Прыжки в высоту способом перешагивание

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №107

ПЛАН - КОНПЕКТ

урока по физической культуре

для учащихся 7 А класса

Тема: «прыжки в высоту способом «перешагивание»

Выполнил: учитель I квалификационной категории

Кейн Ольга Августовна

г.Самара

2014г.

План- конспект урока по физической культуре в 7 А классе

Тема: «Прыжки в высоту способом «перешагивание»

Задачи урока:

1. Обучение технике: прыжка в высоту способом «перешагивание».

2. Развитие выносливости, прыгучести, координации.

3. Воспитание дружелюбия и отношения друг к другу, дисциплинированности.

4. Низкий старт и стартовый разбег.

Тип урока: комплексный

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, скамейка, скакалки, стойки для прыжков в высоту, свисток.

Дата и время проведения: 10.04.2014г. 11.33-12.20

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

I

Вводная

13 мин

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Техника безопасности на уроке физической культуры. по теме «Легкая атлетика».

3. Строевые упражнения, перестроение.

30 сек

30 сек

2 мин

Проверка формы. Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!» Проверить пульс в начале урока.

«Нале- (напра)-во!», «кругом», перестроение в две, три, одну шеренгу.

Перестроение в одну колонну «Направо» в обход шагом марш!»

Согласованность действий, четкое выполнение команд.

4. ОРУ в движении:

а) руки к плечам, 1-4 круги согнутыми руками вперед/ 5-8 назад.

б) с высоким подниманием бедра

в) с захлестом голени

г) и.п.: упор присев, упор лежа (10-12 раз);

д)три пружинистых выпада вперёд, на четвёрых И.П. е) и.п.: упор присев, левая (правая) нога в сторону - перекат с левой на правую ногу;

ж) упражнения на растяжку мышц паха;

з) прыжковые упражнения;

10 мин

Упражнения выполняются в обход зала в колонне по одному с интервалом 2-3 шага под счет учителя.

Выполнять упражнения с полной амплитудой, взгляд вперед.

Руки на пояс, колено выше.

Подскоки выше, руки прямые.

Руки на пояс, прыжки выше.

Обратить внимание на осанку: правильное положение головы, плеч, спины; точное расположение рук и ног. Соблюдать дистанцию и интервал во время выполнения упражнений. Следить за дыханием.

II

Основная

27 мин

1. Бег с преодолением препятствий («змейкой»):

а) бег равномерный;

б) кувырок вперед;

в) прыжком через барьер;

г) бег равномерный;

д) прыжком через барьер;

е) кувырок вперед;

ж) бег равномерный.

7 мин

2. а)Упражнения со скакалкой; б)челночный бег

2 мин

3 мин

Прыжки через скакалку: 3 серии по 1 минуте с интервалом отдыха в 30 секунд. 4х9м. 2серии

3. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» через резинку (планку):

а) объяснение;

б) прыжок с 3 - 4 шагов разбега.

8 мин

Класс разделить на две группы: мальчики и девочки.

Обратить внимание на форму движений во время разбега в три шага: 1-й шаг - с высоким подниманием бедра, 2-й шаг - широкий, почти без выноса бедра, 3-й шаг - несколько задерживая отталкивание маховой ногой, протолкнуть ею таз вперед и поставить толчковую ногу подальше вперед с пятки на весь след.

Первый шаг короткий, второй - самый длинный, третий - на полступни короче второго.

Следить за правильным поворотом туловища к резинке (планке) после переноса через нее маховой ноги.

Следить за правильным переносом задней ноги к резинке (планке).

4. Низкий старт и стартовый разбег

7 мин

Класс разделить на две группы: мальчики и девочки; построение в одну шеренгу на линии. Повторить и закрепить технику низкого старта и стартового разбега. Постановка ног и рук при команде « на старт», «внимание», «марш». Правильное положение туловища при выходе со старта.

III

Заключительная

5 мин

1. Построение. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания. Подведение итогов. Домашнее задание. Организованный выход из зала.

Проанализировать и оценить активность учащихся на уроке. Проверить пульс после занятия, спросить о самочувствии. Указать на типичные ошибки.

Д/з: поднимание туловища.