УРОК 4

Тема урока: Акробатические упражнения перекаты.

Цель урока:

1. Овладение элементами акробатики, дальнейшее их совершенствование.
2. Формирование практических умений.
3. Повторение упражнений на предыдущем уроке.
4. Дальнейшее обучение упражнению перекаты.

Задачи урока:

1. Образовательные:

1. Дальнейшее повторение и совершенствование элементов акробатики.
2. Отработать чёткость выполнения упражнений

2. Воспитательные:

1. Воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять коллективные действия.
2. Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.

3. Оздоровительные:

1. Формирование правильной осанки.
2. Развитие силы, гибкости, ловкости.
3. Прививать интерес к систематическим занятиям физкультурой.

Тип урока: учебно - тренировочный.

Продолжительность: 45 минут.

Место проведения: спортивный зал школы

Инвентарь и оборудование: 2 гимнастических мата, гимнастические скамейки.

Дата и время проведения:

Часть урока

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть 10 минут

построение, приветствие;

30 секунд

Для построения в шеренгу подается команда: «В одну шеренгу становись!». Перед рапортом подаются команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!». Дежурному приготовить рапорт. Дежурный после рапорта возвращается в строй кратчайшим путем. Учитель здоровается с классом и сообщает о задачах и ходе урока.

сообщение задачи урока

Ходьба:

а) На пятках с грузом на голове. (руки за голову, за пояс).

б) Высоко поднимая колени руки к плечам.

в) В полуприсяде, руки на пояс.

г) На носках руки за спиной, в сторону, на пояс, вверх.

1-2 минуты

Сохранять правильную осанку.

Спина прямая, носки оттянуть.

Перекат с пятки на носок.

Следить за соблюдением дистанции

Бег

1 - 1,5 минуты

Соблюдать дистанцию, интервал.

Дышать равномерно, следить за дыханием

ОРУ № 2

6-7 минут

Основная часть

25-30 минут

Акробатика

Объяснить учащимся порядок выполнения заданий

Перекаты

Акробатические упражнения, развивающие вестибулярный аппарат (ориентировку в пространстве) и способствующие освоению различных сальто.

7-8 минут

Указания к выполнению:

1. Разучивать перекаты и кувырки лучше на мягкой опоре (на матах, ковре, одеяле и т. д.) Для проверки правильности усвоения можно выполнить упражнение на полу. Мягкое (без удара) исполнение говорит о том, что кувырок или перекат освоен хорошо.

2. Каждое упражнение разучивайте вначале в медленном темпе и выполняйте 2-3 раза подряд. Всего по 4- 8 раз каждое. По мере усвоения делайте подряд по 3-5 кувырков или перекатов, повторяя такую серию 5- 10 раз.

Перекаты в группировке. Группировка - положение согнув ноги с захватом руками за голени.

а

б

7-8 минут

Указания к выполнению

а) группировка сидя. Из положения сидя согните ноги, возьмитесь руками за середину голеней, голову наклоните на грудь, колени разведите и прижмите к груди. Сделайте упражнение несколько раз подряд, ускоряя движения. То же в положении приседа. То же в положении лежа на спине;

б) перекаты назад и вперед из упора присев. Возьмитесь руками за голени и, уплотняя группировку, сделайте перекат назад, до опоры нашею и голову; не останавливаясь сохраняя группировку, сделайте перекат вперед и встаньте в упор присев, не помогая себе руками. То же, начиная перекат из основной стойки, захватывая группировку во время приседания и вставая после переката вперед. То же, но перед перекатом и после него сделайте высокий прыжок вверх. Затем перекат назад до опоры руками о пол.

Перекаты согнувшись.

а б

7-8 минут

Последовательность разучивания и указания к выполнению:

а) из седа перекат согнувшись до упора на лопатки. В конце переката ладонями прочно опереться о пол и перекатом вперед сесть;

б) из основной стойки перекат назад согнувшись с опорой на руки, до упора на лопатках согнувшись. Чтобы первую часть переката сделать мягко, необходимо наклониться вперед, приближая голову и грудь к ногам: падая в этом положении, руками смягчить приземление на пол

Перекаты прогнувшись.

а б в

г

7-8 минут

Последовательность разучивания и указания к выполнению:

а) перекаты вперед и назад прогнувшись в упоре лежа. Упражнение выполняйте плавно, стараясь возможно больше прогнуться в исходном и конечном положениях '(колени не сгибайте);

б) перекат назад прогнувшись из стойки на голове. Удерживайте стойку 3 сек., затем слегка приподнимитесь на руках и, прогибаясь, перекатитесь на грудь, живот и бедра в положение упора лежа прогнувшись;

в) перекат вперед прогнувшись из стойки на коленях. Прогнитесь. Последовательно касаясь пола бедрами,

животом, затем руками и грудью, сделайте перекат. Выполнив это упражнение, попробуйте сделать более сложный" вариант, требующий определенной смелости: сцепите руки за спиной и перекатитесь вперед, не разрывая рук. Если вам это удалось,, значит, вы обладаете смелостью;

г) перекат прогнувшись из стойки. Чтобы выполнить это упражнение мягко, без удара ногами о пол, необходимо- во время сгибания рук плечи слегка увести вперед, за линию опоры руками. Далее коснуться грудью, а затем животом и бедрами, сохраняя при этом прогнутое положение. Выполняя перекат из стойки, поддерживайте друг друга за голени.

Подвижная игра «Охотники и утки»

Оставшееся время 7 -10 минут

Заключи

тельная часть

5 минут

Построение в одну шеренгу

30 секунд

Подведение итогов урока, оценки за урок

2-3 минуты

Домашнее задание

1-2 минуты

Совершенствование упражнений пройденных на уроке

Организованный уход из спортивного зала.

30 секунд

«Охотники и утки»

Играющие делятся на две равные команды охотников и уток. Утки становятся в середину большого круга. Охотники располагаются снаружи круга. Охотники, перебрасывая волейбольный мяч, стараются осалить им уток. Осаленные утки выбывают из игры. Когда будут осалены все утки, команды поменяются ролями. Выигрывает команда, которая за меньшее время осалила всех уток.

Указания к игре. Осаленным считается играющий, если касание было ниже пояса. При перебрасывании мяча охотникам нельзя заходить за линию круга. Результат игры можно также определить не по времени, а по числу осаленных за одинаковое время.

ОРУ №2 с обручем

1. «За плечи». И.п.: ноги слегка расставить (сидя), обруч вниз. хват снаружи. 1-обруч вверх; 2-за плечи, голову прямо; 3- вверх; 4- и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.

2. «Не задень». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за ной (за головой). 1-2 - наклон вправо, коснуться пола 'правой рукой дальше за обручем; 3-4 - и.п. То же, в другую сторону дыхание произвольное. Повторить по 4 раза.

3. «Встретились». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу ног. 1-2 - согнуть, поставить ноги в обруч; 3-4 - и.п. 1 плечи не поднимать. Повторить 5 раз.

4. «Посмотри назад». И.п.: стоя на коленях, обруч на полу за . ной, руки на пояс. 1-2 - поворот вправо (влево), сказать внжу; 3-4 - и.п. Повторить по 4 раза.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, обруч на г Подскоками на двух ногах 2 раза обойти обруч, ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

6. Повторение первого упражнения в медленном темпе.