Урок Легкая атлетика. Бег на 40 метров. Прыжки

Урок №3 легкая атлетика

Тема: Бег 40 м. (урок повторения). Прыжки

Задачи. Повторить бег и прыжки через короткую скакалку Контрольное упражнение по бегу на 30 м. Способствовать развитию физических качеств (скоростных, скоростно-силовых).

Часть

урока

содержание

дозировка

ОМУ

1

Вводная часть

По­строение. Сообщение задач урока.

ОРУ с короткой скакалкой

Ходьба в колонне по одному с раз­личным положением рук. Бег в чередо­вании с ходьбой (в беге изменять частоту и ширину шагов)

2

12

2

Ходьба в колонне по одному с раз­личным положением рук. Бег за лиде­ром . Ходьба, по ходу разобрать скакалки.

Во вре­мя ходьбы четыре шага руки в сторо­ны, четыре шага руки вниз.

Перестроение в две шеренги. ОРУ в строю

2.основная

часть

Совер­шенствовать технику бега по дистанции и высокого старта. 30 метров

Повторить прыжки через короткую скакалку.

20-

3

Напомнить технику высокого старта и бега по дистанции. Специальные беговые упражнения.

1) Прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперед. 2) То же, вращая скакалку назад. 3) Прыжки с про­движением вперед (бегом). 4) Поочередные прыжки с ноги на ногу на месте. Выполнить по 20 прыжков в каждом упражнении.

Бег 40 метров

3

Повторить технику высокого старта. . Выполнение команд «На старт!», «Внимание!»

3 заключительная

часть

Построение.

Подведение итогов уро­ка.

3

Организованный переход в класс. Подведение итогов урока.

Задание на дом: бег со средней ско­ростью до 6-8 мин.