Тематическое планирование по физкультуре 11 класса Ильина В. Ю

Раздел Физкультура
Класс 11 класс
Тип Рабочие программы
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

Тематическое планирование уроков физической культуры в 11 классе

Тема

Элементы содержания

Оборудование

Виды контроля

Дата

по плану

Дата

по факту

1 полугодие, легкая атлетика


1

Повторение техники высокого и низкого старта, обучение стартовому разгону; тестирование ловкости; развитие выносливости

Стартовый разгон с высокого и низкого старта; челночный бег 3 по 10 метров; кросс 10-12 минут; инструктаж по технике безопасности

секундомер

М Д

3 - 8.1 9.6

4 - 7.9 9.3

5 - 7.5 8.7

2

Совершенствование техники высокого и низкого старта и стартового разгона, тестирование скоростно-силовых способностей; развитие выносливости

Стартовый разгон с высокого и низкого старта; прыжок в длину с места; равномерный бег 10-14 минут

рулетка

М Д

3 - 207 154

4 - 221 167

5 - 235 181

3

Оценка техники стартового разгона; тестирование силовых способностей; развитие выносливости

Техника стартового разгона с низкого старта; подтягивание на перекладине; отжимание в упоре лежа; прыжки через препятствия; равномерный бег 12-16 минут

перекладина, стартовые колодки

оценка техники;

М Д

3 - 12 2

4 - 10 7

5 - 8 10

4

Тестирование быстроты; развитие ловкости и выносливости

Бег 30 метров с высокого старта; прыжки через препятствие и на точность приземления; кросс 15 минут

секундомеры

М Д

3 - 5.4 6.2

4 - 5.0 5.7

5 - 4.8 6.2

5

Тестирование выносливости; развитие быстроты и скоростно-силовых способностей

Шестиминутный бег; повторный бег на скорость на отрезках 60 метров; броски набивных мячей из различных исходных положений

секундомеры; набивные мячи

М Д

3 - 1350 1100

4 - 1450 1150

5 - 1550 1200

6

Обучение технике передачи эстафеты; развитие выносливости и скоростно-силовых качеств

Техника передачи эстафеты в коридоре 20 метров; броски набивных мячей из различных исходных положений; бег с гандикапом на дистанции до 300 метров

секундомер; набивные мячи; эстафетные палочки

7

Совершенствование техники передачи эстафеты; развитие скоростно-силовых качеств и выносливости

Техника передачи эстафеты в коридоре 20 метров и эстафетный бег; метание малого мяча на дальность в коридор 10 метров; бег с гандикапом на дистанции 300 метров

эстафетные палочки, мячи для метания, секундомеры

8

Оценка техники передачи эстафеты; развитие скоростно-силовых качеств и выносливости

Круговая эстафета на отрезке 50 метров; метание малого мяча на дальность; равномерный бег до 14-20 минут

эстафетные палочки, мячи для метания

оценка техники

9

Выполнение контрольного норматива в беге на 100 метров; развитие ловкости и выносливости

Бег на 100 метров с низкого старта; метание мяча в цель с 20 метров (юн.) и 12-14 (д.); кросс 15 мин; анаэробный механизм энергообеспечения

секундомеры; мячи для метания

М Д

3 - 15.0 17.0

4 - 14.5 16.5

5 - 14.2 16.0

10

Выполнение контрольных нормативов в беге на в1000 метров и метании мяча в цель

Бег на 1000 метров; метание мяча в цель; аэробный механизм энергообеспечения

секундомеры; мячи для метания

М Д

3 - 4.00 5.00

4 - 3.40 4.35

5 - 3.30 4.25

Спортивные игры (баскетбол)


11

Совершенствование техники передвижений и ведения мяча

Комбинации из освоенных способов передвижения; упражнения с ведением мяча без противодействия; терминология баскетбола и правила

баскетбольные мячи

12

Совершенствование техники передвижений, ведения, передач

Комбинации из освоенных способов передвижения; ловля и передача во встречных колоннах при противодействии; упражнения с ведением при противодействии в группах

баскетбольные мячи

13

Совершенствование техники ведения и передач мяча при противодействии

Ловля и передача мяча в упражнениях в кругах при противодействии; передачи набивных мячей в парах; прыжки с доставанием предметов

набивные и баскетбольные мячи

14

Оценка навыков ведения мяча при противодействии; совершенствование передач и развитие скоростно-силовых качеств

