Урок по физической культуре Совершенствование технических элементов баскетбола

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

8

мин

1.Построение, Доклад дежурного, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на форму, дисциплину строя, наличие по списку.

2. Повороты на месте , налево. Направо, кругом, вполоборота.

1мин.

Голову не опускать, руки прижаты, четкость выполнения.

3. Перестроение из 1 шеренги в 2,3 шеренги

1 мин

Четкость выполнения, одновременно.

4. Ходьба на носках, пятках , внешней стороне стопы.

30 сек

В колоне по одному, дистанция

1 м.

Специально-беговые упражнения

5.Бег: - обычный;

30 сек.

Темп средний

6..Бег спиной вперед

По диагонали

30 сек

Смотреть ч/з левое плечо, соблюдать дистанцию.

7. Перемещение приставными шагами правым и левым боком, спиной вперед по периметру баскетбольной площадки.

1мин .

По диагонали правым, левым. боком, по прямой спиной вперед-Приставление стоп друг к другу, ноги согнуты в коленях..

8. Бег в чередовании с остановками прыжком, повороты на месте на опорной ноге имитацией передачи и броска мяча

1мин сек.

Остановка по свистку. Обратить внимание на согласованность движения рук и ног, опорную ногу не отрывать

9. Бег с подскоками и вращением прямых рук вперед и назад

30 сек

Руки прямые в локтях не сгибать, вращений частое.

10. Имитация 2 шага бросок по кольцу

30 сек

Отталкивание 1 ногой вверх.

11.Ходьба

30 сек.

Руки на поясе, глубокий вдох, продолжительный выдох

12. перестроение в движении из 1 колонны в 2 колонны

30 сек

Интервал дистанция на вытянутые руки.

Обще развивающие упражнения на месте под муз. сопровождение

И.П - ср. с. - руки к плечам. 1-4 разноименное вращение рук в плечевых суставах

6 раз.

Частое выполнение

И.П.- ср.с - руки на поясе. 1-2 наклон туловища влево правая рука вверху, 3-4 тоже в право

6 раз.

.Рука прямая, ноги в коленях не сгибать.

И.п. ср.с - руки на поясе - 1 наклон вперед вниз , 2 присед руки вперед, 3 наклон вперед вниз, 4-и.п

6.раз

Ноги в коленях не сгибать

И.П ср.с. руки на коленях - круговые вращения в коленных суставах - влево, в право, во внутрь, наружу

4раза

Частое выполнение

И.п о.с - руки на поясе 1 прыжком ноги врозь хлопок над головой , 2-и.п, 3 ноги врозь хлопок перед собой .4-и.п.

8 раз

.Руки прямые. Выполнение частое

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

34мин

1.Ловля и передача с перемещением в движении «в квадрате».

5 мин.

Построение в 4 колонны лицом друг к другу, на расстоянии 5м. Согласованность движений рук и ног, захлёстывающие движения кистями.

2. Передача мяча двумя руками от груди в движении бегом в парах.

5 мин

расстояние до 3 м. Согласованность движений рук и ног.

3. Ведение мяча с обведением стоек бросок по кольцу.

6 мин.

.При ведении мяча на мяч не смотреть, передача мяча обратно в колонну 2 руками от груди, следить за правильностью выполнения 2 шагов после ведения.

4. Игра. На совершенствование владение ведения мяча «пятнашки»

5 мин

Следить за правилами игры и за правильной техникой ведения мяча - правильное положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами

5. Теоретические знания правил игры баскетбол

3мин

6. Персональный вариант игры «Борьба за мяч»

2раза

6 мин.

2 команды играют на одной половине. Команда, сделавшая подряд 6 передач, получает очко. Ведение запрещено.

7. Учебная игра баскетбол 5*5 с персональной защитой.

4мин

Следить за правилами игры.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

3 мин

2.Построение в 1 шеренгу

30 сек.

Организованно.

3.Подведение итогов урока

2 мин.

Отметить наиболее активных, и пассивных на уроке, лучших в овладении ведением и передачей. объективное оценивание учащихся.

4.Домашнее задание

30 сек.

Выполнение имитации перед зеркалом передачи и броска мяча.