Рабочая программа по физкультуре 1-11класс

Календарно - тематическое планирование по физической культуре для учащихся 1 классов - 3 часа в неделю.

№

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол - во

часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Дата проведения

план

факт

1.

Легкая атлетика

Инструктаж по технике безопасности во время проведения подвижных игр.

16

Вводный

Инструктаж по ТБ. Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. Бег с ускорением. Подвижная игра»ловишки».

Текущий

2

Игры, направленные на развитие быстроты

комплексный

Ходьба под счет. Ходьба на носках, на

пятках. Обычный бег. Бег с ускорением.

Бег 30 м. Подвижная игра «Вызов номе­ра». Понятие короткая дистанция. Разви­тие скоростных качеств

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

3

Игры, направленные на развитие быстроты

комплексный

ОРУ в движении. СУ. П/игра «Пустое место»,»Черные и белые»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

4

Развитие координационных способностей. Эстафеты.

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Эстафеты, встречная эстафета - расстояние от 40 - 60 метров..

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

5

Игры, направленные на развитие быстроты

комплексный

ОРУ в движении. СУ. п/и «Волки и овцы», «Простые пятнашки»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

Текущий

6

Игры, направленные на развитие быстроты

комплексный

ОРУ в движении. СУ.

П/игра: «Лови мяч», «Гонка мячей по кругу»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями.

Текущий

7

Игры, направленные на развитие быстроты

комплексный

ОРУ в движении. СУ. п/и «Охота на уток», «Мяч среднему»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

8

метание

Игры, направленные на развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ в движении п/и «Кто дальше», «Бег на руках»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

Текущий

9

Игры, направленные на развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. п/и «Толкание ядра», «Бой петухов»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

Текущий

10

Игры, направленные на развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. п/и «Толкание ядра», «Перетягивание»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

.

Текущий

11

Игры, направленные на развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. п/и «Удержись в круге», «На прорыв»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

Текущий

12

Игры, направленные на развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. п/и «Крепче круг», «Ванька-встанька»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

Текущий

13

прыжки

Игры, направленные на развитие силовых способностей и прыгучести.

комплексный

ОРУ в движении.п\и «Зоркий глаз»»Падающая палка»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями.

Текущий

14.

Игры, направленные на развитие силовых способностей и прыгучести

комплексный

ОРУ в движении. п/и «Скачки», «Мяч над веревкой»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

Текущий

15

Игры, направленные на развитие силовых способностей и прыгучести

комплексный

ОРУ. П/И «Передачи волейболистов», «Только снизу»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

Текущий

16

Игры, направленные на развитие силовых способностей и прыгучести

комплексный

ОРУ. п/и «Бомбардиры», «»Смена кругов», «Точная подача»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями.

Текущий

17

Кроссовая подготовка

Игры, направленные на развитие выносливости.

10

комплексный

ОРУ в движении.. П/И «Рыбаки и рыбки», «Кто быстрей»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

Текущий

18

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. п/и «Кто быстрей», «Перехват мяча»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

19

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. п/и «Перехват мяча», «Тигробол»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

20

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. п/и «Тигробол», «Выбивалы»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

21

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. П/и «Выбивалы» , «Регби»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

22

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. п/и «Регби», «Футбол на спине»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

23

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении п/и «Футбол на спине», «Скачки»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

24

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. п/и «Скачки», «Суей догнать»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

25

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. п/и «Рыбаки и рыбки», «Кто быстрей»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

26

Игры, направленные на развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. п/и «Выбивалы», «Сумей догнать»

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

27

Подвижные игры

. Развитие скоростно-силовых способностей

18

совершенствование

ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мо­роза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

28

. . Развитие скоростно-силовых способностей

совершенствование

. ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мо­роза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

29

. . Развитие скоростно-силовых способностей

совершенствование

ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мо­роза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

30

Развитие ловкости

комплексный

ОРУ. Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

31

. Игровые задания

Развитие координационных способностей.

комплексный

ОРУ. Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

32

Ловля и передача мяча. Прыжковые упражнения

Обучение

/ ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие во­робушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

33

Развитие ловкости

комплексный

ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие во­робушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями.

