акробатических упражнений:

• длинный кувырок вперед

- из упора присев кувырок вперед в упор присев.

- из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.

- из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.

• стойки на руках кувырок вперед (с помощью).

-махом одной и толчком другой, стойка на руках с помощью

- выполнение упражнения в целом

Девушки

• равновесие на одной, выпад вперёд и кувырок вперёд

- равновесие (держать)

- кувырки вперед

• переворот в сторону ("колесо" )

- в широкой стойке ноги врозь выполнить

наклоны влево и вправо, руки вверх

- стоя лицом к гимнастической стенке, опираясь руками на рейку на уровне груди, выполнить махи ногами в стороны: а) мах левой; б) и.п.; в) мах правой; г) и.п.

- выполнить стойку на руках:

а) с поддержкой;

б) самостоятельно у гимнастической стенки

10-12мин

Типичные ошибки.

1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению

обычного кувырка вперед.

2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.

3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.

Опорную ногу слегка согнуть для лучшей устойчивости. В спине прогнуться, подбородок поднять. Руки в стороны. Держать 3 с. Выпад глубже.

вначале выполнять на 4 счета один

наклон, затем на1 счет один наклон

спину держать прямо, таз не отводить назад

смотреть на кисти рук, мышцы живота подтянуты (держать 3 сек)

Юноши

8. Разучивание техники размахивания в висе на перекладине:

- серии махов вперёд-назад.

Девушки

Разновидности ходьбы, прыжков, поворотов на гимнастическом бревне:

1. - ходьба на носках

2. - ходьба с отведением правой (левой) ноги на 45 градусов вперёд

3. - выпад вперёд правой (левой)

5. - поворот на носках на 180 градусов

8-9мин

в крайней точке маха назад - прямое или даже слегка согнутое положение;
в вертикальном положении - прямое , положение туловища;
в крайней точке маха вперёд - слегка согнутое положение.
голова всё время удерживается между руками.

гимн. палка вверх

палка вверху

с передачей теннисного мяча над головой из правой (левой) руки

9.Эстафета.

Участвуют 2 команды.

1. Кувырок вперёд, обратно - бег.

2.Кувырок вперёд с гимнастической палкой.

3.Упражнение « Каракатица» с волейбольным мячом, назад- бег.

4. Бег на руках, обратно- бег в парах крепко взявшись за руки.

6 минут.

Передача эстафеты - хлопок ладони.

Передача - гимнастическая палка.

Передача эстафеты - мяч.

Передача эстафеты - хлопок ладони.

заключительная

10. Построение.

1мин

11. Подведение итогов урока

2мин

Д/З - Индивидуально: отжимание.