Ведение мяча при противодействии одного защитника; тактика выбора способа передачи при противодействии защитников; круговая тренировка на развитие скоростно-силовых качеств

скакалки, набивные и баскетбольные мячи

оценка техники

15

Оценка техники и тактики выбора передача мяча при противодействии защитника; повторение техники бросков в движении; развитие прыгучести

Групповые упражнения с ловлей и передачами мяча 3:2 и 4:3; прыжки в глубину и выпрыгивания вверх (юн.); прыжки на одной и выпрыгивания вверх (д.); техника различных бросков в движении

баскетбольные мячи

оценка техники

16

Совершенствование техники бросков в движении, навыков вырывания, выбивания и перехвата мяча

Техника различных бросков в движении; выполнение различных вариантов бросков при противодействии; круговая тренировка на развитие силы

штанга, гантели, баскетбольные мячи

17

Совершенствование техники бросков в движении и тактики личной защиты

Варианты бросков в движении при противодействии; групповые упражнения 3:3 и 4:4 с применением личной системы защиты

баскетбольные мячи

18

Оценка техники бросков в движении; совершенствование тактики личной защиты; развитие скоростно-силовых качеств

Варианты бросков в движении при противодействии; личная защита в игровых заданиях 3:3 и 4:4; круговая тренировка на развитие скоростно-силовых качеств

набивные и баскетбольные мячи; скакалки

оценка техники

19

Повторение техники броска в прыжке; обучение накрыванию броска; совершенствование тактики личной защиты

Бросок в прыжке и накрывание броска в упражнениях в парах; учебная игра с личной системой защиты на своей стороне площадки; упражнения на силу

штанга, гантели, баскетбольные мячи

20

Совершенствование техники броска в прыжке и накрывания броска; оценка тактики личной защиты

Бросок в прыжке и накрывание броска в упражнениях в парах; учебная игра с применением личной системы защиты; подтягивание на перекладине и отжимание в упоре

перекладина, баскетбольные мячи

оценка техники и тактики

21

Совершенствование техники броска в прыжке и накрывания броска; ознакомление с вариантами зонной системы защиты

Бросок в прыжке и накрывание броска в упражнениях в парах; зонная защита в игровых заданиях 3:3 и учебная игра с применением зонной защиты

баскетбольные мячи

22

Оценка техники броска в прыжке и накрывания броска; совершенствование тактики зонной системы защиты

Бросок в прыжке и накрывание броска в упражнениях в парах; учебная игра с применением зонной системы защиты; круговая тренировка на развитие силы и силовой выносливости

перекладина; наклонная доска; штанга; скамейки

оценка техники

23

Социокультурные основы физической культуры и спорта

Современное Олимпийское движение и культурно-массовое движение


24

Совершенствование тактики зонной защиты и комбинирования элементов техники; развитие скоростно-силовых способностей

Комбинации из изученных элементов техники; круговая тренировка на развитие физических качеств; учебная игра с применением зонной системы защиты

Баскетбольные и набивные мячи;

25

Социокультурные основы физической культуры и спорта

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре


26

Оценка тактических навыков в зонной системе защиты; комбинирование элементов техники; тестирование ловкости

Комбинации из изученных элементов техники; учебная игра с применением зонной системы защиты; челночный бег 3 по 10 метров

секундомер, кубики

оценка тактики;

М Д

3 - 8.1 9.6

4 - 7.9 9.3

5 - 7.5 8.7

27

Ознакомление с тактикой дистанционных бросков; совершенствование в нападении через заслон; развитие силы

Тактика и техника дистанционного броска; игровые задания с применением заслона 2:1; учебная игра с личной защитой и взаимодействием в нападении через заслон; комплекс упражнений на силу

перекладина, наклонная доска, баскетбольные мячи

28

Совершенствование дистанционных бросков; совершенствование взаимодействий в нападении через заслон; развитие силы

Тактика и техника дистанционного броска; игровые задания с применением заслона 2:1; учебная игра с личной защитой и взаимодействием в нападении через заслон; комплекс упражнений на силу

перекладина, наклонная доска, баскетбольные мячи

29

Оценка тактики дистанционного броска в игре; совершенствование взаимодействий через заслон; развитие силы

Игровые задания с применением заслона 2:1; учебная игра с личной защитой и взаимодействием в нападении через заслон; дистанционные броски в игре; комплекс упражнений на силу

