Салауатты өмір салтын сақтау

Рудный қаласы «№7 орта мектебі»КММ

Жүзу

«ғылымыи жұмыс»

Орындаған:

дене шынықтыру пәні мұғалімі Нурпеисов.Б.С

Мақсаты: білім алушылардың салауатты өмір салтын сақтап, жүйелі түрде дене шынығу және спортпен, соның ішінде жүзумен айналысуға баулу, жалпы және жан-жақты денесін дамыту, түрлі аурулардың алдын - алу.

Міндеттері:

1. Оқушыларда жүзу сабақтарына оңтайлы ету;

2. Жүзудің өмірге қажетті дағдыларын қалыптастыру;

3. Жүзудің негізгі түрлерінің (кеудемен кроль, арқамен кроль, брасс, баттерфляй) техникасын үйрету және жетілдіру;

4. Оқушылардың денесін сауықтыру, ойлау және денешынығу іс-әрекеттерін оптималды (бірқалыпты) деңгейде ұстау, спорттық жаттығуын қадағалау;

5. Теория түрінде гигиеналық тазалықтың, дәрігерлік, дене шынықтыру және емдік-спорттық жүзудің қажеттілігі туралы ойларын қалыптастыру;

6. Денешынықтыру қабілеттерін жақсарту және дамыту, оларды мектепте білім алу кезінде жоғары деңгейде ұстау;

7. Жоғары деңгейде тәрбиелік қасиеттерін қалыптастыру; ұжымдық сезімдерін, бір-біріне көмек көрсетуге, Отанға деген махаббатын тәрбиелеу.

Жүзу спорттың бір түрі ретінде, балалар денсаулығының оңалуына тиімді әсерін тигізеді. Жүзу ағзаны шынықтырып, қоршаған ортадағы әр түрлі жағдайларға тезірек бейімделуге көмектеседі. Ол - жүрек тамырының дұрыс жұмыс істеуіне әсерін тигізіп,тыныс мүшелерiнiң дамуына мүмкiндiк туғызады. Жүзу бала келбетінің кейбір кемшіліктерін түзетуге көмектеседі.

Жүзу сабағының тәрбиелік мәні өте зор.Онда балаларды батылдыққа, салмақтылыққа, талап қойылған қағидаларды орындауға, бір - біріне көмектесуге даяр болуға, бір ұжымда іс атқаруға дайын болуға бейімдейді. Бала кезіндегі жүзуге үйренуі, өмір бойы бойында сақталып қалады.

Жүзуге үйрету кезіндегі алдымызға қойған мақсатымыз, балалардың денсаулығын нығайту,суда сенiмдi және қорықпай ұсталуға және жүзудің бастапқы дағдыларын бойына сіңіру.

Ғіліми жумыстын асырылатын орны: мектеп бассейні.

балалардың денсаулығын нығайту мақсатында, мектеп оқушыларына арналған. Жүрек, арқа сүйектері ауыратын оқушыларға көмек көрсетіп, тұмау т.б. аурулардың алдын алу.

Біз бұл ғіліми жумысқа 500-ден аса оқушы келеді деп жоспарлаймыз.

Бұл бағдарламада жүзеге асырылуына 10 оқушы және 1 жаттықтырушы атсалысады.

Оқушылар жүзуге арналған жаттығулар жасау үстінде

Ғылыми жұмысынын жүзеге асырылуы үшін қажетті материалдар: оқушылардың жүзуге арнайы киімдерін алып келуі.

Ғылыми жұмысының негізгі идеясы: мектеп оқушыларын жаппай жүзуге үйрету.

Қазіргі уақытта адамдардың суда жүзе алмау себептерінен көптеген қайғылы оқиғалар болып жатады. Олардың көбі мектеп жасындағы оқушылар. ЮНЕСКО-ның хабарлауы бойынша, жер бетінде өмір сүретін адамдардың арасында, жыл сайын әрбір миллион адамның ішінен 120 шақты адам суға кетеді. Олардың көбісі жүзу білмейтін балалар және жасөспірімдер. Жүзу білетін адам, судың ортасында қалған жағдайда өзін аман алып шыға алады. Ол адам өзі өзеннің шетіне дейін жүзіп барады немесе көмекшілер келгенше дейін сол жерде тоқтап тұрады. Сонымен қатар түрлі қайғылы оқиғалар суда шомылу барысында, қайықпен жүзу барысында қарапайым жүзу ережелерін білмегендіктен болып жатады. Осындай түрлі жағдайларды болдырмау үшін, біз суда жүзуді үйренуге міндеттіміз. Суға батып бара жатқан адамға көмекке келіп, алғашқы медициналық көмек көрсете білуіміз қажет.

Бағдарламаны жүзеге асыру және жүзуге үгіттеу жұмыстары.

Оқу жылы бойы түрлі сайыстар өткізу:

- «мектептегі біріншілік»;

- суда «Көңілді старт»;

- жыл және әр тоқсан аяғында оқушылардың меңгеруі бойынша бақылау жұмыстары мұғалім тарапынан бағаланып отырады.

