План конспект урока для 5-ых классов по лыжной подготовке

План-конспект урока по лыжной подготовке

Для 5-ых классов

Место проведения: школьный стадион, учебно-тренировочная лыжня

Инвентарь: лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки.

Дата проведения: ______________

Тема урока: «Развитие скоростно-силовых качеств»

Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом.

Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ.

Задачи урока:

1. Разучивание скользящего шага. Разучивание повороты переступанием на лыжах.

2. Развитие силовых качеств в технике скользящего шага.

3.Воспитание трудолюбия, взаимопомощи.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

1. Построение.

2. Рапорт. Приветствие.

3. Сообщение задач урока.

4. Выход на место проведения занятия.

5. Упражнения из комплекса №6

9'.

30"

30"

30"

2'30"

5'

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Соблюдать интервал и дистанцию во время выполнения ОРУ на месте.

Основная часть.

31'.

I. Разучивание техники поворотов переступанием на лыжах.

1. Рассказ

2. Показ техники «Поворот переступанием на лыжах».

3. Выполнение учащимися.

А) Поворот переступанием вправо.

Б) Поворот переступанием влево.

В) Поворот переступанием вокруг себя вправо и влево.

7'

1'

1'

5'

1'30"

1'30"

2'

Темп средний. Обратить внимание на технику выполнения. Обратить внимание учащихся на сохранении принятой дистанции.

II. Разучивание техники скользящего шага.

1. Рассказ

2. Показ «Скользящего шага».

3. Имитация.

3'

1'

30"

1'30"

Обратить внимание на технику выполнения: для передвижения необходимо оттолкнуться левой ногой, согнуть правую ногу в колене и, вынося её вперед, скользить на правой лыже. Одновременно с этим левая рука идет вперед. Туловище во время скольжения слегка наклоняется вперед. Когда скольжение замедляется, следует оттолкнуться правой ногой.

1. Закрепление «скользящего шага» на учебной лыжне.

18'

Учащиеся передвигаются на учебной лыжне и проходят 3 круга скользящим шагом. Следим за техникой и правильным выполнением. Соблюдать ТБ. Дистанция 2 шага друг от друга.

Сход с учебной лыжни к месту построения.

3'

Следим за дыханием, координацией движения.

Заключительная часть.

5'.

Снятие лыж, очистка их от снега.

1. Построение учащихся.

2. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: отжимание.

Мальчики -

Девочки -

4. Организованный уход в школу.

3'.

3х10раз

3х10раз

2'.

Объявить, кто был лучшим, указать ошибки, допущенные при скольжении.

кузнечиком.

с колен.

Комплекс упражнений №6

1. И.п. ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон вперед

2 - наклон назад

3 - наклон влево

4 - наклон вправо

2. И.п. ноги врозь, руки перед грудью

1 -2 - отведение согнутых рук назад

3-4 - поворот влево, отведение прямых рук назад

5-6 - И.П.

7-8 - поворот вправо, отведение прямых рук назад

3. И.п. ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон туловища вперед

2 - назад

3 - влево

4 - вправо

4. И.п. ноги врозь, руки на пояс.

1-4 - круговые вращения туловищем вправо

5-8 - круговые вращения туловищем влево

5. И.п. основная стойка, палки в руках

1 - поднимаем правую ногу в колени

2 - и.п.

3 - поднимаем левую ногу в колени

4 - и.п.