Программа по физической культуре раздел Волейбол

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Национальный исследовательский ядерный университет «МИФИ»

Димитровградский инженерно-технологический институт - филиал НИЯУ МИФИ

УТВЕРЖДАЮ:

ИСПОЛНИТЕЛЬ

Руководитель ДИТИ НИЯУ МИФИ

____________________И.А. Саган

«____»__________2012 г.

СОГЛАСОВАНО:

ЗАКАЗЧИК

Председатель ППО ОАО «ГНЦ НИИАР»

_______________И.А.Кунгурцев

«____»___________2012 г.

Программа

по волейболу для формирования физкультурной активности работников атомной отрасли как условие продления активно-творческого долголетия на 2012-2013 учебный год

Руководитель: Кухарев В.С.

В программе представлены следующие разделы:

• пояснительная записка;

• нормативная часть.

ПОяснительная записка

Программа служит основным документом для эффективного построения тренировочного процесса в группах общей физической подготовки по волейболу для женщин и мужчин. В программе представлены содержание работы кафедры физической культуры и спорта в группе общей физической подготовки (таб. 1). Главная задача кафедры физической культуры и спорта заключается в укрепление здоровья продления активного творческого долголетия мужчин и женщин. Основным условием выполнение этой задачи является многолетняя и целенаправленная подготовка ветеранских команд по волейболу среди мужчин и женщин, которая предусматривает:

• содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовленности и укрепления здоровья занимающихся;

• пропаганда здорового образа жизни;

• содействие творческому долголетию;

• не допуск регресса жизненно важных двигательных умений и навыков;

• повышение уровня владения навыками игры в процессе многолетней подготовки;

• подготовку инструкторов и судей по волейболу;

• подготовку и выполнения нормативных требований.

Основным показателем работы кафедры физической культуры и спорта является: стабильность состава занимающихся, динамика прироста индивидуальных показателей физической, технической, тактической, интегральной и теоретической подготовки (по истечению каждого года), вклад в подготовку сборной ветеранов по волейболу среди женщин и мужчин, результаты участия в соревнованиях и формирования активно-творческого долголетия работников ОАО «ГНЦ НИИАР» . Выполнения нормативных требований по уровню подготовленности - основное условие пребывание занимающихся в секции волейбола. В комплексном зачете учитываются в целом все результаты (более высокие в одних нормативах в известной мере компенсируют более низкие в других).

Нормативная часть программы

Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту, численному составу занимающихся, объему учебно-тренировочной работы, по технико-тактической, физической и спортивной подготовке. Это показано в таблицах 1-5.

Этап активного творческого долголетия (АТД). Эта форма работы охватывает всех желающих не имеющих противопоказания к занятиям по волейболу, основная задача - укрепление здоровья, содействие активному творческому долголетию, пропаганда здорового образа жизни, освоение и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков, основ спортивной техники избранного вида спорта в процессе регулярных многолетних физкультурно-спортивных занятий работников ОАО «ГНЦ НИИАР».

Таблица 1

Численный состав занимающихся, максимальный объем

учебно-тренировочной работы и требования по технико-тактической,

физической и спортивной подготовки

Год подготовки

Возраст для зачисления, лет

Минимальное число занимающихся в группе

Минимальное количество учебных часов в неделю

Требование по технико-тактической, физической и спортивной подготовке на конец учебного года

Этап активного творческого долголетия

Не зависимо от года подготовки

22 и старше

12

4

Контрольные испытания по физической подготовке

Таблица 2

Примерный учебный план на 36 недель учебно-тренировочной

и соревновательной деятельности в ДИТИ НИЯУ МИФИ

№ п/п

Разделы программы

Этап активного творческого долголетия

22 года и старше

1.

Теоретическая подготовка

4

2.

Общая физическая подготовка

80

3.

Специальная физическая подготовка

6

4.

Техническая подготовка

20

5.

Тактическая подготовка

10

6.

Интегральная подготовка

2

7.

Инструкторская и судейская практика

8

8.

Соревнования

6

9.

Контрольные испытания

8

10.

Общее количество часов

144

Таблица 3

Соотношение средств на виды подготовки

спортивно-оздоровительного этапа (%)

Этап многолетней подготовки и группы

Общая физич.

Спец.

физич.

Техническая

Тактическая

Интегральная

Этап активного творческого долголетия

68

6

16

8

2

Таблица 4

Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле

(количество встреч-игр)

Виды соревнований

Этап активного творческого долголетия

По физической и технической подготовке

2-4

Контрольные

2

Подводящие

-

Основные

2

Таблица 5

Приемные нормативы для зачисления в группу ОФП отделения «Волейбол» на этап активного творческого долголетия

№ п/п

Контрольные упражнения

Женщины

Мужчины

Физическая подготовка

1.

Становая сила, кг

75

95

2.

Бег 30 м (5×6), с

11,5

11,0

3.

Прыжок в длину с места, см

167

187

4.

Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с места, см

44

54

5.

Метание набивного мяча весом 1 кг из-за головы

двумя руками:

• сидя, м

• стоя, м

5,4

10,0

7,0

12,5

6.

12-минутный бег

1600-1800 метров

2000-2150 метров

Техническая подготовка

1.

Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4

4

4

2.

Передача мяча сверху двумя руками, стоя и сидя у стены (чередование)

4

4

3.

Подача верхняя прямая в пределы площадки

3

3

4.

Приём подачи и первая передача в зону 3

3

3

5.

Нападающий удар по мячу через сетку с набрасывания тренера

3

3

Зав. кафедрой «ФКиС» Ю.Е. Судакова

Составитель программы:

Ст. преподаватель кафедры ФКиС В.С. Кухарев