Жоғарғы және төменгі қалыпта орындалатын сөре

Сыныбы: Күні: № 1 сабақ

Сабақ тақырыбы: Жоғарғы және төменгі қалыпта орындалатын сөре

Сабақ мақсаты: Жоғарғы және төменгі сөреде орындалатын жаттығуларды меңгерту

1. Дененің дұрыс дамуымен денсаулықтың нығаюына қолғабысын тигізу;

2. Қимылдық, икемділік дағдыларды қалыптастыру;

3. Дене мәдениетті бойынша білімін күнделікті өмірде қолдану.

Сабаққа қажетті құралдар: ысқырық,секундомер.

Сабақтың өтілетін орны: спорт алаңы

Бөлімдер

Сабақ барысы

Уақыты

Әдістемелік

нұсқау

Дайындық

бөлімі

12

минут

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, түгендеу.

Жаңа сабақты түсіндіру.

Саптық жаттығулар, оңға, солға, артқа бұрылу.

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

-Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру.

-Екі қол белде өкшемен жүру.

-Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.

-Бір қалыпты жеңіл жүгіру.

-Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен жүгіру.

-Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.

-Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.

-Екі қол тізеде толық отырып жүгіру.

-Отырып секіре жүру.

-Дем алу, дем шығару.

Саптағы бой жазу жаттығуларын көрсету

-Саппен келіп бірнеше қатарға тұру

-Қолды белге қойып, басты оңға және солға айналдыру.

-Қолды иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру.

-Қолды алға түзу созып, кезек-кезек айқастыру.

-Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен иілу.

-Екі қолды екі жаққа созып, оң қолды сол аяққа, сол қолды оң аяққа кезекпен тигізу.

-Тік тұрып, бір аяқпен алға қарай бір қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің үстіне қойып, төмен басылып, қайтадан бастапқы қалыпқа келу.

-Қолды белге ұстап, белді онға және солға айналдырамыз.

-Қолды алға созып отырып, тұру.

-Екі қолды тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқа

айналдыру.

-Дем алу, дем шығару

2

минут

10

минут

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Тізенің толық жоғары көтерілуін қадағалау

Денені түзу ұстау керек.

Еркін демалу.

Қауіпсіздік ережесін қадағалау.

Негізгі

бөлімі

30

минут

Төменгі сөреге тұру , денені трірегіштік және серпігіш аяқтарды дұрыс табу .Екі қолдың тірелу техникасы , аяқ арасының арақашықтығын сақтау, сөреге тұруға дайындалу, жүгіруге , дайындалу кезіндегі бас көттерінкі иекті , иық үстімен ұстау. Сөреден шығу кезіндегі дененің біртіндеп көттерілуі .Мәреден өту ,бастапқы екпінді үдете мәре сызығын кесіп өту .

30

минут

Оқушылардың сабаққа түгел қатысуын қадағалау.

Сөреден шыққанды қадағалау.

Денені, қолды қалай ұстау керектігін қадағалау.

Қорытынды

бөлім

3

минут

-Сабақты қорытындылау.

-Демалдыру жаттығуларын жасау.

-Оқушыларды бағалау.

- Үй тапсырмасын беру.

-Қоштасу.

-Бір қатармен спорт алаңынан немесе залдан шығару.

3

минут

Оқушылардың еңбегін бағалау.

Кемшіліктерін түсіндіру.

Сыныбы: Күні: №2-3 сабақ

Сабақ тақырыбы: Мәрелік қимыл 100 м жүгіру.

Сабақ мақсаты: Оқушылардың спортқа деген қызығушылығын ояту арқылы денсаулығын

сақтау және 100 м жүгіру тәсілдерін үйрету және жетілдіру, шапшаңдық,

төзімділік дағдыларын қалыптастыру.

1. Дененің дұрыс дамуымен денсаулықтың нығаюына қолғабысын тигізу;

2. Қимылдық, икемділік дағдыларды қалыптастыру;

3. Дене мәдениетті бойынша білімін күнделікті өмірде қолдану.