перекладина, наклонная доска, баскетбольные мячи

оценка тактики

30

Оценка навыка взаимодействия через заслон; развитие силы

Учебная игра с личной системой защиты и взаимодействием в нападении через заслон

перекладина, наклонная доска, баскетбольные мячи

оценка тактики


Гимнастика с элементами акробатики


31

Обучение повороту в движении кругом; повторение изученных строевых упражнений; обучение опорному прыжку

ОРУ с гантелями и обручами; повороты в движении направо, налево и кругом; перестроения в движении; опорный прыжок через коня ноги врозь (юн.) и прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой

гантели, обручи, гимнастические конь и маты

32

Совершенствование строевых упражнений и опорного прыжка; развитие гибкости

ОРУ в положении лежа; строевые упражнения и опорные прыжки урока №31

конь, маты

33

Совершенствование строевых упражнений и опорного прыжка; развитие силы и гибкости

ОРУ в парах; строевые упражнения и опорные прыжки урока №31; круговая тренировка на развитие силы и гибкости

конь, маты

34

Оценка техники опорного прыжка; развитие силы и гибкости

Опорные прыжки урока №31; комплексы упражнений на развитие силы и гибкости

конь, маты, перекладина, стенка, наклонная доска, штанга

оценка техники

35

Оценка поворота в движении кругом; разучивание элементов акробатики

ОРУ в положении лежа; поворот в движении кругом; длинный кувырок через препятствие, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках, переворот боком (юн.); сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (д.)

маты

оценка техники

36

Совершенствование элементов акробатики; развитие силы и скоростно-силовых качеств

Элементы акробатики урока №35; прыжковые упражнения; приседания со штангой и на одной ноге, подтягивание и отжимание

маты, штанга, перекладина, гимнастическая скамейка

37

Совершенствование элементов акробатики; развитие силы и гибкости

Элементы акробатики урока № 35; комплексы упражнений на силу и гибкость

перекладина, штанга, наклонная доска

38

Оценка выполнения элементов акробатики; развитие силы и скоростно-силовых способностей

Элементы акробатики урока №35; прыжки в длину с места, лазание по канату; отжимание, поднимание ног в висе

маты, канат, стенка

39

Разучивание акробатической комбинации; развитие скоростно-силовых качеств

Комбинация из изученных элементов акробатики; прыжки в глубину (юн.); упражнения со скакалкой; броски набивных мячей

маты, набивные мячи, скакалки

40

Совершенствование акробатической комбинации; развитие физических качеств

Комбинация из изученных элементов акробатики; круговая тренировка на развитие силы и силовой выносливости, гибкости; прыжки в глубину (юноши)

маты, штанга, стенка, гантели

41

Оценка выполнения акробатической комбинации; развитие силы

Комбинация из изученных элементов акробатики; упражнения на силу с собственным весом; прыжки в глубину

стенка, маты

оценка техники

42

Разучивание упражнений на перекладине; развитие силы

Подъем в упор силой, висы согнувшись, прогнувшись и сзади, подъем переворотом (юн,); подъем переворотом толчком двумя (д,); поднимание туловища, угол в висе

перекладина, наклонная доска, маты

43

Совершенствование упражнений на перекладине; выполнение контрольного норматива по подниманию туловища

Упражнения на перекладине урока №42; поднимание туловища из положения лежа за 30 секунд; прыжки в длину с места

маты, перекладина

М Д

3 - 27 21

4 - 30 24

5 - 33 28

44

Совершенствование упражнений на перекладине; развитие силы и гибкости

Упражнения на перекладине урока №42; комплексы упражнений на силу и гибкость

перекладина, гимнастическая стенка, штанга, маты

45

Совершенствование упражнений на перекладине; тестирование скоростно-силовых способностей

Упражнения на перекладине урока №42; прыжок в длину с места; упражнения на гибкость у гимнастической стенки; упражнения на силу с собственным весом

перекладина, рулетка, гимнастическая стенка, маты

М Д

3 - 207 154

4 - 221 167

5 - 235 181

46

Оценка выполнения упражнений на перекладине; развитие гибкости и силы

Упражнения на перекладине урока №42;наклон вперед из положения сидя; подтягивание на перекладине и отжимание в упоре лежа

перекладина, маты

оценка техники

47

Выполнение контрольных нормативов по подтягиванию (отжиманию) и наклону вперед

ОРУ в положении лежа; повторение элементов акробатики; подтягивание (отжимание); наклон вперед

