НЕДЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ С ОДНОЙ ИГРОЙ В НЕДЕЛЮ

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

отдых

тренировка

тренировка

тренировка

тренировка

тренировка

игра

1х1

2х2/3

3х3/4

4х4/5

5х5/6

6х6/7

7х7/8

интенсивность + +

продолжитнльность -

скорость +

психологическая усталость +

специальная нагрузка:

средняя 2/3

6х6

7х7

8х8

9х9

10х10

11х11

интенсивность +

продолжительность + +

скорость +

психологическая усталость ++

специальная нагрузка:

большая 4/5

3х1/2

4х2/3

5х5+1/2нейтр.

6х6+1/2н.

7х7

8х8

9х9

интенсивность +

продолжительность -

скорость + +

психологическая усталость - / +

специальная нагрузка:

средняя 3

3х0 - вратарь

4х0

11х0

5х2/3 - 5х5

6х3/4 - 6х6

7х4/5 - 7х7

8х5/6 - 8х8

9х6/7 - 9х9

итенсивность - / +

продолжительность -

скорость - / +

психологическая усталость -

специальная нагрузка:

малая 2

5