Сабаққа қажетті құралдар: ысқырық,секундомер.

Сабақтың өтілетін орны: спорт алаңы

Бөлімдер

Сабақ барысы

Уақыты

Әдістемелік

нұсқау

Дайындық

бөлімі

12

минут

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, түгендеу.

Жаңа сабақты түсіндіру.

Саптық жаттығулар, оңға, солға, артқа бұрылу.

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

-Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру.

-Екі қол белде өкшемен жүру.

-Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.

-Бір қалыпты жеңіл жүгіру.

-Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен жүгіру.

-Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.

-Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.

-Екі қол тізеде толық отырып жүгіру.

-Отырып секіре жүру.

-Дем алу, дем шығару.

Саптағы бой жазу жаттығуларын көрсету

-Саппен келіп бірнеше қатарға тұру

-Қолды белге қойып, басты оңға және солға айналдыру.

-Қолды иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру.

-Қолды алға түзу созып, кезек-кезек айқастыру.

-Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен иілу.

-Екі қолды екі жаққа созып, оң қолды сол аяққа, сол қолды оң аяққа кезекпен тигізу.

-Тік тұрып, бір аяқпен алға қарай бір қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің үстіне қойып, төмен басылып, қайтадан бастапқы қалыпқа келу.

-Қолды белге ұстап, белді онға және солға айналдырамыз.

-Қолды алға созып отырып, тұру.

-Екі қолды тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқа

айналдыру.

-Дем алу, дем шығару

2

минут

10

минут

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Тізенің толық жоғары көтерілуін қадағалау

Денені түзу ұстау керек.

Еркін демалу.

Қауіпсіздік ережесін қадағалау.

Негізгі

бөлімі

30

минут

100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады:
1. Төменгі сөреде тұру.
2. Төменгі сөреден шығу.
3. Ара қашықтық бойы жүгіру.

4. Мәреден өту.

Саппен далаға жүгіру алаңына шығарып, 100 м қысқа қашықтыққа уақытқа жүгірту.

Сөре қалыбынан шығу кезеңін көрсету.

30

минут

Оқушылардың сабаққа түгел қатысуын қадағалау.

.

Қорытынды

бөлім

3

минут

-Сабақты қорытындылау.

-Демалдыру жаттығуларын жасау.

-Оқушыларды бағалау.

- Үй тапсырмасын беру.

-Қоштасу.

-Бір қатармен спорт алаңынан немесе залдан шығару.

3

минут

Оқушылардың еңбегін бағалау.

Кемшіліктерін түсіндіру.

Сыныбы: Күні: № 4 сабақ

Сабақ тақырыбы: Эстафеталық жүгіріс

Сабақ мақсаты: 1Эстафеталық жүгірісті жетік меңгерту.

2Жүгіру дағдысын дамыту

3Ұқыптылққа,ептілікке тәрбиелеу

Сабаққа қажетті құралдар: ысқырық,секундомер.

Сабақтың өтілетін орны: спорт алаңы

Бөлімдер

Сабақ барысы

Уақыты

Әдістемелік

нұсқау

Дайындық

бөлімі

12

минут

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, түгендеу.

Жаңа сабақты түсіндіру.

Саптық жаттығулар, оңға, солға, артқа бұрылу.

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

-Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру.

-Екі қол белде өкшемен жүру.

-Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.

-Бір қалыпты жеңіл жүгіру.

-Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен жүгіру.

-Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.

-Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.

-Екі қол тізеде толық отырып жүгіру.

-Отырып секіре жүру.

-Дем алу, дем шығару.

Саптағы бой жазу жаттығуларын көрсету

-Саппен келіп бірнеше қатарға тұру

-Қолды белге қойып, басты оңға және солға айналдыру.

-Қолды иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру.

-Қолды алға түзу созып, кезек-кезек айқастыру.

-Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен иілу.

-Екі қолды екі жаққа созып, оң қолды сол аяққа, сол қолды оң аяққа кезекпен тигізу.

-Тік тұрып, бір аяқпен алға қарай бір қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің үстіне қойып, төмен басылып, қайтадан бастапқы қалыпқа келу.

-Қолды белге ұстап, белді онға және солға айналдырамыз.

-Қолды алға созып отырып, тұру.

-Екі қолды тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқа

айналдыру.

-Дем алу, дем шығару

2

минут

10

минут

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Тізенің толық жоғары көтерілуін қадағалау

Денені түзу ұстау керек.

Еркін демалу.

Қауіпсіздік ережесін қадағалау.

Негізгі

бөлімі

30

минут

1.Эстафеталық жүгіріс. 25мин Ол топтық жүгіріс.
4х60, 4х100, 4х200 м-ге жүгіреді.Аласа сөреден басталады.
2.Эстафеталық таяқшаны ұстау. 2-3 рет Жүгіруші оң қолмен таяқшаны ұстайды.Екі және үш саусақтармен қысып алады да басбармақпен сұқ саусақтары сөре сызығын жеткізбей қояды.

4.Шеңберде жүгіріп таяқшаны тапсыру
Жүгіруші таяқшаны тапсырады да, өзі саптың санына тұрады. 2-3 рет Егерде таяқшаны қай жүгіруші түсіріп алса, сол жүгіруші таяқты көтеріп алып жүгірісті жалғастыра береді.

30

минут

Оқушылардың сабаққа түгел қатысуын қадағалау.

Сөреден шыққанды қадағалау.

Денені, қолды қалай ұстау керектігін қадағалау.

Қорытынды

бөлім

3

минут

-Сабақты қорытындылау.

-Демалдыру жаттығуларын жасау.

-Оқушыларды бағалау.

- Үй тапсырмасын беру.

-Қоштасу.

-Бір қатармен спорт алаңынан немесе залдан шығару.

3

минут

Оқушылардың еңбегін бағалау.

Кемшіліктерін түсіндіру.

Сыныбы: Күні: № 5 сабақ

Сабақ тақырыбы: 20-25 мин бір қалыпты және ауыспалы екпінмен жүгіру

Сабақ мақсаты: 1бір қалыпты және ауыспалы жүгірісті меңгерту.

2Жүгіру дағдысын дамыту

3Ұқыптылққа,ептілікке тәрбиелеу

Сабаққа қажетті құралдар: ысқырық,секундомер.

Сабақтың өтілетін орны: спорт алаңы

Бөлімдер

Сабақ барысы

Уақыты

Әдістемелік

нұсқау

Дайындық

бөлімі

12

минут

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, түгендеу.

Жаңа сабақты түсіндіру.

Саптық жаттығулар, оңға, солға, артқа бұрылу.

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

-Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру.

-Екі қол белде өкшемен жүру.

-Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.

-Бір қалыпты жеңіл жүгіру.

-Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен жүгіру.

-Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.

-Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.

-Екі қол тізеде толық отырып жүгіру.

-Отырып секіре жүру.

-Дем алу, дем шығару.

Саптағы бой жазу жаттығуларын көрсету

-Саппен келіп бірнеше қатарға тұру

-Қолды белге қойып, басты оңға және солға айналдыру.

-Қолды иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру.

-Қолды алға түзу созып, кезек-кезек айқастыру.

-Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен иілу.

-Екі қолды екі жаққа созып, оң қолды сол аяққа, сол қолды оң аяққа кезекпен тигізу.

-Тік тұрып, бір аяқпен алға қарай бір қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің үстіне қойып, төмен басылып, қайтадан бастапқы қалыпқа келу.

-Қолды белге ұстап, белді онға және солға айналдырамыз.

-Қолды алға созып отырып, тұру.

-Екі қолды тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқа

айналдыру.