маты, перекладина

М Д

3 - 8 2

4 - 10 7

5 - 12 10

3 - 5 7

4 - 9 12

5 - 12 14

48

Повторение элементов акробатики; развитие ловкости

Изученные элементы акробатики; гимнастическая полоса препятствий

маты, стенка, скамейки, секундомер


2 полугодие, лыжная подготовка


49

Повторение техники попеременных ходов; повторное прохождение отрезков 50 метров на скорость

Техника попеременного двухшажного и четырехшажного ходов; повторная тренировка 5 по 50 метров без палок на скорость; равномерное передвижение 2-3км., инструктаж по технике безопасности

лыжи

50

Совершенствование техники попеременных ходов; развитие выносливости и быстроты

Техника попеременных ходов; равномерная тренировка 2-3 км.; повторная тренировка на отрезках 100 метров на скорость без палок

лыжи

51

Оценка техники попеременных ходов; повторение техники одновременных ходов; развитие выносливости

Техника одновременных бесшажного, одношажного и двухшажного ходов; техника попеременных ходов; равномерная тренировка 2км

лыжи

оценка техники

52

Тестирование выносливости; совершенствование техники одновременных ходов

Лыжная гонка на 1 км.; техника одновременных ходов урока №51

лыжи, секундомеры

М Д

3 - 5.10 6.30

4 - 4.40 6.00

5 - 4.20 5.40

53

Оценка техники одновременных ходов; развитие выносливости

Техника одновременных ходов урока № 51; равномерная тренировка 3-4 км

лыжи

54

Обучение технике перехода с одновременных ходов на попеременные; развитие выносливости

Варианты перехода с одновременных ходов на попеременные; переменная тренировка 3-4 км

лыжи

55

Совершенствование техники перехода с хода на ход; развитие скоростной выносливости

Варианты перехода с одновременных ходов на попеременные; повторная тренировка на отрезках до 200 метров с передвижением попеременным ходом

лыжи, секундомер

56

Оценка техники перехода с хода на ход; развитие выносливости

Один из вариантов перехода с одновременных ходов на попеременные; равномерная тренировка 4-5 км

лыжи

оценка техники

57

Повторение техники одновременного двухшажного конькового хода; развитие выносливости

Техника одновременного двухшажного конькового хода на равнине и в пологий подъем; переменная тренировка ;_4-5 км

лыжи

58

Совершенствование техники конькового хода; развитие скоростной выносливости

Техника одновременного двухшажного конькового хода на равнине и в пологий подъем; повторная тренировка на отрезках до 300 метров

лыжи, секундомер

59

Совершенствование техники конькового хода; развитие скоростной выносливости

Техника одновременного двухшажного конькового хода на равнине и в пологий подъем; темповая тренировка 2 км.

лыжи

60

Повторение техники конькового хода; тестирование выносливости

Техника одновременного одношажного конькового хода на равнине; лыжная гонка на 2 км.

лыжи, секундомер

М Д

3 - 10.50 13.20

4 - 9.50 12.40

5 - 9.10 12.00

61

Совершенствование техники конькового хода; развитие выносливости

Техника одновременного одношажного конькового хода на равнине; равномерная тренировка 4-5 км.

лыжи

62

Оценка техники коньковых ходов; развитие скоростной выносливости

Техника одновременных одношажного и двухшажного коньковых ходов; повторная тренировка на отрезках до 400 метров

лыжи, секундомер

оценка техники

63

Обучение технике конькового хода; развитие выносливости

Техника попеременного двухшажного конькового хода; переменная тренировка 4-5 км.

лыжи

64

Совершенствование техники конькового хода; развитие выносливости

Техника попеременного двухшажного конькового хода; равномерная тренировка 5-6 км.

лыжи

65

Оценка техники конькового хода; развитие скоростной выносливости

Техника попеременного двухшажного конькового хода; повторная тренировка на отрезках до 500 метров

лыжи, секундомер

оценка техники

66

Обучение подъему коньковым ходом; повторение горнолыжной техники

Подъем в короткий подъем коньковым ходом; спуск со склона с торможением и поворотом «плугом» или упором и торможением боковым соскальзывание на выкате

лыжи

67

Совершенствование техники подъема коньковым ходом; совершенствование горнолыжной техники; развитие скоростной выносливости

Подъем в короткий подъем коньковым ходом; спуск со склона с торможением и поворотом «плугом» или упором и торможением боковым соскальзывание на выкате; повторная тренировка на отрезках до 500 метров

лыжи

68

Оценка техники подъема коньковым ходом; совершенствование горнолыжной техники; развитие скоростной выносливости

Подъем в короткий подъем коньковым ходом; спуск со склона с поворотами переступанием и торможением боковым соскальзыванием на выкате; темповая тренировка 2-3 км.

