Урок физической культуры для 9 класса «Совершенствование техники прыжка в высоту способом - перешагивание»

План конспект урока

физической культуры для 9 класса.

Учитель физической культуры Коршикова Е.Н.

Казахстан, г. Актобе ГУ СШГ № 9

Тема урока: «Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

Задачи урока:

1) Совершенствовать технику прыжка в высоту.

2) Развивать скоростно-силовые качества посредством прыжковых упражнений.

3) Воспитывать требовательность к себе, трудолюбие и желание помочь товарищу.

Методы проведения урока: фронтальный, групповой, соревновательный.

Место проведения: спортивный зал СШГ №9.

Оборудование, инвентарь: гимнастические маты, стойки для прыжков в высоту, планка с веревкой.

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

I. Вводно- подготовительная часть

1 Построение, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты на месте.

3. Разминка в движении: бег в медленном темпе с заданиями.

4. ОРУ на месте:

а- И.П -О.с.

1- руки в стороны,

2- руки вверх,

3- руки в стороны,

4- И.П.

б- И.П.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью.

1- выпрямить руки вперед,

2- И.П.

3 - выпрямить руки вверх,

4 - И.П.

в- И.П.- правая рука вверху, левая внизу.

1,2- отведение прямых рук назад , со сменой положения,

3,4 - то же левая вверху.

г- И.П.- стойка, ноги вместе, руки к плечам.

1-4 - разноимённые круговые вращения руками в одну сторону,

5-8 - разноимённые круговые вращения руками в другую сторону.

д - И.П.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.

1,2 -повороты туловища вправо,

3,4 - повороты туловища влево.

ж- И.П.- стойка, ноги врозь, руки на поясе

1,2 - наклоны вправо,

3,4 - наклоны влево.

з- И.П.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.

1,2,3 - наклоны вперёд,

4 - И.П.

и- И.П.- стойка, ноги врозь, руки в стороны.

1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги.

2- И.П.

3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.

4 - И.П.

к- И.П.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.

1-3- наклон вперёд к прямой ноге,

4 - перенос центра тяжести на левую ногу.

л-И.П.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая.

1-3- пружинистые покачивания,

4 - смена положения ног прыжком.

м-И.П.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны.

1- мах правой ногой к левой ноге,

2 - И.П.

3 - мах левой ногой к правой ноге.

4 - И.П.

н- И.П.- стойка ноги врозь, руки внизу.

Прыжки с подтягиванием коленей к груди

5. Перестроение для основной части урока.

II.Основная часть урока:

1. Упражнение для совершенствования прыжка в высоту:

-Прыжок с разбега в 2,3 шага с касанием рукой (головой) предмета, весящего на краю планки поднятой вверх.

- Разделить класс для проведения командных соревнований по прыжкам в высоту.

- Командные соревнования по прыжкам в высоту:

III. Заключительная часть урока:

1. Подведение итогов урока.

2. Домашнее задание:

Поднимание туловища из положения лёжа на спине-

М.- 30раз.

Д.- 20 раз.

15 мин.

3,4 раза

6 раз

10 раз

5 раз

10 раз

По 8 раз в каждую сторону

8,10 раз

8,10 раз

8,10 раз

8,10 раз

По5,6 махов каждой ногой.

Д-8 раз

Ю-10 раз

26 мин.

8 мин.

18 мин.

4 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной формы у учащихся.

Следить за осанкой учащихся

Повороты «направо», «налево», «кругом»

Правым, левым боком, спиной вперед, с подскоками.

2 счета - вдох, 2 счета - выдох.

Встать на носки.

Руки выпрямлять полностью.

Руки отвести за голову.

Руки в локтях не сгибать.

Руки отводить назад подальше.

Спину держать прямо.

Упражнение выполнять с большой амплитудой.

Внимательно следить за работой руками.

Постепенно повышать амплитуду движений.

Локти не опускать.

Наклон выполнять точно в сторону, ноги в коленях не сгибать.

Ноги в коленях не сгибать, наклон выполнять глубже.

Наклон выполнять глубже, рукой коснуться ноги.

Спину выпрямлять до конца.

Наклон выполнять грудью к колену, ногу не сгибать.

Выпад шире, присед глубже.

Тянуться ногой к руке, мах резкий.

Сильнее подтягивать колени к груди.

«За направляющим, в обход налево, в колонну по одному «марш!».

Через середину зала в колонну по одному «марш!»

Прыжок выполнять с линии штрафного броска.

К предмету тянуться рукой, направляя прыжок точно вверх.

В одну шеренгу «становись», на 1,2 «расчитайся».

Команды выполняют прыжки последовательно, сначала 1 команда, потом вторая на каждой высоте.

Каждый участник команды выполняет прыжок на заданной высоте. Если он преодолевает ее - получает балл. У каждого участника есть 3 попытки для преодоления очередной высоты. Две из них он должен выполнить сам, на 3 попытке его могут выручить товарищи по команде. Выручить могут только одного участника, и только девочки девочек и мальчики мальчиков. В следующий круг соревнований проходят участники, которые преодолели предыдущую высоту, в противном случае участники выбывают из соревнований и переходят к выполнению следующего задания- прыжки через скакалку. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

Выставить оценки учащимся: команда победителей «5», проигравшие «4».