текущий

34

. Развитие скоростно-силовых способностей

комплексный

ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие во­робушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями.

текущий

36

. Развитие скоростно-силовых способностей

комплексный

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями.

текущий

37

Бросок мяча Варианты ловли и передачи мяча.

комплексный

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

38

Бросок мяча в движении

комплексный

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

39

Развитие ловкости

Обучение

ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие во­робушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями.

текущий

40

Развитие ловкости

Специальные беговые упражнения.

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. П/И « Борьба за мяч».

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями.

текущий

41

Игровые задания эстафетный бег

Обучение

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты.

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

42

Игровые задания

комплексный

ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие во­робушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты.

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

43

Игровые задания

Развитие координационных способностей.

комплексный

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты.

. Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, мета­ниями

текущий

44

Игровые задания с передачей мяча. Развитие ско­ростно-силовых способностей

комплексный

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

45

Лыжная подготовка

Спуск в низкой стойке

18

комплексный

1. » посадка лыжника и перенос массы телтела в скользящем шаге.

Ознакомление со спуском в

Основной стойке.

Уметь выполнять перенос массы тела

текущий

46

Скользящий шаг

Обучение

4. мм Обучение остановке маховой

ноги в скользящем шаге.

Уметь владеть техникой скользящего шага

текущий

47

Развитие кондиционных и координационных способностей

Обучение

Обучение переносу массы тела

на маховую ногу в

скользящем шаге.

Уметь владеть техникой скользящего шага

текущий

48

Развитие кондиционных и координационных способностей

Обучение

Обучение переносу массы тела

на маховую ногу в

6. скользящем шаге.

Уметь владеть техникой скользящего шага

текущий

49

7. в п

Спуск в основной

8. стойке

совершенствование

9. Об

Учить переносу массы тела в повороте переступанием с продвижением вперед.

10. Ознакомить со спуском в стойек устойчивости.

11. Ум

Уметь владеть техникой спуска в основной стойке

текущий

50

Скользящий шаг

Обучение

12. Ознакомить с наклоном

13. туловища в скользящем

14. шаге.Ознакомить со смесменой ног в стойке

15. устойчивости.

Уметь владеть техникой спуска в основной стойке

текущий

51

.

Согласованность

Движения рук и ног в скользящем шаге

Обучение

Ознакомить с согласованностью движения рук и ног в скользящем шаге. Проверить уровень образования навыков скользящего шага.

Уметь владеть техникой спуска в основной стойке

текущий

52

Попеременный

Двухшажный ход

1. ко

Обучение

3. мм Подседание и быстрое разгибание ногноги при оталкивании в

4. попеременном двухшажном хое.

5. Учет навыков скользящего шага

6. и поворота переступанием с

продвижением вперед.

Уметь владеть техникой попеременного двухшажного хода.

текущий

53

Попеременный

Двухшажный ход.

Подъем «лесенкой»

Обучение

7. мм Подседание и быстроераз гибание ноги при оталкивании в

8. попеременном двухшажном ходе

9. Учет навыков скользящего шага

10. и поворота переступанием с

продвижением вперед. Подъем «лесенкой»

Уметь владеть техникой попеременного двухшажного хода.Уметь владеть подъемом «лесенкой»

текущий

54

Постановка палок

в одновременном

бесшажном ходе

совершенствование

12. Отталкивание руками в

13. одновременном бесшажном

14. ходе.Постановка палпалок.Порхождение дистанции 2.5 2 км.

Уметь владеть техникой пердвижения одновременным бесшажным ходом

текущий

55

Постановка палок

в одновременном

бесшажном ходе

совершенствование

15. От отталкивание руками в

16. одновременном бесшажном

ходе.Постановка палок.Порхождение дистанции 2. км.

Уметь владеть техникой пердвижения одновременным бесшажным ходом

Текущий

56

Развитие выносливости

совершенствование

18. Отталкивание ногой в попопеременном двухшажном ходе.

19. Прохождение дистанции 2,км.

Уметь владеть техникой передвижения попеременным двухшажным ходом

текущий

57

Развитие выносливости.