лыжи

оценка техники

69

Выполнение контрольного норматива в гонке на 3 км

Лыжная гонка на 3км.

лыжи, секундомер

М Д

3 - 16.00 20.00

4 - 15.00 19.00

5 - 14.00 18.30

70

Психолого-педагогические основы физической культуры

Учет индивидуальных особенностей организма при построении самостоятельных занятий


71

Выполнение контрольных нормативов в гонке на 5 км (юн.)

Лыжная гонка на 5км (юн.); равномерное передвижение до 5 км (д.)

лыжи, секундомер

3 - 28.10

4 - 26.10

5 - 24.00

72

Психолого-педагогические основы физической культуры

Понятие о телосложении и характеристика его основных типов


Спортивные игры (волейбол)


73

Совершенствование техники перемещений; приемов и передач мяча; развитие скоростно-силовых качеств

Комбинации из известных способов перемещения волейболиста; варианты приемов и передач мяча с перемещениями в парах; прыжковые упражнения и броски набивных мячей

набивные и волейбольные мячи

74

Совершенствование техники перемещений; приемов и передач мяча; верхней прямой подачи

Комбинации из известных способов перемещения волейболиста; варианты приемов и передач мяча с перемещениями в парах; прием мяча над собой

волейбольные мячи

75

Тестирование техники передачи мяча сверху двумя; совершенствование верхней прямой подачи

Прием и передачи мяча в кругах; передачи мяча над собой; верхняя прямая подача через сетку и прием с подачи

волейбольные мячи

М Д

3 - 30 15

4 - 35 24

5 - 40 28

76

Оценка техники прямой подачи; совершенствование приемов и передач

Прямая подача мяча через сетку и прием с подачи; передачи мяча через сетку во встречных колоннах; выпрыгивания вверх из низкого приседа

волейбольные мячи

М Д

3 - 2 1

4 - 3 2

5 - 4 3

(5 попыток)

77

Оценка техники приема снизу двумя; развитие скоростно-силовых способностей

Тест на количество передач снизу двумя над собой; выпрыгивания вверх, броски набивных мячей

волейбольные мячи

М Д

3 - 25 10

4 - 30 18

5 - 35 24

78

Повторение техники нападающего удара; обучение блокированию

Техника прямого нападающего удара; техника одиночного блокирования; передачи мяча во встречных колоннах

волейбольные мячи

79

Совершенствование техники нападающего удара и блокирования; обучение навыкам страховки

Техника прямого нападающего удара и блокирования; страховка в упражнениях с нападающим ударом и блокированием; учебная игра

волейбольные мячи

80

Оценка выполнения передач мяча в парах через сетку; совершенствование навыков нападающего удара, блокирования, страховки

Тест на количество передач мяча через сетку в парах; групповые упражнения с нападающим ударом, блокированием и страховкой; учебная игра

волейбольные мячи

М Д

3 - 30 18

4 - 35 28

5 - 45 35

81

Совершенствование техники нападающего удара и блокирования; оценка навыков страховки

Групповые упражнения с нападающим ударом, блокированием и страховкой; оценка навыков страховки в учебной игре

волейбольные мячи

оценка техники

82

Оценка навыков нападающего удара и блокирования; развитие силы

Групповые упражнения с нападающим ударом и блокированием ; подтягивание, отжимание и приседания с отягощением; учебная игра

волейбольные мячи, перекладина; штанга

оценка техники

83

Оценка навыка сочетания приемов и передач сверху и снизу; развитие тактических навыков и силы

Тест на количество передач сверху и снизу; основы тактики игры; учебная игра; комплекс упражнений на развитие силы

волейбольные мячи, гантели, перекладина, штанга

М Д

3 - 20 10

4 - 30 18

5 - 35 24

84

Совершенствование тактических навыков; развитие скоростно-силовых качеств

Групповые тактические действия; учебная игра; выпрыгивания вверх и прыжки в глубину

