План-конспект по физкультуре на тему: Плавание. (6 класс)

План-конспект урока по плаванию

Тема урока: Совершенствование техники плавания кроля на груди, спине, брасса. Самоконтроль.

Цель:

1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.

2. Пропаганда здорового образа жизни.

Класс: 6.

Форма проведения занятия: групповая.

Время: продолжительность занятия 45 минут.

Место проведения: бассейн МБОУ «СОШ №1».

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).

Задачи:

1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом кроль на груди, спине, брасс.

2. Изучить технику поворота в кроле на груди, скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

3. Совершенствовать технику старта в плавании кроля на груди, спине, брасса.

Планируемые результаты:

Предметные.

Уметь плавать изученными способами.

Метапредметные.

Р: планирование - выбирать действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации.

П: общеучебные - самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель. К: инициативное сотрудничество - ставить вопросы, обращаться за помощью; проявлять активность во взаимодействии для решения коммуникативных задач

Личностные

Описывают технику упражнений самостоятельно, выявлять и устранять характерные ошибки в процессе усвоения

Оборудование: плавательные доски.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.

№ п/п

Содержание занятия

Дозировка

Время (мин)

Организационно-методические указания

Всего

Теория

Практика

Вводная часть (суша):

2

2

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна

1. Построение, приветствие.

2. Проверка присутствующих по журналу.

3. Краткий инструктаж по технике безопасности.

4. Краткое сообщение целей и задач урока.

Основная часть (вода)

41

5

36

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

1. Упражнение на дыхание

10

1

1

2. Плавание ноги кроль на груди руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2-4 удара ногами.

2x25m

4,5

0,5

4

Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы "от бедра". Плечи удерживать на уровне воды, во время поочередно удара ногами, вниз давить ладонями на доску.

3. Плавание ноги брасс, руки брасс.

2x25m

4,5

0,5

4

Плечи удерживать на уровне воды, во время толчка ног тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

4. После скольжения выполнить 4-6 движений руками способом кроль на груди на задержке дыхания

2x25m

4,5

0,5

4

Прямые руки проносятся вверх вперед поочередно, лицо опущено в воду, Выполнять "гребок" до бедер и без остановки.

5. Плавание на руках кроль на груди с дыханием, с доской между ног.

6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.

2*(2*25)

4,5

0,5

4

Вдох выполнять во время поочередных гребков, когда одна рука подымается вверх

Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.

7. Плавание руки брасс, ноги брасс.

8. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.

2x(2x25)m

4,5

0,5

4

Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх.

Коснулись бортика развернулись поплыли на спине.

9. Упражнение на дыхание.

5

1

1

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

10. Плавание способом "дельфин" на согласование движений ногами, руками и дыхания.

11. Плавание способом брасс на спине.

2x25m

4,5

0,5

4

Прямые руки проносятся через вверх вперед, лицо опущено в воду. Выполнять "гребок" до бедер. Вдох выполнять во время подымания руки вверх, поочередная работа ног. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка (ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.

12. Упражнения для разучивания поворота "маятник" при плавании дельфином:

- И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.

Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.

- То же - другой рукой.

- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами кроль на груди.

- Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.

- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами брасс.

12

5

1

4

При выполнении поворота кроль на груди касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.

13. Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента "скольжения и первых плавательных движений при плавании способом брасс:

- Старт из воды со стартовой подвески с последующим скольжением на дальность.

То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом брасс.

- Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна.

6

5

1

4

В правилах соревнований говорится: " После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность". Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка

3.

Заключительная часть

4

2

2

3.

1. Упражнение на дыхание

10

2

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

2. Подведение итогов

2

2

-

Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.

Всего:

45

9

36