Конспект урока по гимнастике

\

№

п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Время

Количество раз

Вводно-подготовительная часть

8-10 мин

Построение. Приветствие. Сообщение темы и задач урока.

Игра на внимание: «Класс, смирно!». Правила игры: преподаватель показывает классу простые движения, каждый раз произнося слово класс (Класс, - руки вверх!), а класс должен за ним повторять. Если учитель слово, класс, не говорит, ученики на должны повторять за ним движения. Задача преподавателя обмануть учеников, а их задача не ошибиться.

Строевые упражнения на месте - повороты направо, налево, кругом.

Лопатки сведены, смотреть вперед, пятки вместе, носки врозь.

Тот кто из учеников ошибся, делают шаг вперед.

В шеренгу, соблюдать дистанцию.

ОРУ в движении:

1 Руки вверх ставь, ходьба на носках.

2 Руки к плечам ставь, ходьба на пятках.

3 Руки за голову ставь, ходьба на внешней стороне стопы.

4 Руки в стороны ставь, ходьба на внутренней стороне стопы.

5 Бег с высоки поднимание бедра.

6 Бег с захлестом голени.

7 Бег приставными шагами (левым и правым боком).

8 Подскоки.

Перестроение в 2 колонны.

1 мин

1мин

1 мин

1мин

1мин

1мин

1 мин

1 мин

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20 м

20 м

Спина прямая;

Спина прямая;

Спина прямая;

Спина прямая;

Туловище слегка наклоненно вперед;

Спина прямая.

Руки на поясе.

ОРУ на месте:

1 И.п. -стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 -наклон головы в лево,

2 - и.п.,

3наклон головы в право.

4 - и.п.

2 И.п. - стойка ноги врозь, руки опущены.

1-4 4 вращения плечевым суставом вперед,

5-8 4 вращения плечевым суставом назад.

3 И.п. - стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая опущена вниз.

1-2 отведение рук назад,

3-4- отведение рук назад со сменой рук.

4 И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-4 4 вращения в локтевом суставе во внутреннюю сторону, 5-8 4 вращения во внешнюю сторону.

5 И.п. -стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон вперед,

2 - наклон назад,

3 - наклон вправо,

4- наклон влево.

6 И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед.

1 - мах правой ногой к левой руке.

2 - и.п.,

3 - мах левой ногой к правой руке,

4 - и.п..

7 И.п. - стойка ноги врозь, правая нога на носок, руки на пояс.

1-8 - вращения в голеностопном суставе правой ногой,

1-8 - смена ног, вращение в голеностопном суставе левой ногой.

8 И.п. - узкая стойка ног, руки на пояс.

20 подскоков.

9 И.п. - узкая стойка ног, руки на пояс.

1 - в прыжке отведение ног и рук в стороны,

2 - и.п.,

3 - в прыжке отведение ног и рук в стороны,

4 - и.п..

Перестроение в 1 колонну.

4-6 раз

4-6 повторений

4-6 раз

4-6 повторений

4-6 раз

4-6 раз

2-3 повторения

4-6 раз

Не закидывать сильно голову назад.

Руки прижать к туловищу, спину держать ровно.

Спина прямая.

Руки держать под прямым углом. Спина прямая.

Выполнять мах выше.

Соблюдать равнение в колонне.

Основная часть

25 минут

Повторение пройденного материала. Акробатика. Группировка. Выполняется обхват коленей руками, правильная группировка головы, прижимается подбородок к грудной клетке, ладошки не сгибаются.

Перекаты в группировке. На матах из упора сидя выполняется группировка и перекаты на спине, перекаты на боку.

Обучение упражнений в равновесии: ходьба по гимнастической скамейке с поворотами.

По началу выполняется ходьба по широкой скамье, ведя друг друга за руки (поддерживая). Далее упражнение выполняется самостоятельно: ходьба по гим. скамейке вперед, ходьба по гим. скамейке правым и левым боком (поочередно), ходьба с поворотами на месте, ходьба по гим.скамейке с поворотами в движении.

Ходьба по гимнастической скамейке с приседаниями: разучивается так же постепенно, поначалу все движения выполняются на полу, плавно перенося выполнение упражнений на скамью.

Соблюдать технику выполнения и технику безопасности.

Страховка.
Поддерживать под руки или под спину - в зависимости от положения ученика.

Заключительная часть

5-7 мин

Игра «Охотники и утки». Играющие делятся на две команды, одна из которых - "охотники" - становится по кругу (перед чертой), вторая - "утки" - входит в середину круга. У "охотников" волейбольный мяч.

Содержание игры. По сигналу "охотники" начинают выбивать "уток" из круга. Каждый игрок может сам метать мяч или передать мяч для броска партнёру по команде. "Утки". бегая внутри круга, спасаются от мяча, увёртываясь и подпрыгивая. Подбитая "утка" покидает круг. Игра заканчивается, когда в круге не остаётся ни одной "утки", после чего игроки меняются ролями.

Упражнения на восстановление дыхания.

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок, объяснение домашнего задания.

Выход из зала.

8-10 повторений

Игра направлена на развитие скоростно-силовых качеств, развитие ловкости. На площадке чертится круг, который и является игровой площадкой. Соблюдать дисциплину. Запрещается толкаться.