Конспект урока по лыжной подготовке

Конспект урока №

По лыжной подготовке в _____ классе

Цель урока: воспитывать личность:

Имеющую знания по ТБ на уроках по лыжной подготовке

Умеющую выполнять различные ходы на лыжах, спуск в высокой и низкой стойках, подъем «полуёлочкой», торможение «плугом».

Со сформированным чувством необходимости ответственности за свое физическое состояние

Задачи урока: 1. Научить технике передвижения на лыжах: лыжные ходы, спуски, подъёмы, торможение «плугом»;

2. Развивать физическую подготовку, основные качества спортсменов и способности передвижения на лыжах различными способами

3. Воспитывать ответственность за оздоровление своего организма (пребывание на свежем воздухе - закаливание)

Дата проведения:____________

Место проведения: спортивная площадка

Время проведения: 45 мин.

Проводящий:

№

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

ВПЧ

10-15 мин

1. Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока.

2'

Становись!

- Равняйсь!

-Смирно!

- Здравствуйте!

- Вольно!

2.Обратное перестроение

30''

«На свои места Шагом МАРШ!»

«Лыжи взять!»

3. Выход на площадку

Не торопиться!

4. Комплекс ОРУ на месте:

И.п. - о.с. палки внизу.

1-2 - палки вверх, подняться на носки и потянуться - вдох;

3-4 - выдох.

И.П. - о.с., палки внизу.

наклон вперед, руками коснуться ботинок - выдох.

выпрямиться - вдох.

И.п. - стойка ног врозь, палки впереди, хват шире плеч.

поворот туловища направо.

И.п.

3-4- то же в левую сторону.

И.п. - стойка ноги вместе, палки внизу.

1-2 - поднимая палки вперед присесть.

3-4 - встать.

5. И.п. - о.с., палка горизонтально вверху.

1- оставляя правую ногу в сторону, наклон вправо.

2 - выпрямиться и приставить ногу.

3 -4 - то же в левую сторону.

6.Прыжки с левой ноги, на правую. Прыжки на двух вправо, влево, вперед, назад.

7'

«Лыжи положить!» с пр. стороны

СМ. карточку.

На 1-2 расчитайсь

«По расчету шагом - МАРШ!»

Во время наклона ноги прямые. Задание усложнять шириной хвата.

При поворотах плечевой пояс закрепить. Дыхание равномерное.

Глубоко присесть на всей ступне.

Наклон выполнять в одной плоскости с закрепленным плечевым поясом. При наклоне выдох, при выпрямлении вдох.

5.Обратное перестроение

30''

«На свои места Шагом МАРШ!»

«Лыжи взять!»

ОЧ

25 мин

1. Подъем «полуёлочкой»

7 мин

Носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в попеременном двухшажном ходе.

2.Торможение «плугом»

7 мин

Пружинисто распрямляет ноги в коленях и, слегка «подкинув» тело вверх (облегчив давление на пятки лыж), сильным нажимом, скользящим движением разводит лыжи пятками в сторону. Лыжи становятся на внутренние ребра (канты лыж), а носки их остаются вместе; коленки сводятся вместе, вес тела распределен равномерно на обе лыжи, а туловище слегка отклоняется назад, и руки принимают положение, как при спуске в основной стойке.

3. Ходьба на лыжах по кругу.

2 кр

Работа рук и ног при передвижении на лыжах

4. Спуск в низкой стоке

5. Спуск в высокой стойке

3-4 р

Колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты

Немного выпрямить ноги, наклониться вперед и опереться предплечьями на бедра.

ЗЧ

5 мин

Построение. Подведение итогов урока.

По свистку закончили. Переступанием нале- 1-2

Лыжи снять! Обтереть от снега! К середине сомкнись!

Равняйсь!

Смирно!

Вольно!

Напра-во! 1-2 Лыжи на плечо!

«Шагом МАРШ!»