Оқушылардың жүзуге үйрену барысы

Жүзу бағдарламасына арналған жоспар

(Сауықтыру емдік- жаттығулар жүргізу)

Жүзу -таң қаларлық дене тәрбиесінің түрі. Ол адамдарға қуаныш, нәр береді. Аурудан сақтануға көмектеседі, балалардың денелерін шынықтырады. Қолданбалы емдік жүзу әсіресе кіші жастағы балаларға үлкен пайда әкеледі, сондықтан біздің мектепте қойылған мақсаттың бірі - әр оқушыны жүзуге үйрету. Жүзудің пайдасы бар екендігіне ешкім күдіктенбейді. Жүзумен айналысу балаларды шынықтырады, денсаулықтарын бекітеді, сергектікті әкеледі. Үздіксіз жүзумен айналысуы балаларды күшті, төзімді болуға көмектеседі, дербестік, жинақылық, өжеттік қасиеттерін тәрбиелейді. Жүзу баспа, тұншықпа, тұмау, омыртқаның қисаюі, жүйке жүйем және жүрек ауруларын аулақтауға көмектеседі.

Емдік жүзу сабақтарының әдістемелік ерекшеліктері.

Мақсаты:

• салауатты өмір салтын насихаттау

• балалардың физикалық және ой қабілеттерін жетілдіру

• омыртқаның (сколиоз және қазтабан) жүзумен емдеу

Міндеттері:

• баланың бұлшық ет жүйенің дамуы

• омыртқаның қисаюі, сымбаттың кемшіліктерін емдеу және түзету

• балалардың өмірлік тонусын жоғарлатуы

• омыртқаның және көкірегінің қисаюі барын түзетуі

• дұрыс дем алудың дамуы

• ЧСС функциясының жақсартуы

• Қазтабанның түзетуі

• Дененің шынықтыруы

• Жүзу дағдыларын табуы. Емдік түзету гимнастика.

• Емдік жүзуі

Емдік курсы 3 бөліктен тұрады

1. кіріспе,

2.негізгі

3.қорытынды

Кіріспе кезенінің мақсаты: жалпы физикалық дамуы, жүзу дағдыларын табуы, қорытындылауы және жетілдіруі, суда және құрлықта арнаулы жаттығуларының орындауы, сымбаттың бір қалпында тәрбиелеуі, көкірек пен омыртқаның қисаюін түзетуі, дем алу функциясының жақсаруы, ЧСС.

Негізгі кезеңінің мақсаты: бір қалпында сымбатты тәрбиелеу, суда арнаулы жаттығуларды жасап, жүзу жүктерінің жағымды жүйелі қолдану арқылы қазтабан, көкірек және омыртқа қисаюін түзету, ауру адам үшін көрсеткен жүзу әдісінің техникасын жетілдіру, жалпы физикалық дамуының деңгейі және ағзаның функционалдық мүмкіндігін жоғарлау.

Өту кезеңінің мақсаты: бір қалыпты сымбатын қалыптастыру, омыртақаның қисаюын түзету, арнайы жаттығуларды жасау және жүзу дағдыларын сақтау,

Қорытынды кезеңінде табылған функционалды зейіндер мен физикалық дамуларды сүйемелдеу, емдік курсының қорытындысын шығару, белсенді демалыс және сауығу.

Емдік жүзудің рәсімі жалпы қабылданған үлгі бойынша құрастырылады, аптасына 1 рет.

Оқудың жалпы ұзақтығы 40-45 мин.

Жүзу - жүрек, қан тамырлары мен тыныс алу жүйелерін жетілдіруге жақсы әсерін тигізеді. Жүзуменжүйелітүрдешұғылданыпжүргенадамныңжүрексоғуыминутына 72-ден 48-50-ге дейінсирейді, ал қанныңкөлеміжүрекбірсоққанда 70-80 мл-ден 120-140мл-гедейінкөбейеді.
Жүзу тыныс жүйелерін нығайтып, оның жұмысын дағдыландырып, өкпенің тұрақты сыйымдылығын ұлғайтады. Мысалы, жүзуменжүйелітүрдешұғылданыпжүргенспортшылардыңөкпесініңсыйымдылығы 4000-7000 см ³ дейін, кейдеодан да көбірекұлғаяды.

Судың тығыздығына байланысты тыныс алу, дем шығару қиындайды, тыныс алу судың қысымына, ал дем шығару судың кедергі күшіне байланысты.
Жүзу жүйке жүейсін бекітіп, адамның ұйқысын, асқа тәбетін жақсартады, сол себептен дәрігерлер жүзуді емдік амал ретінде ұсынады. Денешынықтырудажәнеемдеудежүзусабағыкеңінентаралғанәдіс. Жүзуәсіресебалалардыңденеқұрылысын, денсаулығынжүйелітүрденығайтуғапайдалыәсерінтигізеді. Соныменқатаржүзусабағыбалалардыңқол-аяқтарыныңтірек-қимылжүйесінбекітіп, денесіндамытадыжәнетөзімділігінарттырады. Баланыңденесікүшті, буындарыиілгіш, қимылдарышапшаңжәнеәсемболуынаықпалынтигізеді.
Жүзу егде адамдарға да пайдалы, өйткені ол адам денесінде зат алмасуды күшейтетін жолдың бірі.

Күтілетін нәтиже: мектебіміздің оқушыларының жүзуге 90% қатысуы. барысында жүзудің негізгі элементтерін, ережелерін үйренеді. Оқушылардың денелері шыныға түседі. Бойында қатерлі аурулары бар немесе түрлі жұқпалы аурулармен ауыратын оқушыларға көмек көрсету. Бассейнде жүзу арқылы түрлі аурулардың алдын алу. Бос уақыттарын тиімді өткізу. Жүзуге деген қызығушылықтары артып, бос уақыттарын тиімді өткізеді. Себебі қазіргі кезде оқушылар, әсіресе жасөспірімдер бос уақыттарында интернетте отырады, түрлі сайттарға кіреді. Компьютермен ойындар ойнайды. Олар әрине баланың психологиясын бұзып, кері әсер етеді.