Подъем «лесенкой»

совершенствование

22. От отталкивание ногой в поппопеременном двухшажном ход

23. Прохождение дистанции 2, км.

24. Учет техники выполнения

подъема «лесенкой» прямо

Уметь владеть техникой передвижения попеременным двухшажным ходом

Текущий

58

Попеременный двухшажный ход

Обучение

26. Подседание и быстрое разгибание ног ноги при отталкивании в

27. попеременном двухшажном ходе

Уметь владеть техникой передвижения попеременным двухшажным ходом

текущий

59

29. Попеременный двухшажный ход

Обучение

31. Подседание и быстрое разгибание ног ноги при отталкивании в

32. попеременном двухшажном ходе

33. Прохождение дистанции 2, км.

Учет техники выполнения

Уметь владеть техникой передвижения

35. Од одноновременным дву двухшажным

36. Ходом.

Текущий

60

Попеременный двухшажный,

совершенствование

38. Подседание и быстрое разгибание ног ноги при отталкивании в

39. попеременном двухшажном ходе

40. Прохождение дистанции 2, км.

Учет техники выполнения

Уметь владеть техникой передвижения попеременным двухшажным ходом

Текущий

61

Поворот переступанием

при спуске

совершенствование

Учить отталкиванию ногой в

Скользящем шаге. Ознакомление

с переходом в поворот переступанием в движении после с пуска в стойке устойчивости. Прохождение дистанции 1 км

Уметь владеть техникой спуска в основной стойке

текущий

62

Поворот переступанием

при спуске.

Техника выполнения спуска в

основной стойке.

совершенствование

Учить отталкиванию ногой в

Скользящем шаге. Ознакомление

с переходом в поворот переступанием в движении после с пуска в стойке устойчивости. Прохождение дистанции 1 км

Учет техники выполнения спуска в

Основной стойке.

Уметь владеть техникой спуска в основной стойке

Текущий

63

Гимнастика

СУ. Основы знаний

15

Изучение

нового

материала

Основная стойка. Построение в колону по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «Пройти бесшумно» Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

Фронтальный опрос

текущий

64

Акробатические упражнения

комплексный

Основная стойка. Построение в колону по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «Пройти бесшумно». Развитие координационных способностей. Название основных гимна­стических снарядов

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

65

Акробатические упражнения. Силовая подготовка.

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; кувырок назад и перекатом в стойку на лопатках; «мост» из положения лежа, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Текущий

66

Развитие гибкости

совершенствование

ОРУ. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 1,5 кг. П/и.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

67

Упражнения в упорах.

комплексный

ОРУ Смешанные упоры на, скамейке, у гимнастической стенки. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

68

Развитие силовых способностей

комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа..- на результат. П/И

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

69

Развитие силовых способностей.

комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа..- на результат. П/И

Корректировка техники выполнения упражнений

Текущий

70

Развитие координационных способностей

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

71

Развитие координационных способностей. Прыжковые упражнения.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.

Корректировка техники выполнения упражнений

Текущий

72

Развитие скоростно-силовых способностей.

комплексный

ОРУ, СУ Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

текущий

73

Развитие скоростно-силовых способностей. Специальные беговые упражнения.

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения.; Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

Текущий

74

Упражнения на равновесие

комплексный

ОРУ, СУ . Ходьба по наклонной гимнастической скамейке. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений

Текущий

75

Упражнения на равновесие Специальные беговые упражнения

комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

76

Лазание и перелезание.

комплексный

ОРУ, СУЛазание по наклонной гимнастической скамейке подтягиванием. Лазание по гимнастической стенке с выполнением задания и в различных И. П. Полоса препятствий с включением лазанья, перелезания, переползания. П/И.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

77

Лазание и перелезание. Специальные беговые упражнения.

комплексный

ОРУ, СУ..Специальные беговые упражнения. Медленный бег до 3 минут. Лазание по наклонной гимнастической скамейке подтягиванием. Лазание по гимнастической стенке с выполнением задания и в различных И. П. Полоса препятствий с включением лазанья, перелезания, переползания. П/И.

