План урока на тему: Волейбол. Нижняя передача мяча с расстояния 2-3 м от сетки

План урока

Дата класс

Тема: Волейбол. Нижняя передача мяча с расстояния 2- 3 м от сетки.

Задачи урока: 1. Обучение техники нижней передачи мяча.

2.Развитие двигательных качеств: взрывной силы, ловкости, точности, быстроты, координации движения.

3. Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.

Тип урока: обучающий.

Методы урока: рассказ практический показ и обучение.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: волейбольные мячи, сетка, свисток.

№

Содержание

Дозировка

мин

ОМУ

(орг.методические указания)

1

Вводная часть

10-12 мин

2

1. Построение, приветствие, задачи на урок.

2.Волейбол. Техника безопасности.

Строевые упражнения.

2 мин

Построение в шеренгу . Обратить внимание на форму.

3. Ходьба её разновидности:

- на носках

- на пятках

- на внешней стороны стопы, на внутренней стороны стопы.

-полуприседи, в полном приседе.

3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперед и назад.

4. Бег ее разновидности:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени назад;

- бег приставными шагами (пять шагов правое плечо вперед, пять шагов левое плечо вперед).

- левым боком с приставным шагом:

2 мин

1 мин

2 мин

Следить за осанкой.

Спину держим ровно

Носочки поднимаем как можно выше

Бег в колонне с дистанцией 2 м. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, на дыхание.

5.Обще-развивающие упражнения на месте:

1.И.п: о.с: - ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет 1-4 поворот головы слева на право. На счет 5-8 поворот головы с право налево в и.п.

2. И.п.- кисти к плечам. Круговые движения руками вперед на счет 1-4, на счет 5-8 круговые движения руками назад.

3. И.п - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. На счет 1-2 короткий рывок руками, 3-4 широкий размах руками с поворотам туловища влево, и.п - тоже в другую сторону.

4. И.п - ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу. 1-2 два рывка руками назад, 3-4 то же со сменой положения рук.

5. И.п то же - левая рука на поясе, правая вверх . Наклоны туловища на счет 1-2 влево, на 3-4 и.п- смена рук, на 5-6 то же вправо.

6. И.п - широкая стойка, руки вперед , в стороны 1 мах правой ногой к левой руке, 2- и.п, 3-4 то же с левой ноги.

5 мин

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

8 раз

7 раз на одну ногу

Сохранение осанки, плечевой пояс не двигается. Дыхание свободное.

Логти разведены, кисти на плечах. При выполнении упражнения кисти не отрываются от плеч.

Рука вверх прямо в наклоне пружинно тянется влево и вверх, также и право. Наклон строго в сторону. Дыхание свободное.

Основная часть

25-28 мин

3.

1.Нижняя передача мяча.

Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебиваний мяча через сетку.

Рекомендуемые упражнения.

- имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и логтевых суставах в сочетании с активной работой ног.

-в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей.

-удар об пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру.

-прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.

Последовательность обучения передачам мяча снизу.

1. Имитатация передачи мяча снизу. Работают сначала ноги и туловище, затем руки.

2. Прием мяча снизу после набрасывания партнером, расстояние 4-5 м.

3. Прием мяча после отскока от пола.

4. Прием мяча снизу после перемещения вправо, влево, вперед, назад.

5. Сочетание верхних и нижних передач в парах или у стены.

4. Учебная игра.

Игра через сетку, в колонне приемы сверху, снизу.

Заключительная часть

1.Построение.

2.Упражнение на востановление.

3.Подведение итогов урока.

4.Домашние задание.

15 мин.

10-12 мин

3-5 мин

30 сек

1 мин

1.5 мин

30 сек

Возможные ошибки.

-несвоевременный выход к мячу;

-неправильное положение и движения рук;

-несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча;

-отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.

И.п- ноги на ширине плеч согнуты в коленях, ступни параллельны, руки выпрямленны, предплечья приближены друг другу, туловище наклонено вперед.

О/в на приемы мяча и перемещения по площадке.

В шеренгу

Упражнение выполняем свободно.

Оценивание.

ОРУ.