- Преподавателю
- Физкультура
- План тренировочного занятия по легкой атлетикеОбучение технике низкого старта (группа НП-2)
План тренировочного занятия по легкой атлетикеОбучение технике низкого старта (группа НП-2)
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Чичайкин Е.М. |
Дата | 06.09.2015 |
Формат | doc |
Изображения | Нет |
План тренировочного занятия по легкой атлетике
Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ
Период: подготовительный
Тема занятия: Обучение технике низкого старта
Задачи занятия:
-Совершенствование техники выполнения специально-беговых упражнений.
-Совершенствование техники низкого старта.
-Развитие скоростных качеств.
Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина.
Место проведения: спортивный зал.
I. Разминка.
Содержание
Дозиров-ка (мин)
Организационно-методические указания
1. Построение, приветствие.
Сообщение задач занятия
1
2. Медленный бег
4
Бег равномерный, без рывков
3. Общеразвивающие упражнения
(в т.ч. игрового характера)
7
(4)
4.Специальные беговые упражнения
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестыванием голени назад
-«ножницы»
- многоскоки
- бег с ускорением
8
Корпус наклонен слегка, поднимая бедро-носок
вниз
Приземление на носок, стопы держать мягко
Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат
II.Основная часть.
Содержание
Дозиров-ка (мин)
Организационно-методические указания
1.Бег с высокого старта
10
2. Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта
-сгибание и разгибание рук в различных упорах
- ходьба на руках «крокодил»
-прыжки «лягушка» из упора присев
5
Организация внимания, четкое выполнение
3.Старты из положения «упор присев»
10
4.Старты из выпада на одну ногу
5
Корпус горизонтально.
5. Низкий старт с выходом на прыжок в длину
10
По команде «на старт» выполняют наклон
туловища вперед, установив в первую очередь руки,
затем, отступив стопу от линии, устанавливают
ноги.
Обратить внимание на положение ног.
Стопа находится на одном уровне с коленным
суставом (согнутым), голова опущена. По команде
«Внимание» выпрямляются коленные суставы,
отделяют колено сзади стоящей ноги
от дорожки. Голову поднять. По команде «Марш»
выход на прыжок в длину.
6. Низкий старт с отягощением с пробеганием до 15м
10
Выполняется в паре. Первый находится на
стартовой линии впереди, на талии у которого
находится натянутая резина, концы которой
закреплены в кистях рук второго. Он
располагается на 3 м сзади от него. По команде
«Марш» выбегает первый, второй идет
спортивной ходьбой, создавая сопротивление
первому.
7.Бег с низкого старта
(в т.ч. в форме игры)
20
(10)
8.Игра «Гуси-лебеди»
15
Дать рекомендации по исправлению
характерных ошибок.
9.Игра «Бездомный заяц»
20
Отметить лучших учеников. Дать рекомендации
по исправлению характерных ошибок.
III. Заключительная часть.
Содержание
Дозиров-ка (мин)
Организационно-методические указания
1.Медленный бег.
2.Упражнения на расслабление.
3.Подведение итогов занятия.
1
6
3
Назвать характерные ошибки.
Отметить лучших учеников.
Задать домашнее задание.