Сабақтың тақырыбы: Акробатикалық жаттығулар: арқанға шығудың екі әдісі

Досжанов Асылбек

Қызылорда қаласы, Қараөзек ауылы

№39 «Қызылөзек» орта мектебі

дене шынықтыру мұғалімі

Дене тәрбиесі

Сабақтың тақырыбы: Акробатикалық жаттығулар: арқанға шығудың екі әдісі

Сабақтың мақсаты: білімділік: Гимнастикалық жаттығулар, гимнастикалық жаттығуларға қойылатын талаптар, оның қауіпсіздік ережелері туралы түсінік беру.

дамытушылық: гимнастикалық жаттығулардың көмегімен оқушылардың денсаулықтарын нығайту.

тәрбиелік: оқушылардың адамгершілігін, жігерлік қасиеттерін қалыптастыру, өнегелі көркемдік танымды үйренуге тәрбиелеу.

Өтетін орны: Спорт зал

Қүралдар:Арқан, Кос сырық, таяқша, доп, т.б.

Сабақ мазмұны

жіктеу

Әдістемелік нұсқау

І. Ұйымдастыру

І.Сапқа түру, рапорт қабылдау, сәлемдесу.

Сабаққа дайындық

ІІ. Кіріспе бөлім

Жүру

-өкшемен

-табанның сыртқы қырымен

-табанның ішкі қырымен

-аяқтың ұшымен

Жүгіру

-жылан әдісімен жүгіру

-оң жақ қапталмен

-сол жақ қапталмен

-арқамен алға

-тізені көтеріп

-аяқты артқа сермеп

-аяқты алға түзу көтеріп

-оң аяқпен секіру

-сол аяқпен секіру

-екі рет оң аяқпен және сол аяқпен секіру

-жылдам жүгіру

Демді қалыпқа келтіру

жаттығулары

-жартылай отырып жүру

-толық отырып жүру

-орыннан алға секіру

Жалпы дене шынықтыру жаттығулары

1.Бастапқы қалып- қол белде, аяқ иық деңгейінде. Басты 1-4 оңға қарай, 5-8 солға қарай айналдыру.

2.Бастапқы қалып:-қол белде, 1қол алға, 2қол жоғарыда, 3 қол екі жанда, 4 бастапқы қалып.

3.Бастапқы қалып: қол иықта, аяқ иық деңгейінде. 1-4 иық алға қарай, 5-8 иықты артқа қарай айналдыру.

4 Бастапқы қалып: екі қол алда, оң қол сол қолдан сәл жоғары. 1-2 оң қолды, 3-4 сол қолды жоғары ұстап алға, артқа сермеу.

5.Бастапқы қалып- екі қол кеуде тұсында. 1-2 шынтақты бүге жазып, 3-4шынтақты аша жазу.

6.Бастапқы қалып: оң қол жоғары, сол қол белде, аяқ иық денгейінде.1-2-3 солға қарай иілу, 4-қолды алмастыру, қайта оңға қарай жасау.

7.Бастапқы қалып: қол белде, аяқ иық деңгейінде. 1-оң аяққа, 2- сол аяққа, 3-екі аяқтың ортасына иілу, 4-бастапқы қалып.

8.Бастапқы қалып: екі қол алда түзу. 1-оң аяқты сол колдың ұшына тигізу, 2-сол аяқты оң қолдың ұшына тигізу, 3-4 қайталау.

ІІІ. Негізгі бөлім

2Акробатикалық жаттығу

Баска тұру

Арқанға өрмелеп шығу әдістері

А)Қолдын кушімен

Ә)Аяқтын көмегімен

Эстафеталық ойындар

1)Таякшамен жугіру (қыздар)

2)Ауыр допты домалатып журу(ұлдар)

Гимнастикалық бөренеде тұру, «қарлығаш» жасау- қыздар.

Эстафеталық ойын

1.Таяқшамен жүгіру.

2.Допты еденге ұрып жүгіру.

3.Кедергілер арқылы жүгіру.

ІҮ.Сабақты қортындылау.

Сапқа тұру

3′

1.5

1′

0,5′

0,5′

0,5′

4рет

4рет

4рет

4рет

4рет

4рет

4рет

4рет

20′

7

3′

Кезекші оқушының рапорт беруін, киімдерін қадағалау.

Оң, солға айнал.

Түзу жүру.

Екі қол желкеде

Екі қол екі жанда

Екі қол белде

Екі қол жоғарыда

Бір қарқынмен

Қатарды бұзбай жүру

Иықты алға қарай

Иықты артка қарай айналдыру

Арқа түзу

Екі қолға тізені тигізіп

Алақанға өкшені тигізіп

Екі қол белде

Сол аяқты жерге тигізбей

оң аяқты жерге тигізбей

Сол және оң аяқты жерге тигізбей секіру

орыннан айналып

Қолды көтеріп, түсіріп терең дем алу

Екі қол алда, арқа түзу

екі қол желкеде

өкшені қосып секіру

Жаттығуларды нақты, дәл, түзу жасау керек.

Оң және сол иыққа қарай басты толық айналдыру

Жаттығудытүзу, тік жасау

Қолды иықтан алмай, шынтақты көтеріп айналдыру

Қолды алға, артқа сермеген кезде шынтақты бүкпей сермеу

Неғұрлым шынтақты жоғары ұстап жаттығуды жасау

Жоғарыдағы қолды бастан асырып, белдегі қолмен белді итеріп иілу

Иілген кезде тізені бүкпей иілу.

Аяқты көтерген кезде тізені бүкпей, еңкеймей жасау

Қос сырыққа шығу, тік отыру. Иыққа 3 секунд тұру.

Екі қол екі жанда. Тізені бүкпей тік жүру. Тепе- тендік жасап оң және сол аяққа тұру.

Колды алма кезек алмастыру,аякпен демеу,кауіпсіздікті сактау.

Оң колмен кабылдап дәл беру

Барынша жылдам әдіспен орындау

Таяқшаны қолға дәл беру. Барарда еденге ұрып, қайтарда қолға ұстап қайту.

Сапқа тұру.

Оқушылардың кемшілігін және жақсы жерлерін айтып бағалау.

Үйге тапсырма: қайталау.