волейбольные мячи

85

Совершенствование тактических навыков; развитие скоростно-силовых качеств

Групповые тактические действия; учебная игра; выпрыгивания вверх и прыжки в глубину

волейбольные мячи

86

Оценка тактических навыков; развитие скоростно-силовых качеств; тестирование ловкости

Групповые тактические действия; учебная игра; выпрыгивания вверх и прыжки в глубину; челночный бег 3 по 10 метров

волейбольные мячи; кубики, секундомер

оценка навыков

М Д

3 - 8.2 9.7

4 - 8.0 9.3

5 - 7.7 8.7

Легкая атлетика


87

Совершенствование техники прыжка в высоту; развитие скоростно-силовых качеств

Прыжки в высоту способом «перешагивание»; прыжки в длину с места и броски набивных мячей

набивные мячи; стойки и планка для прыжков

88

Медико-биологические основы физической культуры

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, сохранении творческой активности и долголетия


89

Выполнение контрольного норматива по прыжкам в высоту; развитие скоростно-силовых качеств

Прыжки в высоту способом «перешагивание»; прыжки в длину с места и броски набивных мячей

набивные мячи; стойки и планка для прыжков

М Д

3 - 115 105

4 - 130 115

5 - 135 120

90

Медико-биологические основы физической культуры

Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от состояния здоровья


91

Развитие быстроты, выносливости и скоростно-силовых способностей

Повторный бег на скорость на отрезках 80 метров; многоскоки с ноги на ногу; равномерный бег до 12-18 минут


92

Повторение техники метания гранаты с разбега; развитие выносливости, быстроты; скоростно-силовых качеств

Техника метания гранаты в коридор 10 метров с 4-5 шагов разбега, повторный бег на скорость на отрезках 100 метров; равномерный бег 6-8 минут; круговая тренировка

гранаты, секундомер

93

Совершенствование техники метания гранаты; развитие выносливости

Техника метания гранаты в коридор 10 метров с 4-5 шагов разбега; равномерный бег до 15-20 минут

гранаты, секундомер

94

Тестирование выносливости; совершенствование техники метания гранаты

Бег на 1000 метров; техника метания гранаты в коридор 10 метров с 4-5 шагов разбега

гранаты, секундомеры

М Д

3 - 4.00 5.00

4 - 3.40 4.35

5 - 3.30 4.25

95

Выполнение контрольного норматива по метанию гранаты; совершенствование техники эстафетного бега; развитие выносливости

Метание гранаты на дальность с разбега в коридор 10 метров; техника передачи эстафеты и эстафетный бег; кросс до 15 минут

гранаты, эстафетные палочки

М Д

3 - 26 12

4 - 32 18

5 - 38 23

96

Выполнение контрольного норматива в беге на 100 метров; развитие выносливости

Бег на 100 метров с низкого старта; равномерный бег до 20-25 минут

секундомеры

М Д

3 - 15.0 17.0

4 - 14.5 16.5

5 - 14.2 16.0

97

Тестирование быстроты; развитие скоростно-силовых качеств

Бег на 30 метров с высокого старта; круговая тренировка на развитие скоростно-силовых качеств

секундомеры

М Д

3 - 5.4 6.2

4 - 5.0 5.7

5 - 4.8 6.2

98

Тестирование выносливости; повторение техники прыжка в длину с разбега

Шестиминутный бег; техника прыжка в длину с разбега способом согнув ноги; прыжковые упражнения

секундомеры

М Д

3 - 1350 1100

4 - 1450 1150

5 - 1550 1200

99

Совершенствование техники прыжка в длину; развитие выносливости

Техника прыжка в длину с разбега; кросс до 15 минут

рулетка

100

Выполнение контрольного норматива в беге на 2000 и 3000 метров; тестирование скоростно-силовых способностей

Бег на 2000 и 3000 метров; прыжок в длину с места

секундомер, рулетка

М Д

3 - 16.30 12.20

4 - 15.00 11.30

5 - 13.00 10.00

3 - 207 154

4 - 221 167

5 - 235 181

101

Выполнение контрольного норматива по прыжкам в длину с разбега; развитие выносливости

Прыжки в длину с разбега 13-15 шагов; кроссдо15-20 минут

рулетка; флажки

М Д

3 - 370 310

4 - 420 340

5 - 460 380

102

Повторное выполнение контрольных нормативов

Упражнения по выбору


© 2010-2018