Подборка занимательных спортивных конкурсов

Занимательные спортивные конкурсы.

Конкурсы на ловкость:

1. Держа волейбольный мяч на ладони одной рукой, присесть и встать. Тоже, но лечь на живот (на спину) и встать, пользуясь опорой на свободную руку.

2. Подбросить мяч, но перед тем как его поймать, сделать хлопок перед грудью и за спиной; поднять ногу и сделать под ней хлопок; повернуться на 90, 180, 360 градусов.

3. Мяч в обеих руках за спиной. Подбросить его из-за спины вверх через голову и поймать впереди.

4. Подбивать теннисный мяч (или мяч для настольного тенниса) ракеткой на количество раз на месте или в движении; то же, но подбивать мяч по очереди то одной, то другой стороной ракетки; то же, но попеременной каждой рукой; то же , но в процессе подбивания приседать, садиться, ложиться и вставать; то же, но, подбивая мяч, подпрыгивать на месте.

5. Постараться как можно больше времени держать метровую палку, установленную вертикально на раскрытой ладони (на пальцах, подбородке, лбу);

6. Кто победит в четырехборье?

1. Из положения стоя на коленях (носки оттянуты) взмахом рук встать на ноги.

2. Стоя с зажатым мячом между ступнями, подпрыгнуть и бросить мяч вверх-вперёд как можно дальше.

3. Из основной стойки, руки за головой, сесть, лечь на спину, повернуться на живот и встать, не касаясь руками пола.

4. Стоя держать мяч в обеих руках за спиной. Наклоняясь, резким движением рук назад бросить мяч как можно дальше через голову.

Конкурсы на смелость:

1. Проскочить сквозь катящийся обруч, не касаясь его.

2. Прыгнуть назад в длину с места; то же но через невысокое препятствие.

3. С помощью шеста преодолеть препятствие (ручей, канаву, ров).

Конкурсы на быстроту реакций:

1. Все участники стоят в одну линию, удерживая один теннисный мяч (шишку). По сигналу все бросают на возможно большее расстояние с тем расчётом, чтобы успеть поймать свой мяч до его падения на землю. Победитель определяется по большему расстоянию до места ловли мяча.

2. Кто сумеет больше раз в одну минуту перепрыгнуть вперед и назад через вчетверо сложенную скакалку.

3. Стоя бросить теннисный мяч в стену. Чей мяч дальше отлетит от стены, тот победитель.

4. Бросить мяч в пол так, чтобы он отскочил и коснулся потолка.

5. Подбросить теннисный мяч повыше, выбежать из круга, положить возможно дальше от круга кубик и вернувшись в круг, успеть поймать мяч на лету. Тот, кто сумеет положить предмет дальше и успеет поймать мяч на лету, выигрывает.

6. Из различных стартовых положений пробежать на перегонки до финишной ленты.

Конкурсы «силачей».

1. Бросок ногой набивного мяча (любого другого предмета), лежащего на его подъёме. Кто дальше бросит.

2. Вис на перекладине, ноги согнуты в коленях (под прямым углом) с отягощением. Кто сумеет с более тяжёлым грузом продержаться в таком положении больше времени.

3. В упоре лежа передвигаться, «шагая» только руками.

4. Присесть на одной ноге, держа вторую ногу прямой впереди, и встать. Кто больше раз присядет.

5. Подтянуться на перекладине, затем опустить одну руку, остаться на другой согнутой. Кто дольше других продержится в таком положении.

Конкурсы «прыгунов».

1. Из положения в приседе колени врозь, руки между ног опираются о землю - маховым движением рук и одновременно толчком ног прыжок вперёд на руки с последующим приземлением на ноги. Кто сумеет прыгнуть дальше.

2. Выполнить прыжок назад в длину с места.

3. Выполнить прыжок вверх с места ( с разбега), доставая руками (одной рукой), головой бедрами, ступней подвешенный предмет (мяч, флажок, ветку, ленту и т. п.) Кто достанет предмет на большей высоте.

4. Преодолеть как можно большее расстояние пятью прыжками - скачками с ноги на ногу.

5. Стоя боком к планке, установленной на стойках, перепрыгнуть ее используя различные способы с места (с разбега).

Конкурсы на гибкость:

1. Лёжа на спине, руки вперёд-книзу, пальцы переплетены. Продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца»; то же, но сидя, стоя.

2. Лежа на спине, поднять ноги, носками коснуться пола за головой. Кто дольше продержится.

3. Стоя ноги широко врозь, руки скрестить перед грудью, наклониться так, чтобы локтями коснуться пола.

4. Лежа на животе, руки вверх, прогнуться: поочередно поднимать вверх плечи (отводя назад голову) и ноги.

5. Лежа на животе, руками обхватить голено-стопные суставы отведенных назад голеней, прогнуться.

6. Из положения стоя ноги врозь, слегка приседая, наклониться, пропустить обе руки между ногами, захватить из нутрии и сзади обе пятки и передвигаться вперед, в стороны, назад.

7. Стоя на левой ноге, взяться руками за ступню правой и подтянув ее вверх, коснуться ступней лба. Выполнить попеременно обеими ногами.

Конкурсы метателей:

1. Из фанеры сделать щит размером 0,5*0,5 м.. Внутри него прорезать отверстие 20*25 см. Щит прикрепить к стойкам на высоте - 1,5 м. Встать в 5-7 м. от щита. Задача попасть в отверстие теннисным мячом.

2. Из материи делается 3 мешочка размером 8*12 см. и в каждый насыпается 150-200 мелких камешков. Играющий, стоя в 3 м. от табуретки должен забросит мешочек на табуретку.

3. В 5-7 м. от линии метания стоит ведро (ящик, корзина). Надо бросить мяч на пол перед ведром та, чтобы мяч, отскочив, попал в ведро.

4. На табуретку кладется волейбольный мяч. С расстояния 6-7м. теннисными мячами сбить мяч, лежащий на стуле.

5. На землю ставится в одну линию три городка в 1 м. один от другого. Сбить городки палкой длиной 1м. с расстояния 8 м.

6. Кто сумеет поразить футбольные ворота с расстояния 11м.