Веселая гимнастика ( 1-6классы)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение лицей №4

Веселая гимнастика

для учащихся начальной школы.

« Маленькие волшебники»

Дмитриева И.В.

Учитель физической культуры

МБОУ Лицей №4

г. Чехов

Учащимся начальных классов рассказываем, что на каждом уроке, физической культуры, они будут узнавать новое, и чтобы научиться всему, нужно приложить старание. Показ с комментариями и зрительная оценка позволяют детям выполнять упражнения правильно. Эта гимнастика относится к игровым разминкам. Ее можно применять в водной (постепенно готовя организма ребенка к нагрузкам) и заключительной (снимая нагрузку и успокаивая организм учащегося) частях урока. Можно использовать в качестве заминки при прохождении программы по темам: волейбол, баскетбол, легкая атлетика, гимнастика с элементами акробатики , гимнастика предназначена для школьников 7-10 лет, но ее с удовольствием выполняют учащиеся 5-6 классов.

Название упражнений

Сопроводительный текст

Инструкция к упражнениям

Мы спортивные ребята, любим бегать и играть

На уроках физкультуры, кем угодно можем стать.

Поза «Медведя»

Хочешь, станешь ты медведем

Округлить руки, (медведь несет бочку с медом), отставить в сторону правую ногу, на носочек. Вдох. (повторить для другой ноги.)

Поза «Обезьяны»

Обезьянкой можешь стать

В положении стоя заплести правую ногу за левую, кисть проавой руки направить на голову, левая рука на груди. (повторить для другой руки и ноги). Выдох

Поза «Оленя»

Как олень по тундре бегать

Выпад правой ногой, руки над головой, скрещены, как рога у оленя. Вдох. (повторить для другой ноги)

Поза «Птицы»

Или птицею летать

Стоя на одной ноге, другая поднята и отведена назад. Руки разведены в стороны. Выдох (повторить для другой ноги).

Поза «Тигра»

Можешь стать огромным тигром

Выставить правую ногу, согнутую в колене вперед, левую выпрямить и отставить на носок назад. Кисть правой руки, согнутая в локте находиться на уровне правого колена, кисть левой, выпрямленной руки находится у левого колена. Вдох. (повторить упражнение другой ногой).

Поза «Дерева»

Или деревом стоять. «Ветер дует нам в лицо и качает деревцо, ветерок все тише,тише, деревцо все выше, выше».

Встать прямо. Согнуть правую ногу и поставить ее на внутреннюю поверхность левого бедра. Через стороны поднять прямые руки вверх и сцепить их над головой. Повторить упражнение для другой ноги. Дыхание произвольное.

Дыхательные упражнения

Можешь даже стать насосом.

Из положения стоя, наклоняясь делаем вдох, руки выпрямляем, ладони лежат друг на друге. Поднимаемся в исходное положение, выдох, руки согнутые в локтях поднимаем на уровне груди. (повторить 3-5 раз).

Дыхательное упражнение

Шар воздушный надувать

Делаем шумный выдох, имитируя

Надувание воздушного шарика.

Одновременно разводя руки и показывая, какой большой шарик

надули, затем делаем хлопок в ладоши - шарик лопнул.

( повторить 3-5 раз)

Элементы «Ушу»

Джеки - Чаном можешь стать

В положении стоя, руки согнуты в локтях, кисти раскрыты и направлены вперед. Ноги полусогнуты. Правая нога и рука назад, левую выставить вперед и поставить на пятку, выставить руки вместе. Шаг в сторону правой ногой, приставить левую, руки согнуты в локтевых суставах, находятся перед грудью Делаем полукруг руками, шаг в сторону, и выполняем упражнение с левой ноги.

Статическое упражнение

Можешь сильным стать атлетом, свод небесный поддержать.

Из положения стоя, ноги вместе, руки опушены вниз. Поднимаем согнутые в локтях руки до уровня пояса и разворачиваем их ладонями вверх, продолжаем поднимать руки постепенно выпрямляя в локтевых суставах и разворачиваем ладони,(пальцы направляем назад).Тянемся вверх. Напрягая мышцы рук, спины, втягиваем живот. Задерживаемся в этом положении несколько секунд, затем наклоняемся вперед и сбрасываем расслабленные руки. Возвращаемся в исходное положение.

Дыхательные

упражнения

Можешь сам себе помочь - Неудачи гоним прочь!

Наклоняясь вперед делаем руками движения словно собираем в огромный комок все свои неприятности, плохие оценки, огорчения. Поднимаемся их вверх. Держим на вытянутых руках огромный ком из неприятностей, смотрим вниз, как они будут падать с огромной высоты и разбиваться. Со звуком Ха,наклоняясь вперед бросаем их вниз. ( Обязательное правило слушать не только себя, но и других).

Организационное

Выстраиваем учащихся в одну шеренгу.