Физические упражнения для коррекции метания, лазания и перелазания

Физические упражнения для коррекции метания, лазания и перелезания.

Содержание

Дозир.

ОМУ

1.Перелезание через гимнастическую скамейку, поролоновые кубы, мягкое бревно и др.

4 раз

Ориентировка в пространстве, координация всех звеньев тела.

2.Лазанье по наклонной скамейке произвольным способом вверх и под уклон.

3 раза

Согласованность движений, ориентировка в пространстве, дифференцировка усилий.

3.«Ура». Подняться по гимнастической стенке вверх, вставая на каждую ступеньку, снять ленточку, подвешенную на верхней рейке, пройти приставными шагами на соседнюю стенку и спуститься вниз тем же способом.

4 раза

Преодоление боязни высоты, пространственная ориентировка, двигательная память, профилактика нарушений осанки и плоскостопия.

4.«На мачту». Лазанье вверх и вниз по веревочной лестнице.

3 раза

Ориентировка в пространстве, смелость, координация, дифференцировка пространства, профилактика плоскостопия.

5.а) бросок мяча в стену и ловля его.

б) то же, на ловля после отскока от пола.

в) то же, но ловля после хлопка в ладони.

г) то же, но ловля после вращения кругом, приседания.

3 раза

Координация движений рук. Зрительная дифференцировка направления движения, ручная ловкость, ориентировка в пространстве, равновесие, распределение дыхания.

6.а) наклоны туловища вперед, вправо, влево с удерживая его на груди 30с.

б) то же, с удержанием мяча за головой.

4 раза

Координация крупной моторики, устойчивость к вестибулярной нагрузке, укрепление мышечного корсета.

7.Из положения сед, ноги врозь наклоны вперед с мячом в руках.

4 раза

Гибкость в поясничном отделе, способность воспроизводить ритмические усилия, координация крупной моторики.

8.Прокатить мяч так, что бы с расстояния 2-3м сбить кеглю.

4 раза

Точность усилия и пространственной дифференцировки, координация движений.