Конспект «Тренировка по баскетболу»

План-конспект

тренировки по баскетболу («Мастер - класс» для учителей физической культуры города).

КГУ «Средняя школа №3».

Учитель Калач Г.В.

Задачи тренировки:

1.Совершенствование навыков владения мячом (ведение, передачи, броски.)

2. Развитие выносливости (общей, специальной, скоростной).

3.Развитие двигательных качеств (скорости, прыгучести, координации, ловкости, внимания).

4 Совершенствование тактических действий (3х2).

5. Воспитание чувства коллективизма, ответственности.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: свисток, секундомер, баскетбольные стойки, баскетбольные мячи,

Методы организации: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный, игровой, соревновательный.

Тип тренировки - смешанный.

Части урока

урока

Содержание

Дозиров-

ка

Методические указания

Вводно-подготовительная часть- 10-12 мин.

Построение. Приветствие. Сообщение задач тренировки. Получение мячей. Ходьба в обход

по залу, мяч в руках.

Ходьба на пятках - мяч за головой.

Ходьба на носках - мяч вверху.

Ходьба на внешней стороне стопы.

Ходьба на внутренней стороне стопы.

1 мин.

1 мин.

Чётко, ясно.

Локти расставлены в стороны.

Руки прямые.

Руки за головой.

Руки вверху.

Ходьба: 1)с перебрасыванием мяча кистями рук перед собой,

2) с вращением мяча вокруг головы,

3) с подбрасыванием мяча над собой впереди, 4)подбрасывание мяча через себя сбоку, 5)передача мяча под ногой.

Медленный бег змейкой по залу ведя мяч:

а) правой рукой, левой рукой,

б) два раза правой, два левой рукой,

в) правой, левой рукой через раз,

г) ускорения по прямой,

д) упражнение на восстановление дыхания.

2-3

мин.

3-4-мин.

30 сек.

Мягкое толчкообразное движение кистью.

На мяч не смотреть.

Туловище прямое, ноги полусогнуты.

ОРУ (на месте) с мячами.

6 -8 упр.

Перестроение через центр зала в колонну по 2.

Основная - 30 мин.

1) И.П.-стойка ноги врозь - мяч внизу

8-10

Руки прямые.

1-левая нога вперёд - мяч вверх - прогнуться,

Прогибаться в пояснице.

2- и.п., 3-4- тоже с другой ноги.

2) И.П.- ноги врозь, руки с мячом впереди.

8-10

Руки прямые.

1-2-повороты туловища влево, 3-4-вправо

Повороты глубокие.

3)И.П.- ноги врозь, руки вверху.

8-10

1 -2-наклоны туловища влево,-3-4-вправо.

Руки прямые. Наклоны глубокие.

4).И.П.-ноги врозь, руки с мячом за голову.1- приседание, руки вверх, 2- и.п., 3 - наклон туловища вниз, 4 - и.п.

5)И.П.-упор сидя сзади, мяч сбоку. Перенос двух ног через мяч.

6)Подбросить мяч вверх -2-метра, присесть и выпрыгнуть вверх, поймать мяч.

8-10

раз

10-12-раз

10-12 раз

Туловище прямое, ноги прямые.

Ноги прямые, носки оттянуты.

Мяч ловить выпрямленными вверх руками.

Положить мячи. Поставить стойки.

1 мин.

Совершенствование обманных движений при ведении мяча:

3-4 мин.

На мяч не смотреть-вперёд.

1)выпад,

Выпад глубже.

2)поворот,

Быстрый.

3)под ногой,

Приседать глубже.

4)за спиной.

Уборка стоек.

Броски мяча по корзине в движении.

Перестроение в колону по три.

5-6 мин.

Захват мяча сзади сбоку.

Играть об щит.

Двигаться быстро.

Тактические действия(3х2).

Учебные игры.

6-8 мин.

10-15 мин.

До середины площадки передачи - потом по ситуации.

Играть «глазами».

Подведение итогов тренировки.

Домашнее задание.

Прощание. Уход из зала.

2-3 мин

Обратить внимание на успехи учащихся.

Зарядка.

Упражнение на пресс и силу (поднимание туловища из положения лёжа на спине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа - 30 сек.)

Организованно.

Учитель ФК________________Г.В.Калач

город Риддер