Конспект урока по легкой атлетике (5класс)

План-конспект урока

по лёгкой атлетике для 5 класса школы №_____

Дата проведения:

Место проведения: спортивный зал.

Время проведения: 45 мин.

Задачи занятия: 1. Научить технике отталкивания в сочетании с разбегом в прыжках в длину.

2. Повторить технику низкого старта и стартового ускорения.

3. Развитие ловкости.

Инвентарь: стартовые колодки, свисток, секундомер, лопата, грабли.

Части урока

Учебный материал или содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10'

1. Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3. Ходьба: а) на носках;

б) на пятках;

в) выпадами;

г) с опорой

руками о колени;

д) в полуприседе

4. Бег.

4. Ходьба.

ОРУ на месте.

1.И.п. Узкая стойка, руки на пояс.

1-4 − круговые движения головой вправо;

5-8 − тоже влево.

2.И.п. Узкая стойка, левая рука вверх правая вниз.

1-2 - отведение рук назад;

3-4 - то же со сменой положения рук.

3.И.п. О.С.

1-руки к плечам;

2-руки вверх;

3-наклон вперед;

4-и.п.

4.И.п. Узкая стойка, руки в стороны согнутые в локтях.

1-4 - разноименные движения рук внутрь и наружу;

5-8 - тоже наоборот.

5.И.п. Узкая стойка.

1-наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

2-и.п.

3-наклон назад;

4-и.п.

6.И.п. Средняя стойка, руки за голову .

1-поворот туловища налево, руки вверх - наружу;

2-и.п.

3-4 - тоже направо.

7.И.п. О.С.

1-упор присев;

2-упор лежа;

3-упор присев;

4-и.п.

8.И.п. Стойка ноги вместе, руки в стороны.

1-поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под ней в ладоши;

2-и.п.

3-4 − тоже правой.

9.И.п. О.С. Сед на правую ногу, левую в сторону, руки на поясе.

1-2 - перенос веса тела на левую;

3-4 − тоже, в другую сторону.

10.И.п. Узкая стойка, руки на пояс.

1-2 − два прыжка на месте невысоко;

3-4 - прыжок высокий.

2'

3'

50 м.

600 м.

60 м.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд.

Чёткое выполнение команд «направо», «налево», «кругом».

Туловище держать прямо.

Темп движений средний.

Движение выполнять свободно.

Бежать в медленном темпе, свободно. Дыхание равномерное.

Движения свободные. Темп медленный.

Спина прямая, плечи не поднимать.

С каждой сменой положений рук увеличивать амплитуду движений в плечевых суставах.

На счет «2» подняться на носки.

Туловище держать прямо, плечи не поднимать.

Ноги в коленях не сгибать. Наклон глубже.

Пятки от земли не отрывать.

В упоре лежа не прогибаться.

Туловище держать вертикально.

Пятки от земли не отрывать. Таз перемещать как можно ниже.

Выполнять в среднем темпе.

СБУ и СПУ

1. Семенящий бег.

2. Бег с захлёстыванием голени.

3. Бег с высоким подниманием бедра.

4. Прыжки с ноги на ногу.

5. Бег с ускорением.

30 м.

30 м.

30 м.

30 м.

40 м.

Совершать активное движение стопой, плечевой пояс расслаблен.

Туловище держать вертикально. Бедро вперёд не выводить.

Туловище держать вертикально. Держаться выше на стопе. Бедро поднимать до уровня горизонтали.

Толчковая нога выпрямляется полностью.

Набрать скорость, и поддерживая её бежать по инерции.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

30'

Научить технике отталкивания в сочетании с разбегом в прыжках в длину

1. Рассказ и показ;

2. Имитация поставки ноги и отталкивания в сочетании с работой рук.

3. Имитация отталкивания с одного шага.

4. Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через 1-3 беговых шага с приземлением на маховую ногу.

5. Прыжок в длину с 3-5 беговых шагов разбега через препятствия.

13'

3'

5-6 раз

5-6 раз

3-4 раз

3-4 раз

Большой наклон туловища вперед. Энергичная постановка стопы, загребающим движением «под себя».

Следить за полным выпрямлением толчковой ноги, одновременным выполнением маха и отталкивания. Выполнять фронтально.

Активно проталкиваясь вперед, выполнить постановку толчковой ноги и отталкивание.

Обратить внимание на полное выпрямление толчковой ноги с вертикальным положением туловища при увеличении скорости передвижения.

Препятствия высотой 40-50см. располагаются на расстоянии половины длины прыжка.

Повторить технику низкого старта и стартового ускорения

1. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера.

2. Старт из исходных положений упор присев и упор лежа;

3. Выполнение учащимися команд «На старт!» и «Внимание!»;

4. Бег с низкого старта по сигналу учителя.

Развитие ловкости

1. «Гонка с выбыванием»

Описание игры: Размечается круг диаметром 9-12 м. и на нем проводится линия старта-финиша. По сигналу все участники игры одновременно начинают бег по внешней стороне круга против часовой стрелки. После каждого круга из игры выбывает участник, который последним пересек контрольную линию старта.

Правила игры:

1.Игра начинается по сигналу руководителя.

2.Бежать разрешается только по внешней части круга.

3.Участники могут бежать с набивным мячом.

2. «Воробьи и вороны»

Описание игры: Играющие делятся на две команды, которые становятся на середину площадки спиной друг к другу на расстоянии 1,5 м. Одна команда называется «Воробьи», другая - «Вороны». У каждой команды на своей стороне площадки (в 8-10м.) - дом. Руководитель неожиданно произносит название одной из команд. Игроки этой команды быстро убегают в свой дом, а другой команды - догоняют и пятнают их. Осаленные игроки подсчитываются и отпускаются в свою команду. Затем все повторяется снова. Можно начинать игру с различных положений.

Правила игры:

1.Игроков разрешается салить только до черты дома.

2.Остальные продолжают участвовать в игре.

3.В ходе перебежки 1 участник может салить не только стоящего напротив, но и его соседей.

10'

2 раза

10-15 м

3-4 раза

10-15 м

3-4 раза

10-15 м

3-4 раза

10-15 м

7'

4'

3'

Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается выпрямленными руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер оказы­вает умеренное сопротивление, передвигаясь спиной вперед. Добиваться быстрого начала бега после сигнала

По команде «Марш!», выполняя шаг вперед, сохранить наклон туловища. Голову вверх не поднимать.

Двигательная предстартовая установка для учащихся должна быть направлена на быстрое выполнение первого шага.

- руководитель

- игрок

- руководитель

− игрок

Побеждает команда, осалившая больше игроков.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

5'

1. Бег.

2. Ходьба

3. Упражнение на восстановление дыхания.

4. Упражнение на растяжку.

5. Подведение итогов занятия.

6. Информация о содержании следующего урока.

7. Задание на дом

8. Коллективный выход в раздевалку.

200 м.

50 м.

2-3 раза

3-4 раза

В медленном темпе.

Свободные движения.

Самостоятельно.

Наклоны к левой, правой ноге.

Отметить отличившихся по 2 заданиям.

Выполнить прыжки через скакалку 2-3×60-80раз.

Составил ________________________________Оценка___________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3