Корректировка техники выполнения упражнений

Текущий

78

Кроссовая подготовка

Преодоление препятствий

8

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

79

Развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в черодовании с ходьбой) до 1000метров. П/И

Корректировка техники бега

Текущий

80

Переменный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в горуПеременный бег - 5 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

81

Переменный бег, прыжки и многоскоки.

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег - 5 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Текущий

82

Длительный бег

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 6 минут по слабо-пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

83

Развитие силовой выносливости

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег 1000 метров

Тестирование бега на 1000 метров.

текущий

84

Развитие силовой выносливости Преодоление полосы препятствий

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров

Тестирование бега на 1000 метров.

Текущий

85

Гладкий бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат. История отечественного спорта.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

Мальчики:

«5» «4» «3»

1000 700 550

Девочки:

«5» «4» «3»

850 7650 450

86

Легкая атлетика

Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей.

14

Обучение

Комплекс ОРУ. СУ. Бег с ускорением (20 - 30 м) - 2 -3 раза в чередовании со спокойным бегом. Старты из различных И. П. до 30 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 10- 15 с.). П/ игра - «Перемена мест».

Уметь демонстрировать темп бега

текущий

87

Высокий старт

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 - до 15 метров с изменением скорости. П/игра «Пустое место».

Уметь демонстрировать технику высокого старта

текущий

88

Высокий старт Стартовый разгон

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 - до 15 метров с изменением скорости. Бег со старта в гору 2 -3 х до 20 метров. П/игра «Пустое место».

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Текущий

89

Развитие координационных способностей. Эстафеты.

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 серии по 20 - 30 метров. Бег до 30 метров. Эстафеты, встречная эстафета - расстояние от 20 - 30 метров..

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

текущий

90

Развитие скоростных способностей.

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег.до 60 метров. Бег 30 метров - на результат. П/игра: «Премена мест»

Мальч: «5» - 5,6

«4» - 7,0

«3» - 7,3

Девоч: «5» -57

«4» -6,3

«3»-6,9

91

Развитие скоростных способностей.Силовая подготовка

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег.до 40 метров. Бег 30 метров - на результат. П/игра: «Премена мест» Сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( мальч) от скамейки (дев)

Текущий

92

Развитие скоростной выносливости

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег от 200 до 800 м. П/игра «При повторении - беги».

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

93

метание

Развитие скоростно-силовых способностей.

обучение

ОРУ с теннисным мячом комплекс. СУ.Броски в стену (щит) большого и малого мячей одной и обеими руками на дальность отскока с расстояния 3 - 6 м из различных И. П. с места и после разбега. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 3 - 4 метров. П/и «Делац наоборот»

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

«5»- 4 попадания

«4»- 3 попадания

«3»- 1 попадание

94

Развитие скоростно-силовых способностей Специальные беговые упражнения.

обучение

ОРУ с теннисным мячом комплекс. СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообр прыжки и многоскоки. Броски и ловля набивных мячей: 2 кг. в парах, правой, левой, обеими руками из различных И. П. Броски в стену (щит) большого и малого мячей одной и обеими руками на дальность отскока с расстояния 3 - 6 м из различных И. П. с места и после разбега. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 5 - 6 метров. П/и «Делац наоборот»

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

Текущий

95

Развитие координационных способностей.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

Текущий

96

Развитие координационных способностей Специальные беговые упражнения.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег - на результат. Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние.

Уметь демонстрировать технику в целом

Мальч: «5» - 8,9

«4» - 9,3

«3»- 9,8

Девоч: «5»- 9,3

«4»- 9,8

«3» - 10,3

97

Метание мяча на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -30 см). Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность

Уметь демонстрировать технику в целом.

Текущий

98

Метание мяча на дальность. Прыжковые упражнения.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -30 см). Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность - на результат.

Уметь демонстрировать технику в целом.

Метание

Мальчики:

«5» «4» «3»

23м 18м 15м

Девочки:

«5» «4» «3»

15м 13м 9м

99

прыжки

Развитие силовых способностей и прыгучести

.

совершенствование

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). . Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега - доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки на заданную длину по ориентирам. Прыжки в длину с места.на результат

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места

Мальчики:

«5» «4» «3»

160 130 110

Девочки:

«5» «4» «3»

150 125 105