План тренировочного занятия по легкой атлетикеОбучение технике низкого старта (группа НП-2)

Раздел Физкультура
Класс -
Тип Конспекты
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

План тренировочного занятия по легкой атлетике

Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ

Период: подготовительный

Тема занятия: Обучение технике низкого старта

Задачи занятия:

-Совершенствование техники выполнения специально-беговых упражнений.

-Совершенствование техники низкого старта.

-Развитие скоростных качеств.

Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина.

Место проведения: спортивный зал.

I. Разминка.

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1. Построение, приветствие.
Сообщение задач занятия

1

2. Медленный бег

4

Бег равномерный, без рывков

3. Общеразвивающие упражнения

(в т.ч. игрового характера)

7

(4)

4.Специальные беговые упражнения
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестыванием голени назад

-«ножницы»
- многоскоки
- бег с ускорением

8

Корпус наклонен слегка, поднимая бедро-носок

вниз

Приземление на носок, стопы держать мягко

Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат

II.Основная часть.

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1.Бег с высокого старта

10

2. Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта

-сгибание и разгибание рук в различных упорах

- ходьба на руках «крокодил»

-прыжки «лягушка» из упора присев

5

Организация внимания, четкое выполнение

3.Старты из положения «упор присев»

10

4.Старты из выпада на одну ногу

5

Корпус горизонтально.

5. Низкий старт с выходом на прыжок в длину

10

По команде «на старт» выполняют наклон

туловища вперед, установив в первую очередь руки,

затем, отступив стопу от линии, устанавливают

ноги.

Обратить внимание на положение ног.

Стопа находится на одном уровне с коленным

суставом (согнутым), голова опущена. По команде

«Внимание» выпрямляются коленные суставы,

отделяют колено сзади стоящей ноги

от дорожки. Голову поднять. По команде «Марш»

выход на прыжок в длину.

6. Низкий старт с отягощением с пробеганием до 15м

10

Выполняется в паре. Первый находится на

стартовой линии впереди, на талии у которого

находится натянутая резина, концы которой

закреплены в кистях рук второго. Он

располагается на 3 м сзади от него. По команде

«Марш» выбегает первый, второй идет

спортивной ходьбой, создавая сопротивление

первому.

7.Бег с низкого старта

(в т.ч. в форме игры)

20

(10)

8.Игра «Гуси-лебеди»

15

Дать рекомендации по исправлению

характерных ошибок.

9.Игра «Бездомный заяц»

20

Отметить лучших учеников. Дать рекомендации

по исправлению характерных ошибок.

III. Заключительная часть.

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1.Медленный бег.

2.Упражнения на расслабление.

3.Подведение итогов занятия.

1

6

3

Назвать характерные ошибки.

Отметить лучших учеников.

Задать домашнее задание.


© 2010-2022