-Дем алу, дем шығару

2

минут

10

минут

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Тізенің толық жоғары көтерілуін қадағалау

Денені түзу ұстау керек.

Еркін демалу.

Қауіпсіздік ережесін қадағалау.

Негізгі

бөлімі

30

минут

20-25 мин бір қалыпты және ауыспалы екпінмен жүгіру ережесін меңгерту.Жүгіру кезінде бір қалыпты және ауыспалы екпін алу тәсілін үйрету .Жүгіру кезінде мұрынмен тыныс алу керектігін ескерту

30

минут

Оқушылардың сабаққа түгел қатысуын қадағалау.

Денені, қолды қалай ұстау керектігін қадағалау.

Қорытынды

бөлім

3

минут

-Сабақты қорытындылау.

-Демалдыру жаттығуларын жасау.

-Оқушыларды бағалау.

- Үй тапсырмасын беру.

-Қоштасу.

-Бір қатармен спорт алаңынан немесе залдан шығару.

3

минут

Оқушылардың еңбегін бағалау.

Кемшіліктерін түсіндіру.

Сыныбы: Күні: № 13-14 сабақ

Сабақ тақырыбы: Сынақ тапсырмалары

Сабақ мақсаты: 1бір қалыпты және ауыспалы жүгірісті меңгерту.

2Жүгіру дағдысын дамыту

3Ұқыптылққа,ептілікке тәрбиелеу

Сабаққа қажетті құралдар: ысқырық,секундомер.

Сабақтың өтілетін орны: спорт алаңы

Бөлімдер

Сабақ барысы

Уақыты

Әдістемелік

нұсқау

Дайындық

бөлімі

12

минут

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, түгендеу.

Жаңа сабақты түсіндіру.

Саптық жаттығулар, оңға, солға, артқа бұрылу.

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

-Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру.

-Екі қол белде өкшемен жүру.

-Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.

-Бір қалыпты жеңіл жүгіру.

-Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен жүгіру.

-Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.

-Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.

-Екі қол тізеде толық отырып жүгіру.

-Отырып секіре жүру.

-Дем алу, дем шығару.

Саптағы бой жазу жаттығуларын көрсету

-Саппен келіп бірнеше қатарға тұру

-Қолды белге қойып, басты оңға және солға айналдыру.

-Қолды иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру.

-Қолды алға түзу созып, кезек-кезек айқастыру.

-Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен иілу.

-Екі қолды екі жаққа созып, оң қолды сол аяққа, сол қолды оң аяққа кезекпен тигізу.

-Тік тұрып, бір аяқпен алға қарай бір қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің үстіне қойып, төмен басылып, қайтадан бастапқы қалыпқа келу.

-Қолды белге ұстап, белді онға және солға айналдырамыз.

-Қолды алға созып отырып, тұру.

-Екі қолды тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқа

айналдыру.

-Дем алу, дем шығару

2

минут

10

минут

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Тізенің толық жоғары көтерілуін қадағалау

Денені түзу ұстау керек.

Еркін демалу.

Қауіпсіздік ережесін қадағалау.

Негізгі

бөлімі

30

минут

20-25 мин бір қалыпты және ауыспалы екпінмен жүгіру ережесін меңгерту.Жүгіру кезінде бір қалыпты және ауыспалы екпін алу тәсілін үйрету .Жүгіру кезінде мұрынмен тыныс алу керектігін ескерту

30

минут

Оқушылардың сабаққа түгел қатысуын қадағалау.

Денені, қолды қалай ұстау керектігін қадағалау.

Қорытынды

бөлім

3

минут

-Сабақты қорытындылау.

-Демалдыру жаттығуларын жасау.

-Оқушыларды бағалау.

- Үй тапсырмасын беру.

-Қоштасу.

-Бір қатармен спорт алаңынан немесе залдан шығару.

3

минут

Оқушылардың еңбегін бағалау.

Кемшіліктерін түсіндіру.