Бег с препятствиями (4 класс) Методист Тимошенко Ж. А

Приложение №1 Техника безопасности на уроках физкультуры.

1. во время прыжка смотреть только на дорожку.

2. выполнять только команды учителя.

3. не толкать друг друга в строю.

Приложение №2 Комплекс ОРУ.

1. И.п. - о. с. 1-2 - наклон головы назад; 3-4 - и. п.; 5-6 - наклон головы вперед; 7-8 - и. п.

2. И. п. - о. с. 1-2 - наклон головы вправо; 3-4 - и. п.; 5-8 - то же в другую сторону.

3. И. п. - о. с. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - то же в другую сторону.

4. И. п. - о. с. 1 - руки вперёд; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и. п.

5. И. п. - о. с. - стойка ноги врозь, руки перед грудью; 1-2 - с поворотом туловища налево два рывка согнутыми руками; 3 - рывок прямыми руками; 4 - поворот в и. п.; 5-8 - то же в другую сторону.

6. И. п. - стойка ноги врозь; 1-3 - три пружинистых наклона; 4 - и. п.

7. И. п. - о. с. - стойка ноги врозь, руки на поясе; 1-4 - круговые движения тазом в левую сторону; 5-8 - то же в другую сторону; - и. п.

8. И. п. - о. с. - руки на поясе; 1-4 - на четыре счёта носком правой ноги «начертить» на полу круг и приставить ногу; 5-8 - то же другой ногой. Носок от пола не отрывать, ноги в коленях не сгибать.

9. И. п. - о. с. - руки на поясе; 1- присед на полной ступне, руки вперёд; 2 - и. п.; 3 - присед, руки за голову; 4 - и. п. Пятки вместе, спину прямой, локти в стороны.

10. И. п. - о. с. - восстановление дыхания. Вдох через нос, руки вверх. Выдох через рот, руки вниз.

Приложение №3 Техника выполнения прыжка в длину с места.

Прыжки в длину с места используются как для развития скоростно-силовых качеств, так и для совершенствования координационных способностей детей. На первых уроках следует восстановить приобретённый навык: правильное приседание, сочетание махового движения руками с отталкиванием ногами. Прыжки на максимальный результат должны сочетаться с прыжками на точность.

Во время прыжка в длину на небольшое расстояние следует обратить внимание на выполнение полуприседа, маха руками, выпрямление ног и мягкое приземление.

И. М. Бутин «Физическая культура в начальных классах»

Приложение №4 Объяснение правил игры малой подвижности. «Удочка»

Для игры нужна скакалка. Играющие становятся в круг. Руководитель находится внутри круга, он держит в руках один конец скакалки и, вращая её, старается задеть другим концом кого-либо из игроков, стоящих в кругу. Играющие подпрыгивают, пропуская скакалку под ногами. Тот, кого скакалка заденет два или три раза, выходит из игры. Чтобы не ушибить и не свалить кого-нибудь из играющих, вращать скакалку надо так, чтобы она почти не отрывалась от земли или скользила по полу.