Бір орыннан ұзындыққа секіру

Сабақтың тақырыбы: Бір орыннан ұзындыққа секіру.

Сабақтың мақсаты: 1.Бір орыннан ұзындыққа секіру тәсілдерін үйрету

2.Ептілік,жылдамдық,бағдарлай білу қабілетін дамыту.

3.Оқушыларды ұйымшылдыққа тәрбиелеу.

Құрал-жабдықтар: Уақыт өлшегіш,ысқырық,метр

Сыныбы: «6»

Сабақтың мазмұны

Уақыт мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі:

1.Сапқа тұру,рапорт қабылдау,Сәлемдесу.

2.Сабақтың тақырыбымен,мақсатымен таныстыру.

3.Саптық жаттығулар.

4.Екі қолды жоғары көтеріп ,аяқтың ұшымен жүру.

5.Екі қолды белге қойып,өкшемен жүру.

6.Екі қолды желкеге қойып,жартылай отырып жүру.

7.Орташа екпінмен жүгіру.

8.Оң жақ қапталмен жүгіру,екі қолды алға айналдыру.

9.Сол жақ қапталмен жүгіру,екі қолды артқа айналдыру.

10.Тізені жоғары көтеріп жүгіру

11.Өкшені артқа сермей жүгіру

12.Біртіндеп жүріске көшу.Терең тыныс алып, тыныс шығару.

Жалпы дамыту жаттығулар:

1.Б.қ. аяқ иық кеңдігінде.қолдар белде басты 4-рет оңға, 4-рет солға айналдыру.

2.Б.қ. аяқ иық кеңдігінде,қолды иыққа қойып иықты алдыға 4-рет,артқа 4-рет айналдыру.

3.Б.қ.аяқ иық кеңдігінде,қол кеуде тұсында 1-2 қол бүгіліп,3-4 қол жазылып,артқа сермеледі.

4.Б.қ.аяқ иық кеңдігінде 2 қол белде, 4-рет оңға, 4-рет солға айналдыру.

5. Б.қ.аяқ иық кеңдігінде оң қол белде,сол қол жоғарыда. 1-2 оңға,3-4 солға қисаямыз.

6. Б.қ.аяқ иық кеңдігінде,2 қол тізеде,тізені ішке 4-рет, сыртқа 4-рет айналдыру.

7.Б.қ.2 қол белде, 1 аяқтың ұшына тұрып,қолды жоғары созамыз,

2 қолды аяқ ұшына тигізіп иілеміз, 3 қолды алға созып отырамыз, 4 Б.қ. тұрамыз.

8.Б.қ. аяқ алшақ 2 қол алдыда, 1 оң аяққа отыру,2 тұру, 3 сол аяққа отыру, 4 тұру.

9.Б.қ. 2 қол белде 10-рет жоғары секіру.

10-12 мин

1 мин

1 мин

6 мин

4-рет

4-рет

4-рет

4-рет

4-рет

4-рет

4-рет

4-рет

Бұрулардың дұрыс орындалуын қадағалау.

Тізені бүкпей жүруін назарда ұстау.

Жаттығулардың дұрыс жасалуын қадағалау.

Басты айналдырған кезде толық және көзді ашып айналдыру.

Иықты толығымен айналдыру.

Қол кеуде тұсында тұзу.

Белді толық айналуын қадағалау.

Тізені бүкпей,қолды түзу ұстауын қадағалау.

Тізенің толық айналуын қадағалау.

Иілгенде тізе бүгілмеуін,қолды, дененің тік ұстауын қадағалау.

Қолдың түзулігін,дененің тік ұстауын қадағалау.

Биігірек секіруін қадағалау.

Негізгі болім

Оқушыларға бір орыннан ұзындыққа секіру ережелерін түсіндіремін және секіру тәсілін көрсетемін. Аяқты белгіленген сызық мөлшеріне қойып, екі аяқты жартылай бүгу және екі қолды сермеу арқылы ұзындыққа секіру. Секіру 3 бөлімнен тұрады:

1. Серпілу б.қ екі аяқты табан теңдігінде ашып,аяқ бұлшық еттерін бос ұстаймыз.Аяқ ұшымен көтеріліп екі қолды алға жоғары көтеру.Екі аяқты 130-140 С бүгіп, денені алға иеміз, дене салмағын табанның алдыңғы бөліміне түсіріп серпіле секіру.

2.Ұшу б.қ кішкене иілу арқылы шапшаң екі аяқты денеге бүгу.

3. Жерғе түсу кезеңі екі аяқта бірдей орындалу тиіс және екі аяқты тізе буыннан бүгу. Бұл жаттығуды орындау кезінде екі қолды алға тіреуге болады.

«Кім алысқа секіреді?» эстафетасы.

28-30 мин

Жаттығудың дұрыс жасалуын қаадағалау.

Кеткен кемшіліктерді айту,түзету.

Жаттығудың дұрыс жасалуын қаадағалау.

Кеткен кемшіліктерді айту,түзету. Жаттығудың дұрыс жасалуын қаадағалау.

Кеткен кемшіліктерді айту,түзету.

Жаттығудың дұрыс жасалуын қаадағалау.

Кеткен кемшіліктерді айту,түзету.

Қорытынды бөлім.

1.Сапқа тұру.

2.Залды айнала жүру,тыныс алып,тыныс шығару.

3.Бағалау,

4.Үйге тапсырма беру

5 мин.

Жіберілген қателіктерге Секірмеден секіру