Развитие силовых качеств методом круговой тренировки

Конспект урока для 7 класса  Тема урока: Развитие силовых качеств методом круговой тренировки.  Цель урока: Презентация методов и приемов по формированию навыка самоконтроля функционального состояния организма при физических нагрузках обучающихся.   Задачи урока: 1.Научить контролировать функциональное состояние организма после физической нагрузки по частоте сердечных сокращений. 2.Способствовать развитию силы мышц верхних конечностей, силы мышц брюшного пресса, силы мышц нижних конечностей. 3.Способствовать формированию силы воли, чувства коллективизма.  Место и время проведения: Спортивный зал ЧСОШ, 28.04.2014.  Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастические скамейки, скакалки,  медицинболы, секундомер.   Ход урока Подготовительная часть урока 12 мин.  Построение Сообщение задач урока Измерение ЧСС вначале занятия Во время бега и беговых упражнений избегать столкновений и соблюдать дистанцию.  Ходьба Бег Бег с заданием: 1. Роллинг 2. Спиной вперед 3. С высоким подниманием бедра 4. С захлестыванием голени 5. Приставными шагами правым, левым боком  Перестроение в колонну по три ОРУ игровым способом «Вызов номеров» 1 упр. И.п. Основная стойка 6-8 раз 1,2,3,4- 4 круговых вращения рук в локтевых суставах вовнутрь 5,6,7,8- тоже наружу  2 упр. И.п. Основная стойка 1,2,3,4- 4 круговых вращения рук вперед 6-8 раз  5,6,7,8- тоже назад  3 упр. И.п. Стойка ноги врозь 6-8 раз 1- Наклон к правой 2- Наклон вперед 3- Наклон к левой 4- И.п.  4 упр. И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс 6-8 раз 1,2- 2 наклона вправо, левая рука вверх 3,4- Тоже в другую сторону  5 упр. И.п. Основная стойка, руки вперед 6-8 раз 1- Мах правой ногой к левой руке 2- И.п. 3- Тоже другой ногой 4- И.п.  6 упр. Прыжки  И.п. О.с. 10-15 раз 1- Ноги врозь, руки через стороны вверх 2- И.п.  Основная часть урока 28 мин.  Перед началом тренировки измерение ЧСС. После первого круга измерение ЧСС. После окончания тренировки измерение ЧСС. В паузах отдыха между упражнениями задаются вопросы  на спортивную тематику.  Круговая тренировка 8 станций – 2 круга 1 станция Сгибание, разгибание рук в упоре лежа 2 станция Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за голову 3 станция Прыжки через скакалку 4 станция Сгибание, разгибание рук в упоре сзади 5 станция Приседания с набивными мячами 6 станция Велосипед 7 станция Упор присев, упор лежа 8 станция Запрыгивание, спрыгивание с гимнастической скамейки  Время выполнения упражнения детьми основной группы здоровья 30 сек. Подготовительная группа здоровья 20 сек. Отдых между станциями 1 мин.Отдых между кругами 2 мин.  Заключительная часть 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.