Упражнения для обучения игре в волейбол

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА СВЕРХУ ДВУМЯ РУКАМИ В ВОЛЕЙБОЛЕ.

Индивидуальная работа с мячом.

1. Передача мяча над собой.

• Определяем высоту полёта мяча: низкая, средняя, высокая.

• Выполняем передачу с хлопком перед собой, за спиной, перед собой - за спиной.

• Передача- упор присев-передача.

• Эти же упражнения можно выполнять на ограниченном пространстве: не выходя за пределы очерченного круга (диаметр круга постепенно уменьшать).

• После передачи выполнить поворот на 180°, на 360°.Повторять 3-5 раз, чередовать повороты в левую и правую сторону. Контролировать, чтобы у детей не закружилась голова.

• Выполнять верхнюю передачу мяча сидя на полу, гимнастической скамейке над собой

• Выполнять верхнюю передачу мяча над собой сидя на полу, гимнастической скамейке с хлопком., изменяя высоту полёта мяча (чередовать высокую и низкую передачи через 1, через 2 и т.д.)

2. Передача мяча у стены.

• Короткие, частые передачи на расстоянии 10-15 см. Следить, чтобы руки работали ото лба вверх. Мяч должен коснуться стены выше головы.

• То же упражнение выполняется в движении, следить, чтобы дети не поворачивались боком к стене.

• Передачи мяча в стену в обозначенное место.

• Передачи мяча в стену с 3-5 м. в заданную точку. Чередовать точки касания стены мячом вверх - вниз, влево - вправо .

• Чередовать передачи с разной длиной отскока (короткие и длинные 1х1,

2х2, 2х1 и т.п.).

• Передача мяча через сетку в заданное место (в обруч). Игрок может стоять на разном расстоянии от сетки, обруч тоже кладётся на разное расстояние от сетки.

Парная и групповая работа.

1. Передачи мяча в парах.

• Обычные.

• С заданиями: хлопки, наклоны, повороты, приседания и т.п..

• У стены, стоя в колонне и чередуясь при выполнении верхней передачи.

• И.П. тоже но чередуя способы передачи мяча. Один партнёр выполняет верхнюю передачу, второй нижнюю и т.д..

• стоя на одной линии на расстоянии 3-5м от стены и друг от друга.

• Стоя в кругу ( радиус 2-3 м) в центре один игрок. Все передачи мяча идут через игрока в центре. игроки стоят на месте. Усложнение. игроки круга двигаются по часовой или против часовой стрелки. Игрок в центре выполняет передачу в одно и тоже место, не пропуская игроков.

передвижения игроков

передачи мяча

• Передачи в четвёрках. игроки стоят 2 парами друг напротив друга. После выполнения передачи игрок перемещается на противоположную сторону( двигается за мячом) И становиться за спиной партнёра. Игрок, получивший передачу, делает тоже самое. Усложнение - передача в тройке.