Конспект урока физической культуры в 10 классе по теме: Гимнастика

10 класс

Тема урока: Круговая тренировка по разделу: «Гимнастика»

Цели урока:

Обеспечить равномерную нагрузку на все мышечные группы; дифференцированно развить двигательные качества; повысить моторную плотность урока.

План подготовки урока:

Составить конспект данного урока, распределить учащихся на группы. Подготовить пункты назначения для выполнения заданий, подготовить карточки со схемами данных заданий. Повторить теоретические знания по теме «Самостраховка и техника безопасности при выполнении упражнений».

План проведения урока:

1. Построение учащихся.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Общеразвивающие упражнения.

4. Обучение новым способам двигательного действия.

5. Совершенствование двигательного навыка и умения.

6. Развитие двигательных качеств.

7. Воспитание морально-волевых, нравственных качеств.

8. Упражнение на восстановление, релаксацию.

9. Подведение итогов. Устранение недостатков, домашнее задание.

Задача урока:

1. Овладение техникой опорного прыжка через коня, ноги врозь, обучение (конь в длину, высота 120-125 см).

2. Совершенствование техники длинного кувырка с 3-х шагов через препятствие высотой 90 см (прыжок в глубину с группировкой).

3. Развитие двигательных качеств: гибкости, силы, скоростно-силовых способностей, координации движения.

Методы и приемы:

1. Общеподготовительный метод.

2. Наглядный показ и применение на практике.

3. Корректировка заданий во время проведения урока, с учетом индивидуальных способностей.

Инвентарь:

1. Конь гимнастический.

2. Мостик подкидной.

3. Маты гимнастические.

4. Турник гимнастический.

5. Лестница гимнастическая.

6. Брусья.

7. Медицинболы.

8. Мячи.

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность урока: 40 минут.

Ход урока

1. Подготовительная часть - 10 минут.

1. Построение учащихся.

2. Сообщение задач урока.

3. Строевые упражнения на месте, в движении. Ходьба (на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы).

4. Бег приставными шагами левым, правым боком, с забеганием нога за ногу, спиной вперед, прыжки с одной ноги с поворотом на 180-360⁰.

5. Общеразвивающих упражнения на основные группы мышц (8-10). Упражнения на гибкость, махи прямыми ногами, с гимнастической палкой выворот вперед и назад. Наклон вперед с поддержкой опорой о жердь, полумост.

2. Основная часть - 25 минут.

1. Первый пункт назначения: опорный прыжок через коня в длину, ноги врозь (обучение).

Подводящие упражнения:

а) наскок и отталкивание двумя ногами от подкидного мостика, тело вытягивается параллельно коню. Моделируем полет над конем;

б) отталкивание от мостика, с отталкиванием двумя руками от коня (6-8 раз);

в) с 5-6 шагов наскок на мостик и отталкивание 6-8 раз, то же с 8 шагов 3-4 раза;

г) прыжок через коня h=110 см;

д) прыжок с полного разбега h=125-130 см.

2. Второй пункт назначения: акробатика:

а) из упора присев кувырок вперед в группировке;

б) кувырок вперед через препятствие h=40-50 см, ноги скрестно - в приседе поворот, кругом в упоре присев;

в) кувырок через препятствия h=50 см, l до мостика 50 см;

г) кувырок с трех шагов l=50 см толчком с двух ног через препятствие h=90 см.

3. Третий пункт назначения: развитие силы:

а) подтягивание в висе на гимнастической перекладине (различными хватами, широким, узким, сверху, снизу);

б) отжимание в упоре на брусьях;

в) отжимание в упоре лежа, ноги выше головы; г) подъем ног на шведской лестнице, угол 90-1800.

4. Четвертый пункт назначения: развитие скоростно-силовых качеств и координации:

а) прыжки через скамейку двумя ногами с поворотом на 180⁰;

б) то же на левой ноге, на правой ноге поочередно с поднятием рук.

3. Заключительная часть - 5 минут.

1. Построение и подведение итогов.

2. Игра стритбол в одно кольцо.

3. Домашнее задание: развитие ловкости и гибкости (выполнять комплекс упражнений на гибкость, пройденный на уроке).