Урок физической культуры в 9 классе по легкой атлетике на тему Эстафетный бег. Метание мяча с разбега

План-конспект урока по легкой атлетике, 9 класс

Тема: «Эстафетный бег, метание мяча с разбега»

Цель урока: совершенствование техники эстафетного бега, метание мяча.

Методы обучения: дифференциация обучения, личностно-ориентированный подход, соревновательно-игровой метод, здоровье сберегающие образовательные технологии.

Задачи урока:
1. Совершенствование техники передачи эстафеты.
2. Закрепление техники метания мяча с разбега.
3. воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.
4. развитие скорости, прыгучести
Место проведения: школьный стадион.
Инвентарь: эстафетные палочки, мячи для метания (150 грамм), секундомер, рулетка.

Части урока

Содержание урока

Дозировка нагрузки

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть.

1. Построение, рапорт
(сообщение задач урока)

2. Строевые упражнения:

1. Перестроения.

2. Строевые упражнения (повороты на право, на лево, кругом).

3. Специальные упражнения бегуна:

1. Бег с высоким подниманием бедер.

2. Горцующий бег

3. Бег с захлестом голени

4.Подскоки

5. Выталкивания на каждый беговой шаг.

6. Ускорение 100 метров.

4. ОРУ на месте

1. Круговые движения рук, на 1-2-3-4 вперед, на 1-2-3-4 назад.

2.Руки вверх в замок. Отведение рук на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2-3-4 влево, 1-2-3-4 вправо.

4.Маховые движения ногами. И.П. - руки выпрямлены перед собой вперед, ноги на ширине плеч. 1 - Мах правой ногой к левой руке, 2 - и.п., 3 - мах левой ногой к правой руке, 4 - и.п.

5. Выпад вперед на левую ногу, согнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1-2 пружинистые движения вниз, на 3-4 то же самое с поворотом на 180 градусов.

6. И.П. - Сидя руки на колени. Выпрыгивания вверх с хлопком над головой.

13 мин.

1мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин

1 мин.

1 мин


1 мин



1 мин.



1 мин.

1 мин.




1 мин.

1 мин.







10 раз

Следить за дисциплиной. Внешний вид.


Выполнять четко по команде.














Руки на поясе



Руки согнуты в локтевых суставах.




Бег на перегонки



Руки прямые, максимальная амплитуда.

Максимальный наклон туловища вперед.



Амплитуда средняя, ладони вовнутрь.




Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

II

Основная часть.
1. Прыжки через скамейку правым, левым боком.

2. Упражнение на растягивание. Поставить правую ногу на лавочку на пятку и выполнить наклон к носку в течении 5 секунд. То же повторить с левой ногой

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

4. Поднимание ног из положения сидя упор сзади.

5. Прыжки через скакалку.

6. Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой, в положение сидя, наклон вперед.

7. Бег 30м. с ускорением.

Закрепление техники метания мяча 150гр. с разбега.

1. Метания мяча без предварительного разгона: а) с места; б) с трех шагов.

2. Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

3. Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.

5. Метание мяча на результат.

Совершенствование передача эстафетной палочки.

Объяснение учителя сопровождающееся показом

1. Передача эстафетной палочки при передвижении шагом.

2. Передача эстафетной палочки при передвижении медленным, а затем быстром бегом.

3. Передача эстафетной палочки на дистанции 30 метров быстрым бегом с участием двух команд

4. Командный эстафетный бег на полную дистанцию с участием двух команд.

29 мин
1 мин.


1 мин.

1 мин.


1 мин.

1 мин.

1 мин.




1 мин.

2 мин.



2 мин.




2 мин.





3 мин.

2 мин.

3 мин.




4

4 мин.

Ноги в коленях не сгибать, носок тянуть на себя.

Касаться грудью земли, смотреть вперед.

Спина прямая, ноги прямые, носки натянуть.


Прыгать на двух ногах.

Максимальная скорость.




С максимальной скоростью, с отдыхом.

Выполнять технику безопасности.



Обращать внимание на скручивание туловища вправо.

Следить за положением вытянутой руки при приеме и постановка кисти. Контролировать момент набигания по команде партнера.

Следить за устойчивым положением вытянутой правой руки, левая, согнутая в локтевом суставе, перед собой.

III

Заключительная часть.

1. Построение

2. Подведение итогов, обратить внимание на ошибки

3. Домашнее задание

3 мин

Отметить активных учащихся

Кроссовая подготовка