Конспект открытого урока по физкультуре Раздел Легкая атлетика тема: Совершенствование техники бега на короткие дистанции

План-конспект урока

Группа - Тор 29-5

Тема:

1.Легкая атлетика. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Цели:

1 Совершенствовать технику бега на короткие дистанции.

2 Способствовать развитию силы и быстроты.

3 Воспитание волевых качеств.

Задачи:

1 Продолжить изучение техники бега на короткие дистанции.

2 Оценить технику бега из низкого старта.

Инвентарь: Секундомер, баскетбольные мячи, конусы.

Место занятий: спортивный зал.

Содержание

Дози-

ровка

О.М.У. (организационно-методические указания)

I

Подготовительная часть

25

1 Построение, приветствие перекличка.

2 Задачи и цели урока.

3 Ходьба по кругу

4 Бег по кругу с изменением направления:

а) 1 свисток - поворот на 360*

б) 2 свистка - бег в другую сторону.

5 Ходьба с восстановлением дыхания.

6 О.Р.У. на месте.

а) И.п. руки в замок, ноги на ширине плеч. Круговые вращения в кистевых суставах.

б) И.п. руки в стороны. Круговые вращения в локтевых суставах вперед и назад.

в) И.п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в плечевых суставах вперед и назад.

г) И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх над головой, кисти в замок.

1 - наклон вправо

2 -и.п.

3 - наклон влево

4 - и.п.

д) И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, кисти в замок.

1 - 2 поворот туловища влево

3- 4 поворот туловища вправо

е) И.п. ноги на ширине плеч,

руки сзади за спиной, кисти в замок. Пружинистые наклоны вперед с подниманием рук вперед.

ж) И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - наклон к правой ноге

2 - наклон между ног

3 - наклон к левой ноге

4 - и.п.

з) И.п. Присед на левой ноге, правая нога прямая в сторону, руки на коленях.

1 - Перекат на правую ногу .

2 - и.п.

и) И.п. ноги на ширине плеч. Круговые вращения в голеностопных суставах.

к) И.п. упор присев. Прыжки из низкого приседа вверх.

1 - выпрыгнуть вверх, руки над головой, и вернуться в и.п.

4

1

5

1

10 р

10 р.

по10р

6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8 р.

10 р

по 8 р

10 р

Физорг. Преподаватель

По плану

В колонну по одному соблюдая дистанцию

В среднем темпе, стайкой

Повороты в разные стороны

На входе руки вверх, на выдохе вниз

Выполнять плавно

Выполнять без рывков, плечевые суставы не двигаются

Руки в локтях не сгибать, спина прямая, голова смотрит вверх.

Руки прямые. Наклон точно в сторону. Ноги не отрывать от пола.

Голова не поворачивается, Ноги прямые. Стопы ног параллельно.

Ноги в коленях не сгибать.

Ноги в коленях не сгибать. Руками касаемся пола. Движения выполнять в медленном темпе.

Спина прямая. Руками упираться в колени.

Амплитуда движений максимальная. Темп медленный.

При прыжке ноги прямые, руками тянемся вверх.

2

Основная часть.

60

1. Специальные беговые упражнения:

а) с захлестыванием голени назад;

б) с высоким подниманием колен;

в) приставным шагом правым боком;

г) приставным шагом левым боком;

д) скрестным шагом правым боком;

е) скрестным шагом левым боком;

ж) прыжки на правой ноге;

з) прыжки на левой ноге;

и) прыжки на правой ноге с подтягиванием колена правой ноги к груди;

к) прыжки на левой ноге с подтягиванием колена левой ноги к груди.

2 Ходьба по кругу с восстановлением дыхания:

1 - вдох

2 - выдох

3 Перестроение из колонны по одному в колонну по три.

4 Совершенствование старта по сигналу преподавателя:

а) из низкого старта;

б) из и.п. присед;

в) из и.п. упор лежа;

г) после поворота на 180*;

д) после выпрыгивания из упора присев.

5 Беговые эстафеты:

а) Бег с ускорением до конуса и обратно с передачей баскетбольного мяча.

б) Бег с ведением мяча до конуса и обратно.

в) Бег с ускорением до баскетбольного щита и бросок мяча в кольцо.

г) Бег с ускорением до баскетбольного щита,

остановка, прыжок на 360*, бросок в щит, возвращение в колонну и передача эстафеты.

д) Прыжки на одной ноге с баскетбольным мячом. До конуса прыжки на правой ноге, обратно на левой.

6 Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.

7 Спортивные игры. Баскетбол.

Группа делится на 4 команды

Первые 5 минут играют 2 команды. Остальные 2 выполняют броски по кольцу. Затем смена. (3 смены) По свистку преподавателя команды меняются местами.

15

30 с

30 с

10

14

30 с

20

Пятками касаемся ягодиц, руки активно работают.

колени тянем к груди, носок оттянут

стопы ставим параллельно, ноги прямые

стопы ставим параллельно

руки в стороны, спину держать прямо

руки в стороны, спину держать прямо

прыжки на носках

прыжки на носках

колено тянем к груди

колено тянем к груди

Вдох носом, выдох ртом.

Номера называть громко и четко.

упражнение выполняем в 3 колонны.

упражнение выполняем в 3 колонны. Бег с максимальной скоростью. После финиша не останавливаться и пробегать

3 - 5 метров.

Ведение любой рукой.

Бросок до попадания

Прыжки на носках.

Активно работает стопа.

Номера называть громко и четко.

Игры проводятся по правилам баскетбола. Отметить лучшие команды.

3

Заключительная часть

1 Построение.

2 Подведение итогов занятия.

3 Домашнее задание.

1

3

30 с

В одну колонну.

Оценка группы по пройденному материалу.

Кросс 15 мин.