Родителям часто болеющих детей.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей младшего школьного возраста.

1. «Часики». Стоя, ноги слегка расставить, рук опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик-так». Повторять10-12 раз.

2. «Трубач». Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить « п-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

3. « Петух». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бёдрам. Выдыхая, произносить « ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.

4. « Каша кипит». Сидя, одна рука лежит на животе, другая-на груди. Втягивая живот-вдох, выпячивая живот- выдох. Выдыхая, громко произносить « ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

5. « Паровозик». Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая « чух-чух-чух». Повторять в течении 20-30 секунд.

6. « На турнике». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки- вдох, палку опустить назад на лопатки- длинный выдох. Выдыхая произносить « ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

7. « Шагом марш». Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага -вдох, на6-8 шагов- выдох. Выдыхая произносить «ти-ш-ш-ше».Повторять в течении 1,5 минуты.

8. « Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону- выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить « с-с-с-с-с», «с-с-с-с-с». Повторить 6-8 наклонов в каждую сторону.

9. « Регулировщик». Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5-6 раз.

10. « Летят мячи». Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперёд. Произносить, выдыхая, длительное « у-х-х-х-х». Повторить 5-6 раз.

11. « Вырасти большой». Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться , подняться на носки- вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю стопу- выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.

12. « Лыжник». Имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5-2 минут. На выдохе произносить « м-м-м-м-м».

13. « Маятник». Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне- выдох, произносить « т-у-у-у-х-х». Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.

14. « Гуси летят». Медленная ходьба в течении 1-2 минут. Поднимая руки в стороны- вдох, руки вниз- выдох, произносить «г-у-у-у-у».

15. « Семафор». Сидя, ноги вместе. Поднимать руки в стороны- вдох, медленно опускать вниз- длительный выдох, произносить» с-с-с-с-с». Повторить 3-4 раза.

Эти упражнения ребёнок должен выполнять утром и в середине дня. В летнее время второе занятие нужно проводить на воздухе